12-03-2009
Vægt: 80.1 kg
Chin up
12 rep x 0 kg
8 rep x 0 kg
Biceps curl (BB)
8 rep x 40kg
8 rep x 40kg
Løb
6 km (30min)
Svømning30 min
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 900
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 898
Følg bodybuilding.dk på
Hansi - Cyclical Ketogenic Diet [Cut]
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
14-03-2009
kunne ikke nå mere idag da centeret lukkede kl 16:00
vægt: 80.6 kg
Skråpress (BB)
10 rep x 50 kg
6 rep x 80 kg
5 rep x 80 kg
BOR
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
Push ups
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
Pull up
8 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
military press (BB)
10 rep x 40 kg
10 rep x 40 kg
Løb1 km
kunne ikke nå mere idag da centeret lukkede kl 16:00
vægt: 80.6 kg
Skråpress (BB)
10 rep x 50 kg
6 rep x 80 kg
5 rep x 80 kg
BOR
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
Push ups
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
Pull up
8 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
military press (BB)
10 rep x 40 kg
10 rep x 40 kg
Løb1 km
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16-03-2009
Kunne desvære ikke tage 8 pull ups som jeg skulle. Så tog 6 gentagelser men med et set mere
Vægt: 80.2 kg
Decline Bænk BB
10 rep x 50 kg
8 rep x 100 kg
7 rep x 100 kg
Bent Over Row
10 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
Push ups
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
Hanging Leg Raises (I stedet for sit ups)
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
Pull Up
6 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
military press (BB)
10 rep x 40 kg
10 rep x 40 kg
Løb
3km
Svømmning30min
Kunne desvære ikke tage 8 pull ups som jeg skulle. Så tog 6 gentagelser men med et set mere
Vægt: 80.2 kg
Decline Bænk BB
10 rep x 50 kg
8 rep x 100 kg
7 rep x 100 kg
Bent Over Row
10 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
Push ups
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
25 rep x 0 kg
Hanging Leg Raises (I stedet for sit ups)
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
Pull Up
6 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
military press (BB)
10 rep x 40 kg
10 rep x 40 kg
Løb
3km
Svømmning30min
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
17-03-2008
Vægt: 79.9 kg
Biceps curl (BB)
8 rep x 45kg
8 rep x 45kg
6 rep x 45kg
Løb
5 km
Svømmning
35 min
Vægt: 79.9 kg
Biceps curl (BB)
8 rep x 45kg
8 rep x 45kg
6 rep x 45kg
Løb
5 km
Svømmning
35 min
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
18-03-2009
Tog lige en ordenlig BB dag, i stedet for det tøse cardio
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
2 rep + 3 forced x 110 kg
2 rep + 3 forced x 110 kg
Skråpress (BB)
5 rep x 90 kg
5 rep x 90 kg
Bor
5 rep x 65 kg
5 rep x 65 kg
Pull Up
8 rep x 0 kg
8 rep x 0 kg
Dips
5 rep x 30 kg
5 rep x 30 kg
Militery (bb)
5 rep x 50 kg
5 rep x 50 kg
5 rep x 50 kg
Triceps press
5 rep x 45kg
5 rep x 45kg
Mave cable crunches
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
Tog lige en ordenlig BB dag, i stedet for det tøse cardio
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
2 rep + 3 forced x 110 kg
2 rep + 3 forced x 110 kg
Skråpress (BB)
5 rep x 90 kg
5 rep x 90 kg
Bor
5 rep x 65 kg
5 rep x 65 kg
Pull Up
8 rep x 0 kg
8 rep x 0 kg
Dips
5 rep x 30 kg
5 rep x 30 kg
Militery (bb)
5 rep x 50 kg
5 rep x 50 kg
5 rep x 50 kg
Triceps press
5 rep x 45kg
5 rep x 45kg
Mave cable crunches
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
19-03-2009
Havde dårlig tid i centeret så fik ikke løbet det jeg skulle..
Biceps curl (bb)
8 rep x 40 kg
8 rep x 40 kg
8 rep x 40 kg
Løb
3 km
Svømmning
25 min
Havde dårlig tid i centeret så fik ikke løbet det jeg skulle..
Biceps curl (bb)
8 rep x 40 kg
8 rep x 40 kg
8 rep x 40 kg
Løb
3 km
Svømmning
25 min
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
23-03-2009
Kan ikke løbe har skadet store tåen satser på løb igen fra torsdag af
Vægt: 80.2
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
6 rep x 100 kg
4 rep x 100 kg
Skråpress (BB)
8 rep x 70 kg
8 rep x 70 kg
Bor
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
Chin Up
14 rep x 0 kg
8 rep x 0 kg
Dips 15 rep x 0 kg
15 rep x 0 kg
Militery (bb)
10 rep x 45 kg
8 rep x 45 kg
Triceps press
10 rep x 35kg
10 rep x 35kg
Mave maskine
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
Kan ikke løbe har skadet store tåen
satser på løb igen fra torsdag af
Vægt: 80.2
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
6 rep x 100 kg
4 rep x 100 kg
Skråpress (BB)
8 rep x 70 kg
8 rep x 70 kg
Bor
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
Chin Up
14 rep x 0 kg
8 rep x 0 kg
Dips 15 rep x 0 kg
15 rep x 0 kg
Militery (bb)
10 rep x 45 kg
8 rep x 45 kg
Triceps press
10 rep x 35kg
10 rep x 35kg
Mave maskine
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
[kostplan=2433-8125]
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25-03-2009
Denne uge er uden cardio
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
8 rep x 90 kg
8 rep x 90 kg
Skråpress (BB)
8 rep x 70 kg
8 rep x 70 kg
Bor
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
Pull up
8 rep x 0 kg
8 rep x 0 kg
Dips
15 rep x 0 kg
15 rep x 0 kg
Militery (bb)
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
Mave maskine
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
Denne uge er uden cardio
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
8 rep x 90 kg
8 rep x 90 kg
Skråpress (BB)
8 rep x 70 kg
8 rep x 70 kg
Bor
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
Pull up
8 rep x 0 kg
8 rep x 0 kg
Dips
15 rep x 0 kg
15 rep x 0 kg
Militery (bb)
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
Mave maskine
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
27-03-2009
Denne uge er uden cardio
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
8 rep x 90 kg
8 rep x 90 kg
Skråpress (BB)
6 rep x 80 kg
6 rep x 80 kg
Bor
8 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
Chin up
14 rep x 0 kg
9 rep x 0 kg
Dips
15 rep x 0 kg
15 rep x 0 kg
Militery (bb)
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
Mave maskine
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
Denne uge er uden cardio
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
8 rep x 90 kg
8 rep x 90 kg
Skråpress (BB)
6 rep x 80 kg
6 rep x 80 kg
Bor
8 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
Chin up
14 rep x 0 kg
9 rep x 0 kg
Dips
15 rep x 0 kg
15 rep x 0 kg
Militery (bb)
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
Mave maskine
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
30-03-2009
Så begyndte jeg med cardio efter en lille uges pause
Vægt: 78.7 kg
Bænkpress (BB)
8 rep x 90 kg
8 rep x 90 kg
Push ups
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
Pull Up
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
Bent Over Row
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
military press (BB)
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
Biceps curl (BB)
10 rep x 40 kg
10 rep x 40 kg
Mave maskine
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
Løb6 km
Så begyndte jeg med cardio efter en lille uges pause
Vægt: 78.7 kg
Bænkpress (BB)
8 rep x 90 kg
8 rep x 90 kg
Push ups
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
Pull Up
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
Bent Over Row
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
military press (BB)
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
Biceps curl (BB)
10 rep x 40 kg
10 rep x 40 kg
Mave maskine
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
Løb6 km
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
31-03-2009
Vægt: 77.9 kg
Bircps curl (BB)
10 rep x 40 kg
10 rep x 40 kg
Løb
6 km
Svømmning
35 min
Vægt: 77.9 kg
Bircps curl (BB)
10 rep x 40 kg
10 rep x 40 kg
Løb
6 km
Svømmning
35 min
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
02-04-2009
Puha en hård omgang Løbningen tog 40 min
Vægt: 78.0
Biceps curl (BB)
8 rep x 45 kg
8 rep x 45 kg
Løb
8 km
