Bnaz skrev:

Selleri skrev:Træls med dragten mate, det ska nok komme...

Vildere planks, VILDERE

Næste uge må vi se, hvor længe vi kan holde 70 oppe.

Mht. dødløften, så skal jeg bare have Tinds dragt på, så trækker jeg i hvert fald 20kg mere.

70 ku være fucking ondt... Hmm, men jeg ska i sommerhus næste uge Jeg laver planks med alle mulige ting der!

hvordan laver i de planks der ?
ps: fed log !!

S.m.d. skrev:hvordan laver i de planks der ?
ps: fed log !!

Core styrke, så vi ka holde opspænd i mave og lænd under squat og dødløft.

Selleri skrev:

S.m.d. skrev:hvordan laver i de planks der ?
ps: fed log !!

Core styrke, så vi ka holde opspænd i mave og lænd under squat og dødløft.

Der står hvordan

Like this

http://www.youtube.com/results?search_q ... type=&aq=f

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

S.m.d. skrev:hvordan laver i de planks der ?
ps: fed log !!

Core styrke, så vi ka holde opspænd i mave og lænd under squat og dødløft.

Der står hvordan

Like this

http://www.youtube.com/results?search_q ... type=&aq=f

Ah, ups

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

S.m.d. skrev:hvordan laver i de planks der ?
ps: fed log !!

Core styrke, så vi ka holde opspænd i mave og lænd under squat og dødløft.

Der står hvordan

Like this

http://www.youtube.com/results?search_q ... type=&aq=f

Ah, ups

Lad os nu se, det kan jo være du har ret og det er en stavefejl

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

S.m.d. skrev:hvordan laver i de planks der ?
ps: fed log !!

Core styrke, så vi ka holde opspænd i mave og lænd under squat og dødløft.

Der står hvordan

Like this

http://www.youtube.com/results?search_q ... type=&aq=f

Ah, ups

Lad os nu se, det kan jo være du har ret og det er en stavefejl

Nej jeg mente hvordan, ved godt hvordan planks normalt laves, men når i skriver 30sek x 30 fx, er det så med BW + 30kg på ryggen eller noget i den stil ??

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Træls med dragten mate, det ska nok komme...

Vildere planks, VILDERE

Næste uge må vi se, hvor længe vi kan holde 70 oppe.

Mht. dødløften, så skal jeg bare have Tinds dragt på, så trækker jeg i hvert fald 20kg mere.

Var det første gang, du havde den dragt på? Og hvad var der galt med den?

S.m.d. skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

Kolditz skrev:

Selleri skrev:

S.m.d. skrev:hvordan laver i de planks der ?
ps: fed log !!

Core styrke, så vi ka holde opspænd i mave og lænd under squat og dødløft.

Der står hvordan

Like this

http://www.youtube.com/results?search_q ... type=&aq=f

Ah, ups

Lad os nu se, det kan jo være du har ret og det er en stavefejl

Nej jeg mente hvordan, ved godt hvordan planks normalt laves, men når i skriver 30sek x 30 fx, er det så med BW + 30kg på ryggen eller noget i den stil ??

Tak for komplimentet med loggen.
30kg=2x15kg skiver på numsen.

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Træls med dragten mate, det ska nok komme...

Vildere planks, VILDERE

Næste uge må vi se, hvor længe vi kan holde 70 oppe.

Mht. dødløften, så skal jeg bare have Tinds dragt på, så trækker jeg i hvert fald 20kg mere.

Var det første gang, du havde den dragt på? Og hvad var der galt med den?

Nej, det var det ikke.
Jeg har været i en metal king, hvor jeg lavede 230 som var det ingenting..
Den var stram, men det var noget tynd lortestof. Det var umådeligt svært at komme ned til stangen og holde luften inde, og når jeg så kom ned gav den næsten intet.

Bnaz skrev:

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Træls med dragten mate, det ska nok komme...

Vildere planks, VILDERE

Næste uge må vi se, hvor længe vi kan holde 70 oppe.

Mht. dødløften, så skal jeg bare have Tinds dragt på, så trækker jeg i hvert fald 20kg mere.

Var det første gang, du havde den dragt på? Og hvad var der galt med den?

Nej, det var det ikke.
Jeg har været i en metal king, hvor jeg lavede 230 som var det ingenting..
Den var stram, men det var noget tynd lortestof. Det var umådeligt svært at komme ned til stangen og holde luften inde, og når jeg så kom ned gav den næsten intet.

Så hvor mange gange har du dødløftet i Metal Squatteren? Rent statistisk kan man jo intet sige ud fra en enkelt gentagelse (men nu sagde du selvfølgelig også lige, at det ikke var første gang i den). En dragt skal være stram og svær at komme til stangen i. Og hvis du nu af den grund er kommet til at lukke lidt luft ud og måske slippe spændet lidt, kan det jo sagtens være derfor, den næsten intet gav.

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:

Hoosier skrev:

Bnaz skrev:

Selleri skrev:Træls med dragten mate, det ska nok komme...

Vildere planks, VILDERE

Næste uge må vi se, hvor længe vi kan holde 70 oppe.

Mht. dødløften, så skal jeg bare have Tinds dragt på, så trækker jeg i hvert fald 20kg mere.

Var det første gang, du havde den dragt på? Og hvad var der galt med den?

Nej, det var det ikke.
Jeg har været i en metal king, hvor jeg lavede 230 som var det ingenting..
Den var stram, men det var noget tynd lortestof. Det var umådeligt svært at komme ned til stangen og holde luften inde, og når jeg så kom ned gav den næsten intet.

