Hack squat = knæ-knuseren eller?

Hej alle i massive mennesker i det ganske land.....

Nogle omtaler hack-squat maskinen som knæ-knuseren, men er den virkelig så slem? Hvordan skal man træne på den, hvis man ikke vil ødelægge sine knæ, jeg tænker på føddernes placering osv.? Eller skal man bare droppe den?

Hack Squat er meget quad-intensiv, og af samme grund ofte hård for knæene. En god idé er at holde sig fra lave reps, og overdrevet bounce i bunden. De fleste kan dog hack squatte uden knæproblemer, og det bør man også kunne.

Hvis man ikke kan hack squatte uden knæsmerter, så kan problemet muligvis løses med specifik vmo-træning. TKE's, step ups - eller (lette og langsomme) hack squats.

Hack squat = knæ-knuseren eller?

Brugere online