Svømmning
35 min
Puha en hård omgang Løbningen tog 40 min
Vægt: 78.0
Biceps curl (BB)
8 rep x 45 kg
8 rep x 45 kg
Løb
8 km
Svømmning
35 min
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
04-04-2009
vægt: 78.00
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
5 rep x 100 kg
4 rep x 100 kg
Push ups
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
Pull Up
8 rep x 0 kg
8 rep x 0 kg
Bent Over Row
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
løb
3 km
vægt: 78.00
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
5 rep x 100 kg
4 rep x 100 kg
Push ups
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
Pull Up
8 rep x 0 kg
8 rep x 0 kg
Bent Over Row
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
løb
3 km
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
06-04-2009
Vægt: 77.8 kg
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
5 rep x 100 kg
6 rep x 100 kg
Bor
8 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
Push up
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
Pull up
8 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
Hanging Leg Raises
10rep x 0 kg
10rep x 0 kg
10rep x 0 kg
Militery (bb)
10 rep x 40 kg
10 rep x 40 kg
Løb
6 km
Svømmning
30min
Vægt: 77.8 kg
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
5 rep x 100 kg
6 rep x 100 kg
Bor
8 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
Push up
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
Pull up
8 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
Hanging Leg Raises
10rep x 0 kg
10rep x 0 kg
10rep x 0 kg
Militery (bb)
10 rep x 40 kg
10 rep x 40 kg
Løb
6 km
Svømmning
30min
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
07-04-2009
en god omgang bold
en god omgang bold
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
08-04-2009
vægt: 77.6 kg
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
5 rep x 100 kg
5 rep x 100 kg
5 rep x 100 kg
Skråpress (BB)
5 rep x 80 kg
5 rep x 80 kg
Dødløft
10 rep x 50 kg
10 rep x 90 kg
10 rep x 90 kg
Bor
10 rep x 60 kg
10 rep x 60 kg
Chin up
13 rep x 0 kg
9 rep x 0 kg
Dips
15 rep x 0 kg
15 rep x 0 kg
Militery (bb)
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
Biceps curl DB
5 rep x 24 kg
5 rep x 22 kg
Triceps press cable
8 rep x 40 kg
7 rep x 40 kg
vægt: 77.6 kg
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
5 rep x 100 kg
5 rep x 100 kg
5 rep x 100 kg
Skråpress (BB)
5 rep x 80 kg
5 rep x 80 kg
Dødløft
10 rep x 50 kg
10 rep x 90 kg
10 rep x 90 kg
Bor
10 rep x 60 kg
10 rep x 60 kg
Chin up
13 rep x 0 kg
9 rep x 0 kg
Dips
15 rep x 0 kg
15 rep x 0 kg
Militery (bb)
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
10 rep x 45 kg
Biceps curl DB
5 rep x 24 kg
5 rep x 22 kg
Triceps press cable
8 rep x 40 kg
7 rep x 40 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Billede update
Er omkring halvejs i min cut periode Så der kommer lige nogle status billeder.
Vægten er faldet hurtigere end forventet er gået fra ca 85kg til 78kg på siden februar.
Er omkring halvejs i min cut periode Så der kommer lige nogle status billeder.
Vægten er faldet hurtigere end forventet er gået fra ca 85kg til 78kg på siden februar.
- Vedhæftede filer
-
- 2254-Front 1x.JPG (299.22 KiB) Vist 228 gange
-
- 4750-front 2x.JPG (212.82 KiB) Vist 221 gange
-
- 9019-Front 3x.JPG (298.42 KiB) Vist 223 gange
-
- 5467-front 4x.JPG (228.13 KiB) Vist 227 gange
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hansi skrev:Billede update
Er omkring halvejs i min cut periode Så der kommer lige nogle status billeder.
Vægten er faldet hurtigere end forventet er gået fra ca 85kg til 78kg på siden februar.
Det var ellers noget af et flot vægttab
Og super form!! 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 977
- Tilmeldt: 25. feb 2009, 09:04
- Træner her: Klub Herkules Nordborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 115.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hansi skrev:Vægten er faldet hurtigere end forventet er gået fra ca 85kg til 78kg på siden februar.
Det ser sgu rigtig godt ud =D> - men det kan være at du skal holde lidt igen - 7 kg på 2 måneder er en pæn sjat..
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Hansi skrev:Vægten er faldet hurtigere end forventet er gået fra ca 85kg til 78kg på siden februar.
