01/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
32 Min intervalløb
Crosstrainer
17 Min
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1470
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1468
Følg bodybuilding.dk på
Hill the kill *-*
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
02/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Shrugs
10 @ 111
5 @ 131
10 @ 131 Straps herfra
10 @ 131
10 @ 131
Chin ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
WG pulldown
10 @ 70
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
Row Maskine
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Hammercurls
10 @ 16
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
Kondicykel
10 Min
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Shrugs
10 @ 111
5 @ 131
10 @ 131 Straps herfra
10 @ 131
10 @ 131
Chin ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
WG pulldown
10 @ 70
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
Row Maskine
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Hammercurls
10 @ 16
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
Kondicykel
10 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
03/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
42 Min intervalløb
Crosstrainer
22 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
42 Min intervalløb
Crosstrainer
22 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
04/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
DB sidebends
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Twisting chrunches
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16
DB sidebends
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Twisting chrunches
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
06/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løb i det fri
9,55 Km, 51:37:07 Min
Kondicykel
5 Min
Løb i det fri
9,55 Km, 51:37:07 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
07/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Bench situps
16 @ BW
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting Bench situps
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
Triceps push down
10 @ 45
10 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
DB sidebends
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Kondicykel
14 Min
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Bench situps
16 @ BW
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting Bench situps
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
Triceps push down
10 @ 45
10 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
DB sidebends
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Kondicykel
14 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
08/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Intervalløb i det fri
869 m, 4:49 Min, 5:32 Min/Km -----Opvarmning
857 m, 4:05 Min, 4:45 Min/Km
877 m, 4:11 Min, 4:46 Min/Km
852 m, 4:08 Min, 4:50 Min/Km
854 m, 4:08 Min, 4:49 Min/Km
Kondicykel
20 Min
Kondicykel
5 Min
Intervalløb i det fri
869 m, 4:49 Min, 5:32 Min/Km -----Opvarmning
857 m, 4:05 Min, 4:45 Min/Km
877 m, 4:11 Min, 4:46 Min/Km
852 m, 4:08 Min, 4:50 Min/Km
854 m, 4:08 Min, 4:49 Min/Km
Kondicykel
20 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
09/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
Shrugs
10 @ 111
5 @ 131
10 @ 131 Straps herfra
10 @ 131
10 @ 131
10 @ 131
WG pulldown
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
Row Maskine
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
Hammercurls
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Kondicykel
6 Min
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
Shrugs
10 @ 111
5 @ 131
10 @ 131 Straps herfra
10 @ 131
10 @ 131
10 @ 131
WG pulldown
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
Row Maskine
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
Hammercurls
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Kondicykel
6 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
10/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
5 Min
Løb i det fri
ca 4,5 KM
Crosstrainer
20 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
5 Min
Løb i det fri
ca 4,5 KM
Crosstrainer
20 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
11/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 18
10 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Bench situps
16 @ BW
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting Bench situps
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
Triceps push down
10 @ 45
10 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
DB sidebends
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 18
10 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Bench situps
16 @ BW
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting Bench situps
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
Triceps push down
10 @ 45
10 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
DB sidebends
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
13/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løb i det fri
9,5 KM 50:49 Min
Kondicykel
25 Min
Kondicykel
5 Min
Løb i det fri
9,5 KM 50:49 Min
Kondicykel
25 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
14/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 18
10 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Bench situps
16 @ BW
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting Bench situps
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
Triceps push down
10 @ 45
10 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
DB sidebends
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Kondicykel
16 Min
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 18
10 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Bench situps
16 @ BW
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting Bench situps
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
Triceps push down
10 @ 45
10 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
DB sidebends
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Kondicykel
16 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
15/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
33 Min
Crosstrainer
22 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
33 Min
Crosstrainer
22 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
16/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
Shrugs
10 @ 111
6 @ 131
10 @ 131 Straps herfra
10 @ 151
10 @ 151
10 @ 151
WG pulldown
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
Row Maskine
Hyper extensions
Hammercurls
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
Shrugs
10 @ 111
