Fistandantilus skrev:

Henrik Nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:Stort tillykke med resultatet. 511 point. Yikes.

Det er kun et spørgsmål om tid, før du er Danmarks bedste på point.

Hvor lang tid bliver du i 90?

Hei Henrik...


Mange tak for tilliden, jae der ligger lidt kilo og venter på mig


Jeg bliver nogle år i 90kg. klassen, er ved at være rimelig massiv som jeg er nu, er jo ikk så høj så der kan hentes masser af kilo med den bw...


Hva med dig, skal du ikk snart til noget stævne, sys det er længe siden man har set dig i aktion??

Okay, så kan jeg næsten regne ud, at du stille og roligt går ned i fedtprocent, og ender din tid i 90, når det ikke går længere?

Jo, jeg skal til at i gang igen. Jeg nåede jo ikke at lege med udstyret længe, før trøjen ødelagde mine albuer. Så nu er jeg kun raw. Så målet er Nordland Cup. Har jeg heldet kan jeg tage raw-rekorden i bænk og total, så det er jo også et fint nok mål at have.

Tewic: Mange tak, hvordan kører træning, jeg sys ikk vi har set det vilde til dig i SPH
Træner du stadig med Friche?

Henrik: Ja det blir sådan, venter til jeg blir presset, ligesom jeg var i 82,5kl. til sidst..

Jamen det lyder da som en god plan, hvordan ligger du i de forskellige dicipliner rent styrkemæssigt.?

Henrik Nielsen skrev:Tewic: Mange tak, hvordan kører træning, jeg sys ikk vi har set det vilde til dig i SPH
Træner du stadig med Friche?

Så lidt

Den kører udmærket, selvom min kropsvægt pt. ikke rykker sig meget op men det går stødt fremad så jeg klør bare på derudaf.

Jeg er ude i jyden 3 gange ugentligt så det er nok lige timingen. Mads bor jo desværre ikke længere lige om hjørnet for mig, så det er ikke lige til at få lift af ham og komme ud og træne sammen.


Hvor lang tid har du egentlig trænet styrkeløftning?

tewic skrev:

Henrik Nielsen skrev:Tewic: Mange tak, hvordan kører træning, jeg sys ikk vi har set det vilde til dig i SPH
Træner du stadig med Friche?

Så lidt

Den kører udmærket, selvom min kropsvægt pt. ikke rykker sig meget op men det går stødt fremad så jeg klør bare på derudaf.

Jeg er ude i jyden 3 gange ugentligt så det er nok lige timingen. Mads bor jo desværre ikke længere lige om hjørnet for mig, så det er ikke lige til at få lift af ham og komme ud og træne sammen.


Hvor lang tid har du egentlig trænet styrkeløftning?

Jeg stillede til mit første trekampsstævne i 2001 i 75klassen, så er en gammel rotte

Henrik: Ja det blir sådan, venter til jeg blir presset, ligesom jeg var i 82,5kl. til sidst..

Jamen det lyder da som en god plan, hvordan ligger du i de forskellige dicipliner rent styrkemæssigt.?

Hvor meget ligger du på til dagligt for at gå i vægt? Jeg tænker selv at ligge mig ned på 84 og så tage de sidste 1,5kg på væske.

Jeg kan nok på en rigtig, rigtig god dag lave 200 i squat og 160 bænk med pause lige nu. Dødløften er jeg ved at gå fra konv til sumo, så der er jeg ikke så stærk endnu. Jonatan mener jeg kan tage lige under 200. Jeg kan nok tage 215 i konv.
Meeeen skal jo også lige ned i vægt, så realistisk set løfter jeg ikke så meget til konkurrencen i squat og bænk.

Fistandantilus skrev:

Henrik: Ja det blir sådan, venter til jeg blir presset, ligesom jeg var i 82,5kl. til sidst..

Jamen det lyder da som en god plan, hvordan ligger du i de forskellige dicipliner rent styrkemæssigt.?

Hvor meget ligger du på til dagligt for at gå i vægt? Jeg tænker selv at ligge mig ned på 84 og så tage de sidste 1,5kg på væske.

Jeg kan nok på en rigtig, rigtig god dag lave 200 i squat og 160 bænk med pause lige nu. Dødløften er jeg ved at gå fra konv til sumo, så der er jeg ikke så stærk endnu. Jonatan mener jeg kan tage lige under 200. Jeg kan nok tage 215 i konv.
Meeeen skal jo også lige ned i vægt, så realistisk set løfter jeg ikke så meget til konkurrencen i squat og bænk.

Jeg var tung udenfor stævne da jeg var i 82,5kl. dersneg jeg mig uden at gøre det mindste for det op på 85,5kg.

Men her nu jeg er gået i 90klassen ligger jeg i vægt ca... morgenvægten svinger fra 89,5-90,5kg. har ingen behov for at veje over det første lange stykke tid...


Du er da stærk Henrik, træls du ikk kan lege med udstyr , det kunne da blive rigtig godt.

Henrik Nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:

Henrik: Ja det blir sådan, venter til jeg blir presset, ligesom jeg var i 82,5kl. til sidst..

Jamen det lyder da som en god plan, hvordan ligger du i de forskellige dicipliner rent styrkemæssigt.?

Hvor meget ligger du på til dagligt for at gå i vægt? Jeg tænker selv at ligge mig ned på 84 og så tage de sidste 1,5kg på væske.

Jeg kan nok på en rigtig, rigtig god dag lave 200 i squat og 160 bænk med pause lige nu. Dødløften er jeg ved at gå fra konv til sumo, så der er jeg ikke så stærk endnu. Jonatan mener jeg kan tage lige under 200. Jeg kan nok tage 215 i konv.
Meeeen skal jo også lige ned i vægt, så realistisk set løfter jeg ikke så meget til konkurrencen i squat og bænk.

Jeg var tung udenfor stævne da jeg var i 82,5kl. dersneg jeg mig uden at gøre det mindste for det op på 85,5kg.

Men her nu jeg er gået i 90klassen ligger jeg i vægt ca... morgenvægten svinger fra 89,5-90,5kg. har ingen behov for at veje over det første lange stykke tid...


Du er da stærk Henrik, træls du ikk kan lege med udstyr , det kunne da blive rigtig godt.

Hvor meget vil du mene man max burde ligge på dagene inden et stævne? Altså hvor meget kan man smide lige i dagene op til i væske og mad i systemet? -Du har jo erfaring.
Jeg har planer om at lægge mig på 84kg og derfra veje ind på 82,5.

Mange tak.
Ja, det er uheldigt. Men jeg tør ikke risikere, at ende som Kring.

Fistandantilus skrev:

Henrik Nielsen skrev:

Fistandantilus skrev:

Henrik: Ja det blir sådan, venter til jeg blir presset, ligesom jeg var i 82,5kl. til sidst..

Jamen det lyder da som en god plan, hvordan ligger du i de forskellige dicipliner rent styrkemæssigt.?

Hvor meget ligger du på til dagligt for at gå i vægt? Jeg tænker selv at ligge mig ned på 84 og så tage de sidste 1,5kg på væske.

Jeg kan nok på en rigtig, rigtig god dag lave 200 i squat og 160 bænk med pause lige nu. Dødløften er jeg ved at gå fra konv til sumo, så der er jeg ikke så stærk endnu. Jonatan mener jeg kan tage lige under 200. Jeg kan nok tage 215 i konv.
Meeeen skal jo også lige ned i vægt, så realistisk set løfter jeg ikke så meget til konkurrencen i squat og bænk.

Jeg var tung udenfor stævne da jeg var i 82,5kl. dersneg jeg mig uden at gøre det mindste for det op på 85,5kg.

Men her nu jeg er gået i 90klassen ligger jeg i vægt ca... morgenvægten svinger fra 89,5-90,5kg. har ingen behov for at veje over det første lange stykke tid...


Du er da stærk Henrik, træls du ikk kan lege med udstyr , det kunne da blive rigtig godt.

Hvor meget vil du mene man max burde ligge på dagene inden et stævne? Altså hvor meget kan man smide lige i dagene op til i væske og mad i systemet? -Du har jo erfaring.
Jeg har planer om at lægge mig på 84kg og derfra veje ind på 82,5.

Mange tak.
Ja, det er uheldigt. Men jeg tør ikke risikere, at ende som Kring.

Hvis du er presset i klassen vægt mæssigt som jeg får ud fra siden du vil veje over.

Jeg prøvede så vidt muligt at ligge omkring 84,5kg. om morgenen generelt, helst ikk mere...

Jeg har jo ellers slækket på kosten på den ene eller anden måde og det endte for det meste altid ud i noget med det sidste døgns tid uden noget ordenligt føde fordi vægttabet gik i stå, og jeg nok ikk havde givet det den tid det skulle have eller for dårligt begavet mht. diæt..

Men så snakkede jeg med Kim Lynges kone Anna Olsson som havde brugt powerwalk meget til at smide vægt op til konkurrencer.

Jeg skulle lige lære at ramme det med hensyn til dage inden konkurrencen, men for mig passede det ca. med 9 dage inden, ud og gå 45min. powerwalk om morgenen .

På den måde kunne jeg næsten undgå at slægge på kosten og næsten uden at tabe power komme i vægt..

Der sker ikke rigtig noget de første 5 dage, men så kommer det derfra

En stor kop kaffe inden til at sætte gang i systemet


De første 5-6 dage sker der ikk noget rigtig men så kommer det..

Jeg var temmelig presset mht. fedtpct.

Lyder som en rigtig spændende tilgang med powerwalken. Det vil jeg benytte sammen med de erfaringer jeg ellers har gjort mig med indvejning.

Jeg er heldigvis ikke så presset med fedtprocent, så jeg tror de 84 vil passe rigtig godt ift min indvejning, når du kunne klare den på 84,5.

Tak for rådene, Henrik.

Fistandantilus skrev:Lyder som en rigtig spændende tilgang med powerwalken. Det vil jeg benytte sammen med de erfaringer jeg ellers har gjort mig med indvejning.

Jeg er heldigvis ikke så presset med fedtprocent, så jeg tror de 84 vil passe rigtig godt ift min indvejning, når du kunne klare den på 84,5.

Tak for rådene, Henrik.

Selvtak Henrik

Det lyder som en god ide, hvis fedtprocenten ikk er kritisk ville det være perfekt at ligge på de 84,5kg. morgenvægt og så prøv ikk at skære i dit mad indtag men vær meget seriøs med de 45-1times powerwalk om morgenen, så jeg sikker på det bliver fint..

uge 11 gik med noget komigang træning fordelt på 4dage

Uge12

1.pas

Squat u udstyr

6 x 2 @ 145


Bænkpres smal

7 x 2 @ 100


Incline db. press

2 x 6 @ 32


Tricep press hv.

2 x 6 @ 15


Band pull

2 x 10r

2.pas


Træk

2 x 50
2 x 60
3 x 2 @ 70
2 x 2 @ 60


Stød

80 2+1 2sæt
90 2+1 4sæt


Dødløft u udstyr

7 x 2 @ 140


Floor press

3 x 90
4 x 3 @ 110
3 x 90


En arms stem + band

3 x 6 @ 18

3.pas


Bænkpres i katana 44 A/S (den stramme)

Airboard på alt

2 x 155
2 x 175
1 x 190 ca.6cm
1 x 190 ca.6cm
1 x 195 ca.4cm

har syet lidt om på min trøje, det virkede faktisk okay


Push press

3 x 5 @ 80


Side lat

2 x 8 @ 9


Dumbell tri roll

2 x 6 @ 18

4.pas


Squat rev. bands knæbind

7 x 2 @ 265 kg.


Dødløft m bands (ca +120kg. på toppen tension på fra starten af løftet)

4 x 80
4 x 100
4 x 120
4 x 130
4 x 150


Stem foran

3 x 5 @ 70kg.


Band pull

2 x 10r

5.pas


Dødløft sumo str. ben hv.

3 x 5 @ 35


bendower rows

2 x 6 @ 90kg.


Dumbell tri roll

2 x 6 @ 18kg.


Ustabil bænkpres

2 x 8 reps

1.pas


Squat knæbind

6 x 2 @ 200


Bænkpres smal

3 x 100
3 x 2 @ 120
2 x 3 @ 100


Sumo stifleg sumo hv.

5 x 3 @ 50


Incline db.

3 x 5 @ 33


Omv. flies

2 x 6 @ 9

2.pas


Dødløft bukke (li under knæ)

2 x 180
2 x 210
3 x 2 @ 240
2 x 2 @ 210


Bænkpres m udstyr (katana44 a/S den løse)

3 x 150 airboard
3 x 170 --!!--
3 x 180 --!!--
3 x 190 klods2
3 x 180 2 x airboard og sidste til klods2
3 x 170 airboard


Godmornings fra kæder

3 x 100
3 x3 @ 120
2 x 3 @ 100


en arms stem + bands

3 x 6 @ 18


fransk press

2 x 6 @ 40


greb:

3 x ca.20sek. walk med 20kg. skiver

3.pas


Squat u udstyr

7 x 2 @ 125


Push press

4 x 2 @ 80


Bendower rows

2 x 6 @ 90


Floor press

3 x 90
3 x 110
3 x 120
3 x 120
3 x 110
3 x 110

Hey Henrik - er det i team-dk eller Jyden imorgen kl 10?

edit: nvm har fundet ud af det. Ses

4.pas


Squat m udstyr

2 x 225 halv dragt
2 x 265
1 x 295
2 x 265
2 x 225 halv dragt


Dødløft m udstyr

3 x 180
3 x 210
3 x 240
1 x 260
3 x 240
3 x 240



Dum udstyrsdag, har lige et par ting jeg skal have justeret

1.pas


squat knæbind

2 x 155
2 x 175


Bænkpres smal

3 x 100
2 x 120
2 x 120
2 x 120
3 x 110
3 x 100


Godmornings

6 x 2 @ 75


Incline db.press

4 x 6 @ 35


omv. flies

2 x 8 @ 12

2.pas


bænkpres m katana 44 A/S den løse

Airboard på alt ca. 5cm. på de tunge

3 x 150
3 x 170
3 x 190
3 x 190
3 x 200
3 x 190
3 x 180


En arms stem + bands

3 x 6 @ 18


French press

3 x 6 @ 30

3.pas


Dødløft m udstyr

Velocity sumo str. 38/36

1 x 210
1 x 240
1 x 260
1 x 260
1 x 270
1 x 250

Henrik Nielsen skrev:Velocity sumo str. 38/36

Hvad synes du om den indtil videre? 38/36? 38 ben og 36 krop?

Hoosier skrev:

Henrik Nielsen skrev:Velocity sumo str. 38/36

Hvad synes du om den indtil videre? 38/36? 38 ben og 36 krop?

Hei Kathrine, Jeg er meget positiv over den og har enda ikk prøvet dens virkning rigtigt da stropperne var meget løse

Ja det er 38ben og 36torso


Der kommer noget video op når Drømmekranen får mulighed for at smide det ind

Spændt på at se hvad du får ud af den når stropperne bliver justeret.

Vildt nok at du kan få klemt dine lår i en 38'er

Hippo skrev:Spændt på at se hvad du får ud af den når stropperne bliver justeret.

Vildt nok at du kan få klemt dine lår i en 38'er

en 38 er ingen problem

Glæder mig til at se hva den extra grebstræning kan give frem mod EM

Henrik Nielsen skrev:

Hippo skrev:Spændt på at se hvad du får ud af den når stropperne bliver justeret.

Vildt nok at du kan få klemt dine lår i en 38'er

en 38 er ingen problem

Haha, og jeg synes en str. 36 var barsk at få på mine ben de første par gange