Hanging Leg Raise + vægt

Hanging Leg Raise

Hvordan tilføjer i ekstra vægt i denne øvelse?
Jeg laver den med bøjede ben, så det vil godt kunne
lade sig gøre at have en dumbbell mellem føderne.
Men er der ikke en bedre måde?
Hader at skulle koncentrerer mig om at holde dumbbell'en fast.

Den nemmeste måde at få ekstra belastning på, ville jo være hvis du strakte benene, enten helt eller delvist - det med db's og lignende tror jeg bli'r noget gøgl.

mic skrev:Den nemmeste måde at få ekstra belastning på, ville jo være hvis du strakte benene, enten helt eller delvist - det med db's og lignende tror jeg bli'r noget gøgl.

Ja, det er jo nok den nemmeste måde på det

Men der går nok ikke mange træningspas inden jeg også
laver 20 reps med strakte ben.

Men så kan jeg jo begynde at tage tungere sko på

Det er altså min helt fortrukne maveøvelse, ville
bare ønske man kunne øge i den.

ankelvægte bruger jeg.

Hexi skrev:Men der går nok ikke mange træningspas inden jeg også laver 20 reps med strakte ben.

og det er Hangingleg raise du laver , og ikke bare leg raise.? for så synes jeg det er ret imponerende

Sådan nogen her ja:
http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w

stærkt!! =D>

Prøvede lige med strakte ben og lavede 15.
Troede dog ikke det var en øvelse der skulle være
specielt hård

Hanging Leg Raise + vægt

Brugere online