Here goes...

Shit man din biceps får ikke for lidt.. Tillykke med PR!

NEMMERLIG!!!

Det jeg selv er mest stolt over er, at jeg har kørt en row øvelse og tunge pull-ups forinden - og at det så stadig lykkes

OG TAK - det er som sagt en ISO øvelse, men det føles sgu godt alligevel!

FÅRCK...!

Spørg lige om man bliver presset i morgen!?!

Jeg havde nattevagt i går og er på vej ned for at træne nu. Kiggede lige i min kalender inden jeg skulle ud af døren og opdagede, at jeg er kommet til at tage en dobbeltvagt!!! Sheisse! #-o

Jeg skal arbejde nat 23-07, skal møde til en fysisk test i morgen hvor jeg først skal have noget teori fra kl. 08-16, derefter har jeg fri, og så skal jeg arbejde igen 23-07.

Får helt sikkert nogle gode resultater på min test :roll:

Nå, men egen fejl og jeg må bide tænderne sammen. Nu vil jeg ned og træne. Er rigtig træt, men håber på at det kommer til at køre alligevel.

20. juni 2007

Opvarmning 10 minutter

Squat 5x5 / 70kg
Død 5x5 / 110kg
Standing Calfraise 3x10 / 15kg DB i hver hånd

Bænk (BB) 3x8 / 87,5kg
Incline (DB) 3x8 / 30kg

Pullup 7x3 / KPV +10kg
Single arm row 3x8 / 30kg
Lat. shouler raise 3x8 / 12,5kg

Sprang over Dips og hammercurl i dag. Tror egentlig godt jeg kunne ha gennemført øvelserne ordentligt, men jeg er mega træt og gad ikke.

Jeg er flyvende i bænkpres! Jeg kørte igen uden spotter og jeg følte faktsisk overskud efter det sidste sæt =D> - er 100% sikker på at jeg har kræfter til at køre 3x8 med 90kg næste gang! OG så er jeg lisså sikker på, at min 1RM i bænk MÅ være steget!!! Yipee!

Det ser sku fornuftigt ud =D>

Squatten er da på et ganske udemærket niveau synes jeg.

Og en virkelig lækker Bænk..

Du må være ret stærk i overkroppen!

Rommy: Takker - jeg har nok været lidt en discopumper uden egentlig at tænke over det

så ja, min overkrop er langt stærkere end mine ben / forholdsmæssigt i hvert fald. Jeg har sgu svigtet mig selv lidt der... Men det ser heldigvis ikke dumt ud, og der er da også energi til en del mere i squat! Jeg tager det bare stille og roligt... :wink:

D. 21. juni 2007

MAX REP TEST + LØBETEST

2400 meter løb hurtigst muligt: 10 min 15 sek

Pullups BW: 20 reps (!!!PR!!!)

Bænk 50kg: 40 reps

Kommentarer

Har løbet samme tur MEGET hurtigere, men har i det sidste lange stykke tid nedprioriteret løb, så logisk nok at tiden er faldet. Og kondien er stadig acceptabel...

Pullups =D>

I bænk har jeg taget 10 gentagelser mere, men jeg er begyndt at træne tungere og er blevet i stand til at læfte langt flere kilo. Reps er så røget en smule ned, men de skal nok komme igen!

Alt i alt, ganske udemærket.

Shittt man.. 40 reps..

Hvorfor så mange? Det får man da ikke mere ud af?

Nope... Det er en test ude på skolen, så det er ikke helt eget valg - jeg vil også hellere lave 1RM test...

tror faktisk ikke engang at jeg kan lave 40 reps med 50kg

Pænt lee', må da have brændt? :twisted:

Jep. Det gør naller... :wink:

men jeg syns faktisk løbeturen var værre! Jeg trænede dødløft i går, så det begyndte at trække i lænden efter 1200 meter #-o

og mine ben syrede fuldstændig til!!!

Løbeformen er ikke hvad den har været. Skal ud og spille 7 mands bold med kammerat på søndag - tror det kommer til at gøre nas! :shock:

Så blev det søndag, og jeg fik bevæget mig lidt efter en useriøs weekend med druk

Drengerne var på besøg fra dobbelt A, så der blev hældt masser af øl indenbors både fredag og lørdag - og vanen tro så røg jeg som om det gjaldt mit liv, i det sekund jeg fik den første pilsner i hånden...

Træningen i dag, søndag d. 24. juni 2007, stod på 1 times 7 mands fodbold. Sjovt og pænt hårdt! Det svarer vel i princippet til en god omgang intervaltræning!

I morgen står den på styrketræning ifølge programmet igen :lol:

glæder mig helt!

Mista Chipmunk skrev:I morgen står den på styrketræning ifølge programmet igen glæder mig helt!

Haaallooo..

Hvor bliver din opdatering af, eller har du snydt med trænigen.. tsk tsk tsk..

Godt jeg er syg, så jeg kan sidde og læse alle logbøgerne igennem og holde jer i ørene.. :laugh:

Og ps. jeg er syg hele ugen.. *LOOL* sååå...! kom bare igang.. :wink:

Here goes...

Brugere online