Hey peeps.
Jeg er PT. i gang med dette program

Uge 1
Dag 1:
Squat 10x10
Baglår 6x6-15
Calves 4x6-15
Mave 3x6-15

Dag 2:
Pull down - OH 10x10 - Samme vægt alle 10 sæt.
Bagskulder 6x6-15
Biceps 4x6-15
Underarm 3x6-15

Dag 3:
Bænk 10x10 - Samme vægt alle 10 sæt.
Skulder 6x6-15
Triceps 4x6-15
Mave 3x6-15

Dag 4:
Dødløft 10x10 - Samme vægt alle 10 sæt.
Baglår 6x6-15
Calves 4x6-15
Mave 3x6-15

Dag 5:
BOR 10x10 - Samme vægt alle 10 sæt.
Bagskulder 6x6-15
Biceps 4x6-15
Underarm 3x6-15

Dag 6:
Incline Db 10x10 - Samme vægt alle 10 sæt.
Skulder 6x6-15
Triceps 4x6-15
Mave 3x6-15

Dag 7 Fri.

Uge 2
Dag 1:
Squat 10x10 - Samme vægt alle 10 sæt.
Baglår 6x6-15
Calves 4x6-15
Mave 3x6-15

Dag 2:
Pull Down - UH 10x10 - Samme vægt alle 10 sæt.
Bagskulder 6x6-15
Biceps 4x6-15
Underarm 3x6-15

Dag 3:
Db Press 10x10 - Samme vægt alle 10 sæt.
Skulder 6x6-15
Triceps 4x6-15
Mave 3x6-15

Dag 4:
Dødløft 10x10 - Samme vægt alle 10 sæt.
Baglår 6x6-15
Calves 4x6-15
Mave 3x6-15

Dag 5:
Yates row 10x10 - Samme vægt alle 10 sæt.
Bagskulder 6x6-15
Biceps 4x6-15
Underarm 3x6-15

Dag 6:
Incline Bænk 10x10 - Samme vægt alle 10 sæt.
Skulder 6x6-15
Triceps 4x6-15
Mave 3x6-15

Dag 7 Fri.

Forfra.

Hvad mener i belastningen henholdsvis på Ben(quads - glutes), ryg og bryst.
Jeg er lidt urolig for om den evt. er for lille.

Alternativt havde jeg tænkt at fjerne 3 sæt fra skuldre og smide de 3 sæt ekstra på de store store grupper.

Hvad er jeres mening?

Også om programmet generelt.

Når du skriver GT 10x10 som overskrift, går man ud fra, du mener George Turners 10x10 - hvilket det der program under ingen omstændigheder lige. GT10x10 arbejder med dropsets og uhyre voldsom volumen. Se under artikelarkivet herinde.

Har rettet overskriften.
Glemte et V.

Det var mere en modificering af denne artikel.

http://www.(link slettet)/article.php?id=146 ... e_traening

Bump.