Daniel Narcisse Tribute



DB Incline Chest Supported Rows
12x35 (PR)

EZ Walking Lunges
12x62,5 (PR)
*stiger stille og roligt her fordi min højre psoas er en smule irriteret

OH Chin Ups
20xbw (udover de 20 fik jeg to underkendt) (PR)

Plank
2 min x bw (PR)
*planlægger at gå all out i denne øvelse når tiden byder sig hertil. Rekorden på Plan er omkring 7 min, og den skal slås. Tror jeg vil bruge noget lineær progression til dette.

Forleden slog vi Bjerringbro med 3 i en ikke særlig køn kamp, men det virker til at indstillingen er tilbage på holdet.

Flot tribute !

Tillykke med de 18 år David

Corbin skrev:Tillykke med de 18 år David

Tak Corbin

Milutin Dragicevic Tribute


Dagen i dag er min fødselsdag! Der blev trænet både i mandags, lidt håndbold i går og i dag sprang jeg på nogle heavy resistance bike rides!

Plank aka lorte-plan-test-øvelse
1 min 35 sek x bw + 20 kg (PR)
2 min 15 sek x bw (PR)

Nu vil jeg mæt og selvtilfreds ligge mig !

PS: HVEM GIDER OGSÅ VÆRE GOD TIL PLANKEN... TSK TSK..

Ekstra PR til ære for Milutin!
I dag trænede jeg håndbold, og trods en stille og rolig dag, så gik træningen af helvede til... I morgen er der endnu en træning inden kampen mod Skjern på søndag. I morgen er planen den, at jeg brækker armen på Lade, hvis han kommer ind til mig, laver mindst én hat på begge vores målmænd, og så at jeg bomber udefra. Især det sidste vil jeg projektere alt min kraft på!

I dag kørte jeg lidt restoration efter håndbold, og så fik jeg lysten til lidt power cleans..

Power Cleans
lidt opvarmning med 50 kg
1x70 - den fløj fra gulvet!
3x1x90 (PR med 15 kg)

Jeg tror Milutin ville være stolt af mig!

Kasper Nielsen Tribute


DB Incline Bench Press
11x37,2 (PR)
*Mit skarpe øje spotter med det samme at det ikke kun er 35 kg som de vejer (sammensat af 20 kg db + 2x5 kg skive + 2x2,5 kg skive) Derfor vejer jeg dem på min vægt og indser, at dette er ny PR.

BB Bulgarian Split Squats
12x75 (PR)
*Breath taking

Planken
1 min 40 sek x bw + 20 (PR)
*Jeg tror virkelig jeg er mere dynamisk anlagt. Skod øvelse, men et nødvendigt onde..

Inverted Plank
3 min x bw
*IOMS

DB Low Incline Press
6x39,7 (PR)

When the Going Gets Tough, the Tough Get Going!

DB Incline Bench Press
11x37,2 (PR)

Ondt

Corbin skrev:

DB Incline Bench Press
11x37,2 (PR)

Ondt

Jeg takker

Træner du i Dansk FItness Holstebro nu?

Bay skrev:Træner du i Dansk FItness Holstebro nu?

Jeg havde en enkelt prøvetræning derovre i går. Jeg overvejer kraftigt at starte der

Kocemba skrev:

Bay skrev:Træner du i Dansk FItness Holstebro nu?

Jeg havde en enkelt prøvetræning derovre i går. Jeg overvejer kraftigt at starte der

Det er IMO det bedste center at træne i. Der mulighed for tung dødløft med magnesium og lidt råberi osv.. Centeret har aldrig brokket sig over larm eller svineri.

Evil Bulgarian split-squat. Der bliver imo ikke gjort nok i tunge unilaterale benøvelser, så det er godt at se (:

Bay skrev:

Kocemba skrev:

Bay skrev:Træner du i Dansk FItness Holstebro nu?

Jeg havde en enkelt prøvetræning derovre i går. Jeg overvejer kraftigt at starte der

Det er IMO det bedste center at træne i. Der mulighed for tung dødløft med magnesium og lidt råberi osv.. Centeret har aldrig brokket sig over larm eller svineri.

Rart at se andre som også gik til den!
TTH har vist en aftale med DanskFitness, så kigger lige på hvad det vil koste mig at have et årskort.
Men indrømme, at jeg var lidt skuffet over deres håndvægte, havde forventet lidt flere og bedre kvalitet på de største.

Omerta skrev:Evil Bulgarian split-squat. Der bliver imo ikke gjort nok i tunge unilaterale benøvelser, så det er godt at se (:

Tak.

