Henrik Nielsen - SPH

Bnaz skrev:
Henrik Nielsen skrev:
Bnaz skrev:
Henrik Nielsen skrev:
Bnaz skrev:Hej Henrik.
Så vidt jeg kan se laver du aldrig noget lignende tung squat uden dragt. Hvordan kan det være?

Hej..

Pga. lysken, men det er begyndt at hjæpe, er begyndt at kunne køre dynamisk med 100kg. uden problemer

Pga. for bred stand?

Jeg træner i min garage.

Har været skadet i lysken i et par år, kom muligvis ved for bred stand for hurtigt?? who knows

Ellers også en meget bred stand + ipf dybde, den er i al fald hård på hoften.

Jaa. var det ikk det jeg skrev :-s

Jeg har også noget med min lyske i højre side når jeg squater.
Det er som om det trykker på en ubehaglig måde, når jeg kommer over 70 kilo.

Henrik Nielsen skrev:
Bnaz skrev:
Henrik Nielsen skrev:
Bnaz skrev:
Henrik Nielsen skrev:
Bnaz skrev:Hej Henrik.
Så vidt jeg kan se laver du aldrig noget lignende tung squat uden dragt. Hvordan kan det være?

Hej..

Pga. lysken, men det er begyndt at hjæpe, er begyndt at kunne køre dynamisk med 100kg. uden problemer

Pga. for bred stand?

Jeg træner i min garage.

Har været skadet i lysken i et par år, kom muligvis ved for bred stand for hurtigt?? who knows

Ellers også en meget bred stand + ipf dybde, den er i al fald hård på hoften.

Jaa. var det ikk det jeg skrev

Du skrev bred stand for hurtigt. Det jeg vil frem til er, at det ikke er alle, der kan holde til helt bred stand og IPF dydbe, ligemeget hvor langsomt du går ud.

Så må jeg tage det stille og roligt:)
Og håbe det bliver bedre med tiden.

3.pas

Bænk trøje

2 x 150 klods5
2 x 170 klods4
2 x 185 klods3-2
2 x 195 klods2-1
2 x 195 --!!--
2 x 195 --!!--
1 x 205 klods1
1 x 205 klods1

Push press

5 x 80
5 x 100
5 x 90

sumo stiffleg hv.

3 x 5 @ 35

4.pas

Ben for blok

2 x 100
2 x 120
2 x 140
1 x 155
1 x 155
2 x 120

Stem foran

5 x 50
5 x 70
5 x 82,5 pr.
5 x 70
5 x 70

Band pull bånd

3 x 20 reps

5.pas

Bænkpres m trøje

2 x 150 klods5
2 x 170 klods3-2

dumbell tri roll

3 x 6 @ 15

bendower rows

3 x 6 @ 70

1.pas

Squat u udstyr

8 x 2 @ 100

Floor press

3 x 100
3 x 115
3 x 125
2 x 135 pr. 2,5kg.
2 x 130
3 x 120
3 x 120

Bwt: 94,3kg. UPS! Laughing pr. igen Wink

2.pas

Bænkpres smal

8 x 2 @ 100

En arms stem + bånd

6 x 18
6 x 25
6 x 25

tricep press hv.

6 x 18
6 x 25
6 x 25
6 x 18

3.pas

Bænkpres trøje Superkatana A/S 44

3 x 150
2 x 170 klods4
1 x 185 klods2
1 x 195 klods1 ganske let, det må være startvægt

Push press

5 x 50
5 x 80
4 x 110 Pr.5kg. ](*,)

øv skulle ha haft 5er, den er der klart næste gang

5 x 80

Stiff. leg hv.

3 x 6 @ 33

Btw: 92,4kg.

Ellers god intensitet på aftenens træning over hele linien, med omkring 10 mennesker i lokalet som er seriøse og hjælper hinanden til det bedste, dejligt

4.pas

Benfor blok

2 x 110
2 x 130
1 x 150
1 x 165 pr. 5kg.

2 x 130
1 x 150

Bwt: 91,3kg.

5.pas

Bænkpres m trøje superkatana 44 A/S

1 x 100
3 x 150
1 x 170 klods3
1 x 185 klods1
1 x 185 klods1
1 x 195 klods1
1 x 195 til bryst med signaler Very easy

Stem foran

5 x 50
5 x 50
5 x 75
5 x 75
x x 75

Dumbell tri roll

3 x 6 @ 18

Band pull bryst

3 x 20 reps

Bwt: 91,4kg.

1.pas

Squat u udstyr

3 x 110
2 x 140
2 x 140
3 x 110

Bænkpres u udstyr

5 x 2 @ 90

Floor press

3 x 90
3 x 115
2 x 130
3 x 115
3 x 115

Band pull

2 x 20 reps

Vægt 92,4kg.

2.pas

Dødl. stiff leg

5 x 100
5 x 130
5 x 150 pr. 10kg.
5 x 170 pr. 20kg. ikk tungt

Bendower rows

3 x 7 @ 70kg.

Tricep press hv.

3 x 6 @ 18

Band pull bryst

2 x 20 reps

3.pas

Benfor blok

2 x 120
1 x 150
1 x 170 pr.5kg.

0 x 177,5
0 x 177,5 Kan ikk få dem igang desværre, den er ikk langt væk ](*,)

Smal bænkpres

5 x 2 @ 90
2 x 100

Bwt: 90,4kg.

jm bænk..

vejede ind på 89,4

Bummede var chanceløs...

Havde haft et brystløft under træning i den 44 A/S med signaler med go tryk i, som godt nok havde været lige lovlig dyb på maven, men kunne slet ikk styre den igår Confused

søger direkte mod maven og den vælter totalt i bunden for mig..

Jeg skal øve mig Very Happy

Du laver bare et godt resultat til jm 3-kamp i stedet for :wink:

Vi ses onsdag champ

Bundgaard89 skrev:Du laver bare et godt resultat til jm 3-kamp i stedet for

Vi ses onsdag champ

Ja så er teknikken kørt ind.... :twisted:

1.pas

Squat knæbind

2 x 155
2 x 175
2 x 175
2 x 175
2 x 195
2 x 220
2 x 175

Smal bænkpres

3 x 95
3 x 115
2 x 125
2 x 95
2 x 95
2 x 95

sumo stiffleg hv.

5 x 3 @ 35

Incline db. press

6 x 25
6 x 31
6 x 35

Band pull bryst

3 x 20reps

2.pas

Dødløft bukke

6 x 2 @ 160
2 x 190

Bænkpres bånd

2 x 80
2 x 100
2 x 100
5 x 2 @ 80

En arms stem + bånd

3 x 6 @ 15

French press

3 x 6 @ 20

Godmornings split + bånd

6 x 3 @ 70

91 kg.

1.pas

Squat knæbind

2 x 165
2 x 205
2 x 245 pr.15kg.

2 x 205
2 x 205

Smal bænk

3 x 100
2 x 110
2 x 120
2 x 110
2 x 110
2 x 110

Sumo stifleg hv.

5 x 3 @ 35

Incline db press

3 x 6 @ 35

Band pull bryst

3 x 20

2.pas

Dødløft bukke

2 x 130
2 x 150
2 x 170
2 x 170
4 x 2 @ 190

En arms stem + bånd

3 x 6 @ 25

French press hv.

3 x 6 @ 12

Godmornings split

3 x 80
3 x 100
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 140

3.pas

Squat u udstyr

8 x 2 @ 100

Push press

3 x 2 @ 80
2 x 2 @ 90

Seated rows

6 x 55
6 x 70
6 x 70

Floor press

3 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 100
3 x 100

4.pas

Træningssamling Horsens

Squat m udstyr

2 x 185 1/2 dragt.
2 x 235
1 x 270
1 x 270

Bænkpres eksplosiv

8 x 2 @ 90

5.pas

Dødløft m udstyr

1 x 220
1 x 220
1 x 220
1 x 220
1 x 260

Tricep press hv.

3 x 6 @ 15

1.pas

squat knæbind

2 x 145
2 x 185
2 x 205
2 x 225
2 x 225
1 x 240 Godt vend i bunden, og let løft

Smal bænk

3 x 100
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110

Stifleg hv. sumo

5 x 3 @ 35

2.pas

Bænkpres m udstyr

2 x 160 klods5-4
1 x 180 klods3
1 x 180 klods3
1 x 180 klods2
1 x 190 klods1

Bedste trøjepas jeg har haft i Katana

Godmornings fra split

3 x 90
3 x 90
3 x 100
3 x 120
3 x 150
3 x 180

3.pas

Squat m udstyr

2 x 135
2 x 185
1 x 245
1 x 295
1 x 325 pr. 15kg.

Dødløft m udstyr

1 x 180
1 x 210
1 x 210
1 x 210
1 x 210

Henrik Nielsen skrev:3.pas

Squat m udstyr

2 x 135
2 x 185
1 x 245
1 x 295
1 x 325 pr. 15kg.

Dødløft m udstyr

1 x 180
1 x 210
1 x 210
1 x 210
1 x 210

Rigtig flot squattet henrik

. hvordan føltes de 325? var det med overskud?

t.nielsen skrev:
Henrik Nielsen skrev:3.pas

Squat m udstyr

2 x 135
2 x 185
1 x 245
1 x 295
1 x 325 pr. 15kg.

Dødløft m udstyr

1 x 180
1 x 210
1 x 210
1 x 210
1 x 210

Rigtig flot squattet henrik . hvordan føltes de 325? var det med overskud?

Hei Troels..

De ligger inde på: http://www.youtube.com/aalborgstyrke

Det gjorde så vanvittig ondt i benene da jeg skal have udviddet min dragt, så glæder mig til jeg lige får udviddet den lidt, var sku lidt svært at koble det fra... :cry:

syntes det er lidt svært at se hvad der sker. I har sku fået nogle spottere på

. Det skal nok blive godt når dragten er udvidet lidt. Hvornår skal du løfte til stævne igen?

Henrik Nielsen - SPH

Brugere online