Hennings log - skateboard side 88...

Moqensen skrev:Hej Henning.
Har lige set billeder af dig på Ugen der Gak.
Det er nogle gode guns du har dig :mrgreen: =D>

Mange tak.
Lidt diskopumper er man vel...

Henning

henning skrev:
Moqensen skrev:Hej Henning.
Har lige set billeder af dig på Ugen der Gak.
Det er nogle gode guns du har dig :mrgreen: =D>
Mange tak.
Lidt diskopumper er man vel...
Henning

Der er intet disko over store arme :mrgreen:

Det er de vigtigste muskler at have massive :twisted:

Hej Henning spændene log og gode træninger :)

så lige dine billder :shock: så god en form havde jeg ikke forventet, ganske flot =D>

Cykelmyggen Egon skrev:Hej Henning spændene log og gode træninger :)

så lige dine billder :shock: så god en form havde jeg ikke forventet, ganske flot =D>

Mange tak.

Henning

Onsdag d. 18-03-2009

Bænkpres med vægtstang
20 reps @ 30 kg
15 reps @ 40 kg
3 sæt 10 reps @ 50 kg

Stående skulderpres med håndvægte
2 sæt 8 reps @ 12 kg - i hver hånd
4 sæt 8 reps @ 14 kg - i hver hånd

Laterals
4 sæt 6 reps @ 7,5 kg

1 arm DB front raise
5 sæt 5 reps @ 7,5 kg

Armstrækninger på 1 arm
5 sæt 2 reps på hver hånd

Træning ialt ½ time.
Jeg startede alene i centeret, men der kom 4 andre lidt efter.

Henning

Torsdag morgen d. 19-03-2009

Morgenvægt 75,9 kg. Det går den rigtige vej

Bent over rows
3 sæt 10 reps @ 30 kg

Curl med 2 håndvægte
2 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.

Mavebøjninger på gulv
2 sæt 12 reps

En god start på dagen, kan I også have en god dag.

Henning

henning skrev:Torsdag morgen d. 19-03-2009

Morgenvægt 75,9 kg. Det går den rigtige vej :)

Bent over rows
3 sæt 10 reps @ 30 kg

Curl med 2 håndvægte
2 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.

Mavebøjninger på gulv
2 sæt 12 reps

En god start på dagen, kan I også have en god dag. :)
Henning

flotte morgentræninger =D>

Madsen123 skrev:flotte morgentræninger =D>

Mange tak

Henning

Det er sgu en flot form du har, taget betragtning af din alder =D> Gode guns du har, det må da give noget respekt

kr athletic skrev:Det er sgu en flot form du har, taget betragtning af din alder =D> Gode guns du har, det må da give noget respekt

Mange tak.

Henning

Torsdag eftermiddag d. 19-03-2009

Chin ups, underhånds.
5 sæt 5 reps

Dødløft.
5 sæt 5 reps @ 50 kg

Curl med 2 håndvægte
3 sæt 10 reps @ 12 kg - i hver hånd.

Mavebøjninger på gulv
5 sæt 10 reps

½ times god træning i centert, hvor der var 3 andre.
Jeg skulle nå til foredrag af Bernhard Schistad.
Det handlede om hans forskning indenfor kvantefysik,
partikler og antipartikler, negativ energi og antimaterie.
Spændende men ikke let at forstå

Henning

Fredag morgen d. 20-03-2009

Morgenvægt 75,6 kg.

Bænkpres med vægtstang
1 sæt 20 reps @ 30 kg
2 sæt 12 reps @ 40 kg

Siddende skulderpres med håndvægte
3 sæt 8 reps @ 13 kg - i hver hånd

Laterals
3 sæt 8 reps @ 7 kg

Armstrækninger på 1 arm
3 sæt 2 reps på hver hånd

Jeg vågnede, men var ikke helt klar til at stå op.
Derfor satte jeg clockradioen til at vække lidt senere.
Inden den startede, fik jeg sovet færdig
og tænkt min træning igennem.,

Kan I have en rigtig god fredag...

Henning

henning skrev:½ times god træning i centert, hvor der var 3 andre.
Jeg skulle nå til foredrag af Bernhard Schistad.
Det handlede om hans forskning indenfor kvantefysik,
partikler og antipartikler, negativ energi og antimaterie.
Spændende men ikke let at forstå
Henning

Hej Henning.

For år tilbage blev der i USA afholdt et foredrag der blev takseret som dette års mest kedsommelige.
Det omhandlede "klassisk-mekanisk formulering for bevægelser i svært tyktflydende væsker" . . .
Der mødte iøvrigt kun een tilhører op! :roll:

Ikke alle emner er lige nemme for os "normalt-tænkende" individer.

Rigtig god weekend Henning - flot som du vedholder din træning.

De bedste hilsner
Jens

Taurus skrev:...Rigtig god weekend Henning - flot som du vedholder din træning.

De bedste hilsner
Jens

Mange tak

Henning

Fredag d. 20-03-2009

Lidt eftermiddagstræning hjemme.

Bænkpres med vægtstang
2 sæt 12 reps @ 40 kg

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 12 reps @ 20 kg - i hver hånd

Laterals
3 sæt 8 reps @ 7 kg

Henning

Lørdag morgen d. 21-03-2009

Morgenvægt 76,2 kg.

Chin ups, underhånds.
4 sæt 6 reps

Mavebøjninger på gulv
3 sæt 10 reps
-------------------------------------------
eftermiddag

Eftermiddagen gik med at skrabe bunden på båden.

Derefter hjem og træne
Curl med 2 håndvægte
3 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.

Derefter i bad og gøre mig klar til at spise hos en kammerat i aften.

Henning

Søndag formiddag d. 22-03-2009

Morgenvægt 76,0 kg.

Bænkpres med vægtstang.
3 sæt 10 reps @ 40 kg
-------------------------------------------

aftentræning
Siddende skulderpres med vægtstang.
4 sæt 8 reps @ 30 kg

Laterals
4 sæt 8 reps @ 7 kg - i hver hånd

Armstrækninger på 1 arm
3 sæt 2 reps på hver hånd.
Med hånden på en håndvægt, der ligger på gulvet.

Henning

Mandag morgen d. 23-03-2009

Morgenvægt 76,8 kg. hvilepuls 53

Chin ups, underhånds.
2 sæt 6 reps

Bent over rows
2 sæt 10 reps @ 30 kg

Mavebøjninger på gulv
2 sæt 12 reps

Curl med 2 håndvægte
3 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd.

Første træning i en ny uge, hav en god dag her...

Henning

Mandag d. 23-03-2009

Chin ups, underhånds.
3 sæt 6 reps

Dødløft.
1 sæt 8 reps @ 40 kg
1 sæt 5 reps @ 50 kg
1 rep (single) @ 60 kg
1 rep (single) @ 65 kg
5 singles @ 70 kg
1 rep (single) @ 60 kg

1 arm DB row
4 sæt 8 reps @ 22 kg

Mavebøjninger på gulv
3 sæt 12 reps

Dragon flags.
5 sæt 5 reps - ret god stil i dag. :thumpup:

Curl med 2 håndvægte
4 sæt 12 reps @ 10 kg - i hver hånd.

Preacher curl med EZ curlstang.
5 sæt 12 reps @ 20 kg.

Rigtig god træning i centeret.
Der var 4 andre.

-----------------------------

hjemme senere.
Pistols.
10 singles på hvert ben.

Jeg skulle først "overbevise" mit tidligere dårlige knæ om at det kunne klare det.
Det foregik ved nogle reps, hvor jeg kun gik ned til lidt over vandret.
Det er næsten 3 måneder siden, jeg har sidst har lavet pistols.

Henning

Tirsdag morgen d. 24-03-2009

Morgenvægt 76,0 kg.

