for satan du er tidlig oppe henning.

God træning til at sætte gang i kroppen

hold da kæft mand, Du er da vist hvad man kalder et A menneske ;) Kanon måde at stå op, hvis man kan holde til dur

henning skrev:

jesperlinde skrev:For satan da som du løfter for tiden henning =D>

Ja, det skal jo til
Mindre kan ikke gøre det, og mere kan jeg ikke klare
Henning

Pas nu på! Husk nu, at tanker er skabende

hot_fifty skrev:for satan du er tidlig oppe henning...

ja, og sent i seng

hot_fifty skrev:...God træning til at sætte gang i kroppen

Og så kan jeg let spise morgenmad efter det.
Henning

jesperlinde skrev:hold da kæft mand, Du er da vist hvad man kalder et A menneske ;) Kanon måde at stå op, hvis man kan holde til dur :P

Jeg er faktisk lidt af hvert, somme tider "sover jeg igennem" i veek-enden næsten til middag.
Henning

TheFatboy skrev:

henning skrev:

jesperlinde skrev:For satan da som du løfter for tiden henning =D>

Ja, det skal jo til
Mindre kan ikke gøre det, og mere kan jeg ikke klare
Henning

Pas nu på! Husk nu, at tanker er skabende

Ja, det må jeg huske at bruge her, så kommer jeg i kanon form til sommer lige som Jer.
Henning

Mandag aften d. 20-10-2008

Siddende skulderpres
4 sæt 5 reps @ 30 kg
3 reps @ 35 kg
2 reps @ 40 kg tungt, meget langsomt
2 sæt 5 reps @ 30 kg

Siddende skulderpres med håndvægte.
5 sæt 5 reps @ 15 kg

Bænkpres med håndvægte
4 sæt 8 reps @ 22 kg

Smal bænkpres
1 sæt 8 reps @ 30 kg
1 sæt 8 reps @ 35 kg
1 sæt 8 reps @ 40 kg
1 sæt 8 reps @ 45 kg

Dragon flags
5 sæt 5 reps

Laterals.
8 reps @ 7 kg
4 sæt 8 reps @ 8 kg

Fed træning igen
Jeg ville bare træne lidt skulder og mave,
men så kunne jeg bare ikke holde op.
Træning er heldigvis ikke det værste
at blive afhængig af.
Henning

Kan fandeme ikke forstå at du kan holde ud og lave så mange dragonflags hele tiden... Kan fandeme ikke engang lave en

henning skrev:Fed træning igen
Jeg ville bare træne lidt skulder og mave,
men så kunne jeg bare ikke holde op.
Træning er heldigvis ikke det værste
at blive afhængig af.

Jeg kender det godt. Skal også lige selv nappe nogle chinups hjemme i min ribbe, og så går jeg efterfølgende amok i DB rows, skulderpres, pullovers og altmuligt gøgl

Det er altid rart at være lidt spontan.

jesperlinde skrev:Kan fandeme ikke forstå at du kan holde ud og lave så mange dragonflags hele tiden... Kan fandeme ikke engang lave en

Det kommer nok, når du har trænet i 23 år lige som mig.
Nej, du har jo allerede overhalet mig i alt det andet, så det opnår du meget før.

TheFatboy skrev:

henning skrev:Fed træning igen
Jeg ville bare træne lidt skulder og mave,
men så kunne jeg bare ikke holde op.
Træning er heldigvis ikke det værste
at blive afhængig af.

Jeg kender det godt. Skal også lige selv nappe nogle chinups hjemme i min ribbe, og så går jeg efterfølgende amok i DB rows, skulderpres, pullovers og altmuligt gøgl

Det er altid rart at være lidt spontan.

Fedt nok, det er fordi vi kan lide det
Henning

Tirsdag morgen d. 21-1008

Morgenvægt 76,1 hvilepuls 61 - jeg har hvilet for kort tid, og været hård ved mig selv.

Træningen.
Overhead squat
3 sæt 8 reps kun med kropsvægt

Longes
3 sæt 6 reps på hvert ben.

Overhead armstrækninger på skrå opad væg med maven spændt hårdt
3 sæt 6 reps

Chin ups
4 sæt 5 reps

Armstrækninger på 1 arm.
3 sæt 2 reps
Hav en god dag.
Henning

henning skrev:

jesperlinde skrev:Kan fandeme ikke forstå at du kan holde ud og lave så mange dragonflags hele tiden... Kan fandeme ikke engang lave en

Det kommer nok, når du har trænet i 23 år lige som mig.
Nej, du har jo allerede overhalet mig i alt det andet, så det opnår du meget før.

hehehe, håber sku snart det´kommer så, er jo noget af en blære øvelse :D

jesperlinde skrev:hehehe, håber sku snart det´kommer så, er jo noget af en blære øvelse :D

Måske, som blæreøvelse foretrækker jeg armstrækninger på 1 arm.
Den kan laves på stranden, ved kanten af poolen osv.

En sommer gik vi på strøget i Århus, og så kom der et polterabend selskab.
De sagde til os, at vi måtte få den kommende brudgom til alt.
Han havde lige lavet mavebøjninger, så hvad ville vi se?
Det koster selvfølgelig lidt penge, at få ham til noget.
Så sagde jeg armstrækninger på 1 arm, og han lavede ½, altså den nedad
Så viste jeg, hvordan han bare skulle gøre.
Så jublede de lidt, og sagde at så var det mig, der skulle have pengene.
Da protesterede jeg, for det var (heldigvis) ikke mig, der skulle giftes
Henning

henning skrev:

jesperlinde skrev:hehehe, håber sku snart det´kommer så, er jo noget af en blære øvelse :D

Måske, som blæreøvelse foretrækker jeg armstrækninger på 1 arm.
Den kan laves på stranden, ved kanten af poolen osv.

En sommer gik vi på strøget i Århus, og så kom der et polterabend selskab.
De sagde til os, at vi måtte få den kommende brudgom til alt.
Han havde lige lavet mavebøjninger, så hvad ville vi se?
Det koster selvfølgelig lidt penge, at få ham til noget.
Så sagde jeg armstrækninger på 1 arm, og han lavede ½, altså den nedad
Så viste jeg, hvordan han bare skulle gøre.
Så jublede de lidt, og sagde at så var det mig, der skulle have pengene.
Da protesterede jeg, for det var (heldigvis) ikke mig, der skulle giftes
Henning

Hahaha, hvor grineren!

henning skrev:

jesperlinde skrev:hehehe, håber sku snart det´kommer så, er jo noget af en blære øvelse :D

Måske, som blæreøvelse foretrækker jeg armstrækninger på 1 arm.
Den kan laves på stranden, ved kanten af poolen osv.

En sommer gik vi på strøget i Århus, og så kom der et polterabend selskab.
De sagde til os, at vi måtte få den kommende brudgom til alt.
Han havde lige lavet mavebøjninger, så hvad ville vi se?
Det koster selvfølgelig lidt penge, at få ham til noget.
Så sagde jeg armstrækninger på 1 arm, og han lavede ½, altså den nedad
Så viste jeg, hvordan han bare skulle gøre.
Så jublede de lidt, og sagde at så var det mig, der skulle have pengene.
Da protesterede jeg, for det var (heldigvis) ikke mig, der skulle giftes
Henning

haha, de er dog nemme, mere teknik end styrke
Nej, lav et par dragonforce foran pigebørnene, og de bliver helt vilde!

TheFatboy skrev:Hahaha, hvor grineren!

Ja, lidt sjov skal man have

jesperlinde skrev:haha, de er dog nemme, mere teknik end styrke
Nej, lav et par dragonforce foran pigebørnene, og de bliver helt vilde!

Det er bare fordi du er så sej med god skulderstyrke.
Det er kun få år siden, jeg kunne tage dem,
og de er absolut ikke nemme for mig endnu,
men det går langsomt fremad.

Jeg tror heller ikke pigerne synes de de nemme,
for nogle piger kan ikke tage almindelige armstrækninger
med begge arme.

Har du altid kunnet, eller hvor lang tid havde du trænet,
inden du kunne lave dem?
Henning

jesperlinde skrev:

henning skrev:

jesperlinde skrev:hehehe, håber sku snart det´kommer så, er jo noget af en blære øvelse :D

Måske, som blæreøvelse foretrækker jeg armstrækninger på 1 arm.
Den kan laves på stranden, ved kanten af poolen osv.

En sommer gik vi på strøget i Århus, og så kom der et polterabend selskab.
De sagde til os, at vi måtte få den kommende brudgom til alt.
Han havde lige lavet mavebøjninger, så hvad ville vi se?
Det koster selvfølgelig lidt penge, at få ham til noget.
Så sagde jeg armstrækninger på 1 arm, og han lavede ½, altså den nedad
Så viste jeg, hvordan han bare skulle gøre.
Så jublede de lidt, og sagde at så var det mig, der skulle have pengene.
Da protesterede jeg, for det var (heldigvis) ikke mig, der skulle giftes
Henning

haha, de er dog nemme, mere teknik end styrke
Nej, lav et par dragonforce foran pigebørnene, og de bliver helt vilde!

Dragonforce er vist nok et rockband

Tirsdag aften d. 21-10-2008

Squat
3 sæt 8 reps @ 30 kg
2 sæt 5 reps @ 40 kg
2 reps @ 45 kg
0 reps @ 50 kg - nu skete det igen, jeg måtte aflevere den i de nederste kroge på stativet.
2 sæt 5 reps @ 40 kg
Her skete det i dødløft

Løb
kun 12 minutter.
Jeg vendte om ca 2/3 del henne, da maven begyndte at irritere mig,
på samme måde som den gjorde mange gange da jeg løb for ca. 1 år siden.
Det føles som den er fyldt og indholdet hopper
men jeg har ikke spist siden kl 12, så den er snarere tom her kl. 17:30
Derfor blandede jeg omgående en protein shake.

Dødløft
8 reps @ 40 kg
8 reps @ 45 kg
5 sæt 5 reps @ 50 kg

Curl med 2 håndvægte.
5 sæt 8 reps @ 15 kg

Concentration curl.
3 sæt 8 reps @ 17 kg
Fed øvelse, længe siden, jeg har lavet den
Den gik direkte i biceps

Den halvårlige styrkeprøve var i dag.
I går eftermiddags tog jeg masten af båden, og i eftermiddag lagde jeg den ind.
Vi har en lille vogn, der kan køre den ind, men så skal den løftes op på nogle
hyldeknægte på væggen.
Jeg løftede den ene ende op, men den anden ende kunne jeg ikke få op.
Jeg lagde den så på nederste hylde.
De tidligere år kunne jeg få den op
Det skal ikke betragtes som en klage, kun til orintering i forbindelse med den tidligere diskusion
om at jeg skal teste styrke,
og en forklaring til, hvorfor jeg finder andre ting ved træningen at glæde mig over.
Henning

henning skrev:

TheFatboy skrev:Hahaha, hvor grineren!

Ja, lidt sjov skal man have

jesperlinde skrev:haha, de er dog nemme, mere teknik end styrke
Nej, lav et par dragonforce foran pigebørnene, og de bliver helt vilde!

Det er bare fordi du er så sej med god skulderstyrke.
Det er kun få år siden, jeg kunne tage dem,
og de er absolut ikke nemme for mig endnu,
men det går langsomt fremad.

Jeg tror heller ikke pigerne synes de de nemme,
for nogle piger kan ikke tage almindelige armstrækninger
med begge arme.

Har du altid kunnet, eller hvor lang tid havde du trænet,
inden du kunne lave dem?
Henning

hehe, tror der gik et halvt, til et helt år til jeg kunne lave dem...

Når du laver dragonflags, kan du så mærke din skulder? Min bliver nemlig et tand øm når jeg prøver at lave dem..

TheFatboy skrev:

jesperlinde skrev:

henning skrev:

jesperlinde skrev:hehehe, håber sku snart det´kommer så, er jo noget af en blære øvelse :D

Måske, som blæreøvelse foretrækker jeg armstrækninger på 1 arm.
Den kan laves på stranden, ved kanten af poolen osv.

En sommer gik vi på strøget i Århus, og så kom der et polterabend selskab.
De sagde til os, at vi måtte få den kommende brudgom til alt.
Han havde lige lavet mavebøjninger, så hvad ville vi se?
Det koster selvfølgelig lidt penge, at få ham til noget.
Så sagde jeg armstrækninger på 1 arm, og han lavede ½, altså den nedad
Så viste jeg, hvordan han bare skulle gøre.
Så jublede de lidt, og sagde at så var det mig, der skulle have pengene.
Da protesterede jeg, for det var (heldigvis) ikke mig, der skulle giftes
Henning

haha, de er dog nemme, mere teknik end styrke
Nej, lav et par dragonforce foran pigebørnene, og de bliver helt vilde!

Dragonforce er vist nok et rockband

Men et sejt rockband!

henning skrev:Curl med 2 håndvægte.
5 sæt 8 reps @ 15 kg

Concentration curl.
3 sæt 8 reps @ 17 kg
Fed øvelse, længe siden, jeg har lavet den
Den gik direkte i biceps

Den halvårlige styrkeprøve var i dag.
I går eftermiddags tog jeg masten af båden, og i eftermiddag lagde jeg den ind.
Vi har en lille vogn, der kan køre den ind, men så skal den løftes op på nogle
hyldeknægte på væggen.
Jeg løftede den ene ende op, men den anden ende kunne jeg ikke få op.
Jeg lagde den så på nederste hylde.
De tidligere år kunne jeg få den op
Det skal ikke betragtes som en klage, kun til orintering i forbindelse med den tidligere diskusion
om at jeg skal teste styrke,
og en forklaring til, hvorfor jeg finder andre ting ved træningen at glæde mig over.
Henning

Men forhelvede som du rykker med de curls der!

jesperlinde skrev:hehe, tror der gik et halvt, til et helt år til jeg kunne lave dem...

Når du laver dragonflags, kan du så mærke din skulder? Min bliver nemlig et tand øm når jeg prøver at lave dem..

Sådan ser det ud, når jeg laver dem hjemme.
Vægtstangen ligger ved hovedet for at bænken ikke skal vippe.
Jeg kan ikke mærke noget i skulderen, men jeg kan nogle gange mærke lidt i ryggen.
Der er pres på hvirvlerne, så også her er jeg forsigtig.
Henning

henning skrev:

jesperlinde skrev:hehe, tror der gik et halvt, til et helt år til jeg kunne lave dem...

Når du laver dragonflags, kan du så mærke din skulder? Min bliver nemlig et tand øm når jeg prøver at lave dem..

Sådan ser det ud, når jeg laver dem hjemme.
Vægtstangen ligger ved hovedet for at bænken ikke skal vippe.
Jeg kan ikke mærke noget i skulderen, men jeg kan nogle gange mærke lidt i ryggen.
Der er pres på hvirvlerne, så også her er jeg forsigtig.
Henning

ahh okay, kanont, takker.

Onsdag d. 22-10-2008

Morgenvægt 76.1 kg. det går den rigtige vej, men jeg vil gerne lidt længere ned.


Overhead armstrækninger på skrå opad væg med maven spændt hårdt
3 sæt 6 reps

Longes
3 sæt 5 reps

Armstrækninger på 1 arm.
3 sæt 5 reps
Henning

henning skrev:Onsdag d. 22-10-2008

Morgenvægt 76.1 kg. det går den rigtige vej, men jeg vil gerne lidt længere ned.


Overhead armstrækninger på skrå opad væg med maven spændt hårdt
3 sæt 6 reps

Longes
3 sæt 5 reps

Armstrækninger på 1 arm.
3 sæt 5 reps
Henning

http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Lunge.html

Al respekt for at du kan lave armstrækkere på en arm. Specielt når du er en "gammel" mand

PeterHejleJensen skrev:...Al respekt for at du kan lave armstrækkere på en arm. Specielt når du er en "gammel" mand

Takker.
Det er mindre end 5 år siden, jeg kunne lave dem første gang,
selv om jeg har trænet i 23 år
Henning

Onssdag d. 22-10-2008

Squat
2 sæt 5 reps @ 40 kg
1 sæt 5 reps @ 45 kg
1 sæt 2 reps @ 50 kg
1 sæt 2 reps @ 55 kg
1 sæt 2 reps @ 60 kg
God opvarmning, og motivation efter squatten i går.

Bænkpres
12 reps @ 40 kg
10 reps @ 45 kg
8 reps @ 50 kg
5 reps @ 55 kg
5 reps @ 60 kg
4 reps @ 65 kg

Skrå bænkpres med håndvægte.
2 sæt 11 reps @ 22 kg
2 sæt 7 reps @ 22 kg

Dips
1 rep
3 sæt 3 reps
svagt, ærgerligt at tanker er skabende.

Laterals.
5 sæt 8 reps @ 7,5 kg

Front raises 1 arm.
5 sæt 5 reps @ 7,5 kg

Skrå mavebøjninger.
4 sæt 10 reps til hver side.

Armstrækninger på 1 arm.
3 sæt 3 reps på hver hånd
God stil i dag.
Der var flere i centeret, så jeg skulle lige blære mig.


Tog dette billede på toilettet
Henning

Flot bænk du præsterede idag henning, husk og ha det i tankerne, når du kigger sådan på dine dips(som i øvrigt kom efter bænken ;))

jesperlinde skrev:Flot bænk du præsterede idag henning, husk og ha det i tankerne, når du kigger sådan på dine dips(som i øvrigt kom efter bænken ;))

Takker,
skal dips komme først i passet?


Lige et rygbillede fra i dag.
Henning

Fede billeder Henning.
Du viser rigtigt god upper body form =D>
- Du skal løfte din arm lidt mere når du laver ryg posen.

Og nej, dips skal komme efter bænkpres (behøver ikke være lige efter, men i hvert fald ikke før)

Hej Henning! Ved ikke om du kan huske mig fra Fi t for um .dk, men. Ja
Rigtig gode billeder, super masse! Rigtig gode træningspas også!