Lidt tough omgang i dag. Min døgnrytme er så elendig, man skulle tro det var løgn, hvilket går ud over styrken og min work capacity. Jeg fik dog kørt det jeg skulle, dog med mindre overskud end jeg normalt ville have. Jeg havde ikke forventet andet.

I lørdags tog jeg i byen med to friends. Rendte ind i THE GOLDEN SEAGULL. Vi blev begge fulde, og Seagull begyndte at lægge an på min veninde, hvilket jeg ikke bebrejder ham, idet hun har flotte tits og en stor numze, som blev fremhævet af hendes korte, stramme kjole. Hendes appearance er generelt sexet.

På et tidspunkt sad vi ved et bord hvor jeg kendte to af pigerne, der begge var lesbiske. Der sad nogle andre tøser rundt om. Pludselig råber Seagull "ER ALLE VED DETTE BORD LESBISKE ELLER HVAD?", hahaha. Idiot. Så gik vi ud på toilettet hvor jeg gentog hans kommentar som en hyldest til ham, fordi jeg fandt den fucking morsom, og en eller anden godt krudtet manlet der lige knap var 1.70 kom over til mig og begyndte at FRONTE mig. Jeg havde grundet varmen valgt at tage tanktop på, hvilket han ikke mente jeg kunne tillade mig.

"Nåeh, tror du alle er lesbiske bare fordi du ikke kan få fisse eller hvad? Du skal ikke stå der og spille smart i tanktop". Jeg forsøgte at forklare ham hvor meget han havde misforstået situationen, men det var umuligt; manden var komplet idiot. Roidz ad libitum, armtræning all day every day samt en godt stram poloshirt og tribals nede af begge arme. Amagerstereotypen - blot 1.70 høj, LOL.

Efterfølgende sad jeg sammen med de friends (en del hunkøn deriblandt) jeg var i byen med og drak barcardi razz med isvand. Det smager egentlig OK. Førnævnte manlet sad på den anden side af baren med sin klods af en ven og kiggede ondt på mig. Hvad bilder jeg mig også ind, hva'? Sådan en lille smartass i tanktop, hva'? Omringet af piger, hva''? Jeg skulle bare have nogle tæsk skulle jeg.

Jeg mødte også en gentle giant på 122 kg, som var i byen med sin kæreste på 50 kg.

Pic related.

Det her er morsomt.




Jeg kan virkelig godt lide Elgintensity's laid back attitude.

29-07-2014

Meget bedre omgang i dag. Dødløften var lidt langsom i det, hvilket irriterede mig, men set i lyset af sidste uges tunge løft, weekendens byture samt en døgnrytme der er nogenlunde lige så gennemkneppet som en polsk prostitueret, så kan det vel ikke komme som nogen overraskelse. Det blev til 5 x 5 x 142,5 i DL og 5 x 5 x 62,5 i OHP med pause + det løse.

Jeg har ændret strukturen i mit program, så det nu hedder SQ/BP den ene dag og DL/OHP den anden med dertilhørende støtteøvelser - blot for at se hvordan kroppen reagerer på at jeg fordeler de tunge løft ud på hele ugen i stedet for blot 3 dage samt hvilke fordele og ulemper der er ved højfrekvent overkropstræning. Volumen er selvfølgelig begrænset, og støtteøvelserne køres forholdsvis let, semi high rep og kontrolleret til langsom excentrisk så jeg ikke ødelægger mig selv. Det tillader mig at eksperimentere uden at gå på kompromis med min månedlige progression.

Derudover er LilleLise herindefra også fortaler for højfrekvent armtræning. Store LilleLise har store arme.

SKAL VI VRØVLE LIDT? Ja, det skal vi.

http://politiken.dk/magasinet/feature/E ... mig-smart/

Hvor mange af jer er spornoseksuelle?

Læg i øvrigt mærke til billederne ude i siden hvor de interviewer folk. Det er lidt komisk at tænke på hvor selvfede nogle af dem er. Især de to skaldede fyre. De ville jo ligne noget der var løgn ved siden af adskillige herindefra, især taget i betragtning af deres træningserfaring.

31-07-2014

Virkelig god omgang i dag. Fint overskud i både squat og bænk. 5x5x120 og 5x5x90. Et pas mere før reset.

Jeg følger stadig Sarah Barloese. Hands down, hendes fysik er noget af det lækreste jeg længe har set. Gary Oak, this one's for you. PANDEKAGER OG BOOTY.

Ja hun er nu sød. Specielt når hun smider billeder op med pandekager og alt muligt lækkert

dh4nsen skrev:Ja hun er nu sød. Specielt når hun smider billeder op med pandekager og alt muligt lækkert

Ja, pandekager..

Hun er sgu snacky- men hvad fanden sker der for de billeder? Det er meget lækkert som mand at damerne frivilligt sælger sig selv på den måde, men hvor faen er deres værdighed? Fuck damer er underlige oven i ægget........

Jeg scroller altid forbi din log og når jeg så bliver stillet spørgsmålet "..Er i ok?" Så tænker jeg over det og svarer til mig selv; Ja jeg har det fint. Jeg ved godt det ikke er til mig. Men jeg kan ikke lade være.

Din log er forresten helt igennem ok.

Chroz skrev:Jeg scroller altid forbi din log og når jeg så bliver stillet spørgsmålet "..Er i ok?" Så tænker jeg over det og svarer til mig selv; Ja jeg har det fint. Jeg ved godt det ikke er til mig. Men jeg kan ikke lade være.

Din log er forresten helt igennem ok.

Det er ligesom hver gang jeg ser t0t0_g4mers logtitel "Bred & træls" så tænker jeg, nu går du fanme ind og skriver at hans skal slette "Bred &". Men det bliver sgu aldrig til noget.

Jeg er forresten ok.

katouler skrev:Det er ligesom hver gang jeg ser t0t0_g4mers logtitel "Bred & træls" så tænker jeg, nu går du fanme ind og skriver at hans skal slette "Bred &". Men det bliver sgu aldrig til noget.

LOOOOL

Gormez skrev:Hun er sgu snacky- men hvad fanden sker der for de billeder? Det er meget lækkert som mand at damerne frivilligt sælger sig selv på den måde, men hvor faen er deres værdighed? Fuck damer er underlige oven i ægget........

En af mine venner sagde engang "Alle piger er ludere". Så kom Jobs og sagde "Alle er bøsser", så jeg er rimelig splittet på det punkt.
Hun er jo bare en attention whore som så mange andre piger på den alder. En lækker attentionwhore, hvis røv jeg gerne ville bruge som tallerken.


Chroz og katouler, vi er alle OK. OK brede og trælse altså.

PS. Selvfølgelig er spørgsmålet også henvendt til dig, Chroz. Du er også en friend.

Nu har jeg bogmærket, du er både sød og sjov. Det gir' point. (nohomo)

"Når pigerne liker et billede, ved jeg, at jeg har trænet rigtigt"

Den lader vi lige stå.


Gary har slet ikke tid til hende. Han har meget travlt med en anden pige, og jeg tror alligevel hun ville blive skuffet hvis Gary brugte hendes numse som en kødhat.

Hun har en meget fin form, uden tvivl. Mit problem er dog, som ved mange andre, hendes/andres hungren efter opmærksomhed. Daglige billeder på instagram med diverse hashtags, billedeopdateringer på facebook, etc.

PS. Tag dig lige sammen, hvad angår din træning. Du har slacket rigeligt på den seneste, kom ind i en god stime.
Friendly advice, my friend.

Gary har altid travlt med damer. Og lol @ ham fra artiklen. Det forklarer virkelig hvorfor man ser unge fyre i centret opføre sig som idioter. De tror helt og aldeles de har fat i noget rigtigt, fordi det MÅ de jo have, når pigerne liker deres billeder.

Leeroy skrev:PS. Tag dig lige sammen, hvad angår din træning. Du har slacket rigeligt på den seneste, kom ind i en god stime.
Friendly advice, my friend.

Trods forskudt døgnrytme og en enkelt bytur i ugen har jeg ikke slacket på træningerne. Eksempelvis har 5x5x120 i squat aldrig føltes så let som de gjorde i dag. Derudover føler jeg mig pt. mere massiv (selvom det dog ikke siger så meget, lol) end jeg længe har gjort.

Selvom jeg ikke logger hele træningen betyder det ikke, at jeg ikke får trænet, så bare rolig, friend.

Denne gang er det blot i ental, ikke flertal.

Fordi deres resultater måles i likes på facebook, followers på diverse sociale medier, og deres spejlbillede. Ikke resultater i centeret. De vil bare være gode til at træne, som en vis mand engang skrev.

Godt nok. Det beroliger mig, ven. Jeg var blot bekymret på dine vegne, over hvad der lignede slack. Don't slack.

Leeroy skrev:Denne gang er det blot i ental, ikke flertal.

Fordi deres resultater måles i likes på facebook, followers på diverse sociale medier, og deres spejlbillede. Ikke resultater i centeret. De vil bare være gode til at træne, som en vis mand engang skrev.

Godt nok. Det beroliger mig, ven. Jeg var blot bekymret på dine vegne, over hvad der lignede slack. Don't slack.

Ental er også bedst. Jeg har også set lidt til en pige for tiden, men jeg er nok nødt til snart at gøre en ende på det. Hun er sød, men slet ikke min type.

Hvis jeg målte mine resultater i likes og followers og mit spejlbillede ville det se skidt ud.

Pt. træner jeg overkrop højfrekvent og logger derfor ikke sideøvelserne (valgfri press variant, valgfri træk variant, leg curls og bicep curls variant, lav volume - lidt ligesom jeres squat mania eksperiment) i og med de kun har til formål at udtrætte muskulaturen uden at gå apeshit, så jeg stopper et par reps før failure.

Jeg elsker den her log, hvorfor har jeg ikke fundet den noget før

Det ved jeg virkelig ikke, hr. albert, men du skal være velkommen til at blive.

IN OTHER NEWS

The Golden Seagull er på druk og horeferie i Lloret de mar, men han glemmer selvfølgelig ikke sine venner herhjemme.

(Her var et billede, men nu er det væk)

https://www.facebook.com/notes/de-tykke ... 5818985290

Jeg ved ikke om jeg skal grine eller græde.

Der blev resetted i dag. 5x5x107,5 i squat. Det var nemt og flot og overstået i løbet af et kvarters tid. Bænken var 5x5x92,5. Nogle sæt rigtig gode og nemme, andre sæt noget værre spektakel. I don't get it. Derudover pull ups, DB presses, rows, BB og DB curls, leg curls og dips.

Der var en ny bro i centeret i dag med sin padawan. Han (the bro) så ud til at lide af kronisk lat spread. Jeg har et lidt anstrengt forhold til folk der brøler så hele centeret kan høre det uden egentlig at flytte nogen imponerende mængde vægt. Hvis han nu stod med 200 kg på nakken, satte sig ned i en godkendt dybde og brølede lidt på vejen op, så ville det være en anden snak... men lad nu bare være når du står og laver cable crossovers med 10 kg i kabeltårnene.

Nå, jeg var også i byen i lørdags. Jeg havde været inde på et diskotek i 2 minutter før jeg måtte afbryde et slagsmål mellem en af mine venner og en anden fyr. Det gik dog rimelig nemt for sig. Jeg satte bare min arm op mod hans hals, lagde lidt vægt i, sagde han skulle slappe af og bildte ham efterfølgende ind at et par dørmænd havde fået øje på hans opførsel. Der var dog ingen dørmænd i nærheden, men det kunne han jo ikke se i hans rus af arrigskab. I'm a lover, not a fighter. Jeg har faktisk aldrig været i et rigtigt slagsmål før. Hvad siger det mon om mig som mand? Jeg har dog heller aldrig været i en situation hvor jeg følte jeg var nødt til det.

Hvordan ville I reagere hvis nedenstående skete for jer? Jeg havde muligvis skidt på gulvet.

DOMS i røven i dag efter squat i går. Det er en god ting. Det betyder forhåbentlig at jeg får aktiveret min røv som jeg skal. Let omgang dødløft i dag, omend der - af åbenlyse årsager - manglede lidt power. 5x5x132,5 efterfulgt af 5x5x62,5 i paused OH press. Derudover pull ups, incline BB press, DB rows, barbell curls og leg curls. Ryggen var også lidt træt i dag.

Min søster squattede 2 x 60 kg i dag efter blot en måneds frekvent træning. Det tegner godt. Planen var oprindelig blot en tung single, men hun syntes det var så let, at hun valgte at køre tage en ekstra. Fint overskud på dem begge.

Hitman på TV2 Zulu.

