:::GotMuscle?.. Want some?..::: OFFSEASON TIME!

BBfreak skrev:så blev der lige handlet idag

fik købt:

12 dåser tun.
12 dåser makrel.
1kg steak.
300g pangasius filet.
2 pakker ris.
1 pakke havregryn (1kg) ota.
3 pakker rosiner.
3 liter mælk.

så nu her om 20min skal der lidt steak og hakket spinat indenbords
og så skal der ses noget good'ol'Dirch passer movie

Er du studerende, eller hvad laver du til dagligt?

Hvorfor køber Ota solgryn? det er meget dyrere end alt det andet du kan få, jeg kan sgu ikke smage forskel, og indholdet er da det samme

SPH - jeg er igang med et grundforløb på teknisk skole, for troede jeg skulle være mekaniker.. men skal på fitness uddanelsen næste år :mrgreen:

LIL'FISKER - hehe, ved sq ikk.. bar vane tror jeg :roll:

Jamen så må du da lige hilse din lærer Henrik:)

SPH skrev:Jamen så må du da lige hilse din lærer Henrik:)

Henrik?

BBfreak skrev:
SPH skrev:Jamen så må du da lige hilse din lærer Henrik:)

Henrik?

Du skriver du er igang med grundforløbet som mekaniker på Herning tekniske skole, har du ikke en lærer i værkstedet der hedder Henrik?

SPH skrev:
BBfreak skrev:
SPH skrev:Jamen så må du da lige hilse din lærer Henrik:)

Henrik?

Du skriver du er igang med grundforløbet som mekaniker på Herning tekniske skole, har du ikke en lærer i værkstedet der hedder Henrik?

nej.. jeg går på et længere grundforløb.. så er andre lærere end normalt :wink:

VÆGT-UPDATE D.02/12-08

Vejet kl 06.50 = 99.9kg!!!! :´) :banana:

så er der kun 4.9kg to go inden jeg smider efter'diæt'billeder op :mrgreen:

Træning D.02/12-2008

Var helt oppe at ringe over at jeg endelig kom under 100kg idag :´) :banana:

så da klokken blev 1800 hours var jeg sq klar til at smide nogle kg efter patværket og de små piberensere :tomato:

efter træning røg jeg i bio med damen, fordi det er vores 2'års dag :wub:

det blev til "frygtelig lykkelig", shit det er fandme noget indavl der rykker :wtf2:

Bryst og triceps

Center: Herning styrke
Makker: Kungfu :strong:

BÆNKPRES

10-12x60kg
12x100kg
12x120kg
12x130kg (REP PR)
8x140kg
10x120kg
12x100kg

INCLINE DB PRES

10x42kg
12x47kg
12x47kg
12x47kg

CABLE STANDING FLYERS

12x30kg
10x40kg

INCLINE CABLE FLYERS

12x20kg
12x25kg
12x25kg

EZ-BARBEL FRANSK PRES /supersettet/ CLOSEGRIP PRES

12+12x29kg
10+10x39kg
10+10x39kg

ROPE PUSHDOWN - i kæde

12x20kg
12x30kg
10x40kg
12x30kg

ONE ARM UNDERHAND PULLDOWN - i kabeltårn

12x15kg
12x15kg

ONE ARM OVERHEAD DB EXTENSION - let for albuen.

10x6kg

der var sq fint med træk i skuffen :strong:

Ryg og biceps imorgen :ninja3:

12x130 bænk - det er god hardcore!

TheFatboy skrev:12x130 bænk - det er god hardcore!

Træning D.03/12-2008

total hygge i centret, og fik snakket noget BB'DM med Ole :8
så det spiller.. nu ved jeg hvem der skal være min vejleder når jeg skal stille op =D> :banana:

Ryg og biceps

Center: Herning styrke
Makker: Kungfu :strong:

LAT PULLDOWN

10x50kg
10x80kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
8-10x110kg

DØDLØFT

1x160kg :laugh:

Jeg skulle slet ikk ha dødløft, men kungfu kørte den, og da han bitchede over de 160 var tunge, måtte jeg jo rykke den uden opvarmning for at vise ham den ikk var tung :lol1:

BARBEL BEND OVER ROW

10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x130kg

ONE ARM DB ROW

15x47kg
15x47kg

SITTIN ROWS

10x100kg
10x100kg
10x110kg

SEATED ALTERNATED DB CURL

10x20kg
6x27kg
10x20kg

CABLE STRAIGHT BAR BETWEEN LEG CURL

12x50kg
12x50kg
12x50kg

DB HAMMER CURL

10x22kg
10x22kg

BARBEL 21'S

21x25kg
21x30kg

Fiin runde idag :mrgreen:

Skal du have Ole Bak Jensen som vejleder?

