Har brug for Hjælp med kost

Hej jeg ville høre om det er nogen der vil hjælpe mig ed at lave et godt og sulidt kostprogram jeg kan følge. Lige nu ser det sådan ud

Kost..!

Morgen
50g Havergryn
100g let mælk

lille spise Pouse 09:30

En grovbolle med kylling og salat
0,5L vand

Frokost 11:30

0,5L vand

Aftens 18 - 19:00

100g Kød
50g Ris / pasta
4kartofler (250g)

-----------------------------------------------------

og så lige 1 ting mere et program der setter fokus på fedtforbræning på mave, lår, arm, numse.

bedes om hjælp tak

What? er det alt du spiser på en dag? Det er jo kun (et skud) 800 kcal om dagen. Tror du skal til og læse noget om kost og vægttab generelt.

Du spiser godt nok ikke særlig meget.
Er din forkost 0,5l vand??

Du kan ikke punktforbrænde fedt et bestemt sted på kroppen

ja det er det jeg spiser ca på 1 dag og jeg ved det er forledt, men ved ikke hvad jeg skal spise så håber i vil kunne hjælpe mig

MERE havregryn til morgenmad kunne lade sig gøre.
Ellers skal du bare spise noget sundt og godt. rugbrød, frugt og sådan noget. Du skal have mange mange mange flere kcal om dagen.
og læs de artikler som er her på siden om kost. så skal du nok få et nogle ideer.

Og hvorfor er det egentlig du har oprettet to emner om nøjagtig det samme, med mindre end 24timer imellem dem? du får nøjagtig det samme og vide i det her emne som i det andet.

WeirdMoos skrev:MERE havregryn til morgenmad kunne lade sig gøre.
Ellers skal du bare spise noget sundt og godt. rugbrød, frugt og sådan noget. Du skal have mange mange mange flere kcal om dagen.
og læs de artikler som er her på siden om kost. så skal du nok få et nogle ideer.

okay Nu vil jeg gætte på hvordan du tænker et kostprogram

her kommer det ..!

Morgen 06:00 :

100g Havergryn
200g Mælk

09:00 :

1stk Frugt
0,3L vand

Frokost 12:00 :

2skiver herkules rugbrød
med Kyllinge pålæg
0.5L vand

15:00 :

1 Stk Frugt
0,3L vand

Aften 18:00:

100g - 150g kød
4 kartofler (250g)
50g Ris / pasta

Før du hopper ud i noget gætteri så læs læs læs læs. det kan ikke siges nok gange.

Med de oplysninger du er kommet med er du stort set uhjælpelig. :wink:

WeirdMoos

jeg er jo kun 15år så kan du så ikke sige til mig hvad du skal bruge af oplysninger for at hjælpe ?

Mikekirkegaard skrev:WeirdMoos

jeg er jo kun 15år så kan du så ikke sige til mig hvad du skal bruge af oplysninger for at hjælpe ?

Det er ikke en undskyldning for ikke at gide og læse selv

læs artiklerne og få et indblik i kost.
For at kunne lave et kostprogram skal du blandt andet vide hvor meget du vejer og hvor aktiv du er bare som det basale for at få et ligevægtindtag som du kan arbejde videre fra.

Mikekirkegaard skrev:WeirdMoos

jeg er jo kun 15år så kan du så ikke sige til mig hvad du skal bruge af oplysninger for at hjælpe ?

De oplysninger du skal bruge for selv at kunne gøre det kan ikke beskrives bedre end de står i kost artiklerne.

Og hvis du ikke gider læse dem og få bare en basal viden om det, så vil det at vi laver et kostprogram til dig også være ligegyldigt, da du sikkert kun følger det en uge eller 2. Eller kun følger det halvt..

Læs og lær.. Det den "hårde" måde, men har selv været den igennem. Gør du det skal du ikke forvente at få det optimale ud af din tid i centeret!

Har brug for Hjælp med kost

Brugere online