5x5x110 i squat i dag. Det var virkelig nemt og teknisk kører det for tiden rigtig godt. Jeg er blevet mere bevidst om hvordan jeg skal sætte mig ned, så jeg også får en del power fra bunden.

Da jeg næsten var færdig kom der en tynd pige ind med en divine booty og shorts der ikke efterlod meget til fantasien. Jeg vidste ikke hvad jeg skulle gøre af mig selv. Hendes måde at gå på var desuden amazing. Jeg lod mærke til at hun flere gange kiggede i min retning. Thank god for dat dere titty pump. Derudover lavede hun spagat adskillige gange og dansede lidt tilfældigt rundt til musikken imens hun grinte og var fjollet. For helvede, hvor var hun cute. Hende møder jeg forhåbentlig igen.

Nå. I aften skal jeg se X-Men. 22.40 på TV2.

Det her er virkeligsjovt.

5x5x135 i DL i dag. Let og ubesværet, men jeg har kørt 5'ere med 140 der føltes hurtigere, men det er sikkert bare fordi jeg ikke har spist så meget i dag. Efterfølgende 5x5x62,5 i paused OHP kørt i par med 5x3xBW+10 i pull ups. Jeg gider ikke køre med kropsvægt alene mere, nu skal der nogle kg på.

Jeg er blevet svært glad for standing alternating DB curls. Og Pendulum. Pendulum giver min hjerne lyst til at onanere fuldstændig uhæmmet, hvis den altså kunne det.



Der var også en - af hvad jeg har fået at vide - uddannet fysioterapeut i centeret. Manden har tit klienter med fra sin klinik (som er tilknyttet centeret) med det formål at agere som personlig træner, I guess. Trods dette har manden selv INGEN anelse om hvordan man skal træne. Narrow stance rounded back sumo deadlift med hyperekstension af nakken og hænderne placeret på hver yderside af knæene samt cheated BTN pulldowns var blot nogle få af de bemærkelsesværdige øvelser han havde valgt at anvende. Han kørte heldigvis ikke så tungt i DL at det så ud til at være til egentlig fare for ham. I omegnen af 50 kg.

Det fik mig til at tænke på at der er mange dygtige medstuderende i min klasse som pt. også ligger højere end mig rent karaktermæssigt (hvilket dog ikke siger så meget, idet vi kun har været til 1 eksamen), men som jeg ikke kan forestille mig ville kunne udarbejde et ordentligt træningsprogram og efterfølgende instruere en klient i øvelserne. Det skal dog lige siges, at det er der intet galt i, så længe de selv er klar over det.

Long story short;

Nye piger er flyttet ind i lejlighed på den anden side af vejen. Den ene har fødselsdag, dvs. der er masser af piger til stede. De har lige, alle 10, troppet op foran min dør og banket på, og befalede at jeg lukkede dem ind. dafuq mand. Nu ser det ud til, at jeg er "tvunget" til at over til dem og tage i byen. Det er lidt i din spirit, at jeg overhovedet åbnede døren. For hold nu kæft det var fandeme underligt, at de bare sådan tropper op. wtf. Oh well. Først noget mad indenbords, dernæst overvej hvad fanden jeg skal gøre. Måske hopper jeg bare i seng.

Nå ja. God weekend friend.

Uanset din beslutning vil jeg have respekt for dig.

Tag over til dem, vær ALPHA og flash eventuelt dine maskuline bøffelmuskler = Hoe destroyer approved.

Spis en god portion mad og gå i seng = BB approved.

Jeg er dog ikke i tvivl om hvad jeg ville gøre, især ikke når ALLE 10 tropper op foran din dør. De må have spottet dig i tights.

De spottede mig kun iført tights. Da jeg åbnede døren, stog jeg stadig kun iført tights. Jeg sagde til dem, at de var syge i hovedet. Decideret syge i hovedet. Men at jeg samtidigt fandt deres gøren vældig interessant.

Lod du mærke til om de stod og dryppede på fortovet?

Jeg ville egentlig gerne have en lang version af din korte historie. Det lyder næsten for godt til at være sandt. Jeg kunne forstå hvis din nabo bare kom over og introducerede sig selv, men 10 piger er unreal. Jeg har prøvet et lignende scenarie, hvor det blot var 3 piger, og jeg kendte en af dem i forvejen.

PM sendt.