Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55262 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er annefrandsen

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023127 indlæg i 86305 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 353
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 344

Følg bodybuilding.dk på

Handboll hinsidan

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I går skulle vi ud og købe en restitutionstur. Jeg cyklede 2 km, løb 5 og cyklede 2 hjem igen. Bagefter havde vi nogle skud på mål.

270918

Opvarmning
Cykling
Dynamisk mobilitet
Koordination
Stigningsløb
Sidelænsbevægelser
Pushup rebounds på trappe

Maksimal Anaerob Power - Intervaller
3 pushups med klap, 5-5-5-5 sidelænsbevægelser, hopskud med bold
3 pushups med klap, 5-5-5-5 sidelænsbevægelser, hopskud med bold
2 pushups med klap, 10 m. sprint, 5-5-5 sidelænsbevægelser, hopskud med bold
2 pushups med klap, 10 m. sprint, 5-5-5 sidelænsbevægelser, hopskud med bold
1 pushup med klap 5-5 sidelænsbevægelser, 20 m. Sprint, hopskud med bold
1 pushup med klap 5-5 sidelænsbevægelser, 20 m. Sprint, hopskud med bold
*2 min pause mellem hver serie
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3105
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan personligt varmt anbefale City Osteopati & Fysioterapi. De har hjulpet mig flere gange når jeg har været for ivrig og er gået i stykker. Senest da jeg havde hold i nakke pga. for meget nakke træning. God Osteopat København
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1
Tilmeldt: 11. okt 2018, 19:13
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Okay

Min kværn er indstillet til trin 15 når jeg skal lave en AeroPress kop kaffe. Jeg bruger trin 35 til en fransk pres. I en af scenarierne bruger jeg en si til de kværnede bønner.




Intet interessant siden sidst. 2 overkropstræninger og 2/3 løbeture a 5 km. I morgen skal der trænes.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3105
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



171018

Opvarmning
Cykling
Hoftebøjer og læg
Dynamisk mobilitet
Koordination
Stigningsløb
Sidelænsbevægelser
Plyo pushups på trappe

3x[5 pushups med klap, 5-5-5-5 sidelænsbevægelser, hopskud med bold]
*40 sek pause mellem hver serie.

3 min pause

3x[4 pushups med klap, 10 m. sprint, 5-5-5 sidelænsbevægelser, hopskud med bold]
*50 sek pause mellem hver serie.

3 min pause

3x[3 pushups med klap, 5-5 sidelænsbevægelser, 20 m. Sprint, hopskud med bold]
*60 sek pause mellem hver serie
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3105
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havde planlagt at lave vægttræning i dag, da vi har 10 dage til næste kamp. Fik et trælår til kampen i går, så vidste ikke helt om jeg kunne squatte.

221018

Opvarmning
10 min cykel
20 min med træk fra hofte + småting

Squat Lowbar
5x20
5x60
5x100
5x130
5x150
5x170

Min arbejdskapacitet er lig 0, men styrken er næsten uforandret fra i sommers.
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3105
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



051018

Opvarmning
Løb
Dynamisk mobilitet
Koordination
Stigningsløb
Sidelænsbevægelser
Pushup rebounds på trappe

Maksimal Anaerob Power - Intervaller
3 pushups med klap, 5-5-5-5 sidelænsbevægelser, hopskud med bold
3 pushups med klap, 5-5-5-5 sidelænsbevægelser, hopskud med bold
2 pushups med klap, 10 m. sprint, 5-5-5 sidelænsbevægelser, hopskud med bold
2 pushups med klap, 10 m. sprint, 5-5-5 sidelænsbevægelser, hopskud med bold
1 pushup med klap 5-5 sidelænsbevægelser, 20 m. Sprint, hopskud med bold
1 pushup med klap 5-5 sidelænsbevægelser, 20 m. Sprint, hopskud med bold
*2 min pause mellem hver serie
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3105
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg spillede en god kamp. Blev valgt til kampens spiller. Og brækkede sponsorens hånd.

http://www.ystadsallehanda.se/sport/pri ... ferdinand/

Billede
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3105
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



100P
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 305
 
Indlæg: 3859
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jamen så er det vedtaget

Fremover bliver du tiltalt "Ferdinand" =D>
A man of genius makes no mistakes. His errors are volitional and are the portals of discovery
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 281
Tilmeldt: 15. feb 2011, 16:35
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 87.50
- Dødløft: 70.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster