Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er EdwardBourl

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041483 indlæg i 98304 emner

28 nye indlæg i dag


Online
I alt: 543
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 538

Følg bodybuilding.dk på

Hexifixifax.. En Logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Blev enig med mig selv om at det var på tide at lave en log :D
Bare sådan for motivationens skyld. Men er der nogle jægere derude der leder efter en
fyr til et muscle magasin, så er det også her i kan kontakte mig..
Det var så verdens dårligste joke :´)
Er lidt slatten efter dagens træning..min humor har åbenbart også taget skade :?

STATs
Generelt:::
Vægt: 65.5kg
Højde: 177cm

Kropsmål (fra 8/7 2009):::
Venstre lår: 50.5cm
Højre lår: 50.5cm
Venstre læg: 34.8cm
Højre læg: 34.8cm
Venstre underarm: 25cm
Højre underarm: 25cm
- Overarms mål venter jeg for min egen skyld med at smide ind lidt endnu,
indtil det ikke er så pinligt mere :P

Trænings Erfaring
Jeg har trænet en 5-6 måneder. Har holdt en ret lang pause,
og nu er jeg så begyndt igen :)

Nuværende træningsprogram
Art:::
Fullbody 3xUgentligt (Mandag, Onsdag, Fredag).

Dag 1
4x6 Leg Presses
4x6 Dumbbell Bench Presses
3x8 Bent Over Dumbbell Rows
2x10-12 Upright Dumbbell Rows
2x10-12 Triceps Cable Pushdown
2x10-12 Incline Dumbbell Curls
2x10-12 Crunches

Dag 2
4x6 Deadlifts
4x6 Chin-ups
3x8 Dips
2x10-12 Dumbbell Shoulder Presses
2x10-12 Triceps Cable Pushdown
2x10-12 Incline Dumbbell Curls
2x10-12 Hanging Leg Raises

Progression:::
Dagsform.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 320
Tilmeldt: 24. mar 2009, 15:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning D. 8/7 09
Leg Press:
10x130
10x130
10x130
8x130

Dumbbell Bench Press:
6x20
6x20
5x20
5x20

Dumbbell Bent Over Row:
12x18
12x18
12x18

Upright Dumbbell Row:
12x12
12x12

Crunches:
15x7.5
12x7.5

Incline Dumbbell Curl:
8x9
5x9

Triceps Cable Pushdown:
15x10
15x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 320
Tilmeldt: 24. mar 2009, 15:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wohoo! Velkommen til logland!
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2009
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 6916
Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Xiva skrev:Wohoo! Velkommen til logland!


Tak :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 320
Tilmeldt: 24. mar 2009, 15:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Virkelig nice, vores køleskab er blevet flyttet ind i stuen lige ved siden af tv-stolen
fordi vi midlertidigt venter på et nyt køleskab. Kan bare række armen ud "bang!" så er der mad :dance1:
Har jeg drømt om i lang tid.. gid det aldrig måtte blive anderledes [-o<
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 320
Tilmeldt: 24. mar 2009, 15:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning D. 10/7 09
Deadlift:
6x90
6x90
6x90
6x90

Chinups:
7xBw+2.5
6xBw+2.5
6xBw+2.5
6xBw+2.5

Dips
10xBw+5
8xBw+5
8xBw+5

Overhead Dumbbell Press:
12x10
10x10

Hanging Leg Raises:
12xBw
12xBw

Incline Dumbbell Curl:
8x9
8x9

Triceps Cable Pushdown:
10x12.5
10x12.5
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 320
Tilmeldt: 24. mar 2009, 15:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fuck det var irriterende til træning idag, at der skulle komme en fyr over for at hjælpe mig med db bænkpres. Han støttede sgu mine arme så meget at vægtene blev 6kg lættere :( og havde bare ikke energien midt i mit sæt til at sige han lige skulle stoppe. Jeg var selvfølgelig høflig bagefter og sagde tak for hjælpen, men at jeg egentlig gerne ville køre øvelsen uden medhjælper.

Siden jeg er begyndt at træne, er jeg blevet lidt overrasket over hvor lidt det egentlig kræver at opnå en pæn form. Pænt er jo noget vi alle har en forskellig betegnelse af. Men selv synes jeg ikke man behøver den helt store mængde muskelmasse for at kunne se rigtig godt ud med lavt kropsfedt.

Ligesom fyren fra Never back down:
Billede

Igen kan nogen jo selvfølgelig have en del sværere ved at opnå deres mål pga forskellige forhindringer eller gener. Men hvis jeg bare cutter 1.5-1kg nu, så ville jeg fremstå meget lig Cam Gigandet's form på billedet ovenfor, da jeg også har noget nær den samme kropsstruktur. Og det er jeg sgu egentlig godt tilfreds med :´)
Dog er det ikke mit mål at ligne ham, skulle meget, meget gerne have en del mere masse.
Men er bare facineret af hvor meget bedre man ser ud når man er lidt cut :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 320
Tilmeldt: 24. mar 2009, 15:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hexi skrev:Igen kan nogen jo selvfølgelig have en del sværere ved at opnå deres mål pga forskellige forhindringer eller gener. Men hvis jeg bare cutter 1.5-1kg nu, så ville jeg fremstå meget lig Cam Gigandet's form på billedet ovenfor, da jeg også har noget nær den samme kropsstruktur.


Show 'dem picz0rz!
Geisha is... Japanese girl!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 4183
Tilmeldt: 15. jan 2009, 15:41
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hexi skrev:
Ligesom fyren fra Never back down:


Igen kan nogen jo selvfølgelig have en del sværere ved at opnå deres mål pga forskellige forhindringer eller gener. Men hvis jeg bare cutter 1.5-1kg nu, så ville jeg fremstå meget lig Cam Gigandet's form på billedet ovenfor, da jeg også har noget nær den samme kropsstruktur. Og det er jeg sgu egentlig godt tilfreds med :´)


Så skal der vist beviser på bordet . :´)
-----------------------------------------------
Nu må jeg da snart vokse .. Bare lidt?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 27
Tilmeldt: 2. maj 2008, 12:15
Geografisk sted: København
 
Træner her: FitnessDK Nørrebro
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster