Pizza på toastbrød er en genial opfindelse

Anmoho skrev:Tog din anbefaling til mig og smækkede Peaceful warrior på sammen med to venner. Den var simpelthen dårlig. Vi sad og kiggede i 30-45 min., valgte enstemmigt at slukke for fjernsynet og spillede backgammon og hyggede i stedet. Det er en ommer, Henning ;) Kan du anbefale en anden film?

Den vegetarret ser mig noget usund, men lækker, ud Har du nogle flere opskrifter i ærmet?

Hvad er det for en båd du har? Flot fuglebad din kone har lavet.

Du er den første, jeg har hørt om, der ikke synes om Peaceful warrior filmen.
Vores filmsmag er vist meget forskellig, og det er yderst sjældent at jeg ser film,
så jeg kan ikke anbefale en anden.

Groft brød, tomat, løg, ost og krydderier, det anser jeg for at være rimelig sundt
Jeg har flere opskrifter på www.godeben.dk.

http://www.youtube.com/watch?v=GK_hZo7fVp4
Båden er en IW31 sejlbåd, og den kom i vandet i dag.

twernblad skrev:Pizza på toastbrød er en genial opfindelse

Ja
Henning

Så ser det ud til at Youtube fungerer her.
Jeg har lige prøvet i det foregående indlæg igen, men der kan det stadig ikke laves.
IMG fungerer heller ikke i det foregående indlæg.

Jeg tænkte på om det kan skyldes, at jeg har rettet det mange gange,
men jeg hælder mere til astrologens forklaring.
Hun giver planeten Ploto en stor del af skylden for alle de mystiske ting,
der foregår for.
Den står så jorden har en kraftig energiindstrømning fra universet for tiden.
Det giver en del kaos og uorden, som er indledningen til den globale oprydning,
som er på vej.

Onsdag d. 21-04-2010

I morges trænede jeg lidt skulderpres og laterals efter de 5 tibetanere.
-------------------------------

I eftermiddags:
Bench dips
7 sæt 9 reps

Siddende skulderpres med håndvægte
5 sæt 5 reps @ 12 kg

Laterals
5 sæt 7 reps @ 6 kg

Bænkpres
7 reps @ 30 kg
7 sæt 5 reps @ 50 kg
Henning

Sikke en båd! Hvis jeg ejede sådan en, gik turen fluks til Frankrig! Hvor langt har du været væk i den?

Jeg har fået set en pisfuld kriger igen, og denne gang helt til vejs ende - og den ER faktisk god. Det krævede bare lidt mere tålmodighed en os tre gutter havde sammen

Anmoho skrev:Sikke en båd! Hvis jeg ejede sådan en, gik turen fluks til Frankrig! Hvor langt har du været væk i den?

Hvorfor ville du til Frankrig?
Vi var rundt om Sjælland i 2003, året efter at vi købte båden,
og nede ved Sønderborg sidste sommer.


I eftermiddags var jeg til åbent hus hos Dansk Motor- og maskinsamling
Det var en god oplevelse at se det og vejret var bare perfejt til det.
Jeg har læst lidt om det, men at samlingen er så stort og omfattende,
det vidste jeg ikke.


Det er den første video, jeg laver flere senere.
Henning

Søndag d. 25-04-2010

Efter lidt træning er dagen gået med at sætte mast på båden og på en af vennernes båd.

Ellers har jeg trænet lidt løst ind imellem i de seneste dage.
torsdag aften
squat
5 x 5 @ 30 kg

standing calf
3 sæt 15 reps

fredag morgen
Bænkpres
3 sæt 7 reps @ 50 kg

og lidt armstrækninger på 1 arm

Det gav energi til at lave de 5 tibetanere bagefter.

lørdag formiddag
Bænkpres
3 sæt 7 reps @ 50 kg - de føltes lette.
efterfulgt af de 5 tibetanere

lørdag aften, mavetræning og skulderpres 5 sæt 7 reps @ 12 kg håndvægte.

I formiddags var bænkpressen blevet tung, så jeg tog kun
1 sæt 7 reps og 1 sæt 4 reps @ 50 kg
og derefter de 5 tibetanere.

Jeg troede da ikke at bænkpressen pludselig blev så uoverkommelig,
når jeg ikke træner ret meget og ikke tungt.
Henning

Tirsdag d. 27-04-2010

Morgentræning: de 5 tibetanere og lidt curl med håndvægte.

Aftentræning:
Squat
5 sæt 5 reps @ 30 kg

Curl med håndvægt
5 sæt 9 reps @ 12 kg

Skrå mavebøjninger
5 sæt 5 reps til hver side

Standing calf raises
5 sæt 15 reps

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 9 reps @ 19,5 kg

Row med vægtstang
5 sæt 7 reps @ 30 kg

Tænkte på om jeg skulle skrive log i dag, da træningen ikke er noget særligt.

For lidt siden, sad jeg og ledte efter steder, hvor jeg evt. kunne starte en blog
med mine meninger, da jeg ofte har tænkt tanker, som jeg gerne ville dele med andre.
Jeg kom så i tanke om at skrive det her, da jeg opfatter det som mental træning,
og det kan fint supplere den fysiske træning.
Det kan så berettige at jeg alligevel skriver log igen i dag.

På vej hjem fra arbejde i eftermiddags, hørte jeg i radioen at askeskyen fra Island
havde haft en samlet omkostning på et antal milliarder kroner.
Det kan jeg sagtens følge dem i, men...
jeg opfatter kun penge som et byttemiddel, eller et værktøj til at gemme aftaler
om varer og tjenesteydelser til senere brug.
Derfor mener jeg at det tab, som de berørte flyselskaber og tilknyttede firmaer noterer,
er sparet andre steder, hos andre firmaer eller private flypassagerer, der ikke kommer i luften.

Milliarderne er der stadig, (hvis de nogensinde har været der)
Den "mistede" omsætning er blevet hos dem, der købte de ydelser, de ikke fik.
Dem, der betalte forud, og ikke får noget for pengene, de har bidraget til lidt
mere overskud hos de trængte luftfartselskaber.

Ja, sensationspressen og mig er ikke enige, og i dag spurgte en kollega,
om jeg så station2 i TV i aftes om cykeltyverier.
Jeg måtte erkende, at fjernsynet gik, og jeg hørte det, men så kun lidt.

I stedet for så jeg video hvor direktøren for Vestas udtalte sig om sin opfattelse af lederjobbet.
Jeg så også video med Lars Kolind, hvor han fortalte om hans syn på ledelse
Det kan jeg bedre bruge til noget...
Henning

Hvad bliver det til herinde?..

Anmoho skrev:Hvad bliver det til herinde?..

Det bliver til træning hver dag, men ikke noget at skrive om.
På skift lidt yoga, bænkpres, armstrækninger, squat, rows osv.
men ikke nogen rekorder og ikke noget, der ikke er beskrevet tidligere i loggen.
Når der sker nyt, så skriver jeg det.
Optog lidt video af træningen i formiddags, men det var vist ikke godt nok til udgivelse.
Regnvejrsdagen i går udnyttede jeg til at lave lidt video, og det resulterede i min første rigtige video DVD med menuer osv.
Min kone havde optaget noget fra en optræden, som hun havde lovet at sende til en af medarrangørerne,
og for at være sikker på at hun kunne se det, så lavede jeg det i standard CD formatet.
Der er et utal af video codecs, så mange, at man næsten aldrig har den rigtige.
Derfor DVD formatet, en DVD kan de fleste vel se.
Henning

Tirsdag d. 11-05-2010

I går trænede jeg i centeret, da jeg lige havde en time efter arbejde, inden jeg skulle til møde.
Bænkpressen stod med 40 kg, så jeg startede med nogle sæt.

Derefter trænede jeg skulderpres med håndvægte og bench dips med benene på 65 cm bold,
og sidst armstrækninger på 1 arm.
------------------------------------------------------

I morges trænede jeg de 5 Tibetanere og nogle sæt chin up.

i aften klippede jeg græs og lavede lidt andet, ude, og da vejret var fint og solen skinnede,
slog det mig lige, at jeg kunne løbe en tur.
Opvarmningen var nogle rows med vægtstang, og jeg løb ud i skoven.
Det gik rigtig fint, jeg nød fuglesangen, og tænkte på at jeg ikke kunne
tænke mig have mp3 spiller med på løbetur.
Fuglesangen var den perfekte underholdning.

Jeg fandt tempoet fra start, det gik bare...
Nå, der er lige så langt hjem, så jeg må nok hellere vende hjemad.
Lidt efter gik det ikke så godt, jeg kunne ikke rigtig finde tempoet,
stilen blev dårligere, og jeg trampede mere end jeg løb.
Jeg gik lidt, men det var der ikke noget ved, så jeg kunne lige så godt løbe igen.
Jeg mødte en mand med sin hund, og han sagde at det så ikke sundt ud,
så jeg måtte hellere holde pause og få en smøg.
Selv om det var spøg, så følte jeg næsten at han havde ret,
men jeg ryger ikke - ellers havde jeg nok taget ham på ordet.

Da jeg kom hjem og så på uret, havde jeg kun løbet 20 minutter.

For ikke at slutte med en halvdårlig løbeoplevelse, men for at få bevidstheden
rettet mod god træning, trænede jeg rows og curl med håndvægte da jeg var kommet ind.
Henning

Onsdag d. 12-05-2010

Morgentræning:
De 5 tibetanere og nogle sæt bænkpres med 40 kg
og skulderpres med 12 kg håndvægte

Dagen har været præget af doms i benene efter løbeturen i går,
men ellers føles det som løbeturen har gjort godt.
Vægten viste 1 kg mindre i morges, og bukserne sad løsere i dag.

Eftermiddagstræning:
Bænkpres med 40 kg, skulderpres med 30 kg vægtstang og
laterals med 6 kg håndvægte.
Henning

Fredag d. 14-05-2010

Er lige kommet hjem fra Fur, hvor vi var til en god fødselsdagsfest i går med efterfølgende overnatning.
Fur er nabo ø til Mors, så jeg tænkte på Asbjørn Riis træningscenter, men det blev ved tanken
og ved snakken, for de har nok ikke nogle vægte som jeg kan løfte.

Træning her til aften.
Squat
5 sæt 5 reps @ 30 kg

derefter løb i 22 min (samme rute som sidst) men lidt dårligere performance.
Igen gik det godt fra start, men lidt henne på tilbagevejen gik jeg i gang,
- tilbagegang - i stedet for løb.

hjemme efter løbet
Curl med 12 kg håndvægt
3 sæt 9 reps
Henning

Søndag d. 16-05-2010

Morgentræning
De 5 tibetanere og



Dødløft
5 reps @ 30 kg
5 sæt 5 reps @ 50 kg
De 2 billeder er fra en video, som jeg optog.
Den kommer måske senere...
-----------------------------------

Aftentræning:


Dødløft
Lidt med 50 og 60 kg
5 sæt 3 reps @ 70 kg

Curl med 1 håndvægt
3 sæt 9 reps @ 12 kg
Henning

Så kom videoen med dødløft fra søndag morgen.
Der skulle lige sættes tekst på og klippes det fra,
hvor jeg går hen for at starte og stoppe kameraet...
Henning

Mandag d. 24-05-2010

Er lige kommet hjem fra 5 dages ferie i Prag.
Træningen har bestået af ca. 2 km gang (farmerwalk) med ca. 20 kg bagage.
Ellers mellem 5 og 10 km. gang op og ned af trapper og stejle gader hver dag.



Her sidder jeg ved morgenbordet på hotellet.
Senere nød vi noget godt øl i byen...
Henning

2km farmer's walk med 20kg bagage er godt gået. Jeg bar selv en masse store brændekævler i går, og mine underarme er helt færdige.

Fatboy skrev:2km farmer's walk med 20kg bagage er godt gået. Jeg bar selv en masse store brændekævler i går, og mine underarme er helt færdige.

Takker,
og så får du også en masse trænet ved dit tunge arbejde.
Henning

Tirsdag d. 25-05-2010

Lidt træning i morges

og i aften (selv om jeg er blevet mega forkølet):
Siddende skulderpres med vægtstang
5 sæt 5 reps @ 35 kg

Bænkpres
7 reps @ 35 kg
5 sæt 7 reps @ 45 kg



Jeg har lige lavet disse proteinkugler.

Lækre og sunde proteinkugler

* 450 g honning
* 200 g havregryn
* 100 g hasselnødder
* 200 g proteinpulver med kakaosmag.
* lidt kogende vand
* 75 g. kokosmel + lidt ekstra til pynt.
* 75 g kakao


Honningen varmes langsomt i vandbad i en gryde, til den er flydende.
Nødder, havregryn, kokosmel, kakao og proteinpulver blandes godt sammen i en skål.
En anden skål varmes op med det kogende vand, vandet hældes tilbage i kogekanden.
Det flydende honning kommes i den varme skål, og pulverblandingen hældes langsomt i samtidig med at det røres /æltes med håndmixeren med dejkrogene.
Der kan tilsættes lidt varmt vand efter behov, kun lige nok til at blandingen ikke er helt tør.
Massen formes som kugler med en ske og rulles i en tallerken med kokosmel, inden de lægges til afkøling.
Opskriften er her.
Henning

Byen ser helt vildt lækker ud, vidste slet ikke Prag var sådan en by, kan være man skulle slå et smut forbi selv

twernblad skrev:Byen ser helt vildt lækker ud, vidste slet ikke Prag var sådan en by, kan være man skulle slå et smut forbi selv

Her var vi med ude på floden på en sejlende rundfart.


Prag kan absolut anbefales.
Øllet er fantastisk og til rimelig pris.

Selv om turismen har indtaget byen, så virker det alligevel rart og afslappet.
Priserne er også rimelige, der er som om, at grådigheden som vi efterhånden
kender den herhjemme fra, og fra andre turiststeder, ikke er kommet til dem endnu.
Henning

Søndag d. 30-05-2010

De sidste dage har forkølelsen været hård ved mig, så jeg har kun trænet lidt.
Det har været om morgenen for at se om kroppen kunne klare en kommende arbejdsdag.

I nat var jeg på nattevagt på havnen.
Mellem runderingerne havde jeg god nulighed for at træne i klubhuset.
Jeg havde taget 2 stk. 21 kg. håndvægte med, men jeg fik kun brug for den ene.

Vejret var mildt og godt med svag vind, så jeg gik ude og nød det
til efter midnat.

Først trænede jeg
armstrækninger på gulv
12 sæt 10 reps


1 arm skulderpres med håndvægt
5 sæt 5 reps @ 14 kg
5 sæt 3 reps @ 17 kg
3 sæt 2 reps @ 19 kg
2 sæt 1 reps @ 21 kg
Henning

henning skrev:Søndag d. 30-05-2010

Først trænede jeg
armstrækninger på gulv
12 sæt 10 reps


Henning

Fedt at se at du laver armstrækninger
Jeg elsker dem, da de både giver kondi, styrke, balance og at de samtidig vil give god volumen, når man laver lige så mange som du gør

Et forslag til at optimere dem yderligere, kunne være at lave dem i form af Atlas push ups
Dem er der flere varianter af, som jeg ikke vil remse op her, men som man nemt finder via google

patrick230 skrev:

henning skrev:Søndag d. 30-05-2010

Først trænede jeg
armstrækninger på gulv
12 sæt 10 reps


Henning

Fedt at se at du laver armstrækninger
Jeg elsker dem, da de både giver kondi, styrke, balance og at de samtidig vil give god volumen, når man laver lige så mange som du gør

Et forslag til at optimere dem yderligere, kunne være at lave dem i form af Atlas push ups
Dem er der flere varianter af, som jeg ikke vil remse op her, men som man nemt finder via google

Takker,
Jeg har brugt forskellige versioner af armstrækninger, også Atlas push ups,
men jeg vidste ikke at de hed sådan.

