Davs, først og fremmest er jeg 17år, vejer cirka 60kilo, og er 175-180 høj. for cirka 7 måneder siden gik jeg i fitness center, 3 gange om ugen og fik trænings program af træner og så videre, og begyndte at sætte mig ind i protein pulver og hvordan man tager på og så videre dog skete der det at jeg lige pludselig fik smag for hash(igen).
Jeg blev faktisk så doven så jeg quittet min træning helt, så jeg kunne skaffe penge til mit hash også jeg kunne ryge det, havde længere perioder hvor jeg isolerede mig fra omverdenen. og brugte mere tid på tjalden end jeg gjore på min familie, jeg begyndte lige så stille og se alle min problemer, træt om morgenen, rigtig tynd (Hvis du spørgere mig) havde lyst til at blive væk fra skole & familie.
jeg har dog helt ændret min holdning nu, jeg blev træt af at hele min dag skulle gå med at skaffe hash og ryge det, så jeg sagde til mig selv nu gider jeg ikke mere. nu har jeg så igen en hel dag hvor jeg ingenting har at lave så jeg tænkte at jeg ville begynde at træne igen (har altid haft en drøm om at komme ordenligt igang, og vokse). da jeg ikke går i trænings center mere og ikke har råd til det, da jeg først dagen idag, har fået mulighed for at betale alt hvad jeg skylder, dog har jeg cirka 2500kr til gode (Overs) som jeg kan investere i et fitness center, dem får jeg dog først om en måned til 2. ja jeg står uden arbejde ;(.
det eneste jeg har at gøre med lige nu er 2x håndvægte der kan sætte 10 kilo på (Mener jeg). også ellers et fint gulv . jeg skal bruge noget hjælp til hvordan jeg skal træne og hvornår hvor mange reps sæt også videre da jeg er helt på barbund med hvad heleved jeg laver, kunne også godt tænke mig hvis i ville skrive lidt om kost osv, har dog ikke den helt store mængde penge, protein pulver osv må også gerne indgå. jeg vil bare gerne igang igen, og da jeg ikk har råd til gym endnu må i meget gerne komme med nogle gode bud folkens håber i vil tage godt imod mig, har tænkt mig at lave en thread hvor i har mulighed for at følge min udvikling.
Tidligere hash ryger, ryger dog stadig smøger satser på at stoppe hvis min træning motivere mig nok. hvis i har nogle tid til motivation må de også gerne indgå. Flame hate feedback ;D

Læs. Du kan ikke forvente folk bare begynder at smide en masse basale råd i hovedet af dig.

Der er et ganske omfattende artikelarkiv her på siden. Tjek det ud og vend så tilbage.

God læselyst!

Du kunne starte med at læse nogle af artiklerne Held og lykke

Theaadark skrev:Davs, først og fremmest er jeg 17år, vejer cirka 60kilo, og er 175-180 høj. for cirka 7 måneder siden gik jeg i fitness center, 3 gange om ugen og fik trænings program af træner og så videre, og begyndte at sætte mig ind i protein pulver og hvordan man tager på og så videre dog skete der det at jeg lige pludselig fik smag for hash(igen).
Jeg blev faktisk så doven så jeg quittet min træning helt, så jeg kunne skaffe penge til mit hash også jeg kunne ryge det, havde længere perioder hvor jeg isolerede mig fra omverdenen. og brugte mere tid på tjalden end jeg gjore på min familie, jeg begyndte lige så stille og se alle min problemer, træt om morgenen, rigtig tynd (Hvis du spørgere mig) havde lyst til at blive væk fra skole & familie.
jeg har dog helt ændret min holdning nu, jeg blev træt af at hele min dag skulle gå med at skaffe hash og ryge det, så jeg sagde til mig selv nu gider jeg ikke mere. nu har jeg så igen en hel dag hvor jeg ingenting har at lave så jeg tænkte at jeg ville begynde at træne igen (har altid haft en drøm om at komme ordenligt igang, og vokse). da jeg ikke går i trænings center mere og ikke har råd til det, da jeg først dagen idag, har fået mulighed for at betale alt hvad jeg skylder, dog har jeg cirka 2500kr til gode (Overs) som jeg kan investere i et fitness center, dem får jeg dog først om en måned til 2. ja jeg står uden arbejde ;(.
det eneste jeg har at gøre med lige nu er 2x håndvægte der kan sætte 10 kilo på (Mener jeg). også ellers et fint gulv . jeg skal bruge noget hjælp til hvordan jeg skal træne og hvornår hvor mange reps sæt også videre da jeg er helt på barbund med hvad heleved jeg laver, kunne også godt tænke mig hvis i ville skrive lidt om kost osv, har dog ikke den helt store mængde penge, protein pulver osv må også gerne indgå. jeg vil bare gerne igang igen, og da jeg ikk har råd til gym endnu må i meget gerne komme med nogle gode bud folkens håber i vil tage godt imod mig, har tænkt mig at lave en thread hvor i har mulighed for at følge min udvikling.
Tidligere hash ryger, ryger dog stadig smøger satser på at stoppe hvis min træning motivere mig nok. hvis i har nogle tid til motivation må de også gerne indgå. Flame hate feedback ;D

Det er vigtigt at du som udgangspunkt læser artiklerne herinde om kost og træning.
Derudover lyder det ikke til at du har en helveds masse penge til mad, hvilket er skidt, for du skal selvfølgelig have de rigtige ting indenbords, og NOK af dem. Derfor synes jeg også at du bør vente med at træne indtil at du har sat dig ordenligt ind i tingene, og fået nok penge til både mad, og ordenlige træningsmuligheder.
- så i stedet for at træne med hovedet under armen med alt for dårlig kost/træning. Så brug den måned som du alligvel havde sat af til nærmest ingen ting, på at sætte dig rigtig godt ind i tingene, og måske finde dig et job.

thiel skrev:
Derfor synes jeg også at du bør vente med at træne indtil at du har sat dig ordenligt ind i tingene, og fået nok penge til både mad, og ordenlige træningsmuligheder.
- så i stedet for at træne med hovedet under armen med alt for dårlig kost/træning. Så brug den måned som du alligvel havde sat af til nærmest ingen ting, på at sætte dig rigtig godt ind i tingene, og måske finde dig et job.

hvorfor skulle TS vente med at komme igang??? uanset hvordan han spiser så vil det altid gavne en lille smule at komme igang om ikke andet kan det hjælpe ham med at holde sig fra de dårlige vaner og man behøver ikke at komme ned i et fitness center man kan jo starte med kropvægts øvelser og en løbe tur i hvis man er til det indtil der er råd til at komme ned og rykke jern...

artikler/bodybuilding/kropsvaegt-traening.html

clauzen skrev:

thiel skrev:
Derfor synes jeg også at du bør vente med at træne indtil at du har sat dig ordenligt ind i tingene, og fået nok penge til både mad, og ordenlige træningsmuligheder.
- så i stedet for at træne med hovedet under armen med alt for dårlig kost/træning. Så brug den måned som du alligvel havde sat af til nærmest ingen ting, på at sætte dig rigtig godt ind i tingene, og måske finde dig et job.

hvorfor skulle TS vente med at komme igang??? uanset hvordan han spiser så vil det altid gavne en lille smule at komme igang om ikke andet kan det hjælpe ham med at holde sig fra de dårlige vaner og man behøver ikke at komme ned i et fitness center man kan jo starte med kropvægts øvelser og en løbe tur i hvis man er til det indtil der er råd til at komme ned og rykke jern...

artikler/bodybuilding/kropsvaegt-traening.html

På et eller andet tidspunkt må man jo tage sig sammen til at læse på stoffet, hvis han virkelig brænder for at blive stor og stærk, så hvorfor ikke før end senere?. - men når det er sagt, så siger jeg på intet tidspunkt jeg at han ikke burde lave diverse bw øvelser i mens han skaffer lidt penge, og lærer det basale omkring kost/træning. Jeg mener bare at han bør prioritere det andet højere, da han højst sandsynligt vil gavne ham mere på sigt.

Har læst to artikler som basic, forklare omkring kost & trænings program.
http://www.news.bodylab.dk/artikler/145 ... ketraening
http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

De forklarede mig rimelig meget omkring de forskellige ting. og ja jeg har helt sikkert tænkt mig at læse mere på stoffet og sætte mig mere ind idet selvfølgelig, lige nu vil jeg rigtig gerne igang så hvis i ville være søde at komme med noget feedback (:

Hvad burde jeg spise når jeg er sulten for sjov/har lyst til en snack? bør jeg spise noget? skal jeg overvinde trængen og prøve at holde mig til 6 måltider hvor proteiner og kulhydrater, fedt og kalorier indgår?
Lige nu kan jeg ikke så mange øvelser med frihåndsvægte, dumbell curls er nok det eneste jeg sådan har lidt styr på (:.
er der en rar sjæl der kunne hjælpe mig med at strikke et ugenligt trænings program med 2 frihåndsvægte sammen. primært til at træne overkrop (er intresseret i at blive større). det er bare til at starte på så jeg bliver mere motiveret. eventuelt nævn nogle øvelser jeg burde lave ugenligt, lidt feedback ville være rart da mange artikler fortæller forskellige ting og går i detaljer som jeg ikke har forstand på omkring bodybuilding endnu

thiel skrev:

clauzen skrev:

thiel skrev:
Derfor synes jeg også at du bør vente med at træne indtil at du har sat dig ordenligt ind i tingene, og fået nok penge til både mad, og ordenlige træningsmuligheder.
- så i stedet for at træne med hovedet under armen med alt for dårlig kost/træning. Så brug den måned som du alligvel havde sat af til nærmest ingen ting, på at sætte dig rigtig godt ind i tingene, og måske finde dig et job.

