Hej alle sammen.

Vi er 2 gutter som lige er begyndt at træne seriøst (Vi har dog lallede før )

Men nu skal der altså ske noget, vi startede for godt 2 uger siden.
Vi træner 3-4 gange i ugen, altid fullbody indtil videre.

Spørgsmålet er så, om det er klogt altid at træne "fullbody" (Hele kroppen)

Eller er det klogere at lægge de forskellige muskel grupper, ud på forskellige dag, så man ikke træner det samme hver dag?

Vi har simpelthen hørt så mange forskellige sige deres mening, men er ikke blevet ret klogere, ehhe ..

Håber i kan komme med de svar vi søger, så vi rigtig kan komme igang .. I må meget gerne begrunde hvorfor det ene eller det andet er bedst.

På forhånd, mange tak :D ..
Hilsen Nybegynderne

Jeg ville foretrække 2 split hvis jeg trænede 4 gange om ugen og full body hvis i træner 3 gange om ugen.. da hver muskelgruppe skal rammes mindst 2 gange om ugen for at få det optimale ud af det.

maz skrev:Hej alle sammen.

Vi er 2 gutter som lige er begyndt at træne seriøst (Vi har dog lallede før )

Men nu skal der altså ske noget, vi startede for godt 2 uger siden.
Vi træner 3-4 gange i ugen, altid fullbody indtil videre.

Spørgsmålet er så, om det er klogt altid at træne "fullbody" (Hele kroppen)

Eller er det klogere at lægge de forskellige muskel grupper, ud på forskellige dag, så man ikke træner det samme hver dag?

Vi har simpelthen hørt så mange forskellige sige deres mening, men er ikke blevet ret klogere, ehhe ..

Håber i kan komme med de svar vi søger, så vi rigtig kan komme igang .. I må meget gerne begrunde hvorfor det ene eller det andet er bedst.

På forhånd, mange tak :D ..
Hilsen Nybegynderne

Hvilke dage træner i og hvilke øvelser? Fullbody 4 gange om ugen er kun fordelagtigt, hvis man har til hensigt at bræde systemet af inden en restitutionsperiode!

restitutionsperiode, hvad betyder dette fine ord? hehe Jeg er rimelig ny i faget

Jeg træner selv fullbody også et par gange om ugen .. og føler at jeg får mere ud af at træne hele kroppen på en gang , end at opdale træningen over flere dagen om ugen !

Så jeg ville bare anbefale at i klør på med fullbody !

Morten_16 skrev:Jeg træner selv fullbody også et par gange om ugen .. og føler at jeg får mere ud af at træne hele kroppen på en gang , end at opdale træningen over flere dagen om ugen !

Så jeg ville bare anbefale at i klør på med fullbody !

Kommer da an på, hvilke dage han træner!

Restitution betyder bare at kroppen regenererer... Altså at den kommer sig efter den fysiske belastning. Meget vigtigt i forbindelse med træning!

Kommer da an på, hvilke dage han træner!

Ehm , ja , men hvis han træner mandag - onsdag - fredag er der vel ingen problemer , eller Tirsdag - torsdag - lørdag ?

Super duper, mange tak skal i have .. Bare fyr nogle svar af?
Ville det her program være godt??

Mandag: Bryst + arme
Tirsdag: Fullbody
Onsdag: Holde fri.
Torsdag: Ben + ryg
Fredag: Holde fri.
Lørdag: Fullbody
Søndag: Holdefri
??

Bare vær ærlig? er det en god idé? Eller er det en omgang lort?? :D ..

Hmm ja .. men du kan godt putte mave på de to dage hvor du kører split .. Ellers ser det ok ud .. men det skal jo selvfølgelig afprøves

Smag og behag ..

maz skrev:Super duper, mange tak skal i have .. Bare fyr nogle svar af?
Ville det her program være godt??

Mandag: Bryst + arme
Tirsdag: Fullbody
Onsdag: Holde fri.
Torsdag: Ben + ryg
Fredag: Holde fri.
Lørdag: Fullbody
Søndag: Holdefri
??

Bare vær ærlig? er det en god idé? Eller er det en omgang lort?? :D ..

Det er lort Fullbody 3xgange om ugen ville være bedre! MEn søg på fullbody her på siden, der er masser af topics om det!

Morten_16: Nej, men det skrev han jo ikke noget om !

Hehe, sorry min fejl ..

Indtil videre har vi trænet mave ALLE dage, vi har trænet?
Tror jeg også vi har tænkt os at fortsætte med? - Med mindre det er helt op i himlen? :P

Hehe , nej tror jeg sagtens i kan .. Men i kan vælge at køre dit program (med nogle små finjusteringer) , eller køre fullbody , hvilket jeg på det kraftigste kan anbefale !!

Morten_16 skrev:Hehe , nej tror jeg sagtens i kan .. Men i kan vælge at køre dit program (med nogle små finjusteringer) , eller køre fullbody , hvilket jeg på det kraftigste kan anbefale !!

Nej, det kan de selvføgelig ikke! Mavemusklerne skal trænes som alle andre muskelgrupper! Fullbody 3x om ugen er nok den bedste løsning.

Det vil sige, i syntes simpelthen bare at vi skal blive ved med at køre fullbody 3-4 gange i ugen, som vi altid har gjort? .. Ingen split?

