Handboll hinsidan

Mine løb bliver lavet som bakker. Simpelthen for at minimere impact i en periode. Jeg kan ikke komme udenom det når jeg er i sæsonen, men jeg kan prøve at reducere det udenfor.

Jeg har jo en strongman gående i centeret, så jeg tror umiddelbart at jeg bare spørger ham til råds, men ellers skal jeg nok kigge på det.

Jeg sætter stor pris på din feedback, søvnig. Er der i øvrigt noget nyt på bedding?

090513

A - Sidelæns box jumps
3x10x60 cm

B - SB Squat
5x95
4x115
2x3x135
5x2x152,5

C - Sidelæns box jumps
3x10x60 cm

D - SB Squat
2x3x85
2x3x105
2x4x115
*Skulle have været 4x2 i stedet

E - GHGR
3x10

Løbe/teknik træning i dag på stadion.

Kan ikke huske det helt præcist, men vi startede med nogle koordinationsøvelser, hvorefter vi lavede nogle trappehop. Vi sluttede af med kuglekast og sprint med slæde. Da det var slut gik jeg ned og lavede lidt rehab.

Var dagens træning med holdet?

mic skrev:Var dagens træning med holdet?

En af spillerne har købt ekstra træning med vores fysiske træner,der samtidig er atletik træner, og så gik jeg bare med på den træning. Vi var 3 spillere i alt.Træneren hedder Thomas Cortebeeck og har http://videnform.dk/.

One Man Army skrev:En af spillerne har købt ekstra træning med vores fysiske træner,der samtidig er atletik træner, og så gik jeg bare med på den træning. Vi var 3 spillere i alt.Træneren hedder Thomas Cortebeeck og har http://videnform.dk/.

ok, den var lidt anderledes end dine sædvanlige. Er det noget du skal købe dig ind i, eller har du nok i Niels?

Tjekkede lige hans blog, og den må jeg vist bruge lidt mere tid på. En mand der bruger tid på at pille ronaldos påståede 100m tid fra hinanden, får lynhurtigt en stjerne i min bog

Der er så mange atletikfolk/sprintere og Niels tilknyttet centeret, som jeg altid kan trække på, at jeg ikke regner med at skulle købe timer.

Det er min kammerats far, der betaler for timerne, og så inviterer han bare dem for holdet, der har lyst, så det bliver en sjovere træning.

Jeg har endnu ikke noget på plads med hensyn til næste år.
Lyder spændende med ham atletiktræneren. Er det P som er begyndt på det?

Ærgerligt. Vend lige tilbage når du har noget på plads.
Jep. Det var meget sjovt at se de typiske fejl man laver.

One Man Army skrev:Ærgerligt. Vend lige tilbage når du har noget på plads.
Jep. Det var meget sjovt at se de typiske fejl man laver.

Skal jeg nok. Men det er lidt svært i forhold til Skive nu når næsten alle rejser?
Fortæl lidt mere om den sprinttræning?

Jeg kan prøve at se om jeg kan huske den.

Først generel opvarmning

Hæk koordinationsøvelser
- 3-4 stk a 4 sæt - alle med fokus på høje knæ
- Det var jeg ret elendig til.

Trappehop
- fodledshop
- 1 bens
- 2 fods (3 og 4 trin ad gangen)
- 2-3 sæt af hver øvelse

Kuglekast
5 sæt foran og 5 sæt bagud - power øvelse med fokus på ekstension i fod-, knæ- og hofteled.

Sprint med slæde
- Slæden vejede 10 kg.
- Thomas sagde at det så rigtig godt ud i denne øvelse

Lyder spændende. Kan være du kan kombinere det lidt med dine tunge dage? Kan være jeg lige skal være med til det når jeg rammer dk igen. Boligjagten er fuldt i gang, men det er ikke let. Kan være du kan sende mig en mail med oplysninger om hvor du fandt din?

Ja, det skal nok lige planlægges noget bedre i forhold til vægtræningen, men jeg fik det først af vide dagen før, hvor jeg stod til en gammel elevfest :mrgreen:

Spørg P. Det kan nok godt lade sig gøre, men du har jo allerede kompetent vejledning i sprint?

Har du læst de tips angående bolig som Moody har skrevet i sin log? Mange af rådene er også applikerbare på situationen i Aarhus. Jeg fik fat i andelen via Jyske Banks interne markedsplads.

Nej har jeg ikke lige læst endnu. Kigger på det om lidt. Var det via Mutter? Hvis hun måske hører noget i samme størrelsesorden som din, kunne du måske lige give et hint?

