Tehlulz skrev:Hej bb.dk

Jeg synes selv, at jeg er ved at have rimeligt godt styr på teknikken i bænkpres, men jeg kan ikke rigtigt finde ud af hvor jeg skal holde på stangen for, at være stærkest. Jeg har flere gange set ordene "pinky grip" og "max grep" i sammenhæng med bænkpres, så der må vel være en forskel på de forskellige måde, at holde på stangen (længden mellem hænderne).

Er der nogen, som kan fortælle mig hvordan man nemmest finder frem til, hvilket greb der passer én bedst?

NicoN skrev:

Tehlulz skrev:Hej bb.dk

Jeg synes selv, at jeg er ved at have rimeligt godt styr på teknikken i bænkpres, men jeg kan ikke rigtigt finde ud af hvor jeg skal holde på stangen for, at være stærkest. Jeg har flere gange set ordene "pinky grip" og "max grep" i sammenhæng med bænkpres, så der må vel være en forskel på de forskellige måde, at holde på stangen (længden mellem hænderne).

Er der nogen, som kan fortælle mig hvordan man nemmest finder frem til, hvilket greb der passer én bedst?

Pinky grip er lillefingeren på stregene

Max grep er pegefingeren på stregene.

Max grip er nok det du får mest ud af i BP, ihvertfald det man højst må bruge til styrkeløft ... Håber det hjalp

Starpen skrev:Det handler alt sammen om, hvad DU bedst kan lide. Prøv dig frem...

Jeg befinder mig bedst med pinky, samtidig med, at jeg bedst kan lide, at have tommelfingeren på samme side som de andre fingre... det såkaldte "suicide-grip". Jeg har klart bedre fornemmelse af bryst/skulder-ratio ved dette greb.