Hvor er det nederen jeg troede det var onsdag vi skulle arbejde med oplæg

Too bad - men kom derud igen torsdag
-------------------------------------------------------------

I dag har jeg været pisse tidligt oppe, taget i betragtning af, at jeg først sov klokken tolv. Stod op klokken seks, så var pænt smadret da vi kom hjem efter morgensang til sølvbryllup. Jeg nappede 2½ time på øjet, og så tog jeg ned for at lave meget lidt cardio, inden jeg hentede damen ved toget.

Crosstrainer:
15 min
= 220 kcal

Lidt er bedre end ingenting

I aften står den på god mad = ikke godt for mit cut. Dog vil jeg begrænse det, så der ikke ryger hvidt brød, dressing, slik og kage ned i sækken. Ej heller vil alkohol passere mine læber, da jeg muligvis skal køre mine stive forældre (og evt. kæreste) hjem

I går var jeg så til sølvbryllup. Min plan holdte ikke helt vand - men tæt på.

Jeg fik en halv skive valnøddebrød, 3 små stykker kransekage (seriøst, meget små), et glas hvidvin (til forretten) og et glas rødvin (til hovedretten). Derudover fik jeg dessert, men det hører sig ligesom til

En rigtig hyggelig aften, og jeg forspiste mig ikke. Dette gav mig en rigtig god samvittighed da jeg kørte hjem igen

Senere skal der smedes, og i aften regner med jeg, at jeg skal se American Psycho med en buddy. YEAH!

Hold kæft hvor jeg misunder alle jer der har læseferie

Er UFC 2009 Undisputed godt? Sad og legede med demoen igår på min PS3, det virker riiimelig cool

the answer skrev:Hold kæft hvor jeg misunder alle jer der har læseferie

Er UFC 2009 Undisputed godt? Sad og legede med demoen igår på min PS3, det virker riiimelig cool

Haha, det forstår jeg godt at du er Det er også über nice, dog må jeg hellere komme i gang med at læse noget dansk snart. Har 8 dage tilbage til min danskeksamen.

Jeg har ikke fået spillet endnu Jeg skulle dog gerne få det i den her uge. Bestilt det på billigespil.dk, det er billigere end coolshop.dk, som ellers påstår at være den billigste udbyder på nettet, og har prisgaranti. Dog køber jeg normalt altid mine spil på coolshop
En af mine venner har købt spillet til sin Xbox (TheToxMan), og det ser fedt ud med karriere funktion. Glæder mig som et lille barn til at få det

Neoc skrev:

the answer skrev:Hold kæft hvor jeg misunder alle jer der har læseferie

Er UFC 2009 Undisputed godt? Sad og legede med demoen igår på min PS3, det virker riiimelig cool

Haha, det forstår jeg godt at du er Det er også über nice, dog må jeg hellere komme i gang med at læse noget dansk snart. Har 8 dage tilbage til min danskeksamen.

Jeg har ikke fået spillet endnu Jeg skulle dog gerne få det i den her uge. Bestilt det på billigespil.dk, det er billigere end coolshop.dk, som ellers påstår at være den billigste udbyder på nettet, og har prisgaranti. Dog køber jeg normalt altid mine spil på coolshop
En af mine venner har købt spillet til sin Xbox (TheToxMan), og det ser fedt ud med karriere funktion. Glæder mig som et lille barn til at få det

Alle omkring mig har efterhånden læseferie osse, så det er ikke specielt fedt at skulle så tidligt op hver evig eneste dag og folk så skriver godmorgen til en langt oppe af formiddagen Skal bare tænke på lønsedlen der dumper ind sidst på måneden, så overlever jeg vel nok

Næste gang du finder en forhandler der sælger et spil billigere end hos Coolshop, så tag endelig kontakt til Coolshop inden. Jeg fandt en gang NBA 2K9 (PS3) til 249kr hos en forhandler hvor Coolshop havde det til 449kr. Da skrev jeg bare til dem og linkede til spillet hos den anden forhandler, og så gik der ikke mange minutter før der kom en mail retur om at de nu havde rettet deres pris så de var billigere. Dog kun et par kroner, men så kunne jeg få spillet hos dem

the answer skrev:

Neoc skrev:

the answer skrev:Hold kæft hvor jeg misunder alle jer der har læseferie

Er UFC 2009 Undisputed godt? Sad og legede med demoen igår på min PS3, det virker riiimelig cool

Haha, det forstår jeg godt at du er Det er også über nice, dog må jeg hellere komme i gang med at læse noget dansk snart. Har 8 dage tilbage til min danskeksamen.

Jeg har ikke fået spillet endnu Jeg skulle dog gerne få det i den her uge. Bestilt det på billigespil.dk, det er billigere end coolshop.dk, som ellers påstår at være den billigste udbyder på nettet, og har prisgaranti. Dog køber jeg normalt altid mine spil på coolshop
En af mine venner har købt spillet til sin Xbox (TheToxMan), og det ser fedt ud med karriere funktion. Glæder mig som et lille barn til at få det

Alle omkring mig har efterhånden læseferie osse, så det er ikke specielt fedt at skulle så tidligt op hver evig eneste dag og folk så skriver godmorgen til en langt oppe af formiddagen Skal bare tænke på lønsedlen der dumper ind sidst på måneden, så overlever jeg vel nok

Næste gang du finder en forhandler der sælger et spil billigere end hos Coolshop, så tag endelig kontakt til Coolshop inden. Jeg fandt en gang NBA 2K9 (PS3) til 249kr hos en forhandler hvor Coolshop havde det til 449kr. Da skrev jeg bare til dem og linkede til spillet hos den anden forhandler, og så gik der ikke mange minutter før der kom en mail retur om at de nu havde rettet deres pris så de var billigere. Dog kun et par kroner, men så kunne jeg få spillet hos dem

Hehe, det kunne jeg forestille mig. Jeg er på SU stadig, og arbejdsløs, så det er begrænset hvor meget mnie 2500 kroner den 30 juni kan gøre for mig Jeg ender på bistand (helt seriøst) den 1/8, hvis jeg ikke har fundet mig en elevplads.

Mht. coolshop og deres prisgaranti, så gælder denne kun, hvis produktet hos konkurrenten er på lager, og det er den ikke i dette tilfælde. Derfor kan jeg ikke gøre så meget

Hvorfor får du dig ikke bare et alm. deltids arbejde.
Seriøst nederen at gå på bistand.

Moqensen skrev:Hvorfor får du dig ikke bare et alm. deltids arbejde.
Seriøst nederen at gå på bistand.

I know, jeg ved bare ikke hvad det skulle være. Vil faktisk gerne i en fritidsordning eller i en børnehave Mega chiller med sjove børn

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Hvorfor får du dig ikke bare et alm. deltids arbejde.
Seriøst nederen at gå på bistand.

I know, jeg ved bare ikke hvad det skulle være. Vil faktisk gerne i en fritidsordning eller i en børnehave Mega chiller med sjove børn

Børnehave er slemt undervurderet. Det er mega fedt at dølle rundt med alle børnene.
Men det er jo fuldtid, dog skulle du jo sagtens kunne få det, hvis de søger i Langå (eller omegn).
Men der er jo masser af forskellige deltidsarbejde. På tanke, i supermarkeder, forretninger, osv. osv.

Måge>> De søger en i Vorup til 25 timer om ugen, det er altså ikke fuld tid. Så tror måske jeg søger derud, hvis jeg ikke finder noget meget snart.
------------------------------------------------------------------------------------
Jeg har lige fortæret det her - det var rart!

Neoc skrev:Måge>> De søger en i Vorup til 25 timer om ugen, det er altså ikke fuld tid. Så tror måske jeg søger derud, hvis jeg ikke finder noget meget snart.
------------------------------------------------------------------------------------
Jeg har lige fortæret det her - det var rart!

Ah nice. Tag da at søge derud. Du har hele livet foran dig til at få et fuldtidsarbejde.
Jeg tager også dølleren. Skal jo først have mine knæ i orden, og fundet ud af om jeg vil læse noget andet.

Og det ser satme godt ud med tha eggs.

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Måge>> De søger en i Vorup til 25 timer om ugen, det er altså ikke fuld tid. Så tror måske jeg søger derud, hvis jeg ikke finder noget meget snart.
------------------------------------------------------------------------------------
Jeg har lige fortæret det her - det var rart!

Ah nice. Tag da at søge derud. Du har hele livet foran dig til at få et fuldtidsarbejde.
Jeg tager også dølleren. Skal jo først have mine knæ i orden, og fundet ud af om jeg vil læse noget andet.

Og det ser satme godt ud med tha eggs.

Tror også jeg søger derud, hvis jeg ikke finder en elevplads.

Æggene var også kanon gode! Er blevet helt vild med at lave ting med æg i. Desværre er det mor der sponsorerer æggene, så der er ikke ubegrænsede mængder

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Måge>> De søger en i Vorup til 25 timer om ugen, det er altså ikke fuld tid. Så tror måske jeg søger derud, hvis jeg ikke finder noget meget snart.
------------------------------------------------------------------------------------
Jeg har lige fortæret det her - det var rart!

Ah nice. Tag da at søge derud. Du har hele livet foran dig til at få et fuldtidsarbejde.
Jeg tager også dølleren. Skal jo først have mine knæ i orden, og fundet ud af om jeg vil læse noget andet.

Og det ser satme godt ud med tha eggs.

Tror også jeg søger derud, hvis jeg ikke finder en elevplads.

Æggene var også kanon gode! Er blevet helt vild med at lave ting med æg i. Desværre er det mor der sponsorerer æggene, så der er ikke ubegrænsede mængder

Æg er mega win! Men du kan jo bare supplere med nogle selv hvis du ikke synes hun køber nok

Selleri skrev:

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Måge>> De søger en i Vorup til 25 timer om ugen, det er altså ikke fuld tid. Så tror måske jeg søger derud, hvis jeg ikke finder noget meget snart.
------------------------------------------------------------------------------------
Jeg har lige fortæret det her - det var rart!

Ah nice. Tag da at søge derud. Du har hele livet foran dig til at få et fuldtidsarbejde.
Jeg tager også dølleren. Skal jo først have mine knæ i orden, og fundet ud af om jeg vil læse noget andet.

Og det ser satme godt ud med tha eggs.

Tror også jeg søger derud, hvis jeg ikke finder en elevplads.

Æggene var også kanon gode! Er blevet helt vild med at lave ting med æg i. Desværre er det mor der sponsorerer æggene, så der er ikke ubegrænsede mængder

Æg er mega win! Men du kan jo bare supplere med nogle selv hvis du ikke synes hun køber nok

Skulle jeg lige til selv at skrive

Ja, det kunne jeg sgu sagtens, men økonomien er ikke til det! Hvad koster en bakke æg?

Neoc skrev:Ja, det kunne jeg sgu sagtens, men økonomien er ikke til det! Hvad koster en bakke æg?

15-20 kr, efter hvad jeg husker. Kan du nok godt liiige få plads til
Æg er i hvert fald fantatisk.

Tag ned i den lokale bager eller en metro og køb æggehvider i henholdsvis 4-8L dunke - det er klart den billigste metode, og du kan jo altid supplere med hele æg

0210 skrev:Tag ned i den lokale bager eller en metro og køb æggehvider i henholdsvis 4-8L dunke - det er klart den billigste metode, og du kan jo altid supplere med hele æg

Jeg tror helt ærligt ikke, at bageren i Langå (ja, bare hør navnet) har æggehvider til salg Og vi har ikke en metro sådan lige indenfor rækkevidde, så skal jeg til Århus, og der er jeg ikke hver dag Men tak for rådet. Jeg kan prøve at høre ved nogle bagere i Randers.

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Ja, det kunne jeg sgu sagtens, men økonomien er ikke til det! Hvad koster en bakke æg?

15-20 kr, efter hvad jeg husker. Kan du nok godt liiige få plads til
Æg er i hvert fald fantatisk.

Det er ikke engang løgn. Har lige betalt min sommerferie på 1500 kroner, og købt UFC til knap 500, så jeg har omkring 500 tilbage nu :/

0210 skrev:Tag ned i den lokale bager eller en metro og køb æggehvider i henholdsvis 4-8L dunke - det er klart den billigste metode, og du kan jo altid supplere med hele æg

Hvor mange liter skal der så i sådan en omgang scrambled eggs?

ARH! FFS!!

!!!

Jeg skulle have trænet, men har været alt for doven i dag, og nu når jeg det ikke inden jeg får gæster i aften. Jeg løb i stedet ned efter min cykel på banegården = 1,92 km og cyklede hjem på den = 1,92 km. Bagefter lavede jeg lidt halløj herhjemme:

WG OH Pullups:
6xBW
8xBW
6xBW

DB Curls:
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg

DB presses:
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg
6x15 kg

Random shit.. Må blive gjort bedre i morgen.

Moqensen skrev:

0210 skrev:Tag ned i den lokale bager eller en metro og køb æggehvider i henholdsvis 4-8L dunke - det er klart den billigste metode, og du kan jo altid supplere med hele æg

Hvor mange liter skal der så i sådan en omgang scrambled eggs?

That cracked me up good.

Træning i går og i dag blev splittet op, da jeg havde en smule travlt i går.

Squat:
6x60 kg
6x80 kg
6x80 kg
6x80 kg
- udmærket!

SL DL:
6x90 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x100 kg
5x90 kg

BB BOR:
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg
6x60 kg

WG OH Pulldowns:
6x65
6x70
6x65
6x65

Ez-curls:
6x40 kg
6x42,5 kg
6x40 kg
6x40 kg

+Machine crunches

Dejligt du er ordentligt i gang med squats igen.

ThomaS!11>> Ja mand!
-------------------------------------------------------------------------------

Dagens træning blev gennemført med selskab fra min kæreste og random people at the gym! Jeg har fået set Jay Cutler: All Access, og det gav mig lidt motivation til at komme ned at træne, selvom det er meget begrænset, hvor meget træning der er med i filmen.

Cable cross:
6x30
6x35
6x35
6x35

BB BP:
10x60 kg
5x85 kg
5x85 kg
5x82,5 kg
5x82,5 kg
5x80 kg

Military press:
6x42,5 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
- nu må der gerne snart ske noget her. Det er alt for svagt!

One-armed triceps pushdowns:
6x12
6x12
6x12
6x12

BB Shrugs:
6x80 kg
6x100 kg
6x100 kg
6x80 kg
--------------------------------------------------------------------------------------------

Her til aften har jeg været med kæresten inde på Jensens Bøfhus. 2. gang i denne uge, men jeg siger jer: fitness kylling er det mest geniale nogensinde på deres menukort. 200 el. 300 gram kyllingefilet med ta' selv salatbar. 139 kr. for 300 gram fitness kylling + 9 kr. for en isvand. Me like!

I morgen tager jeg ned i centeret til en omgang cardio! Overvejer lidt at træne lidt ryg, ben og biceps også. Det må vi se på i morgen

Ueh et pre-exhaust af brystet ligefrem
Har du hentet den, eller set den på en af dine magiske hjemmesider?
Fitness kylling lyder dope!

Mhs. til dit military kunne du skifte til low rep pushpress en periode.
Det skulle være en god øvelse til at øge styrken i delts.

Moqensen skrev:Ueh et pre-exhaust af brystet ligefrem
Har du hentet den, eller set den på en af dine magiske hjemmesider?
Fitness kylling lyder dope!

wOOt? Jeg aner ikke hvad pre-exhaust er, selvom du har forklaret mig det et par gange. Fortæl fortæl!
Fitness kylling er über nice Du skulle prøve det. Hvis man endelig skal ud at spise (for det skal man nu og da), så er det da for nice, at man kan få sådanne retter serveret!

Moqensen skrev:Mhs. til dit military kunne du skifte til low rep pushpress en periode.
Det skulle være en god øvelse til at øge styrken i delts.

Hvad skal dette betyde? Så skal jeg til at indøve ny teknik! Suk!

Neoc skrev:

Moqensen skrev:Ueh et pre-exhaust af brystet ligefrem
Har du hentet den, eller set den på en af dine magiske hjemmesider?
Fitness kylling lyder dope!

wOOt? Jeg aner ikke hvad pre-exhaust er, selvom du har forklaret mig det et par gange. Fortæl fortæl!
Fitness kylling er über nice Du skulle prøve det. Hvis man endelig skal ud at spise (for det skal man nu og da), så er det da for nice, at man kan få sådanne retter serveret!

Moqensen skrev:Mhs. til dit military kunne du skifte til low rep pushpress en periode.
Det skulle være en god øvelse til at øge styrken i delts.

Hvad skal dette betyde? Så skal jeg til at indøve ny teknik! Suk!

Pre-exhaust er i dette tilfælde at du trætter brystet ved hjælp af en isolations øvelse, før at du går i gang med den tunge bænk

Et pushpress er i bund og grund det samme som military, dog giver du et lille bounce i benene som hjælp til at få den op når den ligger på dit kraveben. Der er ikke meget nyt teknik over det.

Sådan her:

Og hvad gør pre-exhaust så godt for? Det forklarer nok, at jeg var så fucking weak i bænk i dag.

Pushpress er fedt. Jeg kan godt se nu, hvor jeg lige har tænkt lidt over det, hvordan det ville kunne påvirke min styrke. Øget kg + lidt hjælp fra benene = POWARH! Right?