Hej.
Jeg vil høre hvilke øvelser der findes til dynamisk udstrækning af mine haser, således at jeg med (næsten) strakte ben, kan læne mig længere forover? - og er det også hoftemobilitet der kræves til dette?
Jeg vil også gerne høre hvilke øvelser der kan øge min mobilitet i skulderledet, i alle typer af drejninger eller hvad man siger.
På forhånd tak.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 949
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 946
Følg bodybuilding.dk på
Hase -og skuldermobilitetsøvelser
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 114
- Tilmeldt: 31. okt 2012, 17:02
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 120.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg kan anbefale mobilitywood.com, bogen "becoming a supple leopard", videoer på maxer.dk samt videoer af Matt Ogus på youtube.
-
- Reputation point: 104
- Indlæg: 4214
- Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
- Geografisk sted: Spanien
- Træner her: Ullerslev motioncenter
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 185.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg har selv (og kender til andre) haft gode erfaringer med at bruge rumænsk dødløft med lav vægt til at skabe smidighed i baglåret. Lav vægt (fx 30 kg), langsom excentrisk og et par sekunders stræk i bunden. Det gav på ret kort tid bedre smidighed..
ADVARSEL: Første gang jeg prøvede det havde jeg dødsdoms i en lille uges tid
ADVARSEL: Første gang jeg prøvede det havde jeg dødsdoms i en lille uges tid
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
