Gt10x10 med low rep squat og dødløft

Ville gt10x10 programmet kunne køres med 1-3 reps i squat og dødløft, og stadigvæk være et vildt program?

Hvis du kører hhv 1, 2 og 3 reps i dine sæt, er det ikke længere 10x10, men dit eget hjemmelavede program.
Når man laver et program, skal man tage hensyn til en masse faktorer - faktorer du på ingen måde belyser.
Det er fuldstændig umuligt at vide hvad "vildt" betyder for dig, hvad dit udgangspunkt er, hvad din motivation for ændringen er, hvordan dit liv er skruet sammen, hvad du ellers laver etc etc etc.

programmet foreskriver at man kører dødløft 6x6 stigende. Jeg tænker bare om programmet stadigvæk er "godt" selvom jeg vælger at kører reps ned for at blive noget stærkere i de to løft, da jeg synes min styrke i squat er sørgelig.

Skinkelyn94 skrev:programmet foreskriver at man kører dødløft 6x6 stigende. Jeg tænker bare om programmet stadigvæk er "godt" selvom jeg vælger at kører reps ned for at blive noget stærkere i de to løft, da jeg synes min styrke i squat er sørgelig.

så skulle du køre noget a'la 20 x 3 i squat, og så skifte dødløft ud med rumænsk dødløft, og køre alle sæt med samme vægt istedet for at bygge op til et tungt.

toto_G4M3R skrev:
Skinkelyn94 skrev:programmet foreskriver at man kører dødløft 6x6 stigende. Jeg tænker bare om programmet stadigvæk er "godt" selvom jeg vælger at kører reps ned for at blive noget stærkere i de to løft, da jeg synes min styrke i squat er sørgelig.

så skulle du køre noget a'la 20 x 3 i squat, og så skifte dødløft ud med rumænsk dødløft, og køre alle sæt med samme vægt istedet for at bygge op til et tungt.

Nej.
Hvis du mangler styrke skal du ikke kaste dig over 10*10. 20x3 lyder som noget af det dummestr jeg længe har hørt. Det er ikke smart at give folk håbløse råd.

toto_G4M3R skrev:
Skinkelyn94 skrev:programmet foreskriver at man kører dødløft 6x6 stigende. Jeg tænker bare om programmet stadigvæk er "godt" selvom jeg vælger at kører reps ned for at blive noget stærkere i de to løft, da jeg synes min styrke i squat er sørgelig.

så skulle du køre noget a'la 20 x 3 i squat, og så skifte dødløft ud med rumænsk dødløft, og køre alle sæt med samme vægt istedet for at bygge op til et tungt.

Meningen var også at jeg ville cutte noget af volumen i mine squat sæts, og kun køre noget ala 6 sæt af 1-3 reps i squat, og det samme i dødløft.

Legend skrev:
toto_G4M3R skrev:
Skinkelyn94 skrev:programmet foreskriver at man kører dødløft 6x6 stigende. Jeg tænker bare om programmet stadigvæk er "godt" selvom jeg vælger at kører reps ned for at blive noget stærkere i de to løft, da jeg synes min styrke i squat er sørgelig.

så skulle du køre noget a'la 20 x 3 i squat, og så skifte dødløft ud med rumænsk dødløft, og køre alle sæt med samme vægt istedet for at bygge op til et tungt.

Nej.
Hvis du mangler styrke skal du ikke kaste dig over 10*10. 20x3 lyder som noget af det dummestr jeg længe har hørt. Det er ikke smart at give folk håbløse råd.

Synes også 20*3 lyder lige voldsomt nok, givet mine svage lår.

Hvorfor finder du ikke et program der er baseret på tunge low rep øvelser istedet hvis det er styrke du går efter.
Hvis du vil pille ved squat kan du godt køre 10x3 der er flere styrketræningsprogramer der er baseret på det.
Du kunne evt. overveje at skifte programmet helt og træne et af Doug Hepbourns programmer. Så får du både low og hi rep.

Det eneste jeg føler der virkelig halter er squatten, alt andet er jeg tilfreds med.

Men du kan jo godt køre et styrketræningsprogram for squat og holde de andre øvelser til GT.

Super, det gør jeg så

Gt10x10 med low rep squat og dødløft

Brugere online