hvorfor skulle TS vente med at komme igang??? uanset hvordan han spiser så vil det altid gavne en lille smule at komme igang om ikke andet kan det hjælpe ham med at holde sig fra de dårlige vaner og man behøver ikke at komme ned i et fitness center man kan jo starte med kropvægts øvelser og en løbe tur i hvis man er til det indtil der er råd til at komme ned og rykke jern...

artikler/bodybuilding/kropsvaegt-traening.html

På et eller andet tidspunkt må man jo tage sig sammen til at læse på stoffet, hvis han virkelig brænder for at blive stor og stærk, så hvorfor ikke før end senere?. - men når det er sagt, så siger jeg på intet tidspunkt jeg at han ikke burde lave diverse bw øvelser i mens han skaffer lidt penge, og lærer det basale omkring kost/træning. Jeg mener bare at han bør prioritere det andet højere, da han højst sandsynligt vil gavne ham mere på sigt.

selvfølgelig skal TS læse på lektien men det er der allerede 2 der har sagt inden dig ... og nej du siger ikke direkte at han ikke skal lave BW øvelser men du råder ham til at vente med at træne indtil han har råd til ordenlige træningsmuligheder...

Theaadark skrev:Har læst to artikler som basic, forklare omkring kost & trænings program.
http://www.news.bodylab.dk/artikler/145 ... ketraening
http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

De forklarede mig rimelig meget omkring de forskellige ting. og ja jeg har helt sikkert tænkt mig at læse mere på stoffet og sætte mig mere ind idet selvfølgelig, lige nu vil jeg rigtig gerne igang så hvis i ville være søde at komme med noget feedback (:

Hvad burde jeg spise når jeg er sulten for sjov/har lyst til en snack? bør jeg spise noget? skal jeg overvinde trængen og prøve at holde mig til 6 måltider hvor proteiner og kulhydrater, fedt og kalorier indgår?
Lige nu kan jeg ikke så mange øvelser med frihåndsvægte, dumbell curls er nok det eneste jeg sådan har lidt styr på (:.
er der en rar sjæl der kunne hjælpe mig med at strikke et ugenligt trænings program med 2 frihåndsvægte sammen. primært til at træne overkrop (er intresseret i at blive større). det er bare til at starte på så jeg bliver mere motiveret. eventuelt nævn nogle øvelser jeg burde lave ugenligt, lidt feedback ville være rart da mange artikler fortæller forskellige ting og går i detaljer som jeg ikke har forstand på omkring bodybuilding endnu

spis et æble eller noget andet sundt hvis du bliver "sulten for sjov"
artikler/bodybuilding/kropsvaegt-traening.html og læs den, det er et ok fundament indtil du har råd til at komme i et center og til den tid skal du nok fokusere på et fullbody program 3 gange om ugen og husk at træne ben selvom det er en stor overkrop du vil have så er det stadig en go ting at få stængerne med...

clauzen skrev:

Theaadark skrev:Har læst to artikler som basic, forklare omkring kost & trænings program.
http://www.news.bodylab.dk/artikler/145 ... ketraening
http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

De forklarede mig rimelig meget omkring de forskellige ting. og ja jeg har helt sikkert tænkt mig at læse mere på stoffet og sætte mig mere ind idet selvfølgelig, lige nu vil jeg rigtig gerne igang så hvis i ville være søde at komme med noget feedback (:

Hvad burde jeg spise når jeg er sulten for sjov/har lyst til en snack? bør jeg spise noget? skal jeg overvinde trængen og prøve at holde mig til 6 måltider hvor proteiner og kulhydrater, fedt og kalorier indgår?
Lige nu kan jeg ikke så mange øvelser med frihåndsvægte, dumbell curls er nok det eneste jeg sådan har lidt styr på (:.
er der en rar sjæl der kunne hjælpe mig med at strikke et ugenligt trænings program med 2 frihåndsvægte sammen. primært til at træne overkrop (er intresseret i at blive større). det er bare til at starte på så jeg bliver mere motiveret. eventuelt nævn nogle øvelser jeg burde lave ugenligt, lidt feedback ville være rart da mange artikler fortæller forskellige ting og går i detaljer som jeg ikke har forstand på omkring bodybuilding endnu

spis et æble eller noget andet sundt hvis du bliver "sulten for sjov"
artikler/bodybuilding/kropsvaegt-traening.html og læs den, det er et ok fundament indtil du har råd til at komme i et center og til den tid skal du nok fokusere på et fullbody program 3 gange om ugen og husk at træne ben selvom det er en stor overkrop du vil have så er det stadig en go ting at få stængerne med...

Mange tak for feedback vil da lige kigge på den artikel ;),