Hanging leg raises

Hej BB..

Ved øvelsen hanging leg raises (http://www.youtube.com/watch?v=G0ysNevIv0w), ses det ofte at man hænger "helt strækt" ..

Hvis jeg gør det, så gør det meget ondt i skulderen, og derfor løfter jeg mit op så jeg ikke hænger direkte, men bruger biceps til at holde mig oppe, det er dog ikke sindsyg fedt, da jeg går død i armene før maven på denne måde?

Er det normalt med disse skulderproblemer, eller er det noget jeg kan gøre noget ved/ignorere?

Når jeg udfører øvelsen, gør jeg det primært med et 'knæk' i armene som du beskriver, således at jeg ikke er helt strakt. Hvis det ikke er muligt så har jeg fundet ud af at det er rigtig godt, hvis jeg spænder op i den øvre del af ryggen. Prøv at 'sprede' din ryg, det aflaster i hvert fald min skulder, når jeg laver det.

Grislum skrev:Når jeg udfører øvelsen, gør jeg det primært med et 'knæk' i armene som du beskriver, således at jeg ikke er helt strakt. Hvis det ikke er muligt så har jeg fundet ud af at det er rigtig godt, hvis jeg spænder op i den øvre del af ryggen. Prøv at 'sprede' din ryg, det aflaster i hvert fald min skulder, når jeg laver det.

Vil du uddybe det sidste, med at "sprede" ryggen?

Bjørnson skrev:
Grislum skrev:Når jeg udfører øvelsen, gør jeg det primært med et 'knæk' i armene som du beskriver, således at jeg ikke er helt strakt. Hvis det ikke er muligt så har jeg fundet ud af at det er rigtig godt, hvis jeg spænder op i den øvre del af ryggen. Prøv at 'sprede' din ryg, det aflaster i hvert fald min skulder, når jeg laver det.

Vil du uddybe det sidste, med at "sprede" ryggen?

Nu er jeg ikke ekspert eller noget, men det fungerer for mig hvis forsøger ligesom i et lat spread eller måske mere som i et back double biceps, at sprede min øvre del af ryggen ud dvs trække min skulderblade fra hinanden, samtidig med at jeg spænder op i ryggen, i stedet for at samle dem. Håber det gav lidt mening

Hanging leg raises

Brugere online