Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56358 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KæmpeSkur98

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031438 indlæg i 87197 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 439
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 434

Følg bodybuilding.dk på

Heavys Log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Nu vil jeg prøve mit held med en log... Bær over med mig, hvis i ikke kan læse/tyde hvad jeg skriver, for er ordblind som bare fanden...

Midt liv i korte træk:
Alder: 23
Bor: Nordals (Sønderjylland)
Partner status: Gift
Børn: Har en søn på 2 år, og en som er på vippen til at komme ud. (Skulle havde været født den 25-03-10)
Beskæftigelse: Skole. Tager min Hf på VUC Sønderborg.
Træningssted: Hjemme
Træningserfaring: Trænet ON/OFF i ca 9 måneder dog startet seriøst siden november 09
Kost: Total random. Kommer helt and på hvad vi har i køleskabet.
Hobby: Tatto, Træning og Middelalder/Viking

MÅL FOR 2010:
Bænke 100 kg.
DB Row 70 kg.
Stoppe med at ryge
Holde min BMI nede

sommer-09.jpg
Fra sommer 09 tror det var i august månede
sommer-09.jpg (24.99 KiB) Vist 1436 gange

1.jpg
Fra den 03-04-10

nfgdnfd.jpg
Fra den 03-04-10
Sidst rettet af Heavy 21. sep 2010, 19:05, rettet i alt 3 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til logland! :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak tak :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Vil lige fortælle alle i fine mennesker herinde, at den 07-04-2010 kl. 12.42 kom min anden søn til verden :D Han vejer 3650 g. er 55 cm stor og fødslen gik uden problemer. Mor og drengen har det godt.
DSC00031.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Et stort tillykke med sønnen. Billede
og velkommen til din log med hjemmetræning. :pumping:
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Tak tak :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Nu har jeg besluttet at smide nye billeder op. Da jeg træner hjemme, vil jeg lige vise jer hvordan mit træningsrum ser ud
DSC00143.JPG
Tortur kammer
DSC00144.JPG
DSC00145.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Ny billeder af min form (Billeder af ben kommer sener)

Højde = 172 cm
Vægt = 72,2 Kg.
DSC00148.JPG

DSC00149.JPG

DSC00152.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Så vil jeg da lige dele nogle billeder med jer om mit hjemmelavet Squat stativ. Og der er lige så ustabilt som det ser ud til ;)
DSC00159.JPG
DSC00158.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Shrug med 110 kg.
DSC00190.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig fin fremgang, når man kigger på de første og sidste billeder!
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32680
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



tak tak :)

Men sys dog at mine arme halter lidt efter :S
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Mit indlæg til alternativ træning :)

Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Gæt hvad der sker hvis man svinger en tun bb i et lille rum?
DSC00280.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Så meget kan man komme til at svede ved at køre et nyt program
DSC00299.JPG
Front
DSC00298.JPG
Back


Død løft
110 kg. 3 * 10

Front Pulldown
36 kg. 1 *10
37,5 kg 2 * 10 Steget med 1,5 kg.

One-arm Row
50 kg. 2 * 8
50 kg. 1 * 10

BB Curl
32 kg. 3 * 80

Calf Raise
110 kg. 3 * 10

Shrug
100 kg. 2 * 10
110 kg. 1 * 8 Steget med 10 kg.

Så er jeg sku også færdig for i dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
15 kg. 1 * 10
16 kg. 2 * 8 Steget med 1 kg. pr. db

Military pres
34 kg. 1 * 10
35 kg. 2 * 10 Steget med 1 kg.

Upright Row
46 kg. 3 *8

Rear Delt Raise
55 kg. 3 * 8

Dips
3 * 8

Skull crusher
35 kg. 3 * 8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Front Pulldown
37,5 kg 1 * 10
38,5 kg 2 * 9 Steget med 1 kg

One-arm Row
50 kg. 1 * 8
50 kg. 2 * 10

BB Curl
41 kg. 3 * 10

Preacher Curl
32 kg. 3 * 8

Calf Raise
110 kg. 3 * 10

Shrug
110 kg. 3 * 8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Ny form billeder :)
DSC00323.JPG
DSC00322.JPG


Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
16 kg. 1 * 8
16 kg. 2 * 10

Military pres
35 kg. 3 * 10

Upright Row
30 kg. 3 * 8Blev nød til at gå ned i vægt pga. smerter

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 3 * 8 Ny øvelse

Dips
3 * 9

Skull crusher
35 kg. 3 * 9
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Så fik jeg omsider midt nye stativ hjem :D
Så nu skal der Squattes på fuld skrue :D
DSC00215.JPG
Squat stativ


Dagens pogram

Død løft
110 kg. 3 * 10

Front Pulldown
37,5 kg 3 * 8

One-arm Row
52 kg. 3 * 8 Steget med 2 Kg.

