Egebo skrev:Synes ikke det er galt med dit dødløft.
Du går imo en smule for langt ned til at starte med hvilket betyder stangen kommer til at ligger foran dig.

Derfor skyder røven op inden stangen bevæger sig.

Hvad mener du med at den kommer til at ligge foran mig? Det gør den jo uanset hvad..

Anyhow så ja, det kan godt være, at jeg kommer lidt for dybt ned på den der, jeg dynes dog efterhånden jeg er blevet meget bedre til at holde hoften nede.

Jeg målte forresten mine wheels igen i går, og de sagde 66cm. - 70cm, here we come.

Tange skrev:

Bnaz skrev:Dagens motivation.

hans DL teknik er da ikke helt super er den? men okay, det er fandme også tungt!

Hov, havde ikke set, du skrev.

Nej, langt fra perfekt, men op kom det.

Fine træninger du får fyret af! Flot dybde under squat og godt overskud =D>

Kolditz skrev:Fine træninger du får fyret af! Flot dybde under squat og godt overskud =D>

Mange tak.
Ja, dybden er efterhånden, hvor den skal være.

Jeg var nede og lave lidt igen i dag.

Chin ups
7
6
5
4
4

Hammers
8x25
8x25

Bnaz skrev:

Egebo skrev:Synes ikke det er galt med dit dødløft.
Du går imo en smule for langt ned til at starte med hvilket betyder stangen kommer til at ligger foran dig.

Derfor skyder røven op inden stangen bevæger sig.

Hvad mener du med at den kommer til at ligge foran mig? Det gør den jo uanset hvad..

Anyhow så ja, det kan godt være, at jeg kommer lidt for dybt ned på den der, jeg dynes dog efterhånden jeg er blevet meget bedre til at holde hoften nede.

Har lige lavet et lille billede her for at vise hvad jeg mener.
Undskylder med det samme for pixel fejl, men min bærbar har det ikke så godt mere. Håber det går.

På det første billede ligger stangen foran diglodret under foreste del af din skulder = Ingen løft.
Det er den position du går ned til, som IMO er for dyb.

Billede nr 2 er den position du har når stangen begynder at bevæge sig. Der kan det se at stangen ligger lodret under dine skulderblade = Løft
At gå dybere ned end denne position kan jeg ikke se gavner noget, for du skal op hertil igen før du begynder løftet.

Tak for det gode svar, og du har jo øjensynligt helt ret.
Jeg må se, om jeg kan ramme den dybde.

Sheiko igen igen.
Jeg er efterhånden nået til uge 2 dag 2.

Bænk
5x60
5x72,5
3x90
3x90
3x90
3x90
2x95
2x95
3x90
3x90
5x85
5x85
7x72,5
9x60
Der blev ændret et lille smule i det og max sat til 120. Det kørte helt uden problemer, og jeg synes efterhånden, jeg løfter lige så godt med pause nu, som jeg gjorde før uden.

Dødløft
1x60 OH grip
1x100 OH grip
1x140 OH grip
10x170
Pause 2-3min overholdt.
Det skulle have været 165kg, men det var der åbenbart ikke skiver til, og 170 var det, der kom tættest på.. Skiverne er bestilt, og skulle gerne snart være hos mig.
De første set var ikke just noget at råde hurra for, men efterhånden blev det bedre og bedre, hvor jeg sluttede af med en rigtig god rep.

Fin træning i dag.

10x170kg!?

Stærkt.

0210 skrev:10x170kg!?

Stærkt.

Hov, det var 10 singles på 170.

Jeg har dog lavet 8x170, lige pt fokuseres der mere på teknik og fart end tunge kg.

Aftenen stod i dag på 2 timers judo, det var rigtig sjovt. Jeg vandt endda over vores lærer i en gulvkamp, på trods af at han vejede 10kg mere end mig.

Jeg tror, at jeg som ugentlig cardio vil blive ved med at tage til judo. Hvis jeg her første gang kan nakke læreren, så må jeg da have et ok potentiale for at blive god til det, desuden var det ganske sjovt.

Derudover, så går jeg og leger lidt med tanken om at prøve noget AGVT engang i fremtiden, det virker til at være et fedt program, og jeg kunne forestille mig, at min motivation ville have godt af lidt nyt.

Bnaz skrev:Jeg tror, at jeg som ugentlig cardio vil blive ved med at tage til judo. Hvis jeg her første gang kan nakke læreren, så må jeg da have et ok potentiale for at blive god til det, desuden var det ganske sjovt.

Derudover, så går jeg og leger lidt med tanken om at prøve noget AGVT engang i fremtiden, det virker til at være et fedt program, og jeg kunne forestille mig, at min motivation ville have godt af lidt nyt.

Så kan du også lære JUDO CHOPS!

TheFatboy skrev:
Så kan du også lære JUDO CHOPS!

Ja, der var en del cool ting, man kunne lære. Vi var kun min bror og jeg samt ham læreren i går, så der var masser af personlig rådgivning, blandt andet lærte jeg et kast, hvor modstanderen landede i en armlås = død, og en vendeteknik, med hvilken man kunn både vende sin modstander, bruge benene til at strangulere ham med, og holde ham i en armlås. Ond sport.

Hej Bnaz.

For og fremmeste, må jeg sige at du er imponerende stærk, særligt set i lyset af din unge alder.

For at kommentere lidt på dit squat, så kan jeg se at du sloges meget med den samme udfording, som jeg selv døjer med. Din knævandring er simpelthen for lang. Jeg har forsøgt at illustre det i billedet, som er vedlagt. Billedet viser, når du er helt i bund.

Knævandringen er illusteret ved den røde streg. Som du kan se, så kommer dine knæ meget langt foran dine fødder. Det betyder at alt vægten bliver lagt på dine knæ, som på langt sigt, stensikkert giver skader! Det næste er, at pga vandringen, vil du formentlig få dit løft underkendt. Den gule streg viser, at dit knæ er på højde med din hofte, og hoften skal under knæhøjden.
Jeg har derfor lavet det grønne v, som du kan er bøjet i benene fin dyb, og hvis forestiller dig at dit knæ ikke vandre, så skal slet ikke bøje benet så meget, som du skal nu.
Jeg tror, at du vil få glæde af en bredere fodstilling, og forsøge at få røven skubbet mere bagud. Måske et par ture til Nordland er godt givet ud, for at få teknikken helt på plads. Det har hjulpet mig meget.
Men alt i alt, så har du sgu et stort potentiale.

Jeg synes det er nogle vilde løft du har i din sqaut og dødløft =D>

Men synes godt den 200 kg dødløfts video set lidt mærkelig ud er du sikker på der er 200 kg på. kan du ikke lave en video hvor du filmer vægtskiverne og stangen når du smidder kg'ne på

BOOBS skrev:Men synes godt den 200 kg dødløfts video set lidt mærkelig ud er du sikker på der er 200 kg på. kan du ikke lave en video hvor du filmer vægtskiverne og stangen når du smidder kg'ne på

l0l

BOOBS skrev:Jeg synes det er nogle vilde løft du har i din sqaut og dødløft =D>

Men synes godt den 200 kg dødløfts video set lidt mærkelig ud er du sikker på der er 200 kg på. kan du ikke lave en video hvor du filmer vægtskiverne og stangen når du smidder kg'ne på

Tak.

Nej, der er ikke 200 på, men 210. Jeg regner ikke med at maxe ud inden Nordland cup d. 20 juni, om løftene skydes på video der skal jeg ikke kunne afvise.

stegger skrev:Hej Bnaz.

For og fremmeste, må jeg sige at du er imponerende stærk, særligt set i lyset af din unge alder.

For at kommentere lidt på dit squat, så kan jeg se at du sloges meget med den samme udfording, som jeg selv døjer med. Din knævandring er simpelthen for lang. Jeg har forsøgt at illustre det i billedet, som er vedlagt. Billedet viser, når du er helt i bund.

Knævandringen er illusteret ved den røde streg. Som du kan se, så kommer dine knæ meget langt foran dine fødder. Det betyder at alt vægten bliver lagt på dine knæ, som på langt sigt, stensikkert giver skader! Det næste er, at pga vandringen, vil du formentlig få dit løft underkendt. Den gule streg viser, at dit knæ er på højde med din hofte, og hoften skal under knæhøjden.
Jeg har derfor lavet det grønne v, som du kan er bøjet i benene fin dyb, og hvis forestiller dig at dit knæ ikke vandre, så skal slet ikke bøje benet så meget, som du skal nu.
Jeg tror, at du vil få glæde af en bredere fodstilling, og forsøge at få røven skubbet mere bagud. Måske et par ture til Nordland er godt givet ud, for at få teknikken helt på plads. Det har hjulpet mig meget.
Men alt i alt, så har du sgu et stort potentiale.