Siddende skulderpres med håndvægte
2 sæt 10 reps @ 13 kg - i hver hånd

Laterals
2 sæt 8 reps @ 7 kg

Bænkpres med håndvægte.
2 sæt 10 reps @ 20 kg - i hver hånd

Armstrækninger på 1 arm
3 sæt 2 reps på hver hånd
Henning

Tirsdag eftermiddag d. 24-03-2009

Skrå bænkpres med håndvægte
4 sæt 10 reps @ 19 kg - i hver hånd

Dips
4 sæt 6 reps

Siddende skulderpres med håndvægte
5 sæt 5 reps @ 15 kg - i hver hånd

Laterals
5 sæt 8 reps @ 7,5 kg

Armstrækninger på gulv, smal (diamond pushup)
2 sæt 8 reps

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 2 reps på hver hånd

Lidt over ½ time, der var 2 andre i centeret.

Doms i lår og balder efter pistols i går.
Underligt nok, så har jeg ikke DOMS i maven, selv om jeg trænede dragon flags,
men det skal nok komme i morgen.

Nu holder jeg træningspause.
Selv om jeg ikke har trænet tungt, så har jeg trænet 2 gange om dagen.
Derfor vil jeg nu se, hvad en dekonditionering kan gøre.

Træningspausen falder sammen med andre ting,
som jeg vil skrive om i de nærmeste dage.

Der er jo andre eksempler på at en log kan være god læsning,
selv om der ikke er træning i den.

Henning

Onsdag d. 25-03-2009

Morgenvægt 76,0 kg

Da jeg blev opereret for navlebrok i formiddags,
blev træningspausen fastsat til 3 uger.

Det er ellers gået hurtigt og nemt, og jeg har slet ikke haft ondt eller haft kvalme efter bedøvelsen.

Nu skal jeg bare slappe af og nyde det og skrive log uden træninger i.

God træning til Jer, der ikke holder deload.

Henning

3 uger? Det var godt nok længe

TheFatboy skrev:3 uger? Det var godt nok længe

Ja, jeg spurgte også hvorfor, da lyskebrok ikke har så mange ristriktioner.
Svaret er at mavemusklerne spændes ved al tung løft,
og da det er lige midt i maven jeg er opereret, så
skal de skånes og have mulighed for at vokse sammen.

Henning

Lithium skrev:
henning skrev:God træning til Jer, der ikke holder deload.[/color]
Henning

nå det gælder så ikke mig

Holder du deload?
Er det ikke bare noget du kalder det?
Jeg var inde at se dit træningspas fra i går,
så tungt og så meget har jeg aldrig trænet.

Så det gælder dig, du havde vist en kanon træning :thumpup:

Lithium skrev:...god bedring henning - håber de 3 uger flyver afsted for dig så du kan komme stærkt tilbage efter ufrivillig dekondition

Takker,
der skulle have stået dekondition oven over, ikke deload.

De går uden tvivl hurtigt, og jeg tror også at min træning har godt af pausen.

Henning

Godt at høre at du er hurtigt over operationen. 3 uger er dælme lang tid uden træning, kan du holde det ud?

God bedring. Jeg nyder at følge med i din log.

God bedring Henning. Du skal nok vende stærkt tilbage igen

Nuntjako skrev:Godt at høre at du er hurtigt over operationen. 3 uger er dælme lang tid uden træning, kan du holde det ud?

God bedring. Jeg nyder at følge med i din log.

Mange tak, det skal nok gå uden træning.

Tiden går hurtigt, når man har en masse andet at tage sig til.

Stenfeldt skrev:God bedring Henning. Du skal nok vende stærkt tilbage igen

Mange tak.

Jeg vender selvfølgelig tilbage, men "stærkt" det bliver det nok ikke.

Henning

Fredag d. 27-03-2009

Morgenvægt 75,7 kg

Stod op kl. ca. 7:30, da det ikke er søvn og hvile jeg mangler.

I går var jeg lidt sløj og træt, men det blev lidt bedre i aftes.
I løbet af i dag kan jeg mærke endnu mere fremskridt.

Med posten kon moget hardware, som jeg bestilte i går,
bl.a. en extern USB harddisk, så jeg er ved at tage back-up.

Kan I have nogle gode træninger,
og lav så back-up hvis i har nogle bevaringsværdige data.

Henning

Hennings log - skateboard side 88...

Brugere online