hele kroppen på en gang?

Hej jeg er en dreng på snart 17, jeg er begyndt at styrketræne igen efter et halvt års pause. Før jeg begyndte igen havde jeg trænet et halvt år. Nu er jeg kommet lidt i tvivl om jeg kan nøjes med at fokusere på en muskelgruppe ad gangen. Altså en dag træne ben og en anden dag måske træne ryg, i stedet for at træne hele kroppen på en gang.

Jeg spørger da jeg ønsker maksimum resultater med min træning.

Hou skrev:Hej jeg er en dreng på snart 17, jeg er begyndt at styrketræne igen efter et halvt års pause. Før jeg begyndte igen havde jeg trænet et halvt år. Nu er jeg kommet lidt i tvivl om jeg kan nøjes med at fokusere på en muskelgruppe ad gangen. Altså en dag træne ben og en anden dag måske træne ryg, i stedet for at træne hele kroppen på en gang.

Jeg spørger da jeg ønsker maksimum resultater med min træning.

Hvordan ser din kostplan ud? Er den perfekt?

Sover du 8 timer hver nat?

Er din hverdag struktureret så din restitution er optimal?

Jeg vil anbefale dig et mindre split f.eks. et 2 split.

Ja det vil være en fin ide at træne ben den ene dag, ryg den anden osv.
Træn alle musklerne direkte 1-2 om ugen, og hvis din fremgang ikke har været god nok om 3-6 måneder må du prøve at ændre lidt.

Mange tak for alle svarene! Jeg er dog stadig lidt i tvivl om hvad jeg skal gøre, jeg glemte dog før at nævne at jeg spiller fodbold 3-4 gange om ugen ved siden af styrketræningen, det ved ikke om det ændrer noget ved sagen? Med hensyn til kostplan har jeg ikke en, da jeg ikke er kompetent nok til at sammensætte en selv, ellers ser min kost fornuftig ud, men er langt fra perfekt (:

det ene udelukker vel ikke det andet, men mit mål er generel styrke/styrke til fordel for min sport (fodbold) og så selvfølgelig også bliver større som nok er hovedårsagen til jeg træner. Men ja som du selv siger hænger styrke og størrelse jo sammen. men hvis jeg skulle vælge, er det nok større muskler jeg vægter mest.

Jeg er enig med Stefan, som jeg tror vil frem til at det ikke er så vigtigt for dig hvis du vælger A eller B der hvor du er nu, men at de parametre han nævner nok kommer at spille en større rolle for hvorvidt du kommer at få "maximum ud af din træning".

Når det er sagt, tror jeg at et fullbody ville passe dig fint, evt. en to-split.

Linealba skrev:Jeg er enig med Stefan, som jeg tror vil frem til at det ikke er så vigtigt for dig hvis du vælger A eller B der hvor du er nu, men at de parametre han nævner nok kommer at spille en større rolle for hvorvidt du kommer at få "maximum ud af din træning".

Når det er sagt, tror jeg at et fullbody ville passe dig fint, evt. en to-split.

Hør, nu forsøger jeg at være pædagogisk og lære trådstarter selv at stille sig kritisk overfor en lang række relevante elemnter ift hans mål om optimale resultater, og så kommer du bare og afslører pointen???

Det kommer godt nok til at koste kage i weekenden, hvis du skal tilgives lige foreløbigt! [-X

StefanM skrev:
Hør, nu forsøger jeg at være pædagogisk og lære trådstarter selv at stille sig kritisk overfor en lang række relevante elemnter ift hans mål om optimale resultater

Du har et optimistisk syn på mennesket, men jeg kan nu godt lide dig alligevel :hugs:

StefanM skrev:
Det kommer godt nok til at koste kage i weekenden, hvis du skal tilgives lige foreløbigt!

:banana

Hm, så lyder det som at jeg skal bage fredag aften

Misterhamper skrev:Ja det vil være en fin ide at træne ben den ene dag, ryg den anden osv.
Træn alle musklerne direkte 1-2 om ugen, og hvis din fremgang ikke har været god nok om 3-6 måneder må du prøve at ændre lidt.

Det er sgu da et super råd: Træn i et halvt år, hvis det ikke virker skal du ændre noget.

Det vil jeg til at gøre!

hele kroppen på en gang?

Brugere online