grebsstyrke

Godaften
Jeg har planer om at købe en COC
Men er i tvivl om hvilken model jeg skal købe.
Mit styrke niveau pt. er at jeg kan lave enarms dødløft med 92.5 kilo med hver arm.
Og 182.5 kilo dødløft med overhåndsgreb, når jeg løfter over 185 kilo med overhåndsgreb ruller stangen ud af mine hænder, mit egentlige mål er at dødløfte +200 kilo med overhåndsgreb.
Skal jeg gå efter en 1, 2 eller måske 2.5 (jeg ønsker ikke at køre mange rep, men at få max power i grebsstyrke)

COC Motstånd:

Trainer - 45,3 kg

No.1 - 63.4kg

No.2 - 88,3 kg

No.3 - 126,8 kg

No.4 - 165,3 kg

Kom glad med råd...

Min grebsstyrke er ca. lige din, og jeg kan ikke lukke 2'eren.

Bnaz skrev:Min grebsstyrke er ca. lige din, og jeg kan ikke lukke 2'eren.

Du kan ikke lukke 2'eren du har da ellers en vild grebstyrke!

Tør slet ikke tænke på hvordan Igors grebstyrke er >> Han lukker 3'eren eller var det 3,5'eren?

Xiva skrev:
Bnaz skrev:Min grebsstyrke er ca. lige din, og jeg kan ikke lukke 2'eren.

Du kan ikke lukke 2'eren du har da ellers en vild grebstyrke!

Tør slet ikke tænke på hvordan Igors grebstyrke er >> Han lukker 3'eren eller var det 3,5'eren?

Der er stor forskel på at holde en stang og lukke en gripper.. :wink:

Der er også stor forskel på store og små hænder, så vidt jeg husker har Igor de store af slagsen og har lavet 300 i OH grip dødløft.

Jeg mener nu ikke jeg kan tage 180 i overhåndsgreb. Men jeg lukker da 2,5. lige knap 3.

Straws skrev:Jeg mener nu ikke jeg kan tage 180 i overhåndsgreb. Men jeg lukker da 2,5. lige knap 3.

Hvilket bekræfter min teori om at overførbarheden mellem de to ikke nødvendigvis er ret stor.

Jeg har fundet et sæt Bone Crusher fra Pullum sport, der indeholder en 100, 150 og 200 pund
som jeg tror jeg bestiller, til at starte med

Synes os erfaringerne fra OSK viser at der ikke nødvendigvis er den store sammenhæng.

jeg har trukket +300 i rackpulls uden problemer med grebet, og jeg er totalt ude af
stand til at lukke 1'eren. Mens andre har haft det modsatte problem.

Jeg siger ikke at det slet ikke har nogen virkning, men jeg tror heller ikke at
det er nogen let genvej til lee grebsstyrke i andre øvelser.

Ok
Hvad har i så bedst resultater med for at øge grebsstyrken, er det rack pulls med max vægt, eller måske 70-80% af RM som så holdes statisk i lang tid,
hvis i har nogle fif til trænings rutine, så kom endelig med dem
På forhånd tak

Hvor kan man købe CoC Grippers billigt? Helst i EU/DK?

Yahoo skrev:Ok
Hvad har i så bedst resultater med for at øge grebsstyrken, er det rack pulls med max vægt, eller måske 70-80% af RM som så holdes statisk i lang tid,
hvis i har nogle fif til trænings rutine, så kom endelig med dem
På forhånd tak

Rackpulls eller bb holds er altid gode, bare kør dem med overhånd. Jeg ville ikke spilde mine penge på coc's hvis jeg var dig, et godt greb kommer nødvendigvis ikke via dem.

hvis du vil have større statisk grebstyrke igennem CoC grippers, saa skal du gerne vælge en du er sikker paa at lukke, og saa lave 20-40sek holds med den CoC.. Tror du skal have trainer og #1'eren, saa du sikret den første stykke tid, saa kan du faa 1,5'eren senere..

grebsstyrke

Brugere online