Så hvor mange gange har du dødløftet i Metal Squatteren? Rent statistisk kan man jo intet sige ud fra en enkelt gentagelse (men nu sagde du selvfølgelig også lige, at det ikke var første gang i den). En dragt skal være stram og svær at komme til stangen i. Og hvis du nu af den grund er kommet til at lukke lidt luft ud og måske slippe spændet lidt, kan det jo sagtens være derfor, den næsten intet gav.

1 gang, jeg lavede nok 10 løft i dem, alle var dårlige. Jeg fik nogle, hvor jeg holdte spænd og luft, men den gav intet. Tinds var også svær at komme til stangen i, men dan gav nærmest et pop fra gulvet, der failede jeg hvor stangen ikke rykkede sig en enkelt mm.

I dag stod den på GPP med lidt forskelligt, men hovedsageligt aktiv restitution til ryggen.

Dagens træning i hulen med Martin og Nichlas.

Bænk
10x20
5x50
5x60
5x70
5x90
5x100
God fart i dag. Ville kun have taget 95, men spændet kørte bare, så jeg gik på 100, de var nemme.

Yates rows
10x60
10x80
10x100
6x120 PR, tror jeg.
De sidste to sæt filmede Nichlas. Hældningen på overkroppen ændres gennem øvelsen på et sidste set. Men hvad fanden, der var pump i lats, og man kan ikke køre Jayne Fonda, når det er så tungt for en. Så grimme var de heller ikke.

Skulder, db, stående
6x10
4x6x25 PR

Triceps pushdowns
3x10-12xvægt+rød band

Db Curls
3x8x22,5

God træning i dag.

Selleri skrev:

Den har jeg skam ofte trænet til.

Bnaz skrev:

Selleri skrev:

Den har jeg skam ofte trænet til.

Den er raaaaaaaaarr

Den har jeg ikke hørt for, den må jeg lige få lagt øre til.

Bnaz skrev:Den har jeg ikke hørt for, den må jeg lige få lagt øre til.

Tag den her med på lytteren!



Fra min allerførste metal CD jeg erhvervede mig da jeg var 14 or so

Job for a cowboy er nu også rigtig fedt.

Især dem her

Seems like I've got some listening to do.

Dagens tidlige træning

Squat til box i godkendt højde
5x50
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
15x110 PR
God omgang i dag, knæene brokkede sig ikke.

Lidt let snatchgrip dl og gms.

Bnaz skrev:Dagens tidlige træning

Squat til box i godkendt højde

15x110 PR
God omgang i dag, knæene brokkede sig ikke.

Flot PR!!! -Du er jo ikk rask menneske!!!

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Dagens tidlige træning

Squat til box i godkendt højde

15x110 PR
God omgang i dag, knæene brokkede sig ikke.

Flot PR!!! -Du er jo ikk rask menneske!!!

Der var nok til en 20 stykker, de var stadig hurtige, jeg blev bare forpustet.
15x130 snart.

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Dagens tidlige træning

Squat til box i godkendt højde

15x110 PR
God omgang i dag, knæene brokkede sig ikke.

Flot PR!!! -Du er jo ikk rask menneske!!!

Der var nok til en 20 stykker, de var stadig hurtige, jeg blev bare forpustet.
15x130 snart.

Ej virkelig!!? er der en god grund til det vanvid ell er det bare for sjov?

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:

Træbenet skrev:

Bnaz skrev:Dagens tidlige træning

Squat til box i godkendt højde

15x110 PR
God omgang i dag, knæene brokkede sig ikke.

Flot PR!!! -Du er jo ikk rask menneske!!!

Der var nok til en 20 stykker, de var stadig hurtige, jeg blev bare forpustet.
15x130 snart.

Ej virkelig!!? er der en god grund til det vanvid ell er det bare for sjov?

Det er bare sjov. Jeg vil prøve mig med noget "tung" highrep squat.
Mine knæer har brokket sig lidt, men så længe der er god opvarmning og ikke så mange kg brokker de sig ikke. I dag mærkede jeg f.eks. intet til dem.

Dagens senere træning

Snatchgrip dl
10x60
10x100
2x140 Her tabte jeg den.

Normal greb
1x140+statisk hold.

Lidt powerclean. Eller nærmere hang powerclean.

Planks
bw
30sekx20
30sekx40
10sekx60
30sekx80 PR!!

Lidt let statisk mave.
Oh yeah. Min core er tilsyneladende stærk nok. Men smæk skal den have.

noget som det her?:

Mr. Lausten skrev:noget som det her?:

Enten det eller bare lave stiverne af et fladt stykke metal, som du kan stå på, hvilket jeg ville foretrække.

Vilde Planks man, føler du de giver dig en strækere core eller tror du det er noget der bare kommer uden man lægger mærke til det.
Altså du er jo tydeligt bliver strækere når du laver sådanne en PR men altså kan du mærke det hjælper i fx squatten? (:

020994 skrev:Vilde Planks man, føler du de giver dig en strækere core eller tror du det er noget der bare kommer uden man lægger mærke til det.
Altså du er jo tydeligt bliver strækere når du laver sådanne en PR men altså kan du mærke det hjælper i fx squatten? (:

Jeg kan tydeligt mærke, at jeg er blevet mere stabil i dunken efter jeg har indført nogle core stabilitetsøvelser.