Træningen går videre, selv om jeg ikke har skrevet log i ugen, der er gået.
Et af højdepunkterne er, da jeg forleden dag trænede armstrækninger på 1 arm.
en masse sæt 3 reps.


Og lørdag eftermiddag Dips på vej hjem fra Århus Lystbådehavn.
Fredag aften var der open by night og fest med musik og øl på Storetorv,
så jeg sejlede der ind fredag eftermiddag, og overnattede i båden.
Henning

Søndag d. 13-06-2010

Morgenvægt 72,8 kg.

Bænkpres
9 reps @ 35 kg
3 sæt 9 reps @ 45 kg
5 sæt 7 reps @ 50 kg

Siddende skulderpres med vægtstang
7 sæt 5 reps @ 30 kg

Laterals
7 sæt 7 reps @ 7 kg

Bench dips
15 sæt 9 reps

Siddende skulderpres med håndvægte
17 sæt 5 reps @ 13 kg

Armstrækninger på 1 arm
3 sæt 3 reps

Jeg var ved at scanne nogle dokumenter ind, så jeg skiftede papir i pauserne.
Derfor blev det så mange sæt til sidst.
-------------------------------------
lørdagens træning
Dødløft
1 sæt 7 reps @ 35 kg
7 sæt 5 reps @ 55 kg

Curl med håndvægte
5 sæt 9 reps @ 13 kg

I ugen er træningen kun blevet til lidt armstrækninger, curl osv.
så weekendens træninger er de første rigtige træninger i lang tid.
Henning

Lørdag d. 19-06-2010

Dagens træning...

...startede med bænkpres med håndvægte
5 sæt 9 reps @ 21 kg

derefter tog jeg håndvægtene og kameraet med ud.
Det blev ca. 5 sæt med de viste øvelser, så jeg sparer jer
for opremsning af sæt og kg.

I ugen har jeg trænet flere gange udendørs med håndvægte.
Henning

2 ugers ferie i båden er ved at være slut, og træningen bestod af cykling, svømning, lidt træning i båden og i det fri.
Her cykler jeg fra Mårup og til Samsø festival i Ballen. 18 km. hver vej.
Henning

Hej Henning
inspirerende log du har her, og ret imponerende træning i din alder! Har du nogensinde overvejet at anskaffe dig et par gymnastik ringe at træne i? Ville tro det er lige noget for dig Her er noget inspiration fra en 69 årig (ikke mig)

Razz skrev:Hej Henning
inspirerende log du har her, og ret imponerende træning i din alder! Har du nogensinde overvejet at anskaffe dig et par gymnastik ringe at træne i?

Takker,
god video til inspiration.


Jeg tænkte på det for nogle år siden, og lavede sådan et par for at prøve.
Det var meget vanskeligere end jeg troede, så jeg opgav på forhånd,
og hvis jeg købte et par ringe, ville de nok bare få lov til at ligge...
Henning

Søndag d. 1-08-2010


Dagen er bl.a. gået med at arbejde på redskabsskuret...


...og lidt træning skulle der også til, så jeg tog nogle sæt.
Henning

Lørdag d. 7-08-2010

Så er den første uge gået efter ferien, men hvad træning angår,
så er jeg stadig i ferie tilstand.
Her til aften ville jeg lige træne lidt, mens grillen blev varm.
Jeg tænkte først på squat, men da jeg helst ville være ude,
og vægte og stativ er inde, kom jeg i tanke om at lave pistols.
Det er længe siden jeg har trænet det, og dengang var det lige på
grænsen til at jeg kunne.
De første gange måtte jeg støtte mig til havelågen for at komme op,
men efter nogle sæt, lykkedes det at tage nogle singles på hvert ben.
Da jeg var færdig, føltes det som jeg havde krampe i lårmusklerne,
specielt, hvis jeg satte mig ned.
Efterfølgende føles det som at jeg har DOMS.
Jeg har aldrig tidligere oplevet de på den måde, så jeg er spændt på
hvordan benene har det i morgen.

Senere på aftenen tog jeg 3 sæt 7 reps squat med 30 kg
-------------------------------------------------




Lige et par videoer fra træningen i båden i ferien.
Henning