Det ser sgu rigtig godt ud =D> - men det kan være at du skal holde lidt igen - 7 kg på 2 måneder er en pæn sjat..
2½ måned næsten
men ja syntes også selv det er lidt meget. Har ikke fået øget kcal indtaget itakt med det øget cardio. Men regner også med at tage det lidt med ro+starte på kreatin om 2 uger så vil vægten nok komme lidt op af igen
De 7 kg er også med en kreatin fri periode
så lidt af det er nok væske-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
10-04-2009
Lidt træning før den store påskefrokost
vægt: 78.0
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
14 rep x 80 kg
12 rep x 80 kg
Bor
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
pull up
8 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
Dips
15 rep x 0 kg
15 rep x 0 kg
Militery (bb)
8 rep x 50 kg
8 rep x 50 kg
Biceps curl (BB)
8 rep x 45 kg
7 rep x 45 kg
Lidt træning før den store påskefrokost
vægt: 78.0
Bænkpress (BB)
8 rep x 50 kg
14 rep x 80 kg
12 rep x 80 kg
Bor
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
pull up
8 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
Dips
15 rep x 0 kg
15 rep x 0 kg
Militery (bb)
8 rep x 50 kg
8 rep x 50 kg
Biceps curl (BB)
8 rep x 45 kg
7 rep x 45 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nyt profil billede YUHU.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
14-04-2009
Spillede en rigtig god og lang fodbold kamp så droppede løbning. Og havde ikke tid til svømning.
Vægt: 78.4
Bænkpress (BB)
10 rep x 50 kg
8 rep x 90 kg
8 rep x 90 kg
Bor
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
Push ups
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
pull up
8 rep x 0 kg
7 rep x 0 kg
7 rep x 0 kg
Biceps curl (BB)
8 rep x 45 kg
8 rep x 45 kg
Mave maskine
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
Spillede en rigtig god og lang fodbold kamp så droppede løbning. Og havde ikke tid til svømning.
Vægt: 78.4
Bænkpress (BB)
10 rep x 50 kg
8 rep x 90 kg
8 rep x 90 kg
Bor
10 rep x 55 kg
10 rep x 55 kg
Push ups
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
pull up
8 rep x 0 kg
7 rep x 0 kg
7 rep x 0 kg
Biceps curl (BB)
8 rep x 45 kg
8 rep x 45 kg
Mave maskine
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
15 rep x 40 kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Gode abs
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1346
- Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vupti skrev:Gode abs
taker er også ved at være godt ned i fedt%
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
[kostplan=2767-8125]
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sukker, stødt melis ?!
30 gram.. hvorfor?
30 gram.. hvorfor?
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Sukker, stødt melis ?!
30 gram.. hvorfor?
Fik noget kakao på arb men det er ikke rigtig mathilde kakao. Fik sådan 2 kopper fra de der kaffe maskiner.
ved ikke helt hvor meget sukker der er i. Så valgte bare lidt sukker+mathilde kakao så har jeg vist dækket den godt ind.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16-04-2009
Spillede fodbold så næede kun at løbe 3,2 km før kampen.
Vægt: 78 kg
Decline Bænk BB
10 rep x 50 kg
8 rep x 95 kg
7 rep x 95 kg
Bent Over Row
8 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
Push ups
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
Hanging Leg Raises (I stedet for sit ups)
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
Pull Up
8 rep x 0 kg
8 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
military press BB
10 rep x 40 kg
8 rep x 40 kg
Løb
3,2 KM
Spillede fodbold så næede kun at løbe 3,2 km før kampen.
Vægt: 78 kg
Decline Bænk BB
10 rep x 50 kg
8 rep x 95 kg
7 rep x 95 kg
Bent Over Row
8 rep x 60 kg
8 rep x 60 kg
Push ups
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
30 rep x 0 kg
Hanging Leg Raises (I stedet for sit ups)
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
10 rep x 0 kg
Pull Up
8 rep x 0 kg
8 rep x 0 kg
6 rep x 0 kg
military press BB
10 rep x 40 kg
8 rep x 40 kg
Løb
3,2 KM
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 732
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 12:40
- Geografisk sted: Brøndby
- Træner her: Fresh Fitness Brøndby
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 205.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 52 gæster