6 @ 131
10 @ 131 Straps herfra
10 @ 151
10 @ 151
10 @ 151
WG pulldown
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
Row Maskine
Hyper extensions
Hammercurls
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
17/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
10 Min
Løb i det fri
3,4 Km, 16:32 Min, 4:54 Min/Km
Kondicykel
15 Min
Kondicykel
10 Min
Løb i det fri
3,4 Km, 16:32 Min, 4:54 Min/Km
Kondicykel
15 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
20/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løb i det fri
13,43 Km, 1:15:07 Min, 5:35 Min/Km
Kommentar: Varmt :-)
Kondicykel
5 Min
Løb i det fri
13,43 Km, 1:15:07 Min, 5:35 Min/Km
Kommentar: Varmt :-)
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
21/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Bench situps
16 @ BW
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting Bench situps
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
Triceps push down
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Bench situps
16 @ BW
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting Bench situps
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
Triceps push down
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
22/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
24 Min
Kondicykel
5 Min
Crosstrainer
15 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
24 Min
Kondicykel
5 Min
Crosstrainer
15 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
23/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
Shrugs
10 @ 111
6 @ 131
10 @ 131 Straps herfra
10 @ 151
10 @ 151
10 @ 151
WG pulldown
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
Row Maskine
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
Hammercurls
10 @ 18
10 @ 18
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
Shrugs
10 @ 111
6 @ 131
10 @ 131 Straps herfra
10 @ 151
10 @ 151
10 @ 151
WG pulldown
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
8 @ 80
Row Maskine
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
Hammercurls
10 @ 18
10 @ 18
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
24/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Bench situps
16 @ BW
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting Bench situps
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
Triceps push down
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45 --SS-- 6 @ 35
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Bench situps
16 @ BW
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting Bench situps
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
Triceps push down
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45
8 @ 45 --SS-- 6 @ 35
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
25/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
5 Min
Løb i det fri
9,13 Km
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
5 Min
Løb i det fri
9,13 Km
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
29/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
40 Min blandet intervalløb
Crosstrainer
10 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
40 Min blandet intervalløb
Crosstrainer
10 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
30/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
Shrugs
10 @ 120
10 @ 140 Straps herfra
10 @ 147,5
10 @ 147,5
10 @ 147,5
10 @ 147,5
WG pulldown
10 @ 80
8 @ 85
8 @ 85
8 @ 85
Row Maskine
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Hyper extensions
Hammercurls
14 @ 18
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
Shrugs
10 @ 120
10 @ 140 Straps herfra
10 @ 147,5
10 @ 147,5
10 @ 147,5
10 @ 147,5
WG pulldown
10 @ 80
8 @ 85
8 @ 85
8 @ 85
Row Maskine
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Hyper extensions
Hammercurls
14 @ 18
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
31/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
5 Min
Løb i Kbh's gader
4,73 Km, 25:12 Min
Crosstrainer
10 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
5 Min
Løb i Kbh's gader
4,73 Km, 25:12 Min
Crosstrainer
10 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
01/06-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Crunches
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
Twisting Crunches
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
10 @ 18
8 @ 18
8 @ 18
Crunches
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
Twisting Crunches
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
02/06-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
5 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
Hammercurls
10 @ 18
10 @ 19
10 @ 19
10 @ 19
10 @ 18
10 @ 18
14 @ 16,5
15 @ 15,5 --SS-- 40 @ 5
Kondicykel
10 Min
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
5 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
Hammercurls
10 @ 18
10 @ 19
10 @ 19
10 @ 19
10 @ 18
10 @ 18
14 @ 16,5
15 @ 15,5 --SS-- 40 @ 5
Kondicykel
10 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
03/06-2012 dagens træningsfis
Farum Sø Løb
14,38 Km på 1:14:13 Fed tur
Farum Sø Løb
14,38 Km på 1:14:13 Fed tur
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
04/06-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 15,5
10 @ 18
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
DB Sidebends
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Crunches
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
Twisting Crunches
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Skulderpres
10 @ 15,5
10 @ 18
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
DB Sidebends
10 @ 42,5
10 @ 42,5
10 @ 42,5
Crunches
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
Twisting Crunches
30 @ BW
30 @ BW
30 @ BW
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
05/06-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
10 Min
Løb i det fri
3,4 Km
Kondicykel
35 Min
Kondicykel
10 Min
Løb i det fri
3,4 Km
Kondicykel
35 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
06/05-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
Shrugs
10 @ 111
9 @ 131
10 @ 151 Straps herfra
10 @ 151
10 @ 151
10 @ 151
WG pulldown
8 @ 85
8 @ 85
8 @ 85
8 @ 85
Row Maskine
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
Hammercurls
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20
Kondicykel
5 Min
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
Shrugs
10 @ 111
9 @ 131
10 @ 151 Straps herfra
10 @ 151
10 @ 151
10 @ 151
WG pulldown
8 @ 85
8 @ 85
8 @ 85
8 @ 85
Row Maskine
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
Hammercurls
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20
Kondicykel
5 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
