Testikael skrev:Ser sgu godt ud HAV og tillykke med den nye PR

Tak skal du have, det varmer !! Men den pr er nu ikke så vild igen, men altid dejligt at stige !

Dagens træning tirsdag d 24/4-2006 kl 16.00

DB Bænkpress
1x10 @ 20 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 34 kg
1x8 @ 34 kg

DB incline bænkpress
1x8 @ 28 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 30 kg

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW + 5 kg
1x10 @ BW + 5 kg ( Puha, det var hårde i dag )

Lever chest press
1x8 @ 80 kg
1x6 @ 85 kg
1x4 @ 90 kg
1x7 @ 80 kg

DB Lateral raise
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg

Cable lying Lateral Raise
1x10 @ 6.5 kg
1x10 @ 7.5 kg
1x10 @ 7.5 kg

Incline chrunch
1x10 @ BW + 10 kg
1x10 @ BW + 15 kg PR med 15 kg på brystet
1x10 @ BW + 15 kg
1x10 @ BW + 15 kg

Cabel pushdown
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 35 kg
1x8 @ 35 kg

Lever shoulderpress
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 45 kg - No probz her

Virkelig god gang træning her i dag. Der var MASSERE af overskud, dejligt.

Hey der .. har lige et spørgsmål ?

har et program .. og tirsdag er der dødløft med ... men tror ikke jeg gør øvelsen helt rigtigt, er det så ikke bedre og starte med nogle andre ryg øvelser måske (:?



Knus og mys her fra

Knus og mys her fra

Det her frabedes !

Militær-MorTen skrev:Hey der .. har lige et spørgsmål ?

har et program .. og tirsdag er der dødløft med ... men tror ikke jeg gør øvelsen helt rigtigt, er det så ikke bedre og starte med nogle andre ryg øvelser måske (:?
Knus og mys her fra

Hvorfor opretter du ikke et emne under styrketræning omkring problemet ?

Ser godt ud HAV, især bænkpres


Har fulgt lidt med i din træning og jeg synes umiddelbart du kører rimelig mange kabel og maskinøvelser. Hvad er den umiddelbare grund til det, fordi jeg ved du har tilegnet dig en del viden omkring træning

Ikke alle maskiner er så dårlige hvis man ved hvordan man skal bruge dem..

Jakob skrev:Ser godt ud HAV, især bænkpres


Har fulgt lidt med i din træning og jeg synes umiddelbart du kører rimelig mange kabel og maskinøvelser. Hvad er den umiddelbare grund til det, fordi jeg ved du har tilegnet dig en del viden omkring træning

Hehe, fanget !! nej, jeg bruger altid lever shoulderpress, da den vi har i centeret sidder skide godt.. Ellers forsøger jeg at holde mig væk fra dem så ofte som muligt. Bruger dem næsten kun som supplerende øvelser.
Syntes heller ikke cabel er så slemt som maskinøvelser, men du har helt ret, frie vægte er vejen frem.

Ser fandme godt ud HAV ... Du er sku kommet langt siden jeg skrev aktivt på siden sidst ... Sådan skal det være..... SYnes du har rigtigt god styrke i dine brystøvelser... De Incline DB Presses er vilde!! ... Kom til at se... Mangler du ikke en smule bentræning ? Squatten hænger lidt? Ikke for at være kritisk jo, det ved du ... Vil bare motivere kan jo være du har haft noget skade eller noget siden der ikke er så meget bentræning

Dagens træning torsdag d 26/4-2006 kl 07.00

Cabel front pulldown
1x10 @ 55 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 85 kg

BB Yates row
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg

BB armcurl
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 40 kg PR
1x8 @ 40 kg PR

Squat
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg

DB armcurl
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg

God gang morgentræning. Var desværre lidt presset, da jeg skal på arbejde + på stadion efter job
Endnu en pr i armcurl. Tror det har noget at gøre med at jeg er begyndt at kører yates row i stedet for alm bb rows. Squaten er også ved at komme ok med.

HenrikP skrev:Ser fandme godt ud HAV ... Du er sku kommet langt siden jeg skrev aktivt på siden sidst ... Sådan skal det være..... SYnes du har rigtigt god styrke i dine brystøvelser... De Incline DB Presses er vilde!! ... Kom til at se... Mangler du ikke en smule bentræning ? Squatten hænger lidt? Ikke for at være kritisk jo, det ved du ... Vil bare motivere kan jo være du har haft noget skade eller noget siden der ikke er så meget bentræning

Takker HenrikP. Ja bentræningen halter en smugle, men jeg skal nok komme med igen. Har heldigvis ingen skader haft. Løber jo en del så det skal også kordineres med i programmet..

Militær-MorTen skrev:Hvor træner du henne ?

Jeg træner i Fitness.dk på vesterbor i Aalborg.

kost tilskud .. hvad hjælper det ?

Opret et indlæg under kosttilskud ang alle dine spørgsmål vedr. kosttilskud osv

Dagens træning d 28/4-2006 kl 10.30

DB Bænkpress
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 32 kg
1x8 @ 32 kg ( Skal lige have lidt mere styr på teknikken inden jeg øger igen)
1x8 @ 32 kg

Dips
1x10 @ BW ( 90 kg pt.)
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

BB Incline bænkpress
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 60 kg ( Easy, der skal flere kg på næste gang )

DB Lateral raise
1x10 @ 10 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg

Cabel pushdown
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg
1x10 @ 35 kg

Incline chrunch
1x10 @ BW
1x10 @ BW + 15 kg
1x10 @ BW + 15 kg
1x10 @ BW + 15 kg

Lever shoulderpress
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 45 kg
1x8 @ 50 kg PR

God gang træning i dag. Massere af energi og gå på mod . Dejligt med endnu en pr. Denne gang i skulderpress.