Hej.

Mange tak for den gode kommentar på mit squat, og ja, der er det meget tydeligt, at det er for dårligt. Vi kiggede på det samme, den dag, jeg var inde i Nordland sidst, og der var problemet ikke tilstedeværende. Siden da fik jeg besked på at løfte i sko, hvilket jeg nu gør, og det er lidt mærkeligt, jeg tror mere eller mindre det bare er det, jeg skal vænne mig til. Dog er jeg meget glad for at du påpeger det, da jeg ikke selv var opmærksom på det, mange tak. Jeg må prøve at få styr på det.

Og jeg ved ikke med min fodstand, jeg står i forvejen med fødderne noget bredere en skulderbredde - forholdsvis bred raw stance, jeg kan dog prøve at eksperimentere med lidt bredere. Tror jeg laver lidt lette squats her i aften, når jeg alligevel skal træne ryggen, så må jeg kigge på teknikken.

Så var der træningssamlings i Horsens i går, og der blev gået til den.. Jeg kan ikke huske træningen ned i detaljer, men der kommer her sådan cirka.

Bænk:
opvarmning og lette set.
5-6x2@95

Squat
Opvarmning og lette set
3-4x4@120
2x5@130
2-3x3@135

Dødløft, dynamisk
15x1@145
Pause: cirka 1 minut.

Frokost!

Bænk:
?xstang
5x60
3x90
1x110

Så fik jeg lov til at låne en trøje af Bay, det var super fedt.

I trøje:

2x120 nok omtrent halvejs nede
1x130 til board
1x130 til bryst
1x140 til bryst. Den kom op, vi var lidt i tvivl, om spotteren tog lidt i toppen, men det siger han, at han ikke gjorde.
0x120 til bryst. Jeg havde fået at vide, jeg faldt for meget sammen i bunden, så fokuserede på at holde mig oppe, det fik jeg gjort, men ramte en helt forkert bane.
0x130 til bryst, cirka det samme.

Alt i alt godkendt, synes jeg selv, det var meget sjovt at prøve en trøje, men hold kæft man, hvor gjorde den ond, jeg har blodsprængninger både under og op af armene i dag.

Det var omkring det.

Bnaz skrev:Så fik jeg lov til at låne en trøje af Bay, det var super fedt.

I trøje:

2x120 nok omtrent halvejs nede
1x130 til board
1x130 til bryst
1x140 til bryst. Den kom op, vi var lidt i tvivl, om spotteren tog lidt i toppen, men det siger han, at han ikke gjorde.
0x120 til bryst. Jeg havde fået at vide, jeg faldt for meget sammen i bunden, så fokuserede på at holde mig oppe, det fik jeg gjort, men ramte en helt forkert bane.
0x130 til bryst, cirka det samme.

Alt i alt godkendt, synes jeg selv, det var meget sjovt at prøve en trøje, men hold kæft man, hvor gjorde den ond, jeg har blodsprængninger både under og op af armene i dag.

Det var omkring det.

Nice presset. =D>
Ja det er ikke videre behageligt at presse i bænktrøje.

Satme flot presset bnaz! Fedt du kunne låne en trøje =D>

Kolditz skrev:Satme flot presset bnaz! Fedt du kunne låne en trøje =D>

Ja, det var rigtig fedt. :)
Og tak, jeg var også selv overrasket. Der er dog MEGET at hente på teknikken endnu, jeg falder simpelthen sammen i bunden.

Egebo skrev:

Bnaz skrev:Så fik jeg lov til at låne en trøje af Bay, det var super fedt.

I trøje:

2x120 nok omtrent halvejs nede
1x130 til board
1x130 til bryst
1x140 til bryst. Den kom op, vi var lidt i tvivl, om spotteren tog lidt i toppen, men det siger han, at han ikke gjorde.
0x120 til bryst. Jeg havde fået at vide, jeg faldt for meget sammen i bunden, så fokuserede på at holde mig oppe, det fik jeg gjort, men ramte en helt forkert bane.
0x130 til bryst, cirka det samme.

Alt i alt godkendt, synes jeg selv, det var meget sjovt at prøve en trøje, men hold kæft man, hvor gjorde den ond, jeg har blodsprængninger både under og op af armene i dag.

Det var omkring det.

Nice presset. =D>
Ja det er ikke videre behageligt at presse i bænktrøje.

Ja, styrke var god i går.
Og nej, det ville være en skam at sige, det er nehageligt, jeg har også fået de der mærker ligesom dig. Jeg håber dog, det er noget, man vænner sig til, for det er svært at holde teknikken og det, når det gør så fandens ondt.
Min var, så vidt jeg husker, en str 44, hvilket ifølge jbv-tradings størrelsetabel vist også er noget lille til mig. Der havde dog været en på +100kg i den, så..

Hvor meget henter du selv i sådan en trøje?

Do it RAW guys! RAW!!!

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Satme flot presset bnaz! Fedt du kunne låne en trøje =D>

Ja, det var rigtig fedt. :)
Og tak, jeg var også selv overrasket. Der er dog MEGET at hente på teknikken endnu, jeg falder simpelthen sammen i bunden.

Egebo skrev:

Bnaz skrev:Så fik jeg lov til at låne en trøje af Bay, det var super fedt.

I trøje:

2x120 nok omtrent halvejs nede
1x130 til board
1x130 til bryst
1x140 til bryst. Den kom op, vi var lidt i tvivl, om spotteren tog lidt i toppen, men det siger han, at han ikke gjorde.
0x120 til bryst. Jeg havde fået at vide, jeg faldt for meget sammen i bunden, så fokuserede på at holde mig oppe, det fik jeg gjort, men ramte en helt forkert bane.
0x130 til bryst, cirka det samme.

Alt i alt godkendt, synes jeg selv, det var meget sjovt at prøve en trøje, men hold kæft man, hvor gjorde den ond, jeg har blodsprængninger både under og op af armene i dag.

Det var omkring det.

Nice presset. =D>
Ja det er ikke videre behageligt at presse i bænktrøje.

Ja, styrke var god i går.
Og nej, det ville være en skam at sige, det er nehageligt, jeg har også fået de der mærker ligesom dig. Jeg håber dog, det er noget, man vænner sig til, for det er svært at holde teknikken og det, når det gør så fandens ondt.
Min var, så vidt jeg husker, en str 44, hvilket ifølge jbv-tradings størrelsetabel vist også er noget lille til mig. Der havde dog været en på +100kg i den, så..

Hvor meget henter du selv i sådan en trøje?

Jeg har også kun prøvet trøje en enkelt gang igår.
En meget slidt Titan F6 str 40. Er ifølge jbv meget stram til mig, men dem i klubben mener den er stor.

Men fik da løftet 130 i den med press signal.
Dvs PR med 12,5kg

Men som du siger er det svært at holde spænd på trøjen når du trækker til bryst, for alt i kroppen siger bare "AVVVV.. HOLD NU OP!!!"

Egebo skrev:

Bnaz skrev:

Kolditz skrev:Satme flot presset bnaz! Fedt du kunne låne en trøje =D>

Ja, det var rigtig fedt. :)
Og tak, jeg var også selv overrasket. Der er dog MEGET at hente på teknikken endnu, jeg falder simpelthen sammen i bunden.

Egebo skrev:

Bnaz skrev:Så fik jeg lov til at låne en trøje af Bay, det var super fedt.

I trøje:

2x120 nok omtrent halvejs nede
1x130 til board
1x130 til bryst
1x140 til bryst. Den kom op, vi var lidt i tvivl, om spotteren tog lidt i toppen, men det siger han, at han ikke gjorde.
0x120 til bryst. Jeg havde fået at vide, jeg faldt for meget sammen i bunden, så fokuserede på at holde mig oppe, det fik jeg gjort, men ramte en helt forkert bane.
0x130 til bryst, cirka det samme.

Alt i alt godkendt, synes jeg selv, det var meget sjovt at prøve en trøje, men hold kæft man, hvor gjorde den ond, jeg har blodsprængninger både under og op af armene i dag.

Det var omkring det.

Nice presset. =D>
Ja det er ikke videre behageligt at presse i bænktrøje.

