Hennings log - skateboard side 88...

jesperlinde skrev:hehe lyder sku kanont mester og det var da så lidt!

TheFatboy skrev:Så lidt Henning - tror også helt sikkert at den skal prøves. Har set en som gjorde det med en 95kg barbell, det er godt nok vildt!

Ja, det er lidt...

Det var I vist enige om

95 kg er til gengæld meget - helt vildt.

Jeg kunne selvfælgelig skrue en 72 kg håndvægt sammen og prøve med den.
Eller starte med den bageste, den er 39 kg

Henning

henning skrev:
jesperlinde skrev:hehe lyder sku kanont mester og det var da så lidt!

TheFatboy skrev:Så lidt Henning - tror også helt sikkert at den skal prøves. Har set en som gjorde det med en 95kg barbell, det er godt nok vildt!
Ja, det er lidt...
Det var I vist enige om
95 kg er til gengæld meget - helt vildt.

Jeg kunne selvfælgelig skrue en 72 kg håndvægt sammen og prøve med den.
Eller starte med den bageste, den er 39 kg
Henning

hehe, ser frem til en video henning!

jesperlinde skrev:...hehe, ser frem til en video henning!

Så skal du se meget langt frem.

I hvertfald hvis jeg skal uploade den.
Jeg er ikke så meget for videoer, jeg foretrækker tekst og billeder.
Videoer er for vanskelige at lave i en ordentlig kvalitet.

Henning

henning skrev:
jesperlinde skrev:...hehe, ser frem til en video henning!
Så skal du se meget langt frem.
I hvertfald hvis jeg skal uploade den.
Jeg er ikke så meget for videoer, jeg foretrækker tekst og billeder.
Videoer er for vanskelige at lave i en ordentlig kvalitet.
Henning

Så få konen til at snappe nogle billeder imens du laver øvelsen! ;)

jesperlinde skrev:Så få konen til at snappe nogle billeder imens du laver øvelsen! ;)

Ja ellers sætter jeg kameraet og bruger selvudløseren.
Så bliver alle billederne taget i præcis samme vinkel,
så de kan samles til en animation,
hvis jeg skulle få lyst til det.

Men det bliver ikke med de tunge vægte

Henning

henning skrev:
jesperlinde skrev:Så få konen til at snappe nogle billeder imens du laver øvelsen! ;)
Ja ellers sætter jeg kameraet og bruger selvudløseren.
Så bliver alle billederne taget i præcis samme vinkel,
så de kan samles til en animation,
hvis jeg skulle få lyst til det.
Men det bliver ikke med de tunge vægte
Henning

hehe, det er sku helt i orden, vil jeg se frem til

Fredag d. 10-10-2008

Morgentræning
Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 2 reps på hver hånd.

Overhead squat
3 sæt 8 reps kun med kropsvægt,
men med armene strakt længst mulig op over hovedet.
Jeg tror det giver godt til hele kroppen

-------------------------------------------
Eftermiddag
Laterals
4 sæt 8 reps @ 7 kg

Siddende skulderpres
5 sæt 5 reps @ 30 kg
Lækker træning - ikke voldsom tung, bare tilpas.

Bænkpres med håndvægte
3 sæt 10 reps @ 22 kg
Også perfekt træningsvægt her .

Turkish getup
2 reps med hver arm med 10 kg håndvægt.
Hvis det er lige så godt, som det er hårdt, så er det fedt...

Mavebøjninger
8 sæt 10 reps
med 15 sek. træning, 15 sek. pause - Tabata_inspireret.
Træningen ovenfor tog ca. ½ time.
-------------------------------------------
Efter en lidt længere pause, som jeg bl.a. brugte til at "chatte"
her i vores logbøger med jesperlinde og TheFatboy,
fortsatte jeg med,
Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 6 reps på hver hånd.

Bænkpres, 20 cm håndafstand.
3 sæt 10 reps @ 40 kg

Bench dips
4 sæt 15 reps

Dragon flags.
6 sæt 5 reps
med let bøjede ben i de første sæt.
Det gik bedre for hvert sæt, derfor kunne jeg næsten ikke stoppe...

Ved ikke om jeg træner i morgen.
Der er det min fødselsdag - kun 58 år.

Henning

henning skrev:Turkish getup
2 reps med hver arm med 10 kg håndvægt.
Hvis det er lige så godt, som det er hårdt, så er det fedt...

