Neoc skrev:Hehe, stille og roligt knald på drenge.

Ja, sidst jeg maxede i DL løftede jeg 120. Jeg er er som udgangspunkt ikke powerlifter, så det gør mig ikke så meget. Og dog, så er det da fedt at kunne sige at man løfter meget - men som sagt: min grebsstyrke er så elendig. Det er ikke en undskyldning, men et fakta.

Tjah, jeg løfter heller ikke en skid i forhold til hvad jeg har gjort, men på trods af at jeg også vejer 2-3kg mindre nu, er min fysik bedre og mere sammenhængende end nogensinde.

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:Hehe, stille og roligt knald på drenge.

Ja, sidst jeg maxede i DL løftede jeg 120. Jeg er er som udgangspunkt ikke powerlifter, så det gør mig ikke så meget. Og dog, så er det da fedt at kunne sige at man løfter meget - men som sagt: min grebsstyrke er så elendig. Det er ikke en undskyldning, men et fakta.

Tjah, jeg løfter heller ikke en skid i forhold til hvad jeg har gjort, men på trods af at jeg også vejer 2-3kg mindre nu, er min fysik bedre og mere sammenhængende end nogensinde.

Jep, sådan har jeg det også. Som sagt, så er jeg ikke powerlifter, men bodybuilder, så styrke er for mig ikke en nødvendighed som sådan.

Får vi snart nogle pics af formen FedDreng?

Neoc skrev:Hehe, stille og roligt knald på drenge.

Ja, sidst jeg maxede i DL løftede jeg 120. Jeg er er som udgangspunkt ikke powerlifter, så det gør mig ikke så meget. Og dog, så er det da fedt at kunne sige at man løfter meget - men som sagt: min grebsstyrke er så elendig. Det er ikke en undskyldning, men et fakta.

Them straps would do tha trick brotha.

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Hehe, stille og roligt knald på drenge.

Ja, sidst jeg maxede i DL løftede jeg 120. Jeg er er som udgangspunkt ikke powerlifter, så det gør mig ikke så meget. Og dog, så er det da fedt at kunne sige at man løfter meget - men som sagt: min grebsstyrke er så elendig. Det er ikke en undskyldning, men et fakta.

Them straps would do tha trick brotha.

I really hope they will

Neoc skrev:

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:Hehe, stille og roligt knald på drenge.

Ja, sidst jeg maxede i DL løftede jeg 120. Jeg er er som udgangspunkt ikke powerlifter, så det gør mig ikke så meget. Og dog, så er det da fedt at kunne sige at man løfter meget - men som sagt: min grebsstyrke er så elendig. Det er ikke en undskyldning, men et fakta.

Tjah, jeg løfter heller ikke en skid i forhold til hvad jeg har gjort, men på trods af at jeg også vejer 2-3kg mindre nu, er min fysik bedre og mere sammenhængende end nogensinde.

Jep, sådan har jeg det også. Som sagt, så er jeg ikke powerlifter, men bodybuilder, så styrke er for mig ikke en nødvendighed som sådan.

Får vi snart nogle pics af formen FedDreng?

Soon soon

Så blev det mandag og en ny uge af Smolov Jr. I lørdags stod den på let druk med bl.a. TheToxMan. Jeg blev halv snalleret, men ikke noget mærkværdigt. Min kæreste derimod, hun blev "godt tilpas", så har jeg vist ikke sagt for meget - og det blev en sjov tur hjem.

Nå, det har regnet det meste af dagen, og gjorde det selvfølgelig også da jeg skulle træne. Men op på cyklen og afsted.

Smolov Jr., uge 2/træning 1

BP:
6x6 af 72,5 kg

*Dejligt med en smule vægt som kan mærkes

BB BOR:
3x3 af 60 kg

*Damn den var tough Plejer ikke at have problemer med de kilo ved så få reps. Der kan man bare se!

Lateral raise:
3x12 af 7 kg

*Kunne godt mærkes i skulderen. Kørte meget strict i den excentriske fase.

BB curls:
3x12 af 40 kg

*Fuuuuck. Havde det vildeste pump i underarm og biceps - pisse fed fornemmelse.

En hurtigt træning, men en meget god træning - og intensiv. Jeg er fint tilfreds med forløbet indtil videre, og glæder mig til at maxe efter en 3-4 dages dekon efter den sidste træning, forhåbentligt er jeg steget 10 kg som min homie ToxMan Kunne være über nice.

I det stadigt våde tøj og hjem igen.

I morgen venter en ny dag med en ny træning Sov godt BB'ere

med lidt nutella i armene skal det nok blive godt du

træbenet skrev:med lidt nutella i armene skal det nok blive godt du

Hahaha, dig og dit Nutella. Det kunne være jeg skulle begynde at indtage Nutella som POW meal

det lyder som en god idé, så skal du nok blive lige så stor og stærk som mig

træbenet skrev:det lyder som en god idé, så skal du nok blive lige så stor og stærk som mig

Jaaaa, helt sikkert Hehe!

En god Smolov-træning du får fyret af der! =D>

Hvordan er det gået indtil videre? Følger du programmet til punkt og prikke? Jeg overvejer nemlig selv at starte på Smolov når jeg engang skal bulke igen.

flamingopikken skrev:En god Smolov-træning du får fyret af der! =D>

Hvordan er det gået indtil videre? Følger du programmet til punkt og prikke? Jeg overvejer nemlig selv at starte på Smolov når jeg engang skal bulke igen.

Ja jeg gør så - jeg synes det er gået fint. Dog kunne jeg i starten godt savne lidt udfordring i sættene, men det kommer jo så hen ad vejen. Håber at stige 10 kilo i maks som min buddy gjorde

Okay, sig lige til hvis du gør, det skal jeg da følge med i

Tirsdagens træning. Ja, den kommer lidt sent, men har glemt at få den skrevet ind.

Smolov Jr., uge 2/træning 2

BP:
7x5 af 77,5 kg

*Dejligt med lidt modstand

Rumænsk DL:
1x12 af 70 kg
2x12 af 60 kg

Weighted Crunches:
3x20 af BW+20 kg

Lying leg curls:
1x12 af 15 kg
2x12 af 10 kg

*Burn!

Standing calf raise:
3x20 af 60 lbs

Fin træning. Jeg kan stadig mærke hams i dag, torsdag!

Senere står den på endnu en træning, som jeg nok skal prøve at huske at få skrevet ind.

God træning. Så er der ved at komme lidt kg på bænkpressen

Rimeligt lækker baglårs træning alligevel
Tror på at den udenlandske dødløft river.

Kan du mærke om Smolov er hård ved din "shoulder formerly known as bad"?

Moqensen skrev:God træning. Så er der ved at komme lidt kg på bænkpressen

Rimeligt lækker baglårs træning alligevel
Tror på at den udenlandske dødløft river.

Kan du mærke om Smolov er hård ved din "shoulder formerly known as bad"?

Ja det kan jo også skyldes den udenlandske død

Nej, jeg har faktisk ikke haft nogle problemer med min skulder. Så godt at der er blevet kommenteret på din skulder i din log. Men at jeg ingen problemer har haft, betyder jo ikke at du kan komme igennem det problemfrit, så jeg vil ikke have skylden hvis det går "galt"
Jeg havde jo heller ikke trænet skulder i rigtig lang tid før Smolov.

Jeg ligger mig ud i et vildt Smolov forsøg, og så når jeg bliver skadet skriver jeg: "Jamen Neoc kunne gøre det problemfrit!"

Moqensen skrev:Jeg ligger mig ud i et vildt Smolov forsøg, og så når jeg bliver skadet skriver jeg: "Jamen Neoc kunne gøre det problemfrit!"

Jep, jeg tænkte sgu nok at du var sådan et ondt svin!

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Jeg ligger mig ud i et vildt Smolov forsøg, og så når jeg bliver skadet skriver jeg: "Jamen Neoc kunne gøre det problemfrit!"

Jep, jeg tænkte sgu nok at du var sådan et ondt svin!

Can't help it. I have all the functions of a human being - but none of the feelings

Puha, fik da heller ikke skrevet fredagens træning ind. Gør jeg lige hurtigt inden dagens træning:

Smolov Jr., uge 2/træning 3

BP:
8x4 af 82,5 kg

BB BOR:
4x6 af 60 kg

Lateral raise:
2x6 af 10 kg
2x6 af 8 kg

Ez-curls:
2x6 af 50 kg
2x6 af 47,5 kg

Smolov Jr., uge 2/træning 4

BP:
10x3 af 87,5 kg

*Hold kæft den var hård de sidste 3 sæt

Rumænsk DL (Here it comes PeterHejleJensen ):
3x3 af 90 kg

Weighted Crunches:
4x20 af BW+20 kg

Leg curl:
2x6 af 10 kg
2x6 af 15 kg

*De sidste to sæt kan stadig mærkes i dag!

Calf raise:
4x15 af 90 lbs

Så fik jeg skrevet det ind. Nu tager jeg ned og træner med min buddy, og så må vi se om jeg husker at få skrevet træningen ind i aften

Fik heller ikke skrevet min træning ind i går. Den kommer nu.

Smolov Jr., uge 3/træning 1

BP:
6x6 af 75 kg

BB BOR:
3x3 af 60 kg

*Den var okay hård igen

Lateral raise:
3x12 af 7 kilo

Ez-curls:
3x12 af 42,5 kg

*Flere kilo end sidste mandag!

En god træning. Traditionen tro: hjem til min buddy og have tunmadder

Neoc skrev:#-o Fik heller ikke skrevet min træning ind i går. Den kommer nu.

Smolov Jr., uge 3/træning 1

En god træning. Traditionen tro: hjem til min buddy og have tunmadder

Halleluja - praise the lord

Smolov Jr., uge 3/træning 2

BP:
7x5 af 80 kg

*Den var faktisk overraskende nem i dag. Glæder mig til de 85 kg på torsdag

Rumænsk DL:
2x12 af 70 kg

*Burn i hams!

Weighted crunches:
3x20 af BW+20 kg

Leg curls:
Grundet stadig smerte i hams og en voldsomt burn efter DL droppede jeg den i dag.

Calf raise:
3x20 af 60 lbs

Dejlig træning. Glæder mig til at løfte max om 1½ uges tid - håber at blive medlem af klub 100

Du må lige komme med en vurdering af det smolov.
Jeg er selv igang med det.

Hvad har du sat dit max til at være?

Bnaz skrev:Du må lige komme med en vurdering af det smolov.
Jeg er selv igang med det.

Hvad har du sat dit max til at være?

Jeg er yderst tilfreds med smolov. Jeg kan klart mærke fremgangen i min styrke i BP.

Hvad jeg har sat mit max til at være? Mener du hvad jeg forventer at kunne løfte i max efter programmets slutning?

Smolov Jr., uge 3/træning 3

Så nærmer vi os slutningen af programmet. Jeg håber virkelig at jeg når de 100 kilo ved maxløft i næste uge, efter nogle dage med dekon. Gårsdagens træning så således ud;

BP:
8x4 af 85 kg

*Overraskende nem Havde jeg ikke regnet med!

BB BOR:
6x50 kg
6x60 kg
2x6 af 65 kg

Lateral raise:
4x6 af 10 kg

BB curls:
4x6 af 45 kg

*Træls som den er hårdere med straight barbell.

Senere i dag står den på 10x3 i BP; det bliver spændende at se hvordan det går, jeg har aldrig trænet med så mange kilo før

Hvordan har skulderen det
Solide træninger! Som altid

Spo skrev:Hvordan har skulderen det
Solide træninger! Som altid

Der er slet ikke noget med skulderen mere, nu er det mine knæ der brokker sig, så squat bliver der ikke trænet noget som helst af

Og tak, det går fremad. Håber på at komme med i klub 100 i næste uge

Neoc skrev:

Spo skrev:Hvordan har skulderen det
Solide træninger! Som altid

Der er slet ikke noget med skulderen mere, nu er det mine knæ der brokker sig, så squat bliver der ikke trænet noget som helst af

Og tak, det går fremad. Håber på at komme med i klub 100 i næste uge

Du kommer uden tvivl i klub 100, og snart mere til
Det lyder godt nok træls Knæ og skulder problemer, er noget af det aller værste. Har du smadret det i fuldskab på boxen ?

Spo skrev:

Neoc skrev:

Spo skrev:Hvordan har skulderen det
Solide træninger! Som altid

Der er slet ikke noget med skulderen mere, nu er det mine knæ der brokker sig, så squat bliver der ikke trænet noget som helst af

Og tak, det går fremad. Håber på at komme med i klub 100 i næste uge

Du kommer uden tvivl i klub 100, og snart mere til
Det lyder godt nok træls Knæ og skulder problemer, er noget af det aller værste. Har du smadret det i fuldskab på boxen ?

Hahaha, ja bare jeg havde Jeg skulle bare binde mine snørrebånd!

Jeg præsenterer hermed; den sidste træning i mit smolov program! Træningen forløb uden problemer!
På tirsdag har jeg planlagt at maxe i bænk - hør min bøn; lad mig komme med i klub 100!

Smolov Jr., uge 3/træning 4

BP:
10x3 af 90 kg - PASS PR!

*Uden spotter, men var alligevel ikke noget problem. Jeg har store forventninger om at komme med i klub 100.

Rumænsk DL:
3x3 af 90 kg

*Lånte brormands straps, det var overraskende nemt, så der ryger helt sikkert flere kilo på for eftertiden!

Weighted crunches:
4x20 af BW+20 kg

Calf raise:
4x10 af 90 lbs

Jeg skulle have kørt leg curls, men grundet stadig smarte i mit venstre ben droppede jeg den.

Så er der ellers bestilt kreatin og straps, og der er indkøbt nye handsker, da de andre var fuldstændig nedslidte. Glæder mig til at komme igang med hypertrofi igen - BB

Følg med igen tirsdag, hvor jeg vil poste det nye maxløft!