Grund til at træne mere end 3 gange ugentligt

Hej

Jeg har trænet en del, men har holdt pause længe, så muskelmæssigt er jeg på begynderstadiet.

Spørgsmålet går på, om der den første periode, er noget at vinde ved at træne oftere end en fullbody 3 gange ugentligt - hvis målet er at bygge muskelmasse hurtigst muligt? - Jeg vil nemlig ikke bruge flere træningsdage hvis der ikke er en hurtigere fremgang at vinde .. og træner jeg mere end 3 gange ugentligt, tænker jeg at jeg er tvunget til at splitprogram.

Morten2k skrev:Hej

Jeg har trænet en del, men har holdt pause længe, så muskelmæssigt er jeg på begynderstadiet.

Spørgsmålet går på, om der den første periode, er noget at vinde ved at træne oftere end en fullbody 3 gange ugentligt - hvis målet er at bygge muskelmasse hurtigst muligt? - Jeg vil nemlig ikke bruge flere træningsdage hvis der ikke er en hurtigere fremgang at vinde .. og træner jeg mere end 3 gange ugentligt, tænker jeg at jeg er tvunget til at splitprogram.

Hej Morten,

Hvis du ønsker at træne fullbody, så er der ikke behov for at træne mere end tre gange ugentligt, nej. Din krop (sener, knogler, ligamenter m.m.) skal lige have tid til at vænne sig til træningen igen. Samtidig vil tre ugentlige træningspas give dine muskler rigeligt med stimuli til et glimrende vækstrespons.

Tag den med ro og start fornuftigt. Mange brækker nakken på pludseligt at gå fra at lave intet til at lave noget hele tiden og så igen. Det er ikke altid det bedste at gøre rent motivationsmæssigt, hvis man vil lave blivende ændringer. Samtidig skal din krop lige have tid til at restitutere.

God fornøjelse.

Grund til at træne mere end 3 gange ugentligt

Brugere online