SPH skrev:Skal du have Ole Bak Jensen som vejleder?

jepp

men først i 2010 eller 2011 :wink:

Træning D.04/12-2008

Skuldre og ben

Center: Herning styrke
Makker: big ass Kungfu :strong:

DB SKULDERPRES

6x27kg
6x27kg
6x37kg
6x42kg
15x47kg
16x47kg
16x47kg

DB LATERALS

10x14kg
10x20kg
10x22kg
10x22/drop/10x16kg/drop/10x12kg

LATERAL/PRES SUPERSET MACHINE

10+10x10blokke
10+10x12blokke

REAR DELT MACHINE

12x60kg
12x70kg
12x80kg
12x80kg

HACK SQUAT

6x60kg
6x100kg
6x140kg
10x160kg (PR)
6x170kg (PR)
10x140kg

LYING LEG CURL

12x30kg
12x30kg
12x30kg

LEG EXTENSIONS

12x50kg
12x50kg

SIDDENDE LÆG

20x50kg
20x50kg

+7 set mave :strong:

offday imorgen, som bare skal bruges på film og afslapning :eeek:

Jeg troede at vi blev enige om at udskyde det BB-crap et par år, og så give styrkeløft en chance?

Prøv lige at køre en sheiko beginners, og se hvad der sker. Den tager som sagt kun 28 dage. Det klarer du nok. Og du kan, som vi snakkede om, nemt kombinere det med en gang BB på sidevognen.

Vi kan strikke programmet sammen, så det kommer til at passe til dig. Jeg skal nok hjælpe.

Som Troels siger, så skal du ikke spilde dit talent.

[quoteDB SKULDERPRES

6x27kg
6x27kg
6x37kg
6x42kg
15x47kg
16x47kg
16x47kg

HACK SQUAT

6x60kg
6x100kg
6x140kg
10x160kg (PR)
6x170kg (PR)
10x140kg

[/quote]

Fucking hell, du er sku fra en anden planet.
Sindsyg stærk er du. =D>

FIST

jeg skal nok :mrgreen:

jeg er frisk på at kombinere :twisted:

BACKBONE

jepp, jeg kom ind med samme levering som supermand, han er min slappe lillebror :twisted:

haha :´)

off'day igår blev brugt sammen med damen og Kungfu :mrgreen:

der blev hældt diæt prot's i skabet og set noget Jet'Li' "FEARLESS" whoop'ass'hat'hat'hat'makrel :ninja3:

og så fik jeg ellers reppet mine øjenlåg lidt længe i nat :yawn:

:´)

så det spiller :strong:

bryst og triceps senere idag :twisted:

Træning D.06/12-2008

var sq snottet og der var lidt hovedpine at spore, men fandme om der skulle holdes offday! NUL!!! så et varmt bad og så ellers i sving..
tog den dog lidt på rutinen

Bryst og triceps

Center: Herning styrke
Makker: Kungfu :strong:

BÆNKPRES

10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x120kg
- Gode LANGSOMME stricte reps :strong:

INCLINE DB PRES

12x42kg
12x47kg
12x47kg
12x47kg

INCLINE DB FLYERS

10x22kg
10x32kg
10x32kg

CABLE FLYERS

12x30kg
10x40kg

EZ-BARBEL FRANSK PRES /supersettet/ CLOSE GRIP PRES

10+10x29kg
10+10x39kg
10+10x39kg

ROPE PUSHDOWN - i kæde

12x20kg
12x30kg
10x40kg

DIPS

15
15

ONE ARM ROPE PUSHDOWN

12x15kg
12x20kg

Trøjen blev smidt og der blev poset lidt :drool:

spiller efterhånden en lille smule..

Træning D.07/12-2008

var sq ikk heeeelt oppe i omdrejninger, for der var stadig noget snot der skulle lege rutsjebane i min næse og noget hosten der skulle rykkes rundt :blackeye:

men fandme om der ikk blev kørt en okay omgang alligevel..!!

Ryg og biceps

Center: Herning styrke
Makker; Kungfu :strong:

LAT PULLDOWN

10x50kg
10x80kg
10x100kg
10x110kg
8x120kg
12x100kg

BARBEL BEND OVER ROWS

10x60kg
10x100kg
10x120kg
10x130kg
10x140kg
7x150kg (REP PR) - den sidste var lidt beskidt :roll:

CLOSEGRIP PULLDOWN

10x70kg
8x100kg

ONE ARM DB ROW

15x47kg
15x47kg

SEATED ALTERNATED DB CURL

10x20kg
10x20kg

STRAIGHT BAR CABLE CURL

12x50kg
12x60kg
12x60kg

DB HAMMER CURL

10x22kg
10x22kg

DB CONCENTRATION CURL

10x12kg
10x12kg

Det spillede sq fint idag, på trods a løbende næse og preworkoutføden der sad helt oppe i halsen :sick:

