Okay, nu er jeg kommet til 3 måned med min boksning og er PSYKO fustreret!

Jeg ved man burde holde sig fra bodybuilding og cardio samme dag.

Men jeg bokser mandag onsdag og fredag (Og det er fordi jeg skipper tirsdag torsdag for at få tid til BB)

OG jeg prøver at træne 3 split på tirsdag, tirsdag, lørdag.

Men er det nok ?, bryst 1 dag og ben 1 dag osv. om ugen ??

Eller burde jeg træne 2 split ?, måske fullbody ?
Problemet er at jeg vildt gerne vil træne BB, men også komme i god form, da min kondi sucks, hvordan ville i foreslå det ??
Hvor slemt ville det være at træne boksning efter BB samme dag ??

Vil ikke tilsidesætte BB for boksning og nægter at tabe mine muskler

Så lidt fif tak

Jeg ville træne et 2 split, hvis du har 4 dage til rådighed

Med 3 dage til rådighed ville jeg da køre FB, og ramme musklerne flest muligt gange om ugen. Tror også næsten en dag uden træning er nødvendig. Jeg ville hvertfald ikke gide at skulle noget HVER dag.

Du kan jo prøve FB, og se om du er i stand til at bokse ordenligt næste dag. Eller omvendt.

Ellers kan du jo køre 2 split, og køre:

Uge 1: A - B - A
Uge 2: B - A - B

Indse, at du ikke både kan blæse og have mel i munden. Fokusér på ét mål i en periode og giv den alt hvad du har. Se hvad der sker, bedøm dit resultat, analyser ift videre indsats, gentag.

Det er tæt på umuligt at forbedre alting på samme tid.


Når det så er sagt, så gælder det samme for dig som for alle andre. Kroppen igennem 2 gange om ugen er en super tommelfingerregel, fokusér på kvalitet frem for alt andet og find den rigtige mængde ift hvad du kan restituere dig fra.

du har sgu nok ret stefan.

Hvad siger i så til Bodybuilding og cardio samme dag ??

Cardio er jo også super vigtigt som BB'er og hvad gøre de proffesionelle lige ??

Kimphilippe skrev:du har sgu nok ret stefan.

Hvad siger i så til Bodybuilding og cardio samme dag ??

Cardio er jo også super vigtigt som BB'er og hvad gøre de proffesionelle lige ??

Du har ret i det er bedst på de dage du ikke træner. Men hvis du skal gøre det, så er det bedst efter du har trænet. Men ved sku ikke hvor stor en forskel det vil gøre

Jeg ville nok gøre noget i dur med:

- Cardio
- Lowerbody
- Cardio
- Upperbody
- Cardio
- Full-body
- OFF

Og så, som StefanM nævner, virkelig fokusere på kvaliteten således at du også kan yde godt dagen efter.
F.eks. tag udgangspunk i en skabelon som:

- En Squat øvelse.
- En unilateral benøvelse.
- En pres SS med en træk øvelse.
- Core.
- 15 min. disco.

men er det så også muligt at gaine nogle solide KG på denne måde ??
Eller kommer vi i nærheden af "lala" gains ??

Hvorfor skulle du ik kunne det? min kammerat har dyrket kick og normal boksning igennem 8år og løbet marathon og ja jeg ved ikke hvad, han vejer 100kg. 188cm og en fedt procent på 13 og han hans arme måler 43cm og han er alligevel rigtig godt bygget og han har aldrig fokuseret på bb, men styrke, så jeg vil mene du bare skal klø på!