BB Curl
41 kg. 3 * 8

Preacher Curl
32 kg. 3 * 8

Calf Raise
110 kg. 3 * 10

Shrug
110 kg. 3 * 8

Squat
100 kg. 1 * 10
110 kg. 1 * 10
120 kg. 1 * 8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
16 kg. 3 * 10

Military pres
35 kg. 3 * 10

Upright Row
30 kg. 3 * 8

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 3 * 9 Ny øvelse

Dips
3 * 10

Skull crusher
35 kg. 3 * 9
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
16 kg. 3 * 10

Military pres
35 kg. 1 * 10
37 kg. 2 *10 Steget med 2 kg.

Upright Row
30 kg. 3 * 8

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 1 * 8
10 kg. 1 * 9
10 kg. 1 * 10

Dips
3 * 10

Skull crusher
35 kg. 3 * 9
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Død løft
110 kg. 1 * 10
115 kg. 1 * 8 Steget med 5 kg.
115 kg. 1 * 9

Front Pulldown
37,5 kg 3 * 8

BB Curl
41 kg. 3 * 9

Preacher Curl
32 kg. 3 * 8

Calf Raise
120 kg. 1 * 10
125 kg. 1 * 8 Steget med 5 kg.
125 kg. 1 * 9

Shrug
120 kg. 1 * 10
125 kg. 2 * 9 Steget med 5 kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
16,5 kg. 1 * 8 Steget med 0,5 kg.
16,5 kg. 1 * 9
16,5 kg. 1 * 10

Military pres
37 kg. 3 *10

Upright Row
37 kg. 3 * 8

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 3 * 8

Dips
3 * 10

Skull crusher
35 kg. 3 * 9
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



One-arm Row
52 kg. 3 * 8

BB Curl
41 kg. 3 * 9

Calf Raise
125 kg. 3 * 10

Shrug
125 kg. 3 * 10

Preacher Curl
32 kg. 3 * 9

Squat
120 kg. 3 * 8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk pres
72,5 kg. 2 * 8
72,5 kg. 1 * 9

Skrå DB flyes
16,5 kg. 1 * 10
17,5 kg. 2 * 8 Steget med 1 Kg.


Military pres
37 kg. 1 *10
38 kg. 2 * 9 Steget med 1 Kg.

Upright Row
37 kg. 3 * 9

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 3 * 10

Dips
3 * 10

Skull crusher
35 kg. 3 * 9
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Squat
95 kg 1 * 10
100 kg 2 * 8

Calf Raise
120 kg. 1 * 10
130 kg. 2 *8

Leg Extension
110 kg. 1 * 12
110 kg. 2 * 14

Skull Crusher
35 kg. 3 * 9

Dips
BW 3 * 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Bænk pres
72,5 kg. 3 * 8

Skrå DB flyes
17,5 kg. 1 * 8
17,5 kg. 2 * 9

Military pres
38 kg. 1 * 8
38 kg. 2 * 9

Upright Row
37 kg. 3 * 8

DB Rear Delt Raiseød
10 kg. 3 * 9

Dips
BW 3 * 10

Skull crusher
35 kg. 3 * 9

og så en lille video for hyggens skyld :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



faldt lige over din log.

Du jo fra egnen af :D

Lækkert med home gym, når pladsen er til det.

Keep it up :D
The one and only Patman:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2664
Tilmeldt: 9. apr 2008, 20:25
Geografisk sted: Sønderborg
 
Træner her: Sønderborg Fitness
Zielkes Fitnessklub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (62)
Kostplan: Vis kostplan



hot_fifty skrev:faldt lige over din log.

Du jo fra egnen af :D

Lækkert med home gym, når pladsen er til det.

Keep it up :D


Det er jeg da :D

Det kan du bande på det er. Mega nice med bare at kunne træne når man vil :D

Og hvids alt går godt får jeg snart en Jernkælder :D på ca. 30 m2
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Squat
105 kg 3 * 8

Calf Raise
130 kg. 1 * 10
135 kg. 2 * 8 Steget med 5 kg.

Leg Extension
110 kg. 1 * 12
110 kg. 2 * 14

BB Curl
41 kg. 2 * 8
41 kg. 1 * 9

Preacher Curl
32,5 kg. 1 * 8
33 kg. 2 * 8 Steget med 0,5 kg.

Så er jeg sku også færdig for i dag. Men der er også en dag i morgen :D
Og vi skal jo alle huske at No Pain. No Gain
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 440
Tilmeldt: 19. feb 2010, 20:18
Geografisk sted: ALS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster