Monkeyjuice skrev:Det skal du jo endelig huske, det er jo konstruktiv træbeskytelse

Sternbrædder til at beskytte endetræet kan være konstruktiv træbeskyttelse,
men underbeklædning under bjælkeenderne og under lægterne,
er det ikke bare gejl ?
Henning

henning skrev:

Monkeyjuice skrev:Det skal du jo endelig huske, det er jo konstruktiv træbeskytelse

Sternbrædder til at beskytte endetræet kan være konstruktiv træbeskyttelse,
men underbeklædning under bjælkeenderne og under lægterne,
er det ikke bare gejl ?
Henning

Det pynt

Søndag d. 18-10-2009

Morgenvægt 75,3 kg

Siddende skulderpres med håndvægte.
5 sæt 8 reps @ 14 kg - i hver hånd

Bænkpres.
1 sæt 12 reps @ 40 kg
2 sæt 12 reps @ 45 kg
5 sæt 5 reps @ 50 kg
1 sæt 2 reps @ 60 kg
1 rep @ 65 kg - anden rep med 65 kg kom ikke op.
2 sæt 5 reps @ 40 kg

Laterals
1 sæt 8 reps @ 7 kg
8 sæt 5 reps @ 9 kg
2 sæt 5 reps @ 10 kg - i hver hånd
2 sæt 5 reps @ 9 kg - i hver hånd
Lidt mere vægt gør godt her.

Bench dips.
4 sæt 12 reps

Nu er det vist på tide med lidt kropsbygning her i loggen.
Henning

Mandag morgen d. 19-10-2009

Morgenvægt 75,5 kg - uha, steget 200 gram.

Chin ups, underhånds
1 sæt 8 reps
2 sæt 6 reps

Det var starten på en ny trænings- og arbejdsuge.
Hav en god dag - og uge.
Henning

Tirsdag morgen d. 20-102009

Morgenvægt 75,1 kg

Armstrækninger på gulv
4 sæt 12 reps

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 3 reps - på hver hånd.

aften.
Curl med 2 håndvægte
5 sæt 10 reps @ 14 kg i hver hånd

Jeg havde besluttet at jeg ikke vil træne tungt,
men kun isolationsøvelser hvis jeg skulle træne.
Henning

Onsdag morgen d. 21-10-2009

Morgenvægt 75,4 kg

Chin up, underhånds
1 sæt 6 reps
6 sæt 4 reps
Henning

Natten til torsdag d. 22-10-2009


Start kl. 01:10
1 arm skulderpres med 1 håndvægt
5 sæt 5 reps @ 16 kg
5 sæt 2 reps @ 19 kg

Laterals
2 sæt 5 reps @ 9 kg
5 sæt 5 reps @ 10,5 kg
5 sæt 5 reps @ 7 kg

Skulderpres med 2 håndvægte
5 sæt 5 reps @ 16 kg



Armstrækninger på 1 arm.
2 sæt 2 reps på hver hånd

Shrugs
4 sæt 8 reps @ 19 kg


Over head squat
5 sæt 5 reps @ 19 kg

Bench dips.
4 sæt 12 reps

Armstrækninger på gulv.
3 sæt 12 reps

Jeg har nattevagt på vores lystbådehavn, og jeg havde taget 2 håndvægte med på 19 kg.
Så falder jeg ikke i søvn på vagten...

Omkring midnat kiggede jeg stjerner, da det var klart med god sigt.
Senere blev det skyet og sidst på natten lidt støvregn.
Henning

Det ser super ud med overhead squats og 1-arm pushups! Rigtig gode billeder Henning

TheFatboy skrev:Det ser super ud med overhead squats og 1-arm pushups! Rigtig gode billeder Henning

Mange tak.
Henning

Torsdag aften d. 22-10-2009

Curl med 2 håndvægte
4 sæt 10 reps @ 14 kg

Det var alt for i dag.
Jeg sov slet ikke sidste nat, så det søvnunderskud skal indhentes.
Derfor starter jeg på nattesøvnen om lidt...
Henning

Bravo Man bliver jo så glad af denne log Fremragende! Kører du stadig pistols?

Mvh. Simon

Summerman skrev:Bravo Man bliver jo så glad af denne log Fremragende! Kører du stadig pistols?

Mvh. Simon

Mange tak for din kommentar.
Pudsig sammentræf, netop nu hvor jeg lige har pløjet din log igennen, kunne du se det ?

Jeg har ikke kørt pistols i længere tid, men for et par dage siden snakkede vi træning på mit arbejde,
og jeg lavede både armstrækninger på 1 arm og pistols på 1 ben.

Jeg var spændt på pistols, men det gik fint, selv om jeg ikke har trænet det i lang tid.
Der var en mere, der kunne lave armstrækninger på 1 arm, selv om han ikke træner.

Pistols prøvede de også, men det kneb med balancen, men styrken var god, for når de holdt ved bordkanten, så fløj de op.
Henning

henning skrev:

Summerman skrev:Bravo Man bliver jo så glad af denne log Fremragende! Kører du stadig pistols?

Mvh. Simon

Mange tak for din kommentar.
Pudsig sammentræf, netop nu hvor jeg lige har pløjet din log igennen, kunne du se det ?

Jeg har ikke kørt pistols i længere tid, men for et par dage siden snakkede vi træning på mit arbejde,
og jeg lavede både armstrækninger på 1 arm og pistols på 1 ben.

Jeg var spændt på pistols, men det gik fint, selv om jeg ikke har trænet det i lang tid.
Der var en mere, der kunne lave armstrækninger på 1 arm, selv om han ikke træner.

Pistols prøvede de også, men det kneb med balancen, men styrken var god, for når de holdt ved bordkanten, så fløj de op.
Henning

Nej det kunne jeg egentlig ikke. nen ja det var da pudsigt Det lyder da lækkert med de armstrækninger der - det er ret cool Var da fint at høre med pistols. Er der nogen grund til du ikke kører dem mere?

Summerman skrev:Nej det kunne jeg egentlig ikke. nen ja det var da pudsigt Det lyder da lækkert med de armstrækninger der - det er ret cool Var da fint at høre med pistols. Er der nogen grund til du ikke kører dem mere?

På et tidspunkt brokkede mine knæ sig, og jeg synes det kneb med pistols,
derfor droppede jeg det.
Jeg synes også at mine ben var OK, men skuldre og mave trængte,
så jeg løb nogle gange og fokuserede på træning af arme og skuldre.
Jeg skal da igang med pistols igen.
--------------------------------------------

Da jeg så din tråd om chin-ups i går, læste jeg ikke bare.
Jeg vendte mine tanker den vej, og gik senere over i din log for at sætte mig mere ind i det.
Jeg forsøgte at svare, men følte ikke jeg kunne bidrage med noget brugbart,
men lige efter skrev du i min log.
Jeg har oplevet tilsvarende flere gange før.
Det virker som om vi tankemæssigt er forbundet på et højere plan end normalt antaget,
som om at vore tanker er i hele universet, og når vi stiller ind tankemæssigt på samme "bølgelængde", så er der kontakt.
Henning

Lørdag d. 24-10-2009

Bænkpres.
12 reps @ 30 kg
10 reps @ 40 kg
8 reps @ 50 kg
2 sæt 10 reps @ 50 kg

Bænkpres med håndvægte.
4 sæt 10 reps @ 20 kg - i hver hånd

Siddende skulderpres med håndvægte.
6 sæt 5 reps @ 14 kg - i hver hånd

Laterals
2 sæt 6 reps @ 9 kg
3 sæt 8 reps @ 7 kg - i hver hånd

Shrugs
3 sæt 8 reps @ 20 kg - i hver hånd

God hjemmetræning her til aften.

Formiddagen og det første af eftermiddagen er gået med at "chatte" her i forumet.
Resten af eftermiddagen er gået med at rigge båden af for vinteren.
Henning

Søndag d. 25-10-2009

Squat
8 reps @ 30 kg
6 sæt 6 reps @ 35 kg

Jeg prøvede pistols både før og efter squat, men jeg blev nede
På den måde kom svaret på hvorfor jeg er holdt med pistols.
Der er kun på en god dag, at det lykkes, så det virker på mig som max. test.

1 ben standing calf raise
4 sæt 10 reps - på hver fod.

Dødløft.
8 reps @ 35 kg
5 reps @ 50 kg
5 sæt 5 reps @ 55 kg

Curl med 2 håndvægte
4 sæt 10 reps @ 14 kg - i hver hånd.

En god træning efter at jeg har arbejdet på redskabsskuret i eftermiddags.

Igen konstateret at løb ikke er for mig.
Det var i tankerne i eftermiddags, og vejret var fint, men da jeg ikke kan løbe i skoven om natten.
Jeg kunne løbe på vejen, men det er for hårdt for knæene, så træner jeg inde i stedet for.
Godt med alle de undskyldninger, de dækker over at jeg ikke har den store lyst til at løbe.
Henning

Mandag d. 26-10-2009

Morgenvægt 75,3 kg

Morgentræning
Armstrækninger på gulv.
3 sæt 8 reps

Eftermiddag

Military med lod.
6 sæt 8 reps @ 25 kg
Loddet passer lige i vægt, jeg har ingen problemer med det,
men det giver en lækker følelse af pump i hele overkroppen.
Utroligt at det mærkes mere i vingerne end i skuldrene.

Aftentræning
Bænkpres.
12 reps @ 30 kg
3 sæt 10 reps @ 50 kg

Bænkpres med håndvægte.
1 sæt 10 reps @ 20 kg
1 sæt 10 reps @ 22 kg
3 sæt 8 reps @ 22 kg - i hver hånd
Også passende vægt her, da der kun var til 8 reps...

Laterals
4 sæt 10 reps @ 7 kg - i hver hånd
Henning

Tirsdag d. 27-10-2009

Morgenvægt 75,2 kg

Morgentræning

Chin ups, underhånds.
4 sæt 6 reps
Henning

Tirsdag d. 27-10 2009


1 arm row med lod
10 sæt 5 reps @ 25 kg - kl. ca. 9:30 ca.
5 sæt 5 reps @ 25 kg - kl. 11
Forsøgte pistols, men jeg kunne slet ikke komme op.


Over head squat
5 sæt 5 reps @ 25 kg - kl. 12:30

Forsøgte pistols igen efter middagsmaden i håb om at den gav styrken,
men jeg var vist endnu svagere.

1 arm row med lod
5 sæt 5 reps @ 25 kg - kl. 14

Efter arbejde kørte jeg på havnen og tog masten af båden,
og den halvårlige styrkeprøve, er når den skal løftes på plads
i masteskuret.
Heller ingen fremgang her, men jeg fik den lagt ind.

Derefter sejlede jeg en lille tur for motor uden for havnen,
i det flotte vejr, mens det blev mørkt.

Aftentræning:
Squat
5 reps @ 30 kg
8 sæt 6 reps @ 35 kg
Forsøgte tabata front squat med 20 kg. men det gik også i kage.

Curl med 2 håndvægte
4 sæt 10 reps @ 14 kg - i hver hånd

Concentration curl
5 sæt 5 reps @ 14 kg
Henning

Gode, volumiøse træninger Henning

Yderst behændigt, det lod

TheFatboy skrev:Gode, volumiøse træninger Henning

Yderst behændigt, det lod

Takker,
det blev da til noget i løbet af dagen
Henning

Onsdag d. 28-10-2009

Morgenvægt 74,8 kg

Morgentræning
Armstrækninger på gulv
4 sæt 8 reps

Armstrækninger på 1 arm
3 sæt 2 reps
--------------------------------------


Formiddag
Military
4 sæt 12 reps @ 25 kg jernklods start kl. 9:30

senere
5 sæt 12 reps @ 25 kg jernklods start kl. 11:00

Spredt over eftermiddagen
40 sæt 3 reps @ 25 kg jernklods

Gik over til 3 reps, fordi jeg havde volume nok fra om formiddagen,
og med 3 reps, kunne jeg blive ved....
--------------------------------------

I centeret efter arbejde
Bænkpres
1 sæt 12 reps @ 20 kg
3 sæt 8 reps @ 46 kg

Så var der ikke tid til mere, inden jeg skulle i bad
og senere til foredrag om esoterisk astrologi.
http://www.psykosyntese.dk
Et rigtig fedt foredrag, der startede med en guided meditation,
og sluttede med tydninger af horoskoper på nogle af deltagerne.
Ikke noget hokus-pokus, men med uddybende forklaringer undervejs.
Når man genkender det fra psykologien, og fra andre ting man har lært
og oplevet, så opleves det som rigtigt og logisk og ikke specielt mystisk.
Henning

Torsdag d. 29-10-2009

Morgenvægt 74,9 kg

Morgentræning hjemme.
Chin ups, underhånds
6 sæt 3 reps
---------------------------------------------

Formiddag
Military.
10 sæt 3 reps @ 25 kg - med loddet

1 arm row og military.
10 sæt 3 reps @ 25 kg - med loddet

Hvert sæt startede med 3 reps row med hver arm direkte fulgt af 3 rep military.

Om eftermiddagen fortsatte jeg med 1 arm row og military. kombinationen.
Jeg tror det blev lidt mere end 10 sæt.

Det passer med nogle 2 og 10 minutters forløb hvor testprogrammet kører selv,
og jeg holder øje med PC skærmene, så jeg forsømmer ikke noget arbejde ved at træne.
---------------------------------------------

Efter arbejdstid i centeret.
Dødløft.
2 sæt 5 reps @ 46 kg
5 sæt 5 reps @ 60 kg

Curl med 2 håndvægte.
8 reps @ 14 kg
3 sæt 8 reps @ 16 kg - i hver hånd

Concentration curl.
1 sæt 8 reps @ 16 kg
2 sæt 7 reps @ 16 kg

Klokken var ca. 16:30, da jeg gik i centeret, så jeg troede at jeg havde det helt for mig selv,
når jeg kom så sent, men jeg har vist aldrig set så mange i centeret på en gang.
---------------------------------------------

hjmme i aften lavede jeg lidt ekstra.
Concentration curl.
10 sæt 3 reps @ 17 kg
Henning

Fredag d. 30-10-2009

Morgenvægt 75,0 kg

Morgentræning
Armstrækninger på gulv.
3 sæt 6 reps

Armstrækninger på 1 arm.
2 sæt 2 reps - på hver hånd
--------------------------------

Eftermiddag

Hammer curl.
ca. 10 sæt 5 reps @ 25 kg

Loddet på arbejde er også velegnet til hammer curl.
--------------------------------

aften
Bænkpres.
12 reps @ 30 kg
10 reps @ 40 kg
5 sæt 5 reps @ 50 kg

Siddende skulderpres med vægtstang.
5 sæt 5 reps @ 30 kg

Vi har besøg af en ven af huset, der er Kranio-sakral terapeut og biopat,
og da vi spiste, snakkede vi om sundhed, healing og hvad vi ellers oplevede
af spændende ting i den verden, og hvad vi selv kunne gøre.

Nu sidder pigerne og ser vild med dans, så efter at jeg skænkede kaffe,
kunne jeg lige gå op og opdatere loggen.
Henning

Der er sgu gang i træningen herinde Det giver god positiv energi

Moqensen skrev:Der er sgu gang i træningen herinde Det giver god positiv energi

Hvad sker der ? - nu igen.
Mange tak, Mogensen
Nu har jeg siddet og tænkt dybt på hvordan du har det, og hvordan jeg evt.
kunne lave fjernhealing, og svaret på dit indlæg i tråden, "hvad der irriterer"...
og på samme tid er du i min log.

Jeg får endnu en bekræftelse på, at vores bevidstheder er forbundne på et højere plan.
Nu mangler jeg bare at finde ud af, hvordan jeg får overført den gode positive energi,
som du skriver om.
Det kunne være fedt, hvis det lykkes, for ingen tvivl om at tanker kan nogle store ting.
Tag godt imod, hvad du får.
Henning

Hej Henning. Fin log du har dig her, især positivt med alle billederne, det pepper godt op. Jeg interesserer mig selv gevaldigt for psykologi, og planlægger at læse det på KU næste på, hvis mit snit dog tillader mig det - hvad indebar det med horoskopet, som ramte visse psykologiske aspekter godt? Du siger det bliver mindre mystisk af, at du kender til psykologien, men hvad indebar det? Jeg er nysgerrig!

Du virker som en anelse hippet, det kan jeg godt lide. Vi to burde tage nogle svampe sammen, og snakke om græsset og stjerne. Det kunne være sjovt. Go' aften.

Jaspar skrev:Hej Henning. Fin log du har dig her, især positivt med alle billederne, det pepper godt op. Jeg interesserer mig selv gevaldigt for psykologi, og planlægger at læse det på KU næste på, hvis mit snit dog tillader mig det - hvad indebar det med horoskopet, som ramte visse psykologiske aspekter godt? Du siger det bliver mindre mystisk af, at du kender til psykologien, men hvad indebar det? Jeg er nysgerrig!

Du virker som en anelse hippet, det kan jeg godt lide. Vi to burde tage nogle svampe sammen, og snakke om græsset og stjerne. Det kunne være sjovt. Go' aften.

Takker.
Jeg oplever at når jeg får forklaret eller læser om nogle personlighedstyper,
og ser sig selv et sted i det ud fra et psykologist synspunkt, så kan det bruges
til at arbejde videre ud fra.
Når jeg så får det forklaret af astrologen, og ser at det er samme resultat
og samme vej det viser, så falder det hele bedre på plads.

Jeg kan sammenligne det med, da jeg skruede i bilmotorer.
Vi kunne med måleinstrumenter måle, om den var justeret rigtigt,
vi kunne også måle det via benzin forbruget.
Endelig kunne vi fornemme om den trak godt nok, og vi kunne også høre det.
Det var sjovt at justere tænding på gehør, og derefter opleve at den stod rigtigt med måleinstrumentet.

I dag måles det ud med computeren, men det er som al anden registrering kun dele af sandheden.
Det er som et regnskab. Det fortæller ikke alt om et firma.
Der kan opleves meget mere ved at være der selv.

Forenklet forklaret er astrologien og psykologien forskellige målemetoder på mennesket
og dets samspil med omgivelserne.

Vi behøver vel ikke at spise svampe sammen, kan vi ikke bare meditere samtidig ?
Vi kan vælge at finde tid og sted for nogle fælles meditationer og koble os op på energien.
Henning

Lørdag d. 31-10-2009

Morgenvægt 74,8 kg

Morgentræning
Armstrækninger på gulv.
3 sæt 12 reps
-----------------------------------

semnere i dag
Bænkpres.
2 sær 8 reps @ 50 kg
2 reps @ 55 kg
2 reps @ 60 kg
1 rep @ 65 kg
0 reps @ 70 kg - nu gik det ellers lige så godt
2 sæt 8 reps @ 50 kg

Siddende skulderpres med vægtstang.
5 reps @ 30 kg
2 reps @ 35 kg
1 rep @ 40 kg
1 rep @ 42 kg - på grænsen.
5 reps @ 35 kg
4 sæt 4 reps @ 35 kg

Laterals
1 sæt 8 reps @ 7 kg


I eftermiddags har jeg også sat døre i redskabsskuret.
henning

Søndag d. 1-11-2009

Eftermiddag.
Curl med 2 håndvægte
5 sæt 10 reps @ 14 kg - i hver hånd.
---------------------------------
aften
Squat
8 reps @ 30 kg
5 sæt 8 reps @ 35 kg


Bent over rows.
8 reps @ 35 kg
5 sæt 8 reps @ 40 kg

Curl med 2 håndvægte
5 sæt 10 reps @ 14 kg - i hver hånd.

Concentration curl
6 sæt 8 reps @ 14 kg


Alternate hammer curl
6 sæt 8 reps @ 14 kg
Henning