Jeg har DOMS i dag.

Neoc skrev:Jeg har DOMS i dag.

Neoc skrev:Jeg har DOMS i dag.

Yearh Baby!

Længeste dag jeg har haft i lang tid i dag. Har været i skole fra halv ni til halv fire, hjem og pakke en taske og med det samme ned at træne. Fik slugt en koffein pille og mine BCAA, og så var jeg ellers fit for fight til en ordentligt omgang cardio.

Løbebånd:

15 min.
Skiftende tempo - 10-12,1
= 210 kcal

Crosstrainer:

15 min.
Workload: 16
Program: Cardio
= 230 kcal

-Kort pause-

Crosstrainer:

5 min.
Workload: 16
Program: Cardio
= 70 kcal

Total = 510 kcal

- Desuden tog jeg 5x90 kg i BP. Bare for at håne en buddy

Fucking godt at komme i gang

Glæder mig til low rep træning i morgen!

YEAH BUDDY!

Så er cuttet sgu skudt igang!

5x90kg i bænk, bare lige for at gøre det... shit mand det er flot =D>

De er vel nede at røre brystet?

Spo skrev:De er vel nede at røre brystet?

Selvfølgelig!

Neoc skrev:

Spo skrev:De er vel nede at røre brystet?

Selvfølgelig!

YEARH!!!!!!!!!!!
Sådan skal det fandme være! Du må fandme lige lære mig at bænke en dag

Spo skrev:

Neoc skrev:

Spo skrev:De er vel nede at røre brystet?

Selvfølgelig!

YEARH!!!!!!!!!!!
Sådan skal det fandme være! Du må fandme lige lære mig at bænke en dag

Haha, lære dig at bænke? Du er sgu da stærkere i bænk end jeg er! Show off

Neoc skrev:

Spo skrev:

Neoc skrev:

Spo skrev:De er vel nede at røre brystet?

Selvfølgelig!

YEARH!!!!!!!!!!!
Sådan skal det fandme være! Du må fandme lige lære mig at bænke en dag

Haha, lære dig at bænke? Du er sgu da stærkere i bænk end jeg er! Show off

I incline, og med DB's måske. Men i ganske normal Flad BB bænk rykker du mig rundt

Spo skrev:

Neoc skrev:

Spo skrev:

Neoc skrev:

Spo skrev:De er vel nede at røre brystet?

Selvfølgelig!

YEARH!!!!!!!!!!!
Sådan skal det fandme være! Du må fandme lige lære mig at bænke en dag

Haha, lære dig at bænke? Du er sgu da stærkere i bænk end jeg er! Show off

I incline, og med DB's måske. Men i ganske normal Flad BB bænk rykker du mig rundt

No way

Dagens træning gik udmærket. Det blev lidt sent, og havde taget min koffein-pille ved 17 tiden, så noget af energien havde fortaget sig. Dog blev det til en stabil BP.

-----------------------------------------------------

Jeg startede med at varme op på crosstraineren. 5 minutter på workload 16. Det blev til 70 kcal

Ryg

DL:
6x60 kg - warmup
6x80 kg
6x90 kg
6x90 kg

CG Pulldowns (Supineret):
6x60 lbs
6x65 lbs
6x60 lbs
6x60 lbs
- Kunne godt have taget mere.

BOR:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
- God kontakt, de sidste 2-3 reps var dog ikke særlig pæne

Ben

Leg extensions:
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg
6x70 kg

Leg curls:
6x87 kg
6x87 kg
6x80 kg
6x80 kg
- Har aldrig trænet med så mange kilo i leg curls. Det må vel være en PR?!

Leg pres:
6xMAX - mener det er 17x
6xMAX
6xMAX
6xMAX
- Alt for nem, en skam der ikke er mere på!

Bryst

BB BP:
10x60 kg - warmup
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x85 kg
-

DB inc. BP:
6x30 kg
6x30 kg
6x25 kg
6x25 kg

Skulder

Military pres:
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg
6x35 kg

Lateral raise:
6x10 kg
6x10 kg
6x10 kg

Biceps

DB inc. curls:
6x13 kg
6x16 kg
6x16 kg
6x16 kg

Ez-curls:
6x35 kg
6x45 kg
6x45 kg
6x45 kg

Abs

Crunches:
10xniveau 8
10xniveau 8
10xniveau 8
10xniveau 7

-----------------------------------------------------

I morgen står den på cardio. Bliver godt at få forbrændt nogle kcal. Jeg har ikke vejet mig inden jeg gik igang med cut, men jeg vejer mig mandag, og smider tallene på bordet. Som man siger i Lem...............

Wuhuu PR i Leg Curls :mrgreen: =D>

Har sendt en pb til dig (:

Moqensen skrev:Wuhuu PR i Leg Curls :mrgreen: =D>

Har sendt en pb til dig (:

Jep. Har læst det og taget det til mig. Havde skrevet et langt svar til dig, men så fuckede nettet op, og nu magter jeg ikke at skrive det igen.

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Wuhuu PR i Leg Curls :mrgreen: =D>

Har sendt en pb til dig (:

Jep. Har læst det og taget det til mig. Havde skrevet et langt svar til dig, men så fuckede nettet op, og nu magter jeg ikke at skrive det igen.[/quote

Okay, lyder godt bro.
Ja nettet fucker altid op.
Sørger også for at kopiere alle indlæg jeg skriver, før jeg indsætter dem.

Plejer jeg også at gøre, men glemte det selvfølgelig nu!

Jeg glemte triceps i går, det er jeg klar over. Desuden havde jeg bare ikke mere tid, da jeg skulle op til bissen og hente pulver til Lange, og hjem at sove.

Mht. antallet af øvelser, så er jeg bare bange for, at jeg kommer til at føle, at jeg ikke giver mig fuldt ud, hvis jeg ikke træner alle de øvelser

Men tak for din pb

Neoc skrev:Plejer jeg også at gøre, men glemte det selvfølgelig nu!

Jeg glemte triceps i går, det er jeg klar over. Desuden havde jeg bare ikke mere tid, da jeg skulle op til bissen og hente pulver til Lange, og hjem at sove.

Mht. antallet af øvelser, så er jeg bare bange for, at jeg kommer til at føle, at jeg ikke giver mig fuldt ud, hvis jeg ikke træner alle de øvelser

Men tak for din pb

Haha

Og så er bette martin her ikke engang i dag. Bummer.

Du må sætte følelserne til side og bruge hovedet i stedet

The body needs the energy for the cardio, yeay

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Plejer jeg også at gøre, men glemte det selvfølgelig nu!

Jeg glemte triceps i går, det er jeg klar over. Desuden havde jeg bare ikke mere tid, da jeg skulle op til bissen og hente pulver til Lange, og hjem at sove.

Mht. antallet af øvelser, så er jeg bare bange for, at jeg kommer til at føle, at jeg ikke giver mig fuldt ud, hvis jeg ikke træner alle de øvelser

Men tak for din pb

Haha

Og så er bette martin her ikke engang i dag. Bummer.

Du må sætte følelserne til side og bruge hovedet i stedet

The body needs the energy for the cardio, yeay

Nej, men har lige skrevet til ham. Lader fandeme hans drugs stå i klassen, så kan han tage risikoen for det. Snakkede med ham i går om, at han nok skulle komme i dag med pengene til bissen.

I know, men det er bare en kæmpe omvending for mig, da jeg aldrig har cuttet seriøst før.

Jeg kom til at tænke på: Jeg har da masser af energi til cardio, da jeg jo laver det de dage jeg ikke træner. Mener du, at kroppen skal bruge energi på at restituere både fra træning og cardio?

Neoc skrev:Jeg kom til at tænke på: Jeg har da masser af energi til cardio, da jeg jo laver det de dage jeg ikke træner. Mener du, at kroppen skal bruge energi på at restituere både fra træning og cardio?

Yesh. Så vi kan få en ultra ripped Nicolai i sit livs form til juli =D>

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Jeg kom til at tænke på: Jeg har da masser af energi til cardio, da jeg jo laver det de dage jeg ikke træner. Mener du, at kroppen skal bruge energi på at restituere både fra træning og cardio?

Yesh. Så vi kan få en ultra ripped Nicolai i sit livs form til juli =D>

Lad os nu se...

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Jeg kom til at tænke på: Jeg har da masser af energi til cardio, da jeg jo laver det de dage jeg ikke træner. Mener du, at kroppen skal bruge energi på at restituere både fra træning og cardio?

Yesh. Så vi kan få en ultra ripped Nicolai i sit livs form til juli =D>

Lad os nu se...

Ahh come on. You have to believe in it

Dagens cardio var udmærket. Havde lidt hovedpine under hele forløbet, så orkede ikke så lang tid i dag.

Crosstrainer:

15 min.
Workload: 16
Program: Cardio
= 210 kcal

-Kort pause-

Op på crosstraineren igen, da løbebåndet var optaget af en gammel dame, som konstant stod og skiftede mellem 1,3 km/t og 1,5 km/t

Crosstrainer:

10 min.
Workload: 16
Program: Fat Burner
= 147 kcal

Total = 357 kcal

Træningen i morgen bliver desværre skippet, da jeg skal i sommerhus med min kærestes familie. Håber på at kunne finde et center i nærheden så jeg kan få trænet lidt lørdag.

Hjemme fra sommerhus igen.

Kollektiv soverum, alt for mange mennesker, og så det blæsende vejr. Kan det blive meget bedre?

JA! Der var heller ikke noget træningscenter!

I dag har jeg været hos tandlægen for at få rykket en visdomstand ud. Han frarådede mig at træne i dag, men i morgen aften tidligst. Så der skal der dyrkes cardio

I dag stod den på cardio. Vi fik to timer tidligere fri fra skole = WIN!

Crosstrainer:

20 min.
Workload: 16
Program: Cardio
= 281 kcal

-Kort pause-

Løbebånd:

10 min.
Program: Cardio challenge
= 127 kcal

PAUSE!
Her fik jeg lige målt min fedtprocent, min vægt og LBM (Lean Body Mass):

Fedtprocent: 15,4 %
Vægt: 66,4 kg
LBM: 54,xx kg

Back on track:

Crosstrainer:

15 min.
Workload: 16
Program: Fat Burner
= 213 kcal

Total = 621 kcal

En smule mave og så hjem igen. En skide god omgang - største forbrænding under mit cut so far, måske også lige i overkanten.

Fik desuden målt mit ligevægts indtag til 1718 kcal.

Flot omgang cardio!

Hvordan i alverden fik du målt dit ligevægtsindtag?

Shit det var lavt Lucky Boy!

Spo(The pain in the ass MOFO!)>> Ja jeg er selv tilfreds med den cardio jeg får fyrret af.

Jeg fik mål den på en Tanita vægt:
http://www.bodyman.dk/shop/tanita-bc-545-3672p.html

Lucky me? Heldig med hvad?

-----------------------------------------------------

Gårsdagens cardio:

Crosstrainer:

15 min.
Workload: 16
Program: Fat Burner
= 221 kcal

Løbebånd:

7 min.
Program: Cardio challenge
Level: 9
= 281 kcal

Total = 502 kcal

En hurtigt omgang, var under tidspres af kæresten, som absolut skulle hjem og se "Panodil-piger". OMG

The pain in the ass mofo??

Wtf,, you love me and you know it

Lucky fordi du ikke skal spise så meget for at gaine, det billigt

Træner du med kæresten?

Spo skrev:The pain in the ass mofo??

Wtf,, you love me and you know it

Lucky fordi du ikke skal spise så meget for at gaine, det billigt

Træner du med kæresten?

HAHAHAHAHAHA! Grineren billede!

Nåh, ja, det er sgu da rigtigt. Det havde jeg ikke lige tænkt på - men så se det lige den anden vej rundt Skal spise minimalt for at tabe mig igen.

And yes - I love you!

Jeg ville ikke stole ret meget på sådan en vægt der.

Hvis du træner og ikke søger at tabe dig ville jeg i al fald ikke gå under 2500kcal om dagen.