Nu kan jeg jo se, at du også træner i Roskilde.
Hvis du på et tidspunkt mister din ægge-pusher, er der så vidt jeg husker 30 æg for 30 bobs hos Al Mali. Grønthandler i rundkørslen nede ved Gimle, hvis det siger dig noget :-). Gjorde selv brug af det i en periode.
Sweet log btw. Følger med.

Plejer de ikke at være størrelse s/m?
Dem man får 30 for 30kr i kvickly og lignende er små, så jegbruger normalt 7-8 af dem til morgenmaden da der skal noget til at havregrynen bliver "våd" igennem inden det ryger på panden

Jeg synes din log er præget af en masse hårdt metal. Her er lidt blødt til at skabe kontrast og balance. Det er ikke en love-song, den synger jeg for dig når vi ses.

Hold da op! You just made my day

Håber på at se dig dernede ved 12-tiden, så jeg kan få det lovesong at høre mens jeg bænkpresser

Træner senere i dag, men fredag/ i morgen kan jeg godt være dernede til kl.12. Er du der der?

jeppeam skrev:Træner senere i dag, men fredag/ i morgen kan jeg godt være dernede til kl.12. Er du der der?

Jep, er der kl 11:45 og der skal squattes!

Dagens træning:




Bænkpres:
5x110
5x107,5
5x105
5x105
5x102,5

Standing BB military press:
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Skullcrusher<superset>close grip bench press:
8x40,5<superset>5x75
8x40,5<superset>5x70
8x40,5<superset>5x70
8x40,5<superset>5x70
8x38<superset>5x65

Standing calf raise(FST-7):
15x80
30sek pause med calf-stretching
15x80
30sek pause med calf-stretching
12x80
30sek pause med calf-stretching
14x80
30sek pause med calf-stretching
12x80
30sek pause med calf-stretching
14x80
30sek pause med calf-stretching
12x80
30sek stretching

BloodJunkie skrev:Dagens træning:

Bænkpres:

BloodJunkie skrev:

jeppeam skrev:Træner senere i dag, men fredag/ i morgen kan jeg godt være dernede til kl.12. Er du der der?

Jep, er der kl 11:45 og der skal squattes!

DGammelgaard skrev:

BloodJunkie skrev:Dagens træning:

Bænkpres:

BloodJunkie skrev:

jeppeam skrev:Træner senere i dag, men fredag/ i morgen kan jeg godt være dernede til kl.12. Er du der der?

Jep, er der kl 11:45 og der skal squattes!

?

BloodJunkie skrev:

DGammelgaard skrev:

BloodJunkie skrev:Dagens træning:

Bænkpres:

BloodJunkie skrev:

jeppeam skrev:Træner senere i dag, men fredag/ i morgen kan jeg godt være dernede til kl.12. Er du der der?

Jep, er der kl 11:45 og der skal squattes!

?

Det går da godt for mig idag. Kunne heller ikke finde rundt i to venner på facebook tidligere idag fordi de havde samme profilbillede

DGammelgaard skrev:

BloodJunkie skrev:

DGammelgaard skrev:

BloodJunkie skrev:Dagens træning:

Bænkpres:

BloodJunkie skrev:

jeppeam skrev:Træner senere i dag, men fredag/ i morgen kan jeg godt være dernede til kl.12. Er du der der?

Jep, er der kl 11:45 og der skal squattes!

?

Det går da godt for mig idag. Kunne heller ikke finde rundt i to venner på facebook tidligere idag fordi de havde samme profilbillede

BloodJunkie skrev:

DGammelgaard skrev:

BloodJunkie skrev:

DGammelgaard skrev:

BloodJunkie skrev:Dagens træning:

Bænkpres:

BloodJunkie skrev:

jeppeam skrev:Træner senere i dag, men fredag/ i morgen kan jeg godt være dernede til kl.12. Er du der der?

Jep, er der kl 11:45 og der skal squattes!

?

Det går da godt for mig idag. Kunne heller ikke finde rundt i to venner på facebook tidligere idag fordi de havde samme profilbillede

Og jeg kan ikke engang spansk

BloodJunkie skrev:

jeppeam skrev:Træner senere i dag, men fredag/ i morgen kan jeg godt være dernede til kl.12. Er du der der?

Jep, er der kl 11:45 og der skal squattes!

Jeg har lige fundet ud af at jeg skal til tandlægen i morgen 11-12ish... Uventet! Lol, jeg ser om jeg ikke kan nå det.

Trænede helt alene i dag, kun Bent(71år gammel, har verdensrekord i dødøft) var der de sidste 10minutter, men ellers var det kun mig.



Squats:
5x105
5x105
5x105
5x105
5x100

BB rows:
5x85
5x85
5x85
5x90
7x90-tog lige 2 ekstra for hyggens skyld

Barbell Curl<superset>Reverse Close-Grip Pulldown
5x37,5<superset>5x85
5x37,5<superset>5x85
5x35<superset>5x85
5x35<superset>5x85
5x32,5<superset>5x85

Planke(hver side):
45sek
30sek
30sek
Overraskende svag planke, Side bends og leg raises gør man åbenbart ikke alt for stærk.

Snakkede lige 10min med Bent om en Islandsk stærkmand der døde på torvet i Roskilde ved at trække snor mod 4 mænd med halsen. Knækkede halsen på ham.

BloodJunkie skrev:Overraskende svag planke, Side bends og leg raises gør man åbenbart ikke alt for stærk.

Det er ikke ret stor overførbarhed fra statiste øvelser til dynamiske, men man har godt af begge dele

dwellengers skrev:

BloodJunkie skrev:Overraskende svag planke, Side bends og leg raises gør man åbenbart ikke alt for stærk.

Det er ikke ret stor overførbarhed fra statiste øvelser til dynamiske, men man har godt af begge dele

Ja jeg tænkte bare i dag da jeg squattede, fordi lige så snart set fik bælte på kunne jeg nemt klare det jeg havde bøvlet med i første sæt, at det kunne være en god ide at lave noget core-work omkring lænd, mave og sider for at få bedre support.
Giver det mening? Har ikke undersøgt det endnu, men syntes det gav god mening...

BloodJunkie skrev:

dwellengers skrev:

BloodJunkie skrev:Overraskende svag planke, Side bends og leg raises gør man åbenbart ikke alt for stærk.

Det er ikke ret stor overførbarhed fra statiste øvelser til dynamiske, men man har godt af begge dele

Ja jeg tænkte bare i dag da jeg squattede, fordi lige så snart set fik bælte på kunne jeg nemt klare det jeg havde bøvlet med i første sæt, at det kunne være en god ide at lave noget core-work omkring lænd, mave og sider for at få bedre support.
Giver det mening? Har ikke undersøgt det endnu, men syntes det gav god mening...

Jeg er sikker på at core-træning generelt (både statisk og dynamisk) er en vigtig faktor i skwatten og det at lave et større intra-abodminalt tryg. Skwat er dog en dynamisk og full-body øvelse, så tror andre øvelser har bedre overførbarhed end planken. Planken er god til at øve spændet (specielt med en skive på ryggen), men f.eks. Full Contact twists med fuld fokus på opspænd i maven sammen med rotationen udfordrer coren på en hel anden måde. Her kan man lave langsom rotation, hurtig rotation, eksplosiv rotation mv med fokus på opspænd i dunken.

Se evt. denne: http://www.t-nation.com/free_online_art ... ntact_core

Jeg kan godt lide planken - det er en god finisher/gå hjem-øvelse, og man kan lave selvom man er brændt af i hele kroppen.

dwellengers skrev:

BloodJunkie skrev:

dwellengers skrev:

BloodJunkie skrev:Overraskende svag planke, Side bends og leg raises gør man åbenbart ikke alt for stærk.

Det er ikke ret stor overførbarhed fra statiste øvelser til dynamiske, men man har godt af begge dele

Ja jeg tænkte bare i dag da jeg squattede, fordi lige så snart set fik bælte på kunne jeg nemt klare det jeg havde bøvlet med i første sæt, at det kunne være en god ide at lave noget core-work omkring lænd, mave og sider for at få bedre support.
Giver det mening? Har ikke undersøgt det endnu, men syntes det gav god mening...

