Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 888
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 886
Følg bodybuilding.dk på

GT10x10 - vertikal træk?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
Pumpingirondk

22. jul 2015, 14:49


Jeg har kigget på bb.dk's version af George turners 10x10 program. Men i programmet er pullups/pulldowns udeladt. Der er tilgengæld 10x10 af Rows. Men er dette nok? Kan man bygge rygmuskulaturen op med rows og dødløft og droppe en vertikal træk variant? Tænker både på GT 10x10 men også generelt set.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 12. sep 2011, 10:26
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

toto_G4M3R

22. jul 2015, 15:10


Man bør have et vertikalt træk. På kort sigt - de 8 uger man ofte kører GT - er det dog ligegyldigt. Har du planer om at køre GT på længere sigt, kan du hver 8. uge skifte mellem at køre horisontalt og vertikalt træk :) Eventuel tilføje 3 x 12 med lav vægt i vertikalt træk, når du kører en periode med 10x10 i horisontalt træk, hvis du går meget op i det. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster