02/11-2012 Dagens træningsfis
Cross trainer
18 Min
løbebånd
28 Min
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1386
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1384
Følg bodybuilding.dk på
Hill the kill *-*
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
05/11-2012 Dagens træningsfis
Spinning
55 Min
Spinning
55 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
07/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
38 Min
Cross trainer
25 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
38 Min
Cross trainer
25 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
08/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
Bench situps
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
Chinups
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
Shrugs
WG pull down
6 @ 100
6 @ 100
6 @ 100
Row Maskine
10 @ 65 - Hele stakken
10 @ 65
10 @ 65
Statisk BB hold
Hyper extensions
Hammer curls
11 @ 22
8 @ 24
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
Bench situps
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
Chinups
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
Shrugs
WG pull down
6 @ 100
6 @ 100
6 @ 100
Row Maskine
10 @ 65 - Hele stakken
10 @ 65
10 @ 65
Statisk BB hold
Hyper extensions
Hammer curls
11 @ 22
8 @ 24
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
12/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
Bench situps
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
8 @ 50
8 @ 50
8 @ 50
DB sidebends
10 @ 45
10 @ 45
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
Bench situps
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
8 @ 50
8 @ 50
8 @ 50
DB sidebends
10 @ 45
10 @ 45
Sidst rettet af Hill 15. nov 2012, 10:52, rettet i alt 1 gang.
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
12/11-2012 Dagens træningsfis
Aftentræning
Spinning
55 Min
Løbebånd
15 Min
Aftentræning
Spinning
55 Min
Løbebånd
15 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
13/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
38 Min
Cross trainer
20 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
38 Min
Cross trainer
20 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
14/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Chin ups
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
WG pull down
8 @ 95
6 @ 100
6 @ 100
DB curls
10 @ 16
10 @ 18
10 @ 20
10 @ 22
8 @ 24
6 @ 26
8 @ 24
10 @ 22
10 @ 20
12 @ 18
12 @ 16
5 @ 26 --DS-- 10 @ 16
Kondicykel
5 Min
Chin ups
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
WG pull down
8 @ 95
6 @ 100
6 @ 100
DB curls
10 @ 16
10 @ 18
10 @ 20
10 @ 22
8 @ 24
6 @ 26
8 @ 24
10 @ 22
10 @ 20
12 @ 18
12 @ 16
5 @ 26 --DS-- 10 @ 16
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
15/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
Bench situps
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
Cross trainer
5 Min
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
8 @ 22
Bench situps
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
Cross trainer
5 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
16/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
33 Min
Cross trainer
20 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
33 Min
Cross trainer
20 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
18/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
WG pull down
8 @ 95
8 @ 95
8 @ 95
8 @ 95
DB curls
10 @ 22,5
10 @ 22,5
10 @ 22,5
10 @ 22,5
Løbebånd
10 Min
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
WG pull down
8 @ 95
8 @ 95
8 @ 95
8 @ 95
DB curls
10 @ 22,5
10 @ 22,5
10 @ 22,5
10 @ 22,5
Løbebånd
10 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
19/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
Bench situps
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
6 @ 55
6 @ 55
6 @ 55
6 @ 55
6 @ 55
2 @ 60 ---DS--- 16 @ 45
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
Bench situps
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
6 @ 55
6 @ 55
6 @ 55
6 @ 55
6 @ 55
2 @ 60 ---DS--- 16 @ 45
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
19/11-2012 Dagens træningsfis
Aftentræning
Spinning
55 Min
Løbebånd
15 Min
Aftentræning
Spinning
55 Min
Løbebånd
15 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
20/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
8 @ BW
WG pull down
8 @ 95
6 @ 100
6 @ 100
6 @ 100
10 @ 100
DB curls
10 @ 16
10 @ 18
10 @ 20
10 @ 22
10 @ 24
6 @ 26
15 @ 18
15 @ 18
Cross trainer
15 Min
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Chin ups
8 @ BW
WG pull down
8 @ 95
6 @ 100
6 @ 100
6 @ 100
10 @ 100
DB curls
10 @ 16
10 @ 18
10 @ 20
10 @ 22
10 @ 24
6 @ 26
15 @ 18
15 @ 18
Cross trainer
15 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
21/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
31 Min
Cross trainer
25 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
31 Min
Cross trainer
25 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
26/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
Bench situps