Nej, ikke 3-4 gange om ugen, men 3x ugen! Eller sagt på denne måde: Kør det hver anden dag cirka.

Okay, så er jeg med. 3x fullbody i ugen, max.
Må man så træne hårde på andre muskeler de dage man ikke træne fullbody? ..

F.eks. træne bryst + arme en dag, hvor man ikke træner fullbody?
F.eks. igen: Hvis jeg træner fullbody, man - ons - fredag.
Og så måske bryst + arme tirsdag?

Eller skal jeg bare holde mig til fullbody 3 gange i ugen, og så ikke andet? .. Sorry, hvis jeg sprøg lidt dumt, haha :P

3x fullbody ugentlig og så ikke andet! Søg på restitutionstid eller læs flere af de gamle indlæg igennem så vil du forstå hvorfor!

maz skrev:Okay, så er jeg med. 3x fullbody i ugen, max.
Må man så træne hårde på andre muskeler de dage man ikke træne fullbody? ..

F.eks. træne bryst + arme en dag, hvor man ikke træner fullbody?
F.eks. igen: Hvis jeg træner fullbody, man - ons - fredag.
Og så måske bryst + arme tirsdag?

Eller skal jeg bare holde mig til fullbody 3 gange i ugen, og så ikke andet? .. Sorry, hvis jeg sprøg lidt dumt, haha :P

Du/I har stadig ikke helt fattet lektien ALLE muskler skal have MINDST 36-48 timers restitution (altså pause). Så hvis du kører fullbody mandag, kan du jo ikke køre bryst og arme tirsdag! Så får dine bryste og arme ikke den restitution som de skal have. Fullbody er hele kroppen, så der træner I vel også bryst og arme. Jeg vil også sige at I skal lave fullbody.

Mini man, mange tak Nu er jeg med, hehe ..
Du skal den bare have gas, yeah :P

Hmm, er det normalt at træne 2-2½ time hver gang? .. Eller hvordan?

Hvordan ser dit program ud?

Byg det op omkring basisøvelser! Der ligger mange forslag på sitet!

Det er individuelt .. Bar sørg for at træne alle muskel grupper .. Og så byg så mange øvelser på som nødvendigt .. Hvis du forstår ?

Super, nu er jeg med .. (Skulle jeg da mene, haha) :D ..

Nogen som har/eller nogen steder jeg kan finde gode forslag til de øvelser som er rigtig vigtige til fullbody
I må gerne forklare det lidt nøje? ;) ..

Er jo som sagt nybegynder i faget, så har ikke helt styr på hvad de forskellige udtryk betyder (Fx. ved jeg ikke hvad "squat" betyder)

Hehe, tak fordi i bære over med jeg er noob ;) ..

Klik på mændene nederst på siden for inspiration og kig i de forskellige topics vedørende fullbody! Der er en søgeknap øverst på siden!

Smutter i seng nu, så forvent ikke svar fra mig mere i aften, brg i stedet tiden på at læse

maz skrev:Super, nu er jeg med .. (Skulle jeg da mene, haha) :D ..

Nogen som har/eller nogen steder jeg kan finde gode forslag til de øvelser som er rigtig vigtige til fullbody
I må gerne forklare det lidt nøje? ;) ..

Er jo som sagt nybegynder i faget, så har ikke helt styr på hvad de forskellige udtryk betyder (Fx. ved jeg ikke hvad "squat" betyder)

Hehe, tak fordi i bære over med jeg er noob ;) ..

Squat er en benøvelse, og ser således ud: http://www.exrx.net/WeightExercises/Qua ... Squat.html

Jeg træner hjemme, så jeg har ikke det der skal til for at køre squat, så jeg kører alle mulige andre øvelser til benene.

Når du styrketræner, skal du have nogle basisøvelser med. Basisøvelser er øvelser, hvor flest mulige muskler bliver "ramt" (trænet) på én gang. Af basisøvelser kan der f.eks. nævnes: Squat, bend-over row, chin-ups, pull-ups, dødsløft, bænkpres (og dips).

Check dette link ud: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html En uundværlig side.

Træner i hjemme eller i center?

-Nicky Cruz

Smutter i seng nu, så forvent ikke svar fra mig mere i aften, brg i stedet tiden på at læse

Du smutter i seng en lørdag aften kl 21


maz, prøv flg øvelser:

Squat
Bænkpres
Dødløft
Rows
Military press
Chin-ups/Pull-ups
Evt Curls
Evt dips
Evt noget læg

Tjek dette link, hvor nogle af øvelserne udføres: http://bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=15

Sz- Pepper skrev:

Smutter i seng nu, så forvent ikke svar fra mig mere i aften, brg i stedet tiden på at læse

Du smutter i seng en lørdag aften kl 21


maz, prøv flg øvelser:

Squat
Bænkpres
Dødløft
Rows
Military press
Chin-ups/Pull-ups
Evt Curls
Evt dips
Evt noget læg

Tjek dette link, hvor nogle af øvelserne udføres: http://bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=15

Ja, havde godtnok tilbud om at drikke mig i hullet, men havde afgrenet, slæbt og nettet 1200 juletræer (dog ikke helt alene )

Sådan et juletræ på 30-40kg, der skal kastes 2-2½m op på et lad er sgu ikke fro sjov

Betragt det som min sandsæktræning Pepper