Tillykke med PR mester

Og som altid ellers en stabil omgang du fyrer af!

Nice træning der og tillykke med din nye PR =D>

Dagens træning mandag d 1/5-2006 kl 14.15

BB Bænkpress
1x12 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg
1x6 @ 80 kg

Dips
1x10 @ BW ( 90 kg )
1x10 @ BW + 5 kg
1x10 @ BW + 5 kg
1x10 @ BW + 5 kg

DB Incline bænkpress
1x8 @ 26 kg
1x8 @ 28 kg
1x8 @ 28 kg
1x8 @ 28 kg

DB Lateral raise
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg

Cabel pushdown
1x10 @ 30 kg
1x8 @ 35 kg
1x10 @ 30 kg

Cabel flyers
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg
1x10 @ 15 kg

Lever shoulderpress
1x8 @ 45 kg
1x6 @ 50 kg ( Den var sku for tung i dag )
1x8 @ 45 kg

Skulle have kørt squat, men stod 2 foran mig i kø til squatstativet og gad ikke vente.- Ellers okey træning min fin energi !

Dagens træning tirsdag d 2/5-2006 kl 11.30

Pullups - Overhåndsgreb
1x8 @ BW (90kg)
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Dødløft
1x8 @ 60 kg
1x8 @ 90 kg
1x8 @ 100 kg

Yates row
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 80 kg
1x8 @ 80 kg

BB Armcurl
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 40 kg
1x8 @ 40 kg

Incline chrunch
1x10 @ BW
1x10 @ BW + 15 kg
1x10 @ BW + 15 kg
1x10 @ BW + 15 kg

DB Armcurl
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg
1x8 @ 18 kg

Udemærket gang træning i dag. Ingen indvendninger.

God træning hav....... Hvordan kan du træne så tidligt? Og hvad ligger dit max på i dødløft?

TruckerOliver skrev:God træning hav....... Hvordan kan du træne så tidligt? Og hvad ligger dit max på i dødløft?

Jeg træner tidlig de dage jeg har fridag fra arbejde + de dage jeg møder sent. Har meget skæve arbejdetider hvilket vil sige jeg ofte arbejder om eftermiddagen og aftenen.
Har aldrig testet max i dødløft, men har højest løftet 5x5 med 110 kg.

Aften-CARDIO:
Løb: 6.25 km på FULD blus

træner du i fitnessdk i prinsensgade eller på vesterbro ?

ste0 skrev:træner du i fitnessdk i prinsensgade eller på vesterbro ?

Vesterbronx selvfølgelig !! Kører dog en del spinning i prinsensgade da de har morgen-spinning.

jeg var lige inde og få en prøve-time i prinsensgade , men jeg syns deres styrketræning afdeling er lidt lille og ja skod til de priser , og så var det jeg tænkte , er den større på vesterbro ? det må du vide så ville jeg også over og ha en prøvetime der ...

ste0 skrev:jeg var lige inde og få en prøve-time i prinsensgade , men jeg syns deres styrketræning afdeling er lidt lille og ja skod til de priser , og så var det jeg tænkte , er den større på vesterbro ? det må du vide så ville jeg også over og ha en prøvetime der ...

Prinsensgade er næsten KUN fitness. Vesterbro er der lidt mere tunge vægt ovenpå. Håndvægte til 36 kg. Squatstativ. 2x bænkpress, dips stativ osv.. Det er helt ok!

nå for satan , jeg var godt nok skuffet over den bette styrke afdeling i prinsens gade , + de mangled en masse vægte ;) .. men jeg tager over på vesterbro og får en prøvetime her på et tidspunkt

ste0 skrev:nå for satan , jeg var godt nok skuffet over den bette styrke afdeling i prinsens gade , + de mangled en masse vægte ;) .. men jeg tager over på vesterbro og får en prøvetime her på et tidspunkt

God ide. Det er 10 gange bedre på vesterbro hvis du vil rykke jern..

men er der lige så mange søde fitness piger på vesterbro ?

ste0 skrev:men er der lige så mange søde fitness piger på vesterbro ?

Ja der er en del, men de er oftest neden under på stepmaskinerne osv. De er ikke oppe ovenpå ved de tunge drenge Men det sker da at der kommer en trunte eller 2 derop :´)

Hey hav .. træner du inde i fitnessdk på vesterbro ? kan se du har skrevet med min fede ved "ste0" om det : D .. ?

Militær-MorTen skrev:Hey hav .. træner du inde i fitnessdk på vesterbro ? kan se du har skrevet med min fede ved "ste0" om det : D .. ?

Ja, jeg træner i fitness.dk på vesterbro!

Dagens træning onsdag d 3/5-2006 kl 13.30

DB Bænkpress
1x10 @ 20 kg
1x8 @ 30 kg
1x8 @ 34 kg
1x8 @ 34 kg
1x8 @ 34 kg ( No probz her )

BB Bænkpress
1x8 @ 70 kg
1x7 @ 80 kg ( Puha, var hård efter db bænk så gik ned i kg )
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg

Dips
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

DB Shoulderpress
1x10 @ 16 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg
1x8 @ 20 kg

DB Incline bænkpress
1x8 @ 26 kg
1x8 @ 26 kg
1x8 @ 26 kg ( Var helt ristet her i bryst )

DB Lateral raise
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 12 kg
1x10 @ 14 kg

BB Frenchpress
1x10 @ 20 kg
1x10 @ 25 kg
1x10 @ 25 kg

Squat
Opvarmning
1x8 @ 50 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg
1x8 @ 70 kg

RIGTIG god træning i dag.- Alt kørte bare helt perfekt, men blev lidt træt i bryst til sidst