Ja, styrke var god i går.
Og nej, det ville være en skam at sige, det er nehageligt, jeg har også fået de der mærker ligesom dig. Jeg håber dog, det er noget, man vænner sig til, for det er svært at holde teknikken og det, når det gør så fandens ondt.
Min var, så vidt jeg husker, en str 44, hvilket ifølge jbv-tradings størrelsetabel vist også er noget lille til mig. Der havde dog været en på +100kg i den, så..

Hvor meget henter du selv i sådan en trøje?

Jeg har også kun prøvet trøje en enkelt gang igår.
En meget slidt Titan F6 str 40. Er ifølge jbv meget stram til mig, men dem i klubben mener den er stor.

Men fik da løftet 130 i den med press signal.
Dvs PR med 12,5kg

Men som du siger er det svært at holde spænd på trøjen når du trækker til bryst, for alt i kroppen siger bare "AVVVV.. HOLD NU OP!!!"

Ja, præcis, det gør satme nas. Ifølge jbv tradings tabel er 44.. mere end meget stram til mig.

Men 130 er sgu da godt presset, du er jo en hel del lettere end mig.

Bnaz skrev:Ja, præcis, det gør satme nas. Ifølge jbv tradings tabel er 44.. mere end meget stram til mig.

Men 130 er sgu da godt presset, du er jo en hel del lettere end mig.

Jeg er okay tilfreds.
Ja jeg er en bitte lort. Morgenvægten siger kun 73-74 kg som regel.

Har du prøvet noget squat udstyr?

Egebo skrev:

Bnaz skrev:Ja, præcis, det gør satme nas. Ifølge jbv tradings tabel er 44.. mere end meget stram til mig.

Men 130 er sgu da godt presset, du er jo en hel del lettere end mig.

Jeg er okay tilfreds.
Ja jeg er en bitte lort. Morgenvægten siger kun 73-74 kg som regel.

Har du prøvet noget squat udstyr?

Det er jo næsten dobbel BW bænk, det skal nok komme snart.

Og nej, ikke endnu, men jeg glæder mig meget til det. Håber jeg kan få lov at prøve lidt inden Nordland cup. Hvis ikke, så må det bare vente det længere.
Hvad med dig?

Bnaz skrev:

Egebo skrev:

Bnaz skrev:Ja, præcis, det gør satme nas. Ifølge jbv tradings tabel er 44.. mere end meget stram til mig.

Men 130 er sgu da godt presset, du er jo en hel del lettere end mig.

Jeg er okay tilfreds.
Ja jeg er en bitte lort. Morgenvægten siger kun 73-74 kg som regel.

Har du prøvet noget squat udstyr?

Det er jo næsten dobbel BW bænk, det skal nok komme snart.

Og nej, ikke endnu, men jeg glæder mig meget til det. Håber jeg kan få lov at prøve lidt inden Nordland cup. Hvis ikke, så må det bare vente det længere.
Hvad med dig?

Ahh tror nu der går lidt tid inden jeg bænker 150kg.
Ja jeg var også i knæbind igår, men det gik meget skidt.

Kunne slet ikke styre det.
Mit bedste løft var faktisk et hvor mit højre knæbind røg af i bunden af squattet.

Egebo skrev:

Bnaz skrev:

Egebo skrev:

Bnaz skrev:Ja, præcis, det gør satme nas. Ifølge jbv tradings tabel er 44.. mere end meget stram til mig.

Men 130 er sgu da godt presset, du er jo en hel del lettere end mig.

Jeg er okay tilfreds.
Ja jeg er en bitte lort. Morgenvægten siger kun 73-74 kg som regel.

Har du prøvet noget squat udstyr?

Det er jo næsten dobbel BW bænk, det skal nok komme snart.

Og nej, ikke endnu, men jeg glæder mig meget til det. Håber jeg kan få lov at prøve lidt inden Nordland cup. Hvis ikke, så må det bare vente det længere.
Hvad med dig?

Ahh tror nu der går lidt tid inden jeg bænker 150kg.
Ja jeg var også i knæbind igår, men det gik meget skidt.

Kunne slet ikke styre det.
Mit bedste løft var faktisk et hvor mit højre knæbind røg af i bunden af squattet.

Tja, jeg kan i al fald hente mange kg på teknikken endnu, kunne jeg forestille mig, du også kunne.

Og vildt, det er så svært. Du må jo bare give dig tid til at lære det..