gvt triceps i gt 10x10

Kører pt george turners 10x10 program. Men når mine triceps øvelser bliver for tunge driller min ene albue en smule. Jeg har derfor tænkt på at køre triceps øvelsen som man gør i GVT, altså med samme vægt i alle 10 sæt med tempo manipulation. På den måde får jeg mindre vægt på og der er derfor ingen albue gener. Vil dette være optimalt?

Hvis det er muligt kan du også skifte din triceps øvelse ud med en anden som sætter mindre pres op albuerne. Er det fransk pres du kører nu?

Bone-14 skrev:Hvis det er muligt kan du også skifte din triceps øvelse ud med en anden som sætter mindre pres op albuerne. Er det fransk pres du kører nu?

Ja, kører fransk pres nu. Har overvejet pushdowns med v-bar. Men ville gvt metoden være helt dum at benytte i triceps øvelsen da?

Jeg kørte også fransk pres en periode og havde voldsomt ondt i albuen, prøvede at skifte til CG bænkpres og det virker bare super godt, skide god øvelse og jeg synes ikke jeg mærke noget til min albue ved den.

Se om du eventuelt kan køre en anden OH Extension variant. Jeg er selv meget glad for OH DB Extensions, ellers kan du skifte den til pushdown variant eller som ovenstående siger - Closegrip bænkpres.

Jeg prøver et par andre slags triceps øvelser. Men det er en dårlig ide ata køre triceps øvelsen som i GVT - samme vægt i 10x10 indtil man kan øge vægten?

gvt triceps i gt 10x10

Brugere online