Help til 2-trins Program

Jeg synes ikke rigtig jeg har kunnet finde noget brugbart til mit tilfælde.
Jeg har normalt trænet med et 3-trins program, men føler der går alt for langt mellem træning af hver muskelgruppe.
Så jeg har tænkt mig at ville have et 2-trins hvor jeg træner Mandag,tirsdag og torsdag, fredag.
Jeg har så fået trænet lidt for meget arme i forhold til resten af kroppen, så ser lidt underligt ud. så har ikke tænkt mig at have nogen issolerede arm øvelser.
Nogen der kan hjælpe mig med at få sammensat et godt program?

På forhånd tak.

Hvis du prøver at søge lidt på boardet, så vil du finde et utal af 2-split programmer - men kan godt lige hurtig skitesere et program for dig

Mandag/torsdag
Bænkpres
Incline Bænkpres
Pullover
Military
Lateral Raise
Dips

Tirsdag/Fredag
Squat/DL
Goodmorning/Front Squat
Chins
BOR/Yates
Pullups
Shrugs
Mave

Help til 2-trins Program

Brugere online