Bjørnen skrev:

HAV skrev:

Bjørnen skrev:Ja Ju-Jitsu må da være lidt hårdt for lænden selvom der er måtter, bliver man jo kastet rimelig hårdt i gulvet.
Lyder sku godt med den lænd der
Yiii! Fullbody all the way!

Ja, Ju-jitsu er rigtig hårdt for ryggen, HVIS den ikke er helt klar. Men når jeg er på toppen er der intet problem. Det er en rigtig fed sport

Glæder mig også til morgendagens træning. Er helt "hookt" på det fullbody !!

Min lillebror træner Ju-Jutsu, en blanding af Karate Judo og gulvkamp, så det er både forsvar og angreb.

Held og lykke med imorgen!
Skal også knokle noget fullbody imorgen, så bliver der squattet igennem!

Jeg holder dog lidt igen med squatten til om 14 dage, idet lænden skal være hel 100 inden jeg belaster den !! Men glæder mig til at squatte igen !

Dagens træning fredag den 2/2-2007 kl. 06.00

CARDIO:

- Offday

STYRKETRÆNING:
Week 2 - 3x10

BB Bænk
Opvarmning
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg

Assisted Chinup
10
10
10

Leg extensions
10 - Skiverne ikke kg. mærket
10
10

Hyberextensions på gulvet
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Leg curl
10 - Skiverne ikke kg. mærket
10
10

BB Military presses
Opvarmning
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

Dips
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Cabel pushdown
10 - Skiverne ikke kg. mærket
10
10

BB Armcurl
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

DB Hammercurl
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg - De var sku alt for nemme

PWO shake: 100 gram WG

Sku lidt en fesen omgang. Var træt i musklerne efter gårdagens svømning, så blev ikke hverken særlig tung eller mange øvelser mm..

Holder restitutionspause indtil mandag.

Var ved kiropraktoren i dag og fik set på lænden. Den er i markant bedring og forventes frisk i løbe af 14 dage, 3 uger..

Dagens træning mandag den 5/2-2007 kl. 10.00

CARDIO:

- 5 km løb (rolig tempo)

STYRKETRÆNING:

BB Bænk
25 x 50 kg
25 x 50 kg
25 x 50 kg

Ball Hyperextension
12
12
12

Kordinations træning ( form for Ball Hyperextension )/ løfte venstre ben sammen med højre arm og omvendt bagefter.
12
12
15



Stadigvæk bøvl med lænden. Tager det roligt op til eksamen her kl. 7/3. Indtil da vil programmet være præget en del af overstående øvelser.

Grunden til det høje reps i bænk er høje reps til eksamen ( max antal på 1 min med 50 kg).

Dagens træning blev til 2 timers Ju-Jitsu. Mærkede ikke det store til lænden i den forbindelse, dejligt

HAV skrev:Dagens træning blev til 2 timers Ju-Jitsu. Mærkede ikke det store til lænden i den forbindelse, dejligt

Hvor lang tid har du enlig gået til det der Ju-jitsu og hvad bælte har du enlig

Bare af ren og skær interesse?

Trabjerg skrev:

HAV skrev:Dagens træning blev til 2 timers Ju-Jitsu. Mærkede ikke det store til lænden i den forbindelse, dejligt

Hvor lang tid har du enlig gået til det der Ju-jitsu og hvad bælte har du enlig

Bare af ren og skær interesse?

Har gået til Ju-jitsu i 9 måneder i forbindelse med mit arbejde som politibetjent.

Vi får ikke dan eller bælter i den forstand, men har derimod et pensum som skal beståes. En eksamen hvor man skal bla. lave forsvar mod kniv eller slagvåben, nedtagninger mm. samt holdegreb og gulvkamp.

Dagens træning onsdag den 7/2-2007 kl. 17.30

CARDIO:

- Offday ( skulle have trænet Ju-Jitsu, men min makker var desværre syg ).

STYRKETRÆNING:

High rep day.

BB Bænk
Opvarmning
32 x 50 kg
29 x 50 kg
25 x 50 kg
25 x 50 kg

DB Incline bænk
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

Hyberextensions på gulv - kropsvægt
12
10
10
10
10

Hyberextensions på gulv ( løfte venstre arm - højre ben og omvendt igen ) - kropsvægt
12
12
12
12

Cabel behind neck pulldown
12 x 65 kg
10 x 75 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg

Leg extensions
10 - Skiverne ikke kg mærket.
10
10
10

Skulderpress
10 - Skiverne ikke kg mærket.
10
9
8

BB Armcurl
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

BB Fransk press
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg


Trænede ikke i mit normale center, men i en slags hjemmecenter med en kammerat. Lidt let dag i dag, men udemærket træning. Ser frem til at få overstået eksamen, så jeg kan komme i gang med en ordentlig tung gang styrketræning igen.

GLÆDER MIG TIL TUNG FULLBODY

Hey du gamle...
Ser sgu fornuftigt ud, men syrer dine arme i sindsygt meget når du kører highreps? har været ved at tude de gange hvor jeg har kørt det med også ca. 100 reps pr. øvelse.
Anyway savner sgu lidt at se dine rows, de har sgu altid motiveret mig:D

Men ellers lækkert at du får fyret al den kamptræning af.

