hjælp en nybegynder

Hej jeg er ny herinde jeg er 18 år gammel og har altid været overvægtig men nu har jeg tabt mig meget med at lave ingenting mærkeligt nok. og nu er mit BMI på 18.3 og jeg er ikke særlig muskuløs men nu vil jeg gerne gøre noget ved det blive bred skuldret store overarme og six-pack har bare brug for et trænings program da jeg ikke ved en skid om hvad der er for meget og for lidt.
hvis nogle vil tage sag tid til at hjælpe mig måske os med en kostplan vil jeg blive uendelig lykkelig

tak på forhånd

/flyttet

jubaas skrev:Hej jeg er ny herinde jeg er 18 år gammel og har altid været overvægtig men nu har jeg tabt mig meget med at lave ingenting mærkeligt nok. og nu er mit BMI på 18.3 og jeg er ikke særlig muskuløs men nu vil jeg gerne gøre noget ved det blive bred skuldret store overarme og six-pack har bare brug for et trænings program da jeg ikke ved en skid om hvad der er for meget og for lidt.
hvis nogle vil tage sag tid til at hjælpe mig måske os med en kostplan vil jeg blive uendelig lykkelig

tak på forhånd

Du får intet forærende uden at gøre en indsats selv. Gå i krig med artikelarkivet, bliv klogere og vend derefter tilbage hvis der er noget du er i tvivl om.

Start evt. her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

tak pind vil jeg læse og blive klogere

squat
dødløft
bænkpress
military press
pull up
BOR

4 sæt x 6 reps

hjælp en nybegynder

Brugere online