Hey.
Har hørt at en skål havergryn er lige så god som det dyre protein pulver alle render og køber?, passer det?.

Ehh.. tror du har misforstået noget..

Protein består som navnet siger af protein, hvorimod havregryn består mest af kulhydrater.. Kan ikke sammenlignes.

Nej. Der er kun 13g protein på 100g havregryn.

Pulveret er også bedre efter træning da det blivere hurtigere optaget i kroppen ( mener jeg nok )

Migselv skrev:Hey.
Har hørt at en skål havergryn er lige så god som det dyre protein pulver alle render og køber?, passer det?.

typisk de sædvanlige: ''kosttilskud er ikke bedre end normal mad'' typer. Er godt træt af dem, bed dem lære noget om emnet, før de udtaler sig. Det er selfølgelig ikke din skyld, de folk der fortalte dig det, ved jo ikke bedre .

Protein tilskud, er optagelige på en anden måde efter træning, end havregryn er. Derfor er det for det første: langt mere effektivt at bruge proteinpulver efter træning, end det er at spise en skål havregryn, og for det andet, er der mere protein i pulveret, i meget små mængder, end der er i havregryn i store mængder - hvad betyder det?

Jo det betyder at man kan få nogle store mængder protein efter træning, uden at skulle spise 300g havregryn, så kan man altså drikke meget lidt protein istedet, og få en bedre effekt. ved ikke med dig - men jeg ville få kvalme hvis jeg skulle æde 250-300g havregryn 30-45min efter træning, for at få de omkring 30-40g protein, som jeg gerne så jeg fik.

Og det sidste jeg har at tilføje, er at selvom du så spiste de 250-300g havregryn, kort efter træning, udover at du også får omkring 170 kulhydrater (ALT FOR MEGET) ville de langt fra give den positive indvirkning en protein shake ville, da vi taler om en anden form for optagelse af proteinerne i maden.

Ja lige præcis ... Grunden til at så mange drikker post-workout shakes, er fordi at netop på dette tidspunkt er dine muskler ekstra modtagelige overfor protein, op til en time efter træning.

Hvis du drikker proteinpulver+mælk, tager det cirka 20-30 minutter for dit fordøjelses system at optage valleproteinet som er i det proteintilskud man køber. Hvis du derimod spiste havregryn, vil (pga. fibrerne og proteintypen) det nok tage 3-4 timer før at du har optaget proteinet...

Er som sagt bare noget jeg har fået afvide fra min mor der har læst det i et blad der hedder iForm vidst .

Migselv > ja, helt iorden, det er også en fin debat at bringe op. Havregryn er skam meget sundt og utroligt nærende. Det indeholder en del vitaminer og fibre, plus en rimelig mængde proteiner.

Har du mulighed for at gengive artiklen eller linke til den?

Fandt lige selv artiklen:

http://www.iform.dk/polopoly.jsp?d=1777&a=12960

Jeg tror forskerne sammenligner havregryn med almindelige energi sportsdrikke med højt kulhydratindhold, og ikke deciderede protein shakes. Der er en stor forskel...

Undersøgelsen er foretaget af American College of Sports Medicine - http://www.acsm.org/ - kunne dog ikke lige finde noget dokumentation på deres hjemmeside.

zjadoe skrev:Fandt lige selv artiklen:

http://www.iform.dk/polopoly.jsp?d=1777&a=12960

Jeg tror forskerne sammenligner havregryn med almindelige energi sportsdrikke med højt kulhydratindhold, og ikke deciderede protein shakes. Der er en stor forskel...

Undersøgelsen er foretaget af American College of Sports Medicine - http://www.acsm.org/ - kunne dog ikke lige finde noget dokumentation på deres hjemmeside.

Enig, umiddelbart, tror jeg heller ikke undersøgelsen er lavet på protein drikke men på decideret læske/sportsdrikke, f.eks.: Cult, powerrade, og andre diverse high carb/koffein drikke.

Endnu engang, må jeg dog konstatere, at det er nemmere at drikke sig til både carbs, og proteiner, end det er at spise dem. Så selv hvis vi antog de carbs vi fik gennem havregrynene, var lige så gode til den sammenhæng af sport, som en høj carb shake var. Ja så, er det stadigvæk nemmere, og mere lækkert at drikke den, end det er at spise de havregryn.

Så at kalde havregryn lige så gode? Ved jeg ikke helt om man kan. Tror drikkene, er bedre: ihvertfald i sports sammenhæng, da de er ''drikkelige'', og man ikke skal drikke meget af dem for at få en effekt, hvor der altså skal en del havregryn ned, for at få den samme effekt, så: det er uden sammenligning.

Ja, lige præcis. Hvis man alligevel spiser en god portion havregryn til morgenmad, så burde det være ligemeget. Jeg tror f.eks. også jeg løber eller træner bedre på 200 ml sportsdrik, end en portion havregryn. Og bagefter har jeg sku heller ikke den store lyst til en skål havregryn

Foruden den ULTRA STORE forskel i optagelseshastigheden, er der også en verden til forskel på kvaliteten af proteinerne. Proteinerne i havregryn, linser, nødder osv. er af en betydeligt ringere kvalitet end animalsk protein (både BV- og PDCAAS-værdimæssigt). 13g hvedeprotein er derfor absolut ikke af samme kvalitet som f.eks. 13g CFM valleprotein.

Så som den primære proteinkilde skal du ikke vælge havregryn. Men ernæringsmæssigt er det dog som helhed en på mange punkter fin fødevare.

Mike2468 skrev:
Enig, umiddelbart, tror jeg heller ikke undersøgelsen er lavet på protein drikke men på decideret læske/sportsdrikke, f.eks.: Cult, powerrade, og andre diverse high carb/koffein drikke.

Endnu engang, må jeg dog konstatere, at det er nemmere at drikke sig til både carbs, og proteiner, end det er at spise dem. Så selv hvis vi antog de carbs vi fik gennem havregrynene, var lige så gode til den sammenhæng af sport, som en høj carb shake var. Ja så, er det stadigvæk nemmere, og mere lækkert at drikke den, end det er at spise de havregryn.

Så at kalde havregryn lige så gode? Ved jeg ikke helt om man kan. Tror drikkene, er bedre: ihvertfald i sports sammenhæng, da de er ''drikkelige'', og man ikke skal drikke meget af dem for at få en effekt, hvor der altså skal en del havregryn ned, for at få den samme effekt, så: det er uden sammenligning.

i dit sammenhæng synes jeg ikke det lyder helt som kun kosttilskud mere Der skal huskes at det kun er 'KOSTTILSKUD' og ikke bør erstate en normal god kost