Hej.
Jeg har besluttet mig for at starte på programmet: Større Arme På 12 Uger.

Øvelse: Fransk pres.
Mit spørgsmål: Som vist i denne video: http://maxer.dk/videoer/fransk-pres - kan man sænke stangen på 2 forskellige måder, og ramme 3 forskellige triceps hoveder. Men for at gennemføre, Større Arme På 12 Uger korrekt og få mest ud af det, hvordan skal stangen så sænkes?

Øvelse: Barbell curls:
Mit spørgsmål: Som vist i denne video: http://www.youtube.com/watch?v=vbPWT3gohtE - kan man holde på stangen, fra skuldre greb og ud, eller skulder greb og ind, og ramme 2 forskellige biceps punkter, igen hvordan skal jeg holde på stangen, for at få mest ud af det? ( ville det være en god ide, at køre 5 * 5 Barbell curls fra skuldre og ind, og derefter 5 * 5 fra skuldre og ud?).

Mvh Kazon .

Ingen der kan hjælpe?

Det har en meget lille betydning. Men jeg vil gøre, hvad du føler bedst.
Og så ville jeg ikke begynde at ændre i 10x10.
Du siger, at du vil køre 5x5 * 2. Det er kun 50 reps, det andet er 100 reps, derved ryger hele idéen på gulvet omkring 10x10 systemet.

Okay
- tak for svar!