Jeg er sikker på at core-træning generelt (både statisk og dynamisk) er en vigtig faktor i skwatten og det at lave et større intra-abodminalt tryg. Skwat er dog en dynamisk og full-body øvelse, så tror andre øvelser har bedre overførbarhed end planken. Planken er god til at øve spændet (specielt med en skive på ryggen), men f.eks. Full Contact twists med fuld fokus på opspænd i maven sammen med rotationen udfordrer coren på en hel anden måde. Her kan man lave langsom rotation, hurtig rotation, eksplosiv rotation mv med fokus på opspænd i dunken.

Se evt. denne: http://www.t-nation.com/free_online_art ... ntact_core

Jeg kan godt lide planken - det er en god finisher/gå hjem-øvelse, og man kan lave selvom man er brændt af i hele kroppen.

Jeg lavede twists sidste gang jeg cuttede for at stramme maven lidt op, men fik voldsomme smerter i lænden/den ene balle, så jeg var nødt til at stoppe helt med den øvelse.
Det var dog stående, om det har noget med det at gøre ved jeg ikke...
Jeg læser den artikel og ser om jeg bliver klogere

BloodJunkie skrev:

dwellengers skrev:

BloodJunkie skrev:

dwellengers skrev:

BloodJunkie skrev:Overraskende svag planke, Side bends og leg raises gør man åbenbart ikke alt for stærk.

Det er ikke ret stor overførbarhed fra statiste øvelser til dynamiske, men man har godt af begge dele

Ja jeg tænkte bare i dag da jeg squattede, fordi lige så snart set fik bælte på kunne jeg nemt klare det jeg havde bøvlet med i første sæt, at det kunne være en god ide at lave noget core-work omkring lænd, mave og sider for at få bedre support.
Giver det mening? Har ikke undersøgt det endnu, men syntes det gav god mening...

Jeg er sikker på at core-træning generelt (både statisk og dynamisk) er en vigtig faktor i skwatten og det at lave et større intra-abodminalt tryg. Skwat er dog en dynamisk og full-body øvelse, så tror andre øvelser har bedre overførbarhed end planken. Planken er god til at øve spændet (specielt med en skive på ryggen), men f.eks. Full Contact twists med fuld fokus på opspænd i maven sammen med rotationen udfordrer coren på en hel anden måde. Her kan man lave langsom rotation, hurtig rotation, eksplosiv rotation mv med fokus på opspænd i dunken.

Se evt. denne: http://www.t-nation.com/free_online_art ... ntact_core

Jeg kan godt lide planken - det er en god finisher/gå hjem-øvelse, og man kan lave selvom man er brændt af i hele kroppen.

Jeg lavede twists sidste gang jeg cuttede for at stramme maven lidt op, men fik voldsomme smerter i lænden/den ene balle, så jeg var nødt til at stoppe helt med den øvelse.
Det var dog stående, om det har noget med det at gøre ved jeg ikke...
Jeg læser den artikel og ser om jeg bliver klogere

Var det under eller efter?

Off-topic. Efter jeg er startet med det VL hejs, er min mave begyndt at bule lidt ud. Min kæreste siger det ligner en begyndende øl-dunk. Jeg skal derfor til at have lidt mave-øvelser i min rutine .

dwellengers skrev:

BloodJunkie skrev:

dwellengers skrev:

BloodJunkie skrev:

dwellengers skrev:

BloodJunkie skrev:Overraskende svag planke, Side bends og leg raises gør man åbenbart ikke alt for stærk.

Det er ikke ret stor overførbarhed fra statiste øvelser til dynamiske, men man har godt af begge dele

Ja jeg tænkte bare i dag da jeg squattede, fordi lige så snart set fik bælte på kunne jeg nemt klare det jeg havde bøvlet med i første sæt, at det kunne være en god ide at lave noget core-work omkring lænd, mave og sider for at få bedre support.
Giver det mening? Har ikke undersøgt det endnu, men syntes det gav god mening...

Jeg er sikker på at core-træning generelt (både statisk og dynamisk) er en vigtig faktor i skwatten og det at lave et større intra-abodminalt tryg. Skwat er dog en dynamisk og full-body øvelse, så tror andre øvelser har bedre overførbarhed end planken. Planken er god til at øve spændet (specielt med en skive på ryggen), men f.eks. Full Contact twists med fuld fokus på opspænd i maven sammen med rotationen udfordrer coren på en hel anden måde. Her kan man lave langsom rotation, hurtig rotation, eksplosiv rotation mv med fokus på opspænd i dunken.