Kom så HF Mors!

Jeg tager selvfølgelig alt æren for Marcus' fremgang :mrgreen:

EDIT: PIS!

<3
Brølstærk!

Jeg er personligt mere scenestærk.
Man må også gerne like min side på fb. <3

Jeg har i øvrigt lige fået 12 i min bachelor

Yeah Brain & Muscles!

Den sidste besked skrev jeg 5 minutter før jeg skulle ind :mrgreen:

Nu skal jeg til træning med Skanderborg.

Du er på alle måde mit idol!! Stort tillykke fra os heroppe!

Tak Søvnig!

140513

SB Squat
5x95
4x115
2x3x135
5x2x152,5

Pause på 10 min. med let sving og udstræk

SB Squat
5x95
2x5x115
4x4x135

Trappehop
fodledshop - 1 trin - 1 tur
1 bens hop - 1 trin - 1 tur til hvert ben
fodledshop - 2 trin - 1 tur
1 bens hop - 2 trin - 1 tur til hvert ben
2 fods hop - 3 trin - 1 tur
2 fods hop - 4 trin - 3 ture - Fik næsten hele turen til sidst.

Har lige været et smut på Malta med bødekassen i Skive Fh. Super lækker tur og en fremragende måde for mig at sige farvel til de gamle holdkammerater på

Samtidig var det også lækkert med en kort ferie efter arbejdet med bacheloren.

240513

Trappehop
fodledshop - 1 trin - 1 tur
1 bens hop - 1 trin - 1 tur til hvert ben
fodledshop - 2 trin - 1 tur
1 bens hop - 2 trin - 1 tur til hvert ben
2 fods hop - 3 trin - 1 tur
2 fods hop - 4 trin - 2 ture

SB Squat
5x50
5x70
5x105
4x125
2x3x145
4x2x165

Trappehop
4(3) trin x 3 ture x 3 sæt

SB Squat
4x3x155
3x135
3x115
3x95

Trappehop
3 trin x 3 ture x 3 sæt

Der er top lækkert på Malta, hvor var i henne?

Vi var i Sliema. Hotellet havde et fint poolområde, hvor vi spenderede det meste af tiden(når vi ikke var i St. Julian's for at gå byen). Vi var også på stranden en dag, men det var for bøvlet, da vi skulle til den anden side af øen for at komme til en ok strand, så det droppede vi efter den ene tur. Jeg er i øvrigt lykkelig over, at jeg overlevede de taxature vi havde på øen :shock:

Udsigten fra hotellets poolområde.

270513

Trappehop
fodledshop - 1 trin - 1 tur
1 bens hop - 1 trin - 1 tur til hvert ben
fodledshop - 2 trin - 1 tur
1 bens hop - 2 trin - 1 tur til hvert ben
2 fods hop - 3 trin - 1 tur
2 fods hop - 4 trin - 2 ture

SB Squat
5x50
5x70
5x95
4x115
2x3x135
6x3x152,5
*Kørte fucking lækkert.

Trappehop
4 trin x 3 ture x 3 sæt

Bulgarian Split Squat
5 sæt a 6 reps

Trappehop
4 trin x 3 ture x 2 sæt

300513

i BKL

1-bens hop
8 hop x 4 (2 til hver) x 3 sæt

BB Squat
5*50
5*70
5*95
4*115
2*3*135
5*3*152,5
*Jeg kan godt squatte med en almindelig stang, men jeg foretrækker en safety bar for tiden grundet skulderen. Det var i øvrigt super let i dag.

1-bens hop
8 hop x 4 (2 til hver) x 3 sæt

Rehab af skulderen

BB Squat
2*5*75
2*4*95
3*3*115

Flotte ben

1 bens hop?

Legend skrev:Flotte ben

Flot skæg<3

RuneB skrev:1 bens hop?

- Lille tilløb.
- Sæt af på et ben og hop fremad.
- Land på det samme ben og sæt af igen.
- Fokus på at hoppe kraftfuldt og bruge armene til at give fremdrift.

Jeg var i øvrigt ude og løbe med Skive i går. De løb 4x2 km, mens jeg løb Skanderborgs løbeprogram, der lød på 2 serier af 4x2 min løb med 1 minuts pause og 5 minutter mellem serierne.

http://www.hbold.dk/nyheder/viborg_hk_t ... rreholdet/

Fucking aber!

En pæn måde at sige at de kun gider koncentrere sig om damerne...

Handboll hinsidan

Brugere online