Jeg har længe kørt denne, og med stor succes. I går fik jeg 8 reps med 80 kg

Kocemba skrev:

Omerta skrev:Evil Bulgarian split-squat. Der bliver imo ikke gjort nok i tunge unilaterale benøvelser, så det er godt at se (:

Tak.

Jeg har længe kørt denne, og med stor succes. I går fik jeg 8 reps med 80 kg

Pure evil, som sagt. Jeg går ud fra, at dit 'trailing' (mangler dansk ord?) legs/bens knæ er nede omkring gulvet?

BALIC TRIBUTE !

Omerta skrev:

Kocemba skrev:

Omerta skrev:Evil Bulgarian split-squat. Der bliver imo ikke gjort nok i tunge unilaterale benøvelser, så det er godt at se (:

Tak.

Jeg har længe kørt denne, og med stor succes. I går fik jeg 8 reps med 80 kg

Pure evil, som sagt. Jeg går ud fra, at dit 'trailing' (mangler dansk ord?) legs/bens knæ er nede omkring gulvet?

Trailing?

Mit overlår er på næsten alle reps ved parallel. Jeg ynder gerne at tage et langt skridt frem.

Copah skrev:BALIC TRIBUTE !

He will be next, no doubt !

Kocemba skrev:

Omerta skrev:

Kocemba skrev:

Omerta skrev:Evil Bulgarian split-squat. Der bliver imo ikke gjort nok i tunge unilaterale benøvelser, så det er godt at se (:

Tak.

Jeg har længe kørt denne, og med stor succes. I går fik jeg 8 reps med 80 kg

Pure evil, som sagt. Jeg går ud fra, at dit 'trailing' (mangler dansk ord?) legs/bens knæ er nede omkring gulvet?

Trailing?

Mit overlår er på næsten alle reps ved parallel. Jeg ynder gerne at tage et langt skridt frem.

Benet, du har placeret på bænken

Men så lyder de sgu legitime (:

Omerta skrev:

Kocemba skrev:

Omerta skrev:

Kocemba skrev:

Omerta skrev:Evil Bulgarian split-squat. Der bliver imo ikke gjort nok i tunge unilaterale benøvelser, så det er godt at se (:

Tak.

Jeg har længe kørt denne, og med stor succes. I går fik jeg 8 reps med 80 kg

Pure evil, som sagt. Jeg går ud fra, at dit 'trailing' (mangler dansk ord?) legs/bens knæ er nede omkring gulvet?

Trailing?

Mit overlår er på næsten alle reps ved parallel. Jeg ynder gerne at tage et langt skridt frem.

Benet, du har placeret på bænken

Men så lyder de sgu legitime (:

Ja, det skulle jeg mene de er
Udover dette har jeg lavet 5 reps med 90 kg i reverse lunges.

Jeg lavede en unworthy tribute til dit single-leg work i dag med en 3'er på 60 kg i Bulgarian Split Squat, hvilket er en ret stor 'deal' for mig, men selvfølgelig ingenting ift. dig

Kocemba skrev:

Bay skrev:

Kocemba skrev:

Bay skrev:Træner du i Dansk FItness Holstebro nu?

Jeg havde en enkelt prøvetræning derovre i går. Jeg overvejer kraftigt at starte der

Det er IMO det bedste center at træne i. Der mulighed for tung dødløft med magnesium og lidt råberi osv.. Centeret har aldrig brokket sig over larm eller svineri.

Rart at se andre som også gik til den!
TTH har vist en aftale med DanskFitness, så kigger lige på hvad det vil koste mig at have et årskort.
Men indrømme, at jeg var lidt skuffet over deres håndvægte, havde forventet lidt flere og bedre kvalitet på de største.

Dansk Fitness er sponsor for TTH.. Jeg mener i har gratis træning.. Har pigerne i hvert fald, så kan ikk se hvorfor du ikk også skulle ha det.. Dansk fitness kræver bare i træner i tøj så folk kan se i er fra TTH..

Med hensyn til håndvægtene, hvad er det så du mener med flere? hvis det er større vægte du mener så er det pga. anti doping danmark de ikk er der... Der har været op til 55 kg.. Man kan også lave op til 56 kg med lidt elastikker og nogle 2,5 kg skiver.. Men ja der er et lidt sjovt spring.. 34 kg, 36 kg, 39 kg og 41 kg er de grå håndvægte..

Skal du ikke ha skrevet din træning fra i går ind?