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
Bench situps
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
10 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
26/11-2012 Dagens træningsfis
Aftentræning
Spinning
55 Min
Cross trainer
15 Min
Aftentræning
Spinning
55 Min
Cross trainer
15 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
27/11-2012 Dagens træningsfis
Cross trainer
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
DB curls
10 @ 16
10 @ 18
10 @ 20
10 @ 22
10 @ 24
6 @ 26
10 @ 24
10 @ 22
12 @ 20
15 @ 18
Kondi cykel
5 Min
Cross trainer
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
DB curls
10 @ 16
10 @ 18
10 @ 20
10 @ 22
10 @ 24
6 @ 26
10 @ 24
10 @ 22
12 @ 20
15 @ 18
Kondi cykel
5 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
29/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
Skulder press Maskine
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
Bench situps
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
12 @ 50
12 @ 50
12 @ 50
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
Skulder press Maskine
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
Bench situps
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
12 @ 50
12 @ 50
12 @ 50
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
30/11-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
25 Min
Cross trainer
25 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
25 Min
Cross trainer
25 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
02/12-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
40 Min
Cross trainer
30 Min
Kondicykel
10 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
40 Min
Cross trainer
30 Min
Kondicykel
10 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
03/12-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
DB curls
10 @ 16
10 @ 18
10 @ 20
10 @ 22
10 @ 24
6 @ 26
EZ curles
10 @ 32,5
10 @ 48
10 @ 48
10 @ 48
Løbebånd
20 Min
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
Hyper extensions
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
10 @ BW + 10
DB curls
10 @ 16
10 @ 18
10 @ 20
10 @ 22
10 @ 24
6 @ 26
EZ curles
10 @ 32,5
10 @ 48
10 @ 48
10 @ 48
Løbebånd
20 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
03/12-2012 Dagens træningsfis
Aftentræning
Spinning
55 Min
Cross trainer
15 Min
Aftentræning
Spinning
55 Min
Cross trainer
15 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
04/12-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
Skulder press Maskine
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
Bench situps
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
12 @ 50
12 @ 50
12 @ 50
Cross trainer
10 Min
Kondicykel
5 Min
Div. opvarmning
5 Min
Skulder press
8 @ 20
8 @ 20
8 @ 20
Skulder press Maskine
8 @ 35
8 @ 35
8 @ 35
Bench situps
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
12 @ BW + 16
Twisting bench situps
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
12 @ BW + 4
Triceps pushdown
12 @ 50
12 @ 50
12 @ 50
Cross trainer
10 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
05/12-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
40 Min
Cross trainer
12 Min
Kondicykel
5 Min
Løbebånd
40 Min
Cross trainer
12 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
06/12-2012 Dagens træningsfis
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
EZ curls
10 @ 38
10 @ 48
10 @ 48
10 @ 48
DB curls
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20
13 @ 18
20 @ 16
Kondicykel
20 Min
Kondicykel
5 Min
Div opvarmning
5 Min
EZ curls
10 @ 38
10 @ 48
10 @ 48
10 @ 48
DB curls
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20
13 @ 18
20 @ 16
Kondicykel
20 Min
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
Er du i live?
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25/05-2013 Dagens træningsfis
Løb i det fri
3,4 Km
Løb i det fri
3,4 Km
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
Dejligt at se dig tilbage! Trist med skulderen, men dejligt at det går fremad. Hvor meget mærker du til den i hverdagen?
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Dejligt at se dig tilbage! Trist med skulderen, men dejligt at det går fremad. Hvor meget mærker du til den i hverdagen?
Det er faktisk ikke noget jeg mærker til i hverdagen mere og kun lidt under træningen - så det går stille fremad igen, men man mister jo 30-40% af sin styrke på 3 måneders inaktivitet - til gengæld så kommer det meste af det forhåbentlig hurtigt tilbage -så jeg må bare op på hesten igen :-)
Af skade bliver man klog - men sjældent stærk
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
Tjek min log - PR's side 1.
http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t= ... sc&start=0
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2992
- Tilmeldt: 19. jan 2008, 15:28
- Geografisk sted: Frederiksværk
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 108.50
- - Squat: 170.00
- - Dødløft: 191.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (12)
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster
