Loooooooool, magen til fedt pølse-billede på forrige side! Hah!

Jep, bedste selvportræt EVAH!

...

Fuck mig det er sjovt det der Kasper

Moqensen skrev:Fuck mig det er sjovt det der Kasper

Knægten sagde jo selvportræt

Spo skrev:

Moqensen skrev:Fuck mig det er sjovt det der Kasper

Knægten sagde jo selvportræt

Sjovt.

hehe

Træningen fra i går. Min styrke i bænk var ikke noget at råbe hurra for, og jeg har halvt glemt hvilke kilo jeg smed rundt med.

Bryst

BP:
4x85 kg -DS- 4x82,5 kg
6x82,5 kg -DS- 2x80 kg
8x77,5 kg

Decl. BP:
3x8 af 70 kg

Skulder

Seated DB press:
10x17,5 kg
10x12,5 kg
10x10 kg

*Den var hård, og længe siden jeg har trænet med så mange kilo, men kunne ikke lade være

Front raise:
3x10 af 7 kg

Rear lateral raise:
2x7 kg
1x5 kg

Triceps

Pushdowns:
3x10 af 60 lbs

*Slow movements

Dips:
10x85 kg
2x10 @ 78 kg

Onsdag blev der også trænet en smule. Bagefter gik turen hjem for at spille på min nyanskaffede PS3 Fifa med en del af drengene, kæft det var go' hyg'!

Skulle lige til at skrive at det var rimeligt godt gået du kan huske alle kg helt præcist sådan fra gårsdagens træning. Nu skriver du så du kun kan huske det halvt. Men du plejer at kunne huske det, rimeligt godt gået

God træning, og godt du kan begynde at bruge lidt kg i skulderøvelser.

Moqensen skrev:God træning, og godt du kan begynde at bruge lidt kg i skulderøvelser.

Ja det æ' bår' dæjli'!

Moqensen skrev:Skulle lige til at skrive at det var rimeligt godt gået du kan huske alle kg helt præcist sådan fra gårsdagens træning.

Kan du ikke det? Det troede jeg da at alle gjorde

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Skulle lige til at skrive at det var rimeligt godt gået du kan huske alle kg helt præcist sådan fra gårsdagens træning.

Kan du ikke det? Det troede jeg da at alle gjorde

Tror godt jeg kan huske det fra dagen før, hvis jeg anstrenger mig. Men jeg skriver altid træningen ind samme dag.

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Skulle lige til at skrive at det var rimeligt godt gået du kan huske alle kg helt præcist sådan fra gårsdagens træning.

Kan du ikke det? Det troede jeg da at alle gjorde

Tror godt jeg kan huske det fra dagen før, hvis jeg anstrenger mig. Men jeg skriver altid træningen ind samme dag.

På et tidspunkt glemte jeg at skrive curls ind!

Fatty>> Okay?

Gårsdagens træning stod for en gangs skyld på squat. Jeg følte at jeg ville prøve det, da det efterhånden er omkring 1½ måned siden jeg har prøvet det sidst.

Ryg

DL:
8x70 kg
2x8 @ 90 kg

T-bar rows:
3x8 @ 60 kg

Chinups:
2x10 @ 65 lbs

Ben

Squat:
10x60 kg
2x8 @ 80 kg

*Stille og roligt, og med ikke alt for mange kilo. Kunne mærke at mit venstre knæ brokkede sig en smule, men jeg prøver igen fredag

Leg extensions:
3x10 @ niveau 13

Biceps

CG EZ-curls:
10x45 kg
10x42,5 kg
10x40 kg
12x30 kg - bare for at brænde lidt af

Inc. DB curls:
2x8 @ 12,5 kg
8x10 kg

Og så kunne armene ikke mere. Nu hvor jeg sidder og skriver træningen ind, slår det mig, at jeg glemte at træne mave. Det må vente til fredag
En god træning ellers, og er glad for at jeg fik squattet igen

Neoc skrev:Chinups:
2x10 @ 65 lbs

God træning. Dejligt du kunne squatte en smule igen.

Hvordan tager du chinups på den måde? Har I fået sådan en assist machine der hjælper?

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Chinups:
2x10 @ 65 lbs

God træning. Dejligt du kunne squatte en smule igen.

Hvordan tager du chinups på den måde? Har I fået sådan en assist machine der hjælper?

Det er ikke med BW, det er i kabler.

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Chinups:
2x10 @ 65 lbs

God træning. Dejligt du kunne squatte en smule igen.

Hvordan tager du chinups på den måde? Har I fået sådan en assist machine der hjælper?

Det er ikke med BW, det er i kabler.

Nåeh så det er pulldowns?

Moqensen skrev:

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Chinups:
2x10 @ 65 lbs

God træning. Dejligt du kunne squatte en smule igen.

Hvordan tager du chinups på den måde? Har I fået sådan en assist machine der hjælper?

Det er ikke med BW, det er i kabler.

Nåeh så det er pulldowns?

CG pulldowns, kald dem hvad du vil.

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Chinups:
2x10 @ 65 lbs

God træning. Dejligt du kunne squatte en smule igen.

Hvordan tager du chinups på den måde? Har I fået sådan en assist machine der hjælper?

Det er ikke med BW, det er i kabler.

Nåeh så det er pulldowns?

CG pulldowns, kald dem hvad du vil.

Okay, chin-up er bare hvor man trækker sig selv op, som du nok ved. Deraf den sidste del (up)

Update søges

Har du prøvet det nye center i langå?

Spo skrev:Update søges

Har du prøvet det nye center i langå?

Jeg har godt nok ikke prøvet det, men jeg har set det der ovre. Der er utrolig mange maskiner. Og der er ingen stænger til dødløft etc. Der er bænkpres barbell, så den skal man bruge hvis man skal lave DL. Der er squat stativ, hvilket jeg ikke ved hvor godt er. Eller er det jo et TechnoGym center, så det er meget high-tech. Der hænger fladskærme i loftet, og alle maskinerne er virkelig high-tech.

Det var et lille svar.

J.L.N. skrev:

Spo skrev:Update søges

Har du prøvet det nye center i langå?

Jeg har godt nok ikke prøvet det, men jeg har set det der ovre. Der er utrolig mange maskiner. Og der er ingen stænger til dødløft etc. Der er bænkpres barbell, så den skal man bruge hvis man skal lave DL. Der er squat stativ, hvilket jeg ikke ved hvor godt er. Eller er det jo et TechnoGym center, så det er meget high-tech. Der hænger fladskærme i loftet, og alle maskinerne er virkelig high-tech.

Det var et lille svar.

Fuck det lyder som noget lort, til grin

Spo>> Har ikke været ovre i centeret endnu, men har dog kun hørt positivt derovre fra - dog er der noget med, at der ikke er stænger til DL eller BB curls, men kun en enkelt stang til BP. Noget som kunne få mig til at skifte er, at der samtidig går rygter om, at de får vægte helt op til 35 kg, hvor vi i LFT kun har op til 20 lige pt. - 25 to come. Men Tobias og jeg har snakket om at tage ned og kigge engang

Puha, her trænger til en update. Træningen har ikke været særlig optimal de sidste 14 dage grundet sygdom. I onsdags følte jeg mig dog frisk nok, til at kunne tage en omgang bryst og skulder. Torsdag morgen vågnede jeg med ondt i halsen og snot i næsen - ligesom det havde været optil onsdag!

Lige nu sidder jeg hos min kæreste i Ikast, og vi har snakket om, at vi hellere må få mig afsted i et træningscenter i morgen - hun har problemer med at styre mig, og er træt af at høre mig snakke om min længsel efter at rykke i jern

Desuden er jeg også løbet tør for proteinpulver, og budgettet er meget meget lavt - skylder omkring 2000 kroner væk, som er brugt på PS3 og ny fladskærm.

Nå, men i morgen regner jeg med at jeg vil tage en omgang FB. Jeg håber jeg kan få smidt en opdateret træning op i morgen.

Lækkert med noget update

Lyder godt nok træls med den sygdom, men godt du har kunne slappe af med træningen og givet kroppen mulighed for at blive rask! Selvom det sutter at vente

Se at få trænet og smækket nogle updates af dem i loggen!

Ps.. at du er en fattigrøv nu er vidst dine egen skyld

Spo skrev:Ps.. at du er en fattigrøv nu er vidst dine egen skyld

Det har du fuldstændig ret i, men det er tilgengæld det værd Elsker min PS3 og mit TV

I går blev det til den længe ventede træning. Jeg kørte et FB-pas, og det blev udmærket. Dog var der ikke særlig meget energi, egentlig underligt efter 11 timers søvn

BP:
5x85 kg -DS- 3x82,5 kg
6x82,5 kg -DS- 3x80 kg
5x82,5 kg -DS- 3x80 kg

*Igen ikke under 80 kg - en ren fornøjelse

-SS-

BOR:
3x10 @ 50 kg

Inc. DB BP:
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg

*Vi har fået nye håndvægte i centeret, men kun to låse = kun én håndvægt ad gangen!

Cable cross:
2x10 @ 30 lbs

Leg extension:
3x10 af niveau 13

Leg curls:
3x10 @ niveau 11

DB skulderpres:
10x12,5 kg
10x15 kg
10x17,5 kg
10x17,5 kg

-SS-

Pulldowns WG OH:
3x8 @ 65 lbs

Ez-curls:
10x42,5 kg
10x40 kg
5x40 kg

*Var ved at være flad for energi i armene

Dips:
2x12 @ BW

Crunches:
3x10 @ niveau 8

Et udmærket pas, men savnede dog at kunne koncentrere træningen omkring nogle muskelgrupper som i mit normale split.

I dag har jeg været til tandlæge - "du har et smukt tandsæt". Jo tak Kunne det så bare få regningen til at blive mindre, så ville det være dejligt. Fucking 403 kroner for at komme til tandlæge og få at vide, at jeg skal have rykket en visdomstand ud

Nu vil jeg sætte mig ved min PS3 og spille en omgang skate

Finally =D>

Godt med et Fb pas endelig :) Og god bænk =D>

Kørte du inc db bænk med en arm ad gangen eller hvad? Fik ikke helt fat i det

Hvordan laver du dine pulldowns for 65 lbs var ikke ret meget?

Spo skrev:Hvordan laver du dine pulldowns for 65 lbs var ikke ret meget?

Du kan ikke sammenligne maskiner og kabel træks kg.

Moqensen skrev:

Spo skrev:Hvordan laver du dine pulldowns for 65 lbs var ikke ret meget?

Du kan ikke sammenligne maskiner og kabel træks kg.

Vidste ikke det var mask.