GT 10x10 - hva' nu?

Hey fellas,

Jeg har de sidste 8 uger kørt GT's 10x10 program. Dette har resulteret i en pæn slat masse, som jo altid er lækkert.

Ikke desto mindre er jeg i tvivl om, hvad jeg nu skal give mig i kast med - har I nogle ideer?

Overvejer Doug Hepburn's for at få opnå større styrke.
artikler/traeningsprogrammer/masse-styrke-the-doug-hepburn-way.html

Tak,
//Ollie

Hva med bare at køre et normalt 2 eller 3-split? :mrgreen:

charles poliquin's version med 5x10 evt?
lavere reps og mere kg. up i styrke

Kidde skrev:charles poliquin's version med 5x10 evt?
lavere reps og mere kg. up i styrke

Tak for jeres svar,

Kidde, har du et link til Poliquin's ?
Og hedder det ikke 10x5 ?

//Ollie

Du kunne også prøve kræfter med noget STH. Anmeldelser af programmet kan du finde på boardet. Selve programmet kan du finde på T-nation ;)

qzpR skrev:Du kunne også prøve kræfter med noget STH. Anmeldelser af programmet kan du finde på boardet. Selve programmet kan du finde på T-nation ;)

SDH?

Ollie skrev:
Kidde skrev:charles poliquin's version med 5x10 evt?
lavere reps og mere kg. up i styrke

Tak for jeres svar,

Kidde, har du et link til Poliquin's ?
Og hedder det ikke 10x5 ?

//Ollie

det er nok muligt

. 10 sæt med 5 gentagelser.

har mit program i excell hvis det var noget

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... e_training

Genialt - Ja tak til excel programmet ;)

Begynd på Curls are for Girls.. Er selv igang med første uge, efter 2 måneders gt10x10.. Syntes det er et godt alsidigt program, og dine guns bliver straffet på den fede måde :dance:

(George Turner 10x10 er forresten helt klart anbefalingsværdigt!)

GT 10x10 - hva' nu?

Brugere online