Det tror jeg sku det er ;)

Lørdag d. 11-10-2008
Hvilepuls 54 - endelig nede hvor den hører til

Træning inden morgenmmaden
Chin ups
5 sæt 5 reps

Over head squat
4 sæt 6 reps kun med kropsvægt
-----------------------------------

Eftermiddagstræning.
Skrå mavebøjninger.
8 sæt 8 reps skiftevis til hver side.
Start hvert halve minut.

Så fik jeg alligevel trænet i dag, inden jeg skal i bad
og gøre mig klar til fødselsdagsgæsterne kommer

Henning

Tillykke med de 58 år mester, håber du får en god dag

jesperlinde skrev:Tillykke med de 58 år mester, håber du får en god dag

Mange tak
det har allerede været en god dag, så mon ikke det fortsætter aftenen og natten med.

Du må også have en god aften

Henning

TILLYKKE!

Mange tak, Mogensen.
Henning

Søndag d. 12-10-2008

Turkish getup
5 singles @ 15 kg med hver arm.
Så fik jeg klaret det med 15 kg. håndvægt.
Svedte vildt bare efter den første rep med hver hånd.
God opvarmning.

1 arm siddende skulderpres
5 sæt 5 reps @ 15 kg
Hver rep startede med vægten nede på gulvet

Siddende skulderpres med 2 håndvægte samtidig.
4 sæt 8 reps @ 15 kg

Bænkpres med bredt greb.
4 sæt 12 reps @ 40 kg

Flyers
4 sæt 10 reps @ 15 kg

Bench dips.
4 sæt 15 reps

Mavebøjninger
10 sæt 10 reps
Tabata style, med sæt start hvert halve minut.
Lækker slutning på en god træning...
...troede jeg, men jeg kom lige i tanke om.

Armstrækninger på 1 arm
3 sæt 3 reps på hver hånd.

Laterals
4 sæt 8 reps @ 7 kg
Then the work is done, and I like it.
Have a nice evening.

Henning

tilykke med de 58

og flot træning du gennemfører (:

nicklas.b.jensen skrev:tilykke med de 58

og flot træning du gennemfører (:

Mange tak

Sad lige og tænkte på at jeg er glad for at jeg er glad for at træne

Henning

Mandag d. 13-10-2008

Dødløft
2 sæt 5 reps @ 40 kg - let
2 sæt 5 reps @ 50 kg - let
5 sæt 5 reps @ 55 kg - mærkbart tungere

Derfor satte jeg ikke mere vægt på.
1 sæt 5 reps @ 50 kg - føltes ikke lettere...

Chin up, underhånds
3 sæt 5 reps

Curl med 2 håndvægte.
3 sæt 8 reps @ 15 kg

Skrå mavebøjninger.
3 sæt 8 reps skiftevis til hver side.
Det var hvad der var energi til i aften. .

Henning

henning skrev:Mandag d. 13-10-2008

Dødløft
2 sæt 5 reps @ 40 kg - let
2 sæt 5 reps @ 50 kg - let
5 sæt 5 reps @ 55 kg - mærkbart tungere :)
Derfor satte jeg ikke mere vægt på.
1 sæt 5 reps @ 50 kg - føltes ikke lettere...

Chin up, underhånds
3 sæt 5 reps

Curl med 2 håndvægte.
3 sæt 8 reps @ 15 kg

Skrå mavebøjninger.
3 sæt 8 reps skiftevis til hver side.
Det var hvad der var energi til i aften. . :)
Henning

Flot træning Henning, du ligger sku også over mig i db curls, jeg må sku heller ha testet mig selv i den øvelse snart :P =D> :twisted:

jesperlinde skrev:Flot træning Henning, du ligger sku også over mig i db curls, jeg må sku heller ha testet mig selv i den øvelse snart :P =D>

Takker,
Jeg tror at underhånds chin ups er med til at træne biceps, sammen med curls.

Henning

Tirsdag d. 14-10-2008

Morgenvægt 77,2 kg hvilepuls 54

Morgentræning
Overhead squat
2 sæt 8 reps kun med kropsvægt
1 sæt 8 reps @ 15 kg

Turkish getup
1 rep med hver arm

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 3 reps

En rigtig god start på dagen efter at vågne tidligt
og ligge lidt og mentalt forberede træningen.
Måske har fuldmånens energi hjulpet mig

Hav en god dag :)
Henning

henning skrev:Tirsdag d. 14-10-2008

Morgenvægt 77,2 kg hvilepuls 54

Morgentræning
Overhead squat
2 sæt 8 reps kun med kropsvægt
1 sæt 8 reps @ 15 kg

Turkish getup
1 rep med hver arm

Armstrækninger på 1 arm
2 sæt 3 reps

En rigtig god start på dagen efter at vågne tidligt
og ligge lidt og mentalt forberede træningen.
Måske har fuldmånens energi hjulpet mig
Hav en god dag :)
Henning

Hvordan går det egentlig med dit pyramide blod's project? kan du mærke forskel?

jesperlinde skrev:Hvordan går det egentlig med dit pyramide blod's project? kan du mærke forskel?

Nej, jeg har ikke mærket noget særligt endnu.

Forsøget fortsætter...
Henning

henning skrev:
jesperlinde skrev:Hvordan går det egentlig med dit pyramide blod's project? kan du mærke forskel?
Nej, jeg har ikke mærket noget særligt endnu.
Forsøget fortsætter...
Henning

Hehe, det er sku lidt spændene synes jeg

Tirsdag eftermiddag d. 14-10-2008

Siddende skulderpres.
4 sæt 10 reps @ 30 kg

Turkish getup.
Nogle singles med hver hånd @ 15 kg.

1 arm db. snatch.
4 sæt 8 reps @ 15 kg

Mavebøjninger.
4 sæt 8 reps på lav skammel.
Det fungerer fint i stedet for en stor bold.

Henning

henning skrev:Tirsdag eftermiddag d. 14-10-2008

Siddende skulderpres.
4 sæt 10 reps @ 30 kg

Turkish getup.
Nogle singles med hver hånd @ 15 kg.

1 arm db. snatch.
4 sæt 8 reps @ 15 kg

Mavebøjninger.
4 sæt 8 reps på lav skammel.
Det fungerer fint i stedet for en stor bold.
Henning

Det ser sku godt ud med de getups der, er de ikke pishamrende hårde? og hvilke muskler kan du mest mærke ved dem?

henning skrev:Tirsdag eftermiddag d. 14-10-2008

Mega hardcore træning =D>
Ser voldsomt ud med get-ups!
Hvad træner du via dem?

jesperlinde skrev:Det ser sku godt ud med de getups der, er de ikke pishamrende hårde? og hvilke muskler kan du mest mærke ved dem?

Jo, de er hårde, bare med en 15 kg håndvægt (+ kropsvægt) :)

Jeg har fjernet billederne fra dit indlæg, da jeg ikke synes de samme billeder skal være lige under hinanden.
Det gør siden langsom med for mange billeder :)

Moqensen skrev:
henning skrev:Tirsdag eftermiddag d. 14-10-2008

Mega hardcore træning =D>
Ser voldsomt ud med get-ups!
Hvad træner du via dem?

Jeg tror, de træner det meste af kroppen.
Men måske mest styrke og balance i skulderen,
ved at holde håndvægten opad gennem hele øvelsen,
hvor resten af kroppen er i mange forskellige stillinger

Henning

Onsdag eftermiddag d. 15-10-2008

Blodtryk 133 over 73 ved puls 64

Turkish getup.
En singles med hver hånd @ 12 kg
Det var hårdt, så jeg lavede ikke flere.

Bænkpres.
6 sæt 12 reps @ 30 kg

Skrå bænkpres med håndvægte.
1 sæt 12 reps @ 19 kg
5 sæt 8 reps @ 19 kg

Flyers.
4 sæt 12 reps @ 12 kg

Lying triceps extensions.
3 sæt 12 reps @ 10 kg

Laterals.
3 sæt 10 reps 7,5 kg

Efter turkish getup og næsten ingen energi, vidste jeg ikke lige, hvad jeg skulle.
Derfor valgte jeg at træne med let vægt og korte pauser, bare for at få noget motion.
Jeg var alene i centeret, så jeg tog nogle træningsbilleder.
Henning

Fed træning idag henning, var den hårdere end normalt?

jesperlinde skrev:Fed træning idag henning, var den hårdere end normalt?

Nej, den var lettere, men føltes alligevel rimelig hård.
Bænkpres med kun 30 kg, jeg træner normalt med 40 - 55 kg.
Jeg har bare trænet mange dage i træk, med 4 sæt i hver øvelse,
så det er nok derfor at det føltes hårdt

Jeg skulle nok nøjes med 2 sæt 5 - 8 reps, når jeg træner hver dag.
Henning

Hennings log - skateboard side 88...

Brugere online