Omerta skrev:Jeg lavede en unworthy tribute til dit single-leg work i dag med en 3'er på 60 kg i Bulgarian Split Squat, hvilket er en ret stor 'deal' for mig, men selvfølgelig ingenting ift. dig

Det er nu ganske udemærket vil jeg sige
Jeg takker alligevel.

Toretto skrev:Dansk Fitness er sponsor for TTH.. Jeg mener i har gratis træning.. Har pigerne i hvert fald, så kan ikk se hvorfor du ikk også skulle ha det.. Dansk fitness kræver bare i træner i tøj så folk kan se i er fra TTH..

Med hensyn til håndvægtene, hvad er det så du mener med flere? hvis det er større vægte du mener så er det pga. anti doping danmark de ikk er der... Der har været op til 55 kg.. Man kan også lave op til 56 kg med lidt elastikker og nogle 2,5 kg skiver.. Men ja der er et lidt sjovt spring.. 34 kg, 36 kg, 39 kg og 41 kg er de grå håndvægte..

Skal du ikke ha skrevet din træning fra i går ind?

Klubben har en aftale med seniorafdelingen, og som ungdomsspiller kan jeg købe til en god pris, men den vender jeg lige med min træner.
Jamen havde faktisk bare ventet, at de, som du siger gik lidt højere op og så, at de havde været i samme kvalitet som dem fra 10-30.

Men det er uden tvivl det bedste udbud af håndvægte jeg har set i Holstebro so far.

Jeg skriver ikke træningerne ind mere efter jeg har fået egen træner. (forklaring kan ses lidt tilbage)

Updates...........................................

Copah skrev:Updates...........................................

Der er ikke så meget at fortælle om. Du ved jo også hvad jeg træner.
Men alligevel, jeg er nu i gang med en 3 ugers styrke cyklus. Jeg er i 2. uge og nu kommer spørgsmålet som om jeg gennemfører 3., fordi jeg i dag vrikkede noget så grusomt om på min højre fod hvor jeg sidste år ødelagde mine ledbånd, så ydersiden af benet er godt medtaget. Om ikke andet, så gør jeg så meget af programmet færdigt som jeg kan. Jeg var inden jul 7 dage på Club La Santa, her var kosten desværre ikke optimal og jeg tabte 1-2 kg. Ellers så er jeg pt. i gang med, og har været i i 4 uger nu, kostplanlægning med Mark. Jeg indtager rundt regnet 300 g protein om dagen og kører efter high/med/low dage alle sammen med det formål at øge energien hele dagen. Det resulterer så i at jeg spiser de gamle ud af huset og der ryger noget kødpålæg ned i farten. I nat tager jeg til Ægypten med min familie og er hjemme omkring d. 4 Januar. Træningen i den næste uge vil så foregå på Hotel Hilton i Ægypten hvor det også ser ud til at være ganske fine faciliteter, men jeg venter lige med at juble til jeg har set det selv.
Ellers ser planen for fremtiden således ud:
Efter jul skal jeg spille i divisionen og der håber jeg lidt vi kan blande os i toppen
Til sommer tager jeg, hvis alt flasker sig, til USA for at træne hos Mark og for at få en på opleveren
Efter sommer rykker jeg op som senior - her er mit mål og nytårsforsæt at skulle have scoret mindst 1 mål på ligaplan - det er måske lidt højt sat, men jeg satser !
Med hensyn til kropsmål og styrke, så ville jeg gerne op og squatte 180, bænke 120 og have et skræmmende VJ, men nu må vi se hvad Mark kan gøre med mig. Vægten skulle efter sommer gerne hedde 90 kg og helst med samme BF% som nu!

Godt nytår til alle !

Det vil godt nok også være ondt med de stats! Jeg er sikker på, at du med din indstilling og dedikation nok skal komme langt!

No sacrifice, no victory!

the-QB skrev:Det vil godt nok også være ondt med de stats! Jeg er sikker på, at du med din indstilling og dedikation nok skal komme langt!

No sacrifice, no victory!

Tak for de pæne ord Niels! (:

God tur til Egypten og godt nytår til dig.
Vi snakkes !

Lille update fra mig af angående nytårsforsættet:

Jeg og 2 andre har fået buddet om at komme op og træne 2 gange i ugen med Liga. Ikke sagt jeg nu er på holdet, men det har givet en fornyet motivation og modstand. Så nu står den på 5 træningspas om ugen + 2 gange styrke og en masse cardiac.

Vægten er på vej op og sagde i morges 83,8 kg. Jeg røg lidt ned i vægt i opstartsfasen, men det er godt på vej.