Se evt. denne: http://www.t-nation.com/free_online_art ... ntact_core

Jeg kan godt lide planken - det er en god finisher/gå hjem-øvelse, og man kan lave selvom man er brændt af i hele kroppen.

Jeg lavede twists sidste gang jeg cuttede for at stramme maven lidt op, men fik voldsomme smerter i lænden/den ene balle, så jeg var nødt til at stoppe helt med den øvelse.
Det var dog stående, om det har noget med det at gøre ved jeg ikke...
Jeg læser den artikel og ser om jeg bliver klogere

Var det under eller efter?

Off-topic. Efter jeg er startet med det VL hejs, er min mave begyndt at bule lidt ud. Min kæreste siger det ligner en begyndende øl-dunk. Jeg skal derfor til at have lidt mave-øvelser i min rutine .

Efter, men jeg kan se at de var en anden slags twists jeg lavede:
http://www.bodybuilding.com/exercises/m ... bell-twist

Det føltes om om jeg fik et klemt nerve eller noget i den stil der ledte ned i ballen og benet.

Jeg kan varmt anbefale Hangin Leg Raise, min kæreste giver mig altid et "yum yum" look når jeg har lavet dem i et styk tid, de rammer lidt længere ned end crunchec f.eks og giver smukt-udseende muskler ved høftene.

Hold kæft en lortestart på ugen!
Jeg starter lige på begyndelsen:

Her for nogle måneder siden blev mit cykle stjålet, så jeg skulle enten købe et nyt cykel
eller være lidt doven og køb en knallert.
Da jeg aldrig har haft en knallert og har lidt bøvl med mine knæ fik jeg fat i en Baotian
knallert som jeg gav 3000for.
Den har sådan set kørt fint, og jeg fylder den kun op hver 12.dag, 50kr hver gang.(kører 20km
om dagen) Men nu når det er pissekoldt og sne og shit, så vil den ikke køre.
Da det koster mig mere at køre i bussen end at køre på knallert(forsikringer inkl!) gik
jeg ned til "den bedste butik i Roskilde" for at købe en ny knallert der kunne hold kulden ud.
Efter jeg havde forklaret ham situationen og at jeg havde 3 børn og derfor ikke mange
penge eller meget tid til at bøvle med en knallert der ikke vil køre, sagde han til mig
at han havde en som var 100% fejlfri, startede hver gang og kørte selvom det sneede og var
-15grader.

Den købte jeg. Jeg skulle så bare hent den fredag eftermiddag, som jeg så gjorde, men så
vil den selvfølgelig ikke starte!
Han gav mig en låneknallert og sagde jeg skulle hente min i dag.
Han ringer så til mig i morges og siger "Din knallert er klar, fejlfri og blablabla".
YES tænker jeg, jeg har rigeligt tid til at hente den OG træne inden arbejde.
Når jeg så er nået halvvejs hjem med den igen lægger jeg mærk til at speed-meteren virker ikke!
Derefter lægger jeg også mærk til at kilometer tælleren virker heller ikke! og en af bremsene
heller ikke!!

Besluttede mig for at hente min trænings-ting og mine madpakker, og opdager der at sædet er
ikke skruet fast på den, de havde bare smidt boltene ned i og forventet at jeg gjorde det selv!'
Der var jeg så rasende at jeg måtte lige samle mig selv inden jeg kørte afsted derned igen.

Havde heldigvis faldet lidt ned når jeg nåede derned, men sagde til ham at jeg bare vil have
mine penge tilbage.
Han gav muig pengene, men nummerpladen skulle jeg selv betale, så jeg har lige smidt 600kr
ud af vinduet!

Hvis det er den beste butik/værksted i Roskilde tør jeg sgu ikke at købe en anden en.

FOR HELVEDE MAND!
Nu er jeg så sur igen over det at jeg goder ikke skreve mig træning ind, gør det senere.

BloodJunkie skrev:Shit storm in roskilde

Bummer man! Har de en trustpilot-side? Hvis det er et lille værksted har de nok ikke... Jeg sender dog altid anmeldelser ind de steder jeg ikke følt mig vel-behandlet.

dwellengers skrev:

BloodJunkie skrev:Shit storm in roskilde

Bummer man! Har de en trustpilot-side? Hvis det er et lille værksted har de nok ikke... Jeg sender dog altid anmeldelser ind de steder jeg ikke følt mig vel-behandlet.