// M-85

M-85 skrev:Hey du gamle...
Ser sgu fornuftigt ud, men syrer dine arme i sindsygt meget når du kører highreps? har været ved at tude de gange hvor jeg har kørt det med også ca. 100 reps pr. øvelse.
Anyway savner sgu lidt at se dine rows, de har sgu altid motiveret mig:D

Men ellers lækkert at du får fyret al den kamptræning af.

// M-85

Takker, takker Jo, alt syrer fuldstændig til.. Dejlig fornemmelse man ikke får når man kører tungt.

Mine rows er sat på standbye lige pt. Har haft en mindre skade i lænden, og skal lige have overstået fysisk eksamen her den 7/3, så skal der igen tunge rows på programmer

HAV skrev:

M-85 skrev:Hey du gamle...
Ser sgu fornuftigt ud, men syrer dine arme i sindsygt meget når du kører highreps? har været ved at tude de gange hvor jeg har kørt det med også ca. 100 reps pr. øvelse.
Anyway savner sgu lidt at se dine rows, de har sgu altid motiveret mig:D

Men ellers lækkert at du får fyret al den kamptræning af.

// M-85

Takker, takker Jo, alt syrer fuldstændig til.. Dejlig fornemmelse man ikke får når man kører tungt.

Mine rows er sat på standbye lige pt. Har haft en mindre skade i lænden, og skal lige have overstået fysisk eksamen her den 7/3, så skal der igen tunge rows på programmer

Lyder meget fornuftigt. Bruger jo dine rows som målsætning for mine egne løft
Hvad er det for en fysisk eksamen, du skal op til?

M-85 skrev:

HAV skrev:

M-85 skrev:Hey du gamle...
Ser sgu fornuftigt ud, men syrer dine arme i sindsygt meget når du kører highreps? har været ved at tude de gange hvor jeg har kørt det med også ca. 100 reps pr. øvelse.
Anyway savner sgu lidt at se dine rows, de har sgu altid motiveret mig:D

Men ellers lækkert at du får fyret al den kamptræning af.

// M-85

Takker, takker Jo, alt syrer fuldstændig til.. Dejlig fornemmelse man ikke får når man kører tungt.

Mine rows er sat på standbye lige pt. Har haft en mindre skade i lænden, og skal lige have overstået fysisk eksamen her den 7/3, så skal der igen tunge rows på programmer

Lyder meget fornuftigt. Bruger jo dine rows som målsætning for mine egne løft
Hvad er det for en fysisk eksamen, du skal op til?

Det er den afsluttende eksamen på PGI ved politiet. Det er en forhindringsbane hvor man umiddelbart bagefter skal op i selvforsvar.. Glæder mig til at få det overstået Men også spændende hvad man får i karakter

Dagens træning den 8/2-2007 kl. 17.00

CARDIO:

- 7 km løb på 30 min. Godt tempo

STYRKETRÆNING:

- Offday, men blev til lidt hyperextensions på gulvet for lænden 3x12 @ BW

7 km på 30 min :) Rigtig flot klaret syntes jeg =D>

Driller lænden stadig ?

Trabjerg skrev:7 km på 30 min :) Rigtig flot klaret syntes jeg =D>

Driller lænden stadig ?

Tak skal du have Turen gik rigtig godt og fint overskud af energi !

Ja, lænden driller lidt endnu, men det er ikke meget. Regner med at være opppe på 100% omkring eksamenstiden den 7/3 !!

Ok, eksamen til Ju-Jitsu eller hvad ?

Trabjerg skrev:Ok, eksamen til Ju-Jitsu eller hvad ?

Ja, blandt andet samt eksamen på den forhindringsbane vi har trænet på i 9 måneder.

Man får derefter en samlet karakter for de to eksamener.

Ju-Jitsu/selvforsvar vægter 5/8 af karakteren.

Forhindringsbanen vægter 3/8 af karakteren.

HAV skrev:Dagens træning den 8/2-2007 kl. 17.00

CARDIO:

- 7 km løb på 30 min. Godt tempo

STYRKETRÆNING:

- Offday, men blev til lidt hyperextensions på gulvet for lænden 3x12 @ BW

Sindsygt... du løber 7 km, på samme tid som jeg løber 4 km... Vildt og meget imponerende...

M-85 skrev:Sindsygt... du løber 7 km, på samme tid som jeg løber 4 km... Vildt og meget imponerende...

Hehe tak skal du have. Har også løbet i snart 5 år, så er i forholdsvis god form

Dagens træning søndag den 11/2-2007 kl. 17.15

CARDIO:

- Offday

STYRKETRÆNING:

BB Bænk ( Tung )
Opvarmning
10 x 75 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg
6 x 85 kg

BB Bænk ( let )
28 x 50 kg
21 x 50 kg
18 x 50 kg - Den trak sku tænder ud, syrede totalt

Hyberextensions på gulv - For lænden
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Cabel behind neck pulldown
Opvarmning
10 x 50 kg
10 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 80 kg

Skulderpress
8 - Skiverne ikke kg mærket, tung !
8 - Skiverne ikke kg mærket, tung !
8 - Skiverne ikke kg mærket, tung !
8 - Skiverne ikke kg mærket, tung !

BB armcurl
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Lever dips
15 - Skiverne ikke kg mærket.
12 - Skiverne ikke kg mærket.
10 - Skiverne ikke kg mærket.

PWO shake: 100 gram WG

Ok omgang. Trænede ikke i det normale center, men i et center, hvor der ikke var særlig meget udstyr anden end maskiner, så måtte nøjes med det der var

Ingen bentræning i dag, da jeg skal ud og løbe i morgen !!

Dagens træning den 13/2-2007 kl. 06.30

CARDIO:

- 2 timers Ju-Jitsu

STRYRETRÆNING:

BB Bænk
Opvarmning
10 x 50 kg
7 x 80 kg
7 x 80 kg
7 x 80 kg
7 x 80 kg - No probz her

SUPERSÆT MED

Reaktionsøvelse på bold
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Assisted Chinup
10
10
10

BB Military presses
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

BB Armcurl
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

BB Fransk press
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Hyperextensions på gulv
10 x BW
10 x BW

Lidt fesen omgang, men kom da næsten hele kroppen igenne, pånær benene, da de bliver sparet lidt væk grundet lænden, indtil den er 100% igen.

God omgang Ju-Jitsu. Fik tæsk, men gav også en ordentlig røvfuld ud bagefter

Flere har efterspurgt en billede, og selvom jeg ikke er meget for det, smækker jeg lige et op her

Det var hvad det kunne blive til

Dit bryst ser sku solidt ud. Og tror heller ikke dine arme fejler noget, men kan ikke vurdere helt du fra det billed

Træner du enlig før arbejde, eller går du kun på politiskole?

Trabjerg skrev:Dit bryst ser sku solidt ud. Og tror heller ikke dine arme fejler noget, men kan ikke vurdere helt du fra det billed

Træner du enlig før arbejde, eller går du kun på politiskole?

Takker for din kommentar, er også selv ok tilfreds med min kropsbygning, men man kan altid få mere styrke og masse Men svært med alt den cardio vi dyrker.

Jeg er pt. på politiskolen, men er færdig her den 16 marts. Så er det ud på stationen. Glæder mig

Jeg træner næsten altid før arbejde, og gerne om morgenen. Syntes det er en dejlig måde at starte dagen på efter en god solid morgenmad.

Så skal du ud og fange røvere , skal nok huske at skrive tillykke om en måned

Irriterende blitz på billedet, men må sige det ser rigtig fornuftigt ud Hav. Pænt bryst, store arme, brede skuldre og beskidt nakke. Fatter dog ikke du kan være så fed, når du dyrker så meget cardio :mrgreen: Good job, keep it up =D>

Trabjerg skrev:Så skal du ud og fange røvere :), skal nok huske at skrive tillykke om en måned

Det kan du tro. Det glæder jeg mig også til efter 9 måneder på skolebænken :wink:

quote="Karl Æg"]Irriterende blitz på billedet, men må sige det ser rigtig fornuftigt ud Hav. Pænt bryst, store arme, brede skuldre og beskidt nakke. Fatter dog ikke du kan være så fed, når du dyrker så meget cardio :mrgreen: Good job, keep it up =D>[/quote]

Haha, SIGER DU JEG ER TYK ? ...
Det er faktisk en kæmpe fordel i Ju-jitsu, at have lidt ekstra kampvægt bag sig. Det kan jeg specielt mærke, når jeg kæmper med mine respektive kollegaer, der i snit vejer 8-10 kg mindre end mig.

Tak for de pæne ord til billedet, det giver motivation træningen. Er også selv ret godt tilfreds med resultatet.

Har kun en ting at sige: Elsker mad og meget af det. MEET ALL THE WAY

Kun 9 måneder på skolebænken for at være politimand

Klart de er så dumme så

Det var bare sjov

Trabjerg skrev:Kun 9 måneder på skolebænken for at være politimand

Klart de er så dumme så

Det var bare sjov

Ork nej, uddannelsen strækker sig længere end som så. Har postet nedenfor hvordan uddannelsesforløbet er:

PG I: Uddannelse på Politiskolen (ca. 9 måneder)

PG II: Praktiksk tjeneste på en politistation (ca. 18 måneder)

PG III: Uddannelse på Politiskolen (ca. 9 måneder)

PG IV: Uddannelse i beredskabstjeneste ( KBH. ) (ca. 7 måneder)

Ja ok , men de er stadig ikke for kloge, undskyld HAV ikke personligt ment haha

Trabjerg skrev:Ja ok , men de er stadig ikke for kloge, undskyld HAV ikke personligt ment haha

Det er jo så din holdning til politiet. Husk ikke at tage alle over en kam.

Alle politibetjente er ikke ens.