hastighed af udførelse

hej

jeg snakkede med min kammerart den ene dage nede i centeret, så snakkede vi om hvor hurtigt man skulle udføre en øvelse.
han havde hørt et sted at man skal køre øvelsen i et hurtigt tempo, dog kontroleret..
grunden til det, var at man fik større muskelmasse og forbrændte mere når man trænede!
er der nogen der støtte eller ikke støtte dette udsagn, i så fald hvorfor?

Den eccentriske del, som er den del af bevægelsen, hvor man sænker vægten, bør altid udføres langsomt, når man træner for muskelmasse. Den koncentriske del, eller den del af bevægelsen, hvor man løfter vægten, bør altid udføres hurtigt og kraftfuldt. På den måde opnår man den bedste stimuli af musklerne. Udførslen bør dog altid være 100 % kontrolleret.

inzaneXs skrev:Den eccentriske del, som er den del af bevægelsen, hvor man sænker vægten, bør altid udføres langsomt, når man træner for muskelmasse. Den koncentriske del, eller den del af bevægelsen, hvor man løfter vægten, bør altid udføres hurtigt og kraftfuldt. På den måde opnår man den bedste stimuli af musklerne. Udførslen bør dog altid være 100 % kontrolleret.

+1

inzaneXs skrev:Den eccentriske del, som er den del af bevægelsen, hvor man sænker vægten, bør altid udføres langsomt, når man træner for muskelmasse. Den koncentriske del, eller den del af bevægelsen, hvor man løfter vægten, bør altid udføres hurtigt og kraftfuldt. På den måde opnår man den bedste stimuli af musklerne. Udførslen bør dog altid være 100 % kontrolleret.

Tempoet og hastigheden afhænger af hvilken stimuli man ønsker. Groft sat op så give et langsomt tempo afkast i form af én type stimulans og vice versa. Derfor er det forkert at antage at den bedste stimuli opnåes ved at løfte vægten hurtigt da det selvfølgelig afhænger af hvilken stimuli man leder efter.

Jeg vil mene, at konstant og kraftig tension er vigtigts. Tempoet er næsten ligegyldigt.

Edit: Hvis målet altså er hypertrophy.

hastighed af udførelse

Brugere online