Træning D.08/12-2008

Skuldre og Ben :idhitit:

Center: Herning styrke
Makker: Kungfu :strong:

DB SKULDERPRES

6x27kg
6x32kg
6x37kg
6x42kg
20x47kg (REP PR) :blackeye:

:´) jesus!!
15x47kg
15x47kg

SEATED DB LATERALS

12x18kg
12x22kg
12x18kg
12x18kg
12x18kg

BEND REAR DELT DB RAISE

12x18kg
12x22kg

REAR DELT MACHINE

12x60kg
12x70kg
12x80kg

HACK SQUAT

6x60kg
6x100kg
6x140kg
6x160kg
8x180kg (PR)
6x190kg (PR!!) :sick:

SQUAT

12x130kg (kørt som superset efter de 190 i HACK :blackeye:

)
8x150kg

LYING LEG CURL

15x40kg
8x50kg
10x40kg DROP 10x25kg

LEG EXTENSIONS

12x50kg
12x60kg

SIDDENDE LÆG

25x50kg
25x50kg

Det spillede fandme grotesk godt idag! :banana:

sq længe siden jeg har haft en træning med så meget overskud og smæk på :superman:

Offday imorgen som skal bruges med damen :wub:

, Kungfu og wadim :eeek:

VEJNING D.09/12-2008

vejet kl.06.50 = 98.9kg :banana:

3.9kg to go og så er diæt færdig :mrgreen:

BBfreak skrev:VEJNING D.09/12-2008

vejet kl.06.50 = 98.9kg :banana: :dance1: :superman: :eeek: :wings: :strong: :clap:

3.9kg to go og så er diæt færdig :mrgreen:

Flot =D> Bare klø på!

SPH skrev:
BBfreak skrev:VEJNING D.09/12-2008

vejet kl.06.50 = 98.9kg :banana: :dance1: :superman: :eeek: :wings: :strong: :clap:

3.9kg to go og så er diæt færdig :mrgreen:

Flot =D> Bare klø på!

thanx

har sq også været en lang diæt.. startede på ca 127kg :shock:

Så vil vi også snart se statuspics! Jeg kræver en fuld posingroutine :mrgreen:

TheFatboy skrev:Så vil vi også snart se statuspics! Jeg kræver en fuld posingroutine

haha

der skal nok komme en røvfuld billeder når vægten rammer de 95kg :eeek:

kan da godt lave en video til dig, men er ærlig talt lidt bange for du uploader den på http://www.seemyboyfriend.com :lol1:

just kidding :roll:

BBfreak skrev:
TheFatboy skrev:Så vil vi også snart se statuspics! Jeg kræver en fuld posingroutine

haha

der skal nok komme en røvfuld billeder når vægten rammer de 95kg

kan da godt lave en video til dig, men er ærlig talt lidt bange for du uploader den på http://www.seemyboyfriend.com

You revealed my secret

TheFatboy skrev:
BBfreak skrev:
TheFatboy skrev:Så vil vi også snart se statuspics! Jeg kræver en fuld posingroutine

haha

der skal nok komme en røvfuld billeder når vægten rammer de 95kg

kan da godt lave en video til dig, men er ærlig talt lidt bange for du uploader den på http://www.seemyboyfriend.com

You revealed my secret

hehe, ja, har godt set du har en bruger derinde, eller, nårh nej, for jeg er jo ikk derinde :roll:

Træning D.10/12-2008

Da jeg kom ud i Herning styrke idag så jeg at 60'kg's db'sne endelig er kommet derud =D>
så der blev fyret op :twisted:

holdte dog lidt igen, da jeg ikk vil skades nu så tæt på diæt målet

flere reps og set i incline næste gang :twisted:

skulle jo lige ind i rytmen igen, hehe..

Bryst og triceps :strong:

Center: Herning styrke
Makker: Kungfu

INCLINE DB PRES

6x32kg
6x42kg
6x50kg
6x55kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

BÆNKPRES

10x60kg
10x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

INCLINE DB FLYERS /supersettet/ CABLE FLYERS

15x22kg / 15x25kg
12x32kg / 12x30kg
12x32kg / 12x30kg

INCLINE CABLE FRANSK PRES

12x50kg
10x70kg
10x70kg drop 6x50kg drop 10x30kg

ROPE PUSHDOWN - i kæde

12x20kg
12x30kg
12x40kg

ONE ARM BEHIND NECK DB PRES

10x8kg
10x10kg
- stille og rolig.. passer stadig på højre albue

PUSHDOWN - i kæde

10x40kg
10x40kg

Done deal.. prots i face og hjem til mamma og få ordnet mit hår..

:::GotMuscle?.. Want some?..::: OFFSEASON TIME!

Brugere online