Jeg kan ikke pga jeg ikke har facebook, det skal man åbenbart have for at oprette en trust-pilot profil.

Gårdagen træning, og et passende sang til dagen:





Bænkpres:
5x110
5x110
5x107,5
5x105
5x105


Standing BB military press:
5x62,5
5x62,5
5x60
5x60
5x60

Cable pushdown<superset>close grip bench press:
8x70<superset>5x75
8x70<superset>5x75
8x70<superset>4x75
8x70<superset>4x75
8x70<superset>5x72,5

Calf press(FST-7):
15x120
30sek pause med calf-stretching
12x120
30sek pause med calf-stretching
12x120
30sek pause med calf-stretching
12x120
30sek pause med calf-stretching
12x120
30sek pause med calf-stretching
14x120
30sek pause med calf-stretching
12x120
30sek stretching

Kan mærke at jeg trænger virkelig til en deload-uge, har ondt i venstre albue som om der er en klemt nerve eller noget, vågnede et par gange i nat pga det.
2½ uge tilbage af programmet, must.power.through.

Fik det værre i albuen under træning i dag, det gør ondt ned i tommelfingeren....



Squat:
5x105
5x105
5x100
5x100
5x100
Kæft hvor er mine squats svage.....

BB rows:
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5

Preacher Curl<superset>Reverse close grip pulldown
8x35,5<superset>5x85
8x35,5<superset>5x85
8x33<superset>5x85
8x33<superset>5x85
8x30,5<superset>5x85

Hammer Curl<superset>Side Bends
10x16<superset>12x32
10x16<superset>12x32
10x16<superset>12x32

Se denne

http://www.mobilitywod.com/2012/04/banish-your-elbow-pain-you-dont-really-play-golf-or-tennis-do-you.html

Køb en cykelslange, spræt den op, og så igang

dwellengers skrev:Se denne

http://www.mobilitywod.com/2012/04/banish-your-elbow-pain-you-dont-really-play-golf-or-tennis-do-you.html

Køb en cykelslange, spræt den op, og så igang

1) Restores sliding surfaces of the compressed and regional tissues being wrapped. (Like Self Inflicted ART)

2) Pushes swelling out of joints/tissues when used to treat in this way.

3) Re-perfuses tissues that have poor blood flow

4) Creates flexion gapping at joints like the elbow restoring normal joint motion.

5) Voodoo
6) It works really, really well. Especially on hot elbows. Nothing I’ve seen, experienced, been taught, or trained on solves this problem as effectively.

Sold, jeg køber en slange imorgen

Vågnede 3 timer inden træning, så var ikke helt klar. Er også virkelig træt i kroppen her for tiden, og måtte gå lidt ned i kg i dag. Slemt for egoet, godt for kroppen.


Bænkpres:
5x110
5x107,5
5x105
5x105
5x105

Standing BB military press:
5x60
5x50
5x55
5x55
5x55

Skullcrusher<superset>close grip bench press:
8x40,5<superset>5x75
8x40,5<superset>5x75
8x40,5<superset>5x70
8x40,5<superset>5x70
8x40,5<superset>5x70

Standing calf raise(FST-7):
12x80
30sek pause med calf-stretching
12x80
30sek pause med calf-stretching
12x80
30sek pause med calf-stretching
12x80
30sek pause med calf-stretching
12x80
30sek pause med calf-stretching
14x80
30sek pause med calf-stretching
12x80
30sek stretching


2 uger tilbage inden deload. Mangler ideer til hvad jeg skal køre bagefter, tænker styrkeløft blandet med en smule BB....
Har næsten besluttet mig for at stille op til styrkeløft om et par år, men det betyder så at jeg skal lave drastiske ændringer i min træning.... Har svært ved at tage beslutningen, men jeg gider bare ikke træne kun for at træne mere, jeg vil noget med min træning, og Bodybuilding tror jeg ikke er vejen frem for mig.... Jeg vil være stor og STÆRK!

Gør det mand - SL er sq fedt nok:)

dwellengers skrev:Gør det mand - SL er sq fedt nok:)

Plus motherfucking ONE! Men så har jeg et længe ventet spørgsmål... Hvorfor fanden bænker du mere end du squatter?!