hammer curl ?

Hej

har nogen af jer, prøvet det fænomen med at biceps bliver kraftigere/mere synlig ved hammer curls?

nogle siger det er det samme som almindelig, og at det ikk ændre noget. de påstår endda at musklen under biceps ikk findes #-o

Nu træner hammer curls primært Brachioradialis(underarm)

Så hvis du vil træne musklen "under bicep (Brachialis)", er det preacher curls du skal køre, som træner Brachialis primært, og Biceps Brachii sekundært.

Xaxoz skrev:Nu træner hammer curls primært Brachioradialis(underarm)

Så hvis du vil træne musklen "under bicep (Brachialis)", er det preacher curls du skal køre, som træner Brachialis primært, og Biceps Brachii sekundært.

hvordan kører man preacher curls?

http://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html

Xaxoz skrev:Nu træner hammer curls primært Brachioradialis(underarm)

Så hvis du vil træne musklen "under bicep (Brachialis)", er det preacher curls du skal køre, som træner Brachialis primært, og Biceps Brachii sekundært.

Ahhr det er vidst ikke helt rigtigt. Underarmen flytter ikke vægten, det er biceps, der flytter vægten. Du kan jo selv prøve at strække armen ud og samle den ind igen - det er biceps, der trækker.
Underarmen bruges bare til at holde vægten på plads (dvs. en stabilisator).

Xaxoz skrev:Nu træner hammer curls primært Brachioradialis(underarm)

Så hvis du vil træne musklen "under bicep (Brachialis)", er det preacher curls du skal køre, som træner Brachialis primært, og Biceps Brachii sekundært.

Ahh champ, den må du længere ud på landet med, hammer curls, preacher curls, osv osv, det er alt sammen biceps

underarmen er her blot en stabilisator, hvis du direkte vil træne underarmen er øvelser som: barbel wrist curl:

http://www.exrx.net/WeightExercises/WristFlexors/BBWristCurl.html

Og reverse grip wrist curl:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/BBReversePreacherCurl.html

Nummer to ligner fejlagtigt almindelige preachercurl, men læg mærke til at stangen bliver holdt omvendt, og sætter derfor mere pres på underarmen, da stangen ikke halvhviler i den, men skal